Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο τερματισμός μιας σχέσης δεν είναι εύκολος, είτε είναι δική σας απόφαση είτε του συντρόφου σας. Μπορεί να αντιμετωπίσετε οδυνηρά συναισθήματα και να τα επιλύσετε το συντομότερο δυνατό. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ξεπεράσετε τον πόνο σας και να προχωρήσετε, όπως να γράψετε για τα συναισθήματά σας, να αφήσετε τον εαυτό σας να θρηνήσει και να είστε προσεκτικοί για εναλλακτικές σχέσεις αργότερα. όταν διαλύεις. Να γνωρίζετε ότι για να ξεπεράσετε μια συναισθηματική διάλυση απαιτείται χρόνος και επιμονή. Εάν τα πράγματα δεν βελτιωθούν μετά από λίγο, θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να ζητήσετε υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή ακόμα και επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Βήμα μπροστά

1. 

   
   
   Κράτα απόσταση. Ακόμα κι αν εσείς και ο πρώην σας αποφασίσετε να κρατήσετε μια φιλία, κρατήστε την απόσταση σας από τον πρώην σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα συναντηθείτε, να μην κάνετε παρέα με την οικογένειά του, χωρίς τηλεφωνικές κλήσεις, χωρίς μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, χωρίς γραπτά μηνύματα, χωρίς Facebook, χωρίς μηνύματα. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να μιλάτε στο άτομο για πάντα, αλλά θα πρέπει να διακόψετε κάθε επαφή μέχρι να ξεχάσετε εντελώς τον πρώην σας.
   • Εάν ο πρώην σας προσπαθεί να σας πείσει να συνεχίσετε τη συνάντηση, θα πρέπει ειλικρινά να αναρωτηθείτε αν αξίζει τον κόπο. Εάν θέλετε απλώς να ξαναζήσετε το παρελθόν συναντώντας τον πρώην σας, θα τραβηχτείτε εύκολα στην παρούσα κατάσταση και θα είναι δύσκολο για εσάς να εγκαταλείψετε αυτόν τον πρώην.
   • Ίσως χρειαστεί να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας για να χειριστείτε ορισμένα ζητήματα ζωής, όπως μετακόμιση, υπογραφή εγγράφων κ.λπ., αλλά προσπαθήστε να το περιορίσετε σε ό, τι είναι πραγματικά απαραίτητο και πρέπει Θυμηθείτε να διατηρείτε σύντομες και ευγενικές τις κλήσεις / συναντήσεις

2. 

   
   
   Οργανώστε τον χώρο διαμονής σας. Η διάλυση μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας νέας έναρξης. Έτσι ο καθαρισμός και η οργάνωση του ιδιωτικού σας χώρου θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε το νέο πράγμα που σας περιμένει. Η απογοήτευση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σύγχυση και κατάθλιψη, και αυτό θα αυξήσει μόνο το επίπεδο άγχους σας. Η εργασία καθαρισμού δεν απαιτεί από εσάς να χρησιμοποιήσετε υπερβολική ενέργεια εγκεφάλου, αλλά επίσης σας αναγκάζει να διατηρήσετε αρκετή συγκέντρωση για να μην σκεφτείτε τον πόνο.
   • Καθαρίστε το δωμάτιό σας, κλείστε μερικές νέες αφίσες, τακτοποιήστε τα εικονίδια σας στην οθόνη του υπολογιστή. Αν και μπορεί να ακούγεται ασήμαντο, αλλά η εργασία καθαρισμού σίγουρα θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

3. 

   
   
   Εξαλείψτε τις οδυνηρές σκανδάλες της μνήμης. Πολλά στοιχεία θα σας θυμίσουν το πρώην σας - ένα τραγούδι, ένα άρωμα, έναν ήχο, κάπου. Η διατήρησή τους θα δυσκολέψει την ανάκτηση από ένα χέρι. Απαλλαγείτε από οτιδήποτε πονάει ή πονάει την καρδιά σας. Η αφαίρεση των σκανδάλων από το περιβάλλον σας κάνει θαύματα για εσάς.
   • Εάν έχετε μερικά αναμνηστικά, όπως ένα ρολόι ή άλλα κοσμήματα που δίνουν από τον πρώην σας, είναι εντάξει να τα διατηρήσετε. Αλλά προς το παρόν, θα πρέπει να τα αφήσετε μέχρι να ανακάμψετε πλήρως από τη διάλυση.

4. 

   Βγείτε στην κοινωνία και κάντε κάτι. Αφού τελειώσει η σχέση, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να περάσει λίγο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους. Αλλά θυμηθείτε ότι πρέπει να βγείτε στον κόσμο αφού αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Κάντε σχέδια, παρέα με φίλους και διασκεδάστε! Αυτό θα είναι λίγο συγκεχυμένο στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα γίνει πιο εύκολο και θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Το να βγεις από το σπίτι και να κάνεις κάτι είναι σημαντικό γιατί πρέπει να μεγαλώσεις και να διατηρήσεις το κοινωνικό σου δίκτυο μετά τη διάλυση. Αυτή η δράση θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στη ζωή.
   • Δεν χρειάζεται να κάνετε παρέα με άλλους ανθρώπους πολύ συχνά. Βγείτε έξω και απολαύστε την ελευθερία να κάνετε ό, τι θέλετε. Μεταβείτε στην αγαπημένη σας καφετέρια, πηγαίνετε για ψώνια ή πηγαίνετε σε ένα σύντομο ταξίδι.

5. 

   Προσοχή πριν από τις εναλλακτικές σχέσεις μετά τη διάλυση. Συνήθως, οι άνθρωποι θα εισέλθουν γρήγορα σε μια νέα σχέση αφού διαλύσουν με τον πρώην τους. Αυτός ο τύπος σχέσης ονομάζεται σχέση αντικατάστασης (που σημαίνει ότι βρίσκετε γρήγορα κάποιον άλλο για να "γεμίσετε το κενό" του πρώην σας). Αυτός ο τύπος σχέσης είναι αρκετά κοινός, αλλά δεν είναι πάντα καλή ιδέα. Όταν εισάγετε μια άλλη σχέση αμέσως μετά τη διακοπή με τον σύντροφό σας, ίσως προσπαθείτε απλώς να κρύψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα με τον ενθουσιασμό της νέας σας σχέσης. Εάν δεν διαρκέσει, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τον πόνο δύο διακοπών ταυτόχρονα. Είναι καλή ιδέα να μείνετε άγαμοι μέχρι να επιλύσετε εντελώς τα συναισθήματά σας και να ξεπεράσετε τη διάλυση.

6. 

   Να προσέχεις τον εαυτό σου. Μετά το χωρισμό, οι άνθρωποι συχνά καταβάλλουν λίγη προσπάθεια για να φροντίσουν τον εαυτό τους, αλλά αυτό δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Δώστε προσοχή στις βασικές σας ανάγκες ψυχικής, σωματικής και ψυχικής υγείας. Εάν δεν φροντίζατε τον εαυτό σας στο παρελθόν, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε. Θα πρέπει να τρώτε καλά, να έχετε αρκετό ύπνο, να αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώνετε και να ασκείστε τακτικά για να νιώθετε καλύτερα.
   • Φάτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Μείνετε μακριά από "άχρηστα" τρόφιμα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και γράσο.
   • Αποκτήστε 7-8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση, αλλά λάβετε υπόψη ότι μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να αισθάνονται ωραίο ύπνο λιγότερο από 7 ώρες, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερο από 8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.
   • Άσκηση για 30 λεπτά κάθε φορά, 5 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να περπατήσετε για 30 λεπτά, να κάνετε ποδηλασία στη γειτονιά ή να κολυμπήσετε.
   • Χαλαρώστε για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Δοκιμάστε διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή γιόγκα για να χαλαρώσετε.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση του συναισθηματικού πόνου

1. 

   Να γνωρίζετε ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε πόνο. Αφού διαλύσετε, θα αισθανθείτε λυπημένος, θυμωμένος, φοβισμένος και άλλα συναισθήματα. Μπορεί να ανησυχείτε ότι θα είστε μόνοι για τη ζωή ή ότι δεν θα είστε ποτέ ευτυχισμένοι. Αλλά θυμηθείτε να θυμηθείτε ότι μετά από διάλυση, αυτά είναι αρκετά φυσιολογικά συναισθήματα και πρέπει να τα νιώσετε πριν προχωρήσετε.

2. 

   Σταματήστε τις συνήθεις συνήθειες για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να είναι απολύτως απαραίτητο μετά τη διάλυση. Μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και στο τέλος θα φύγετε. Ωστόσο, θυμηθείτε να μην κάνετε τίποτα που απειλεί άλλες σχέσεις ή τα προς το ζην σας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να παραλείψετε ένα κανονικό μάθημα γυμναστικής για μια εβδομάδα χωρίς να ανησυχείτε για τις συνέπειες, αλλά δεν μπορείτε να το κόψετε για μια εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε την κρίση και εξηγήστε την κατάσταση στους φίλους σας εάν χρειαστεί να ακυρώσετε ορισμένα από τα σχέδιά σας κατά τη διαδικασία ανάκαμψης.

3. 

   Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει για την απώλεια σας. Τερματισμός μιας σχέσης μπορεί να αφήσει μια μεγάλη τρύπα στην καρδιά σας και θα χρειαστεί χρόνος για να επιτραπεί να θρηνήσει.Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει την απώλεια σας και να βιώσετε τον πόνο που προκαλεί. Διαφορετικά, θα είναι δύσκολο να ανακάμψετε γρήγορα και να προχωρήσετε μπροστά. Μπορείτε να φωνάξετε, να ουρλιάσετε, να φωνάξετε ή όποια ενέργεια χρειαστεί για να απαλλαγείτε από τα αρνητικά σας συναισθήματα.
   • Προσπαθήστε να ορίσετε συγκεκριμένες ώρες για να θρηνήσετε την απώλεια της σχέσης σας. Η αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας μπορεί να προσφέρει μια διέξοδο για εσάς, ενώ ταυτόχρονα σας εμποδίζει να πέσετε στα συναισθήματά σας.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Ο θεραπευτής γάμου και οικογένειας Moshe Ratson είναι ο εκτελεστικός διευθυντής του spiral2grow Marriage & Family Therapy, μιας κλινικής που ειδικεύεται στην εκπαίδευση και τη θεραπεία στη Νέα Υόρκη. Έλαβε μεταπτυχιακό τίτλο στη Θεραπεία Γάμου και Οικογένειας από το Πανεπιστήμιο Iona και είναι στη θεραπεία για πάνω από 10 χρόνια.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

   Όσο πιο γρήγορα αποδεχτείτε τα συναισθήματα και τις περιστάσεις σας, τόσο πιο γρήγορα θα είναι τα δεινά σας.

4. 

   Μείνετε με τους υποστηρικτές σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άτομα που σας αγαπούν και σας βοηθούν να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι που υποστηρίζουν και κατανοούν θα σας κάνουν να νιώσετε ότι αξίζετε και θα είστε σε θέση να σταθείτε εύκολα στα πόδια σας με τους αγαπημένους σας στο πλάι σας.
   • Μην φοβάστε να ζητήσετε την υποστήριξη φίλων και οικογένειας όταν πρέπει να μιλήσετε με κάποιον ή χρειάζεστε έναν ώμο για να κλαίξετε.

5. 

   Βρείτε υγιείς τρόπους για να ανακουφίσετε τον συναισθηματικό πόνο. Το πρώτο σας ένστικτο μπορεί να είναι να στραφείτε σε αλκοόλ, ναρκωτικά ή τρόφιμα για να ξεχάσετε ή να ανακουφίσετε τον πόνο σας, αλλά αυτή δεν είναι η μακροπρόθεσμη λύση για εσάς. Όταν αντιμετωπίζετε συναισθηματικό πόνο, μείνετε μακριά από ανθυγιεινές πρακτικές. Αντ 'αυτού, βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον πόνο σας με τρόπο που σας βοηθά να μεγαλώσετε και να ανακάμψετε.
   • Βρείτε ένα νέο χόμπι για να είστε απασχολημένοι ενώ ανακάμπτετε από τη διάλυση. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια τάξη, ένα κλαμπ ή να μάθετε πώς να κάνετε κάτι μόνοι σας. Η άσκηση ενός χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας, να σας βοηθήσει να αποφύγετε να σκεφτείτε τον πόνο για μικρό χρονικό διάστημα και να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας αναπτύσσοντας νέες δεξιότητες.

6. 

   Σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή εάν ο πόνος γίνει πολύ μεγάλος. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν τον πόνο της διάλυσης μόνοι τους, αλλά άλλοι όχι. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον συναισθηματικό πόνο ή εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη από τη διάλυση, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό. . διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας

1. 

   Κοιτάξτε πίσω τη σχέση σας. Εξετάστε όλους τους λόγους για τη διάλυση μεταξύ εσάς και του πρώην σας. Θυμηθείτε ότι ακόμα και αν και οι δύο περνάτε καλά, μπορείτε να αντιμετωπίσετε προβλήματα. Σκέφτεστε γιατί η σχέση σας έληξε μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα γιατί πρέπει να προχωρήσετε. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε να κάνετε τα ίδια λάθη ξανά στο μέλλον εάν μπορείτε να εντοπίσετε παράγοντες που συμβάλλουν στο τέλος της σχέσης. Θα πρέπει να αναρωτηθείτε τα εξής:
   • Είμαι αυτός που συμβάλλει στο τέλος της σχέσης; Εάν ναι, τι έκανα;
   • Τείνω να επιλέξω κάποιον για μια ημερομηνία; Εάν ναι, τι είδους άνθρωποι είναι; Είναι καλοί σε μένα; Γιατί ή γιατί όχι?
   • Έχω αντιμετωπίσει το ίδιο πρόβλημα σε άλλη σχέση; Εάν ναι, ποιος είναι ο λόγος για τον οποίο έχω αυτό το πρόβλημα; Τι άλλο μπορώ να κάνω όταν έχω άλλη σχέση στο μέλλον;

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Ο θεραπευτής γάμου και οικογένειας Moshe Ratson είναι ο εκτελεστικός διευθυντής του spiral2grow Marriage & Family Therapy, μιας κλινικής που ειδικεύεται στην εκπαίδευση και τη θεραπεία στη Νέα Υόρκη. Έλαβε μεταπτυχιακό τίτλο στη Θεραπεία Γάμου και Οικογένειας από το Πανεπιστήμιο Iona και είναι στη θεραπεία για πάνω από 10 χρόνια.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

   Αφιερώνοντας χρόνο για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους, μπορείτε να βρείτε τα καλά πράγματα σε κακή κατάσταση.

2. 

   Γράψτε για τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να γράψετε στο ημερολόγιό σας ή να προσπαθήσετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε ποίηση. Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς και να μην διορθώνετε μόνοι σας τα γεγονότα. Ένα από τα καλύτερα οφέλη από το να γράψετε τα συναισθήματά σας είναι ότι μερικές φορές θα εκπλαγείτε με την απροσδόκητη αντίληψη που παίρνετε όταν αδειάζετε το μυαλό σας σε χαρτί. Οι κανόνες θα φαίνονται πιο έντονοι και η θλίψη σας θα μειωθεί, θα μάθετε εύκολα πολύτιμα μαθήματα ζωής από την εμπειρία σας.
   • Προσπαθήστε να γράφετε για τα συναισθήματά σας μετά το χωρισμό κάθε μέρα μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε κάθε σελίδα του περιοδικού σας με τη φράση "Έχουν __ ημέρες μετά τη διάλυση και νιώθω _____". Στη συνέχεια, μπορείτε να περιγράψετε πώς αισθάνεστε με περισσότερες λεπτομέρειες. Αυτή η ένδειξη θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη συναισθηματική σας πρόοδο με την πάροδο του χρόνου και να επεξεργάζεστε αυτά τα συναισθήματα καλά.
   • Μπορείτε να γράψετε γράμματα στο πρώην, αλλά όχι υποβάλετε το. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξαερίσετε τα συναισθήματά σας από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, στείλτε το Δεν είναι μια καλή ιδέα. Αυτή η επιστολή είναι για εσάς, ώστε να μπορείτε να γράψετε ό, τι θέλετε να πείτε και να την ολοκληρώσετε. Δεν θα σας κάνει καλό αν συνεχίσετε να επαναλαμβάνετε τη διάλυση, οπότε απλά προσποιηθείτε ότι είναι η τελευταία φορά που είπατε στον πρώην σας για τα συναισθήματά σας.
   • Γράψτε μια ιστορία. Σκεφτείτε πότε ξεκινήσατε μια σχέση με αυτό το άτομο και σημειώστε πόσο καιρό ήταν από την αρχή έως το τέλος. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά οδυνηρό, αλλά θα σας δώσει μια καλύτερη επισκόπηση. Όταν φτάσετε στο τελευταίο κεφάλαιο, τελειώστε την ιστορία με μια θετική σημείωση και γράψτε "Τέλος".

3. 

   Αντιμετωπίστε τον θυμό. Τα συναισθήματα θυμού μπορούν να προκύψουν όταν έχουμε κακή φήμη ή αντιμετωπίζουμε άδικα. Όταν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτού του θυμού είναι να χαλαρώσετε ..
   • Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εστιάστε στη χαλάρωση των μυών σας. Η απαλή μουσική μπορεί συχνά να βοηθήσει.

4. 

   Συνεχίστε με τις αποφάσεις σας. Αν είστε αυτός που αποφάσισε να χωρίσει, θυμηθείτε ότι η εστίαση στον χαρούμενο χρόνο που περάσατε με τον πρώην σας θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε γιατί διαλύσατε. Ομοίως, μην ξανασκεφτείτε την κατάσταση εάν η απόφαση διάλυσης λαμβάνεται από αυτό το άτομο. Ρομαντικοποιώντας το καλύτερο μέρος της σχέσης και να πείσετε τον εαυτό σας ότι το κακό μέρος δεν είναι πραγματικά τόσο κακό είναι μια κοινή πράξη. Δεν πρέπει να το κάνετε μόνοι σας. Πρέπει να αποδεχτείτε την κατάσταση και να βρείτε έναν τρόπο να προχωρήσετε.

5. 

   Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα αρνητικά σημεία του πρώην σας. Η εστίαση σε όλα τα πράγματα που δεν σας αρέσουν στον πρώην σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη διάλυση πιο γρήγορα. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με αυτά που δεν σας αρέσουν για το άτομο. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι ότι το άτομο συχνά χτυπά πολύ μετά το δείπνο ή κάνει ένα σχέδιο μόνος του χωρίς να συμβουλευτεί μαζί σας ή να ξεχάσει τα γενέθλιά σας. Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα μικρά πράγματα που έκανε ο πρώην σας που σας κάνει να νιώθετε άβολα.

6. 

   Σκεφτείτε γιατί θα είστε καλύτερα χωρίς τον πρώην σας. Εκτός από την υπενθύμιση όλων των πραγμάτων που έκανε το άτομο και που σας ενοχλούσε, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τα θετικά πράγματα για τη διάλυση. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια άλλη λίστα με όλους τους λόγους για τους οποίους θα είστε καλύτερα χωρίς τον πρώην σας.
   • Για παράδειγμα, ίσως ο πρώην σας αποθαρρύνει τις προσπάθειές σας να τρώτε υγιεινά, οπότε τώρα έχετε το δικαίωμα να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να φροντίζετε περισσότερο τον εαυτό σας. Αγαπητός.Ή ο πρώην σας δεν θέλει ποτέ να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν, τότε αυτή τη στιγμή είστε εντελώς ελεύθεροι να τα κάνετε. Δημιουργήστε μια λίστα για κάθε λόγο για τον οποίο είστε καλύτερα με τη συντριβή σας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Θυμηθείτε ότι ο πρώην σας μπορεί να προσπαθεί να αφαιρέσει και την ψυχική σας εικόνα. Πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με αυτό και να διατηρείτε την απόσταση σας. Εάν έχετε αποφασίσει να μην δείτε ο ένας τον άλλον, ακολουθήστε αυτήν την απόφαση: σταματήστε να βλέπετε ο ένας τον άλλον.
• Να γνωρίζετε ότι είναι εντάξει να κλαίτε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας. Θα νιώσετε καλύτερα όταν αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας παρά να προσπαθείτε να τα καταπιείτε.
• Μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια συμβολική τελετή. Οι άνθρωποι συχνά κάνουν κηδείες για να τιμήσουν τον εορτασμό του αποθανόντος χαμένου σώματος και μπορείτε επίσης να αποχαιρετήσετε τη σχέση σας που ποτέ δεν θα είχε επιλυθεί με ελαφρώς επίσημο τρόπο. Συλλέξτε όλες τις υπενθυμίσεις που έχετε για το άτομο και κάψτε τις ή δώστε τις σε φιλανθρωπικούς σκοπούς. Προετοιμάστε την ευλογία σας και διαβάστε τη δυνατά ..

Προειδοποίηση

• Αν διαπιστώσετε ότι ελέγχετε τακτικά το MySpace, το Facebook ή οποιονδήποτε από τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων του πρώην σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα ή να ρυθμίσετε το πρόγραμμα περιήγησής σας για να αποκλείσετε τη διαδρομή URL στον λογαριασμό αυτού του ατόμου. Βοηθά επίσης να αφαιρέσετε τον λογαριασμό του πρώην σας από τη λίστα φίλων σας. Ακόμα κι αν όλα έχουν τελειώσει, ίσως εξακολουθείτε να έχετε πόνο και δυσφορία διαβάζοντας τις δημοσιεύσεις του ατόμου.
• Προσοχή για καταδίωξη ή εκφοβισμό, και αν παρατηρήσετε κάτι, αναφέρετέ το αμέσως στην αστυνομία. Αυτό το άτομο μπορεί απλώς να είναι σε μπελάδες, όχι να σας θέσει σε κίνδυνο. Αλλά δεν πρέπει επίσης να είσαι απερίσκεπτος. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να ζητήσετε περιοριστική εντολή (χωρίς πρόσβαση) ή προστατευτική εντολή και να καλείτε την αστυνομία κάθε φορά που υπάρχει παραβίαση. θα χρειαστείτε έντυπα εάν αυξηθεί η καταδίωξη.