Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να κρύψετε την κακή αναπνοή (κακή αναπνοή). Ωστόσο, εάν πρέπει να κάνετε συχνά συχνά βήματα για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή, υπάρχουν μερικές οδηγίες που πρέπει να θυμάστε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αλλαγή συνηθειών στοματικής υγιεινής

1. 

   Βουρτσίστε τακτικά τα δόντια σας. Οι δύο κύριες αιτίες της κακής αναπνοής είναι τα βακτήρια και η αποσύνθεση της πλάκας των τροφίμων. Πολλές γωνίες και γωνίες στο στόμα σας είναι εύφορο έδαφος για να κρύβουν και να ζουν τα "βακτήρια".
   • Πάρτε λίγο οδοντόκρεμα πάνω στο μαλακό πινέλο και κρατήστε τη βούρτσα σε γωνία 45 μοιρών από τα ούλα. Βουρτσίστε απαλά την επιφάνεια των δοντιών, προσέχοντας να μην βουρτσίζετε πολύ σκληρά ή ερεθίζει τα ούλα. Εάν γίνει σωστά, το βούρτσισμα θα διαρκέσει περίπου τρία λεπτά.
   • Βουρτσίστε τα δόντια σας και ξεπλύνετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και ξεπλύνετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
   • Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε κάθε γωνία του στόματος σας, όχι μόνο τα δόντια σας, αλλά και τα ούλα και τη γλώσσα σας.

2. 

   
   
   Καθαρίστε τη γλώσσα σας. Δεν αρκεί να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Η επιφάνεια της γλώσσας καλύπτεται με θηλές και λαρυγγικές δομές. Επομένως, αυτό είναι συχνά ένα καταφύγιο και περισσότερα βακτήρια από άλλες περιοχές του στόματος. Η απαλλαγή από τα βακτήρια της γλώσσας μπορεί να συμβάλει στην απώθηση της κακής αναπνοής.
   • Θα πρέπει να αγοράσετε μια βούρτσα Orabrush ή άλλη μάρκα γλωσσών ή απλά να χρησιμοποιήσετε μια μαλακή οδοντόβουρτσα.
   • Βουρτσίστε τη γλώσσα σας από πίσω προς τα εμπρός, έτσι ώστε η βούρτσα να είναι απαλά πάνω και κάτω.
   • Εάν είστε ευαίσθητοι στο εμετό αντανακλαστικό, το βούρτσισμα της γλώσσας σας μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Βουρτσίστε αργά για να μην προκαλέσετε εμετό.

3. 

   
   
   Νήμα κάθε μέρα. Το νήμα έχει σημαντικό ρόλο για την στοματική υγεία, όπως μια καθημερινή ρουτίνα βουρτσίσματος και λειτουργεί ακόμη και για τη μείωση της κακής αναπνοής. Περάστε τακτικά για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα, παρόμοια με το βούρτσισμα των δοντιών σας.
   • Τα ούλα μπορεί να αιμορραγούν στην αρχή όταν αφαιρείτε "παγιδευμένα" συντρίμμια τροφίμων μεταξύ του κενού και των ούλων. Αλλά αν είστε γενναίοι, δοκιμάστε να μυρίσετε τη μυρωδιά στο νήμα μετά τον καθαρισμό των δοντιών σας. Πρέπει να δείτε (ή να μυρίσετε) από πού προέρχεται αυτή η βαριά αναπνοή.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα. Ένα διάλυμα στοματικής πλύσης λειτουργεί για να διατηρεί το στόμα σας φρέσκο, υγρό και να αποτρέπει την κακή αναπνοή.
   • Επιλέξτε ένα στοματικό διάλυμα που περιέχει το συστατικό διοξείδιο του χλωρίου. Τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή συνήθως βρίσκονται στο πίσω μέρος της γλώσσας. Έτσι το βούρτσισμα ή το ξύσιμο της γλώσσας γίνεται πιο δύσκολο. Ευτυχώς, απλά χρησιμοποιώντας ένα στοματικό διάλυμα που περιέχει διοξείδιο του χλωρίου μπορεί να εξουδετερώσει αυτά τα βακτήρια.
   • Προσπαθήστε να ξεπλύνετε το στόμα σας πριν το βούρτσισμα, το νήμα, το βούρτσισμα ή το ξύρισμα της γλώσσας σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μία ακόμη φορά αφού ολοκληρώσετε τα παραπάνω βήματα. Αυτό διασφαλίζει ότι θα απενεργοποιήσετε τυχόν βακτήρια που έχουν μείνει πίσω μετά τη διαδικασία.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγή συνηθειών

1. 

   Σκεφτείτε το τσίχλα. Το κόμμι έχει το αποτέλεσμα να απαλλαγεί από την κακή αναπνοή, επειδή το μάσημα θα βοηθήσει στην απελευθέρωση περισσότερου σάλιο. Ωστόσο, ορισμένοι τύποι τσίχλας είναι καλύτεροι στην πρόληψη της κακής αναπνοής από άλλους, όπως:
   • Οι καραμέλες με γεύση κανέλας είναι συχνά ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην απομάκρυνση σημαντικής ποσότητας βακτηρίων στο στόμα.
   • Επιλέξτε κόμμι που περιέχει ξυλιτόλη (οι γλυκαντικές ζάχαρες προκαλούν πολλαπλασιασμό βακτηρίων, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί άλλα προβλήματα με την κακή αναπνοή). Η ξυλιτόλη είναι ένα υποκατάστατο ζάχαρης που εμποδίζει την αναπαραγωγή βακτηρίων στο στόμα.

2. 

   Κρατήστε το στόμα υγρό. Το ξηρό στόμα είναι η αιτία που το στόμα μυρίζει άσχημα. Γι 'αυτό η αναπνοή σας γίνεται βαρύτερη το πρωί. γιατί όταν κοιμάται, το στόμα παράγει συνήθως λιγότερο σάλιο. Το σάλιο είναι ο εχθρός της κακής αναπνοής επειδή όχι μόνο απομακρύνει τα βακτήρια και τα υπολείμματα τροφίμων, αλλά έχει επίσης αντισηπτικές ιδιότητες και περιέχει ένζυμα που σκοτώνουν τα βακτήρια.
   • Η τσίχλα θα διεγείρει την έκκριση του σάλιου (εκτός από το ότι θα σας βοηθήσει να κρύψετε την άσχημη μυρωδιά από το στόμα χάρη σε κάποιες άλλες μυρωδιές). Ωστόσο, το κόμμι με μέντα δεν παράγει σάλιο.
   • Πίνουν νερό. Ξεπλύνετε το στόμα με νερό. Αν και το νερό δεν προάγει απαραίτητα τη σιελόρροια, θα ξεπλύνει το στόμα σας - και είναι επίσης μια καλή επιλογή για εσάς.
   • Η ξηροστομία μπορεί να προκληθεί από φάρμακα ή ιατρικά προβλήματα. Δοκιμάστε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή φαρμάκων ή την εύρεση ενός υποκείμενου ιατρικού προβλήματος.

3. 

   Σταματήστε το κάπνισμα και το μάσημα του καπνού. Εάν χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να σταματήσετε αυτήν την επικίνδυνη κακή συνήθεια, τότε ο καπνός είναι συνήθως γνωστό ότι προκαλεί κακή αναπνοή.
   • Ο εθισμός είναι μια δύσκολη συνήθεια να σταματήσετε, οπότε δείτε μερικές από τις χρήσιμες συμβουλές και συμβουλές σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος στο wikiHow.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κακή αναπνοή μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι καρκίνου του στόματος που προκαλείται από το κάπνισμα ή το μάσημα φαρμάκων. Είναι σημαντικό να σταματήσετε αμέσως το κάπνισμα και να επισκεφτείτε το γιατρό σας για μια ακριβή διάγνωση αυτής της πολύ σοβαρής κατάστασης.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγή διατροφής

1. 

   Μείνετε μακριά από δύσοσμα τρόφιμα. Το σώμα μας απορροφά οσμές και γεύσεις από τα τρόφιμα που τρώμε. Ως αποτέλεσμα, ειδικές μυρωδιές τροφές μπορούν να παραμείνουν στην αναπνοή για λίγες ώρες μετά το φαγητό. Σκεφτείτε να κόψετε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας ή τουλάχιστον να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό.
   • Τα λαχανικά της οικογένειας Allium, για παράδειγμα τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα πράσα και τα κρεμμύδια, είναι συνήθως γνωστό ότι έχουν πολύ έντονη οσμή. Έτσι, η κατανάλωση αυτού του φαγητού και το μαγείρεμα με αυτό το συστατικό μπορεί να κάνει την αναπνοή σας ιδιαίτερα μυρωδιά, όπως σάλτσες από τη Μέση Ανατολή και αραβικά (χούμους) ή πιάτα ντομάτας. ri. Ωστόσο, είναι πολύ υγιείς. Αντ 'αυτού, αντί να τα εξαλείψετε, περιορίστε τον αριθμό των χρόνων μαγειρέματος μόνο, όπως το μαγείρεμα του δείπνου στο σπίτι.
   • Αποδεχτείτε ότι ακόμη και το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν αρκεί για να αφαιρέσετε το άρωμα του ακατέργαστου σκόρδου και μερικές άλλες έντονες μυρωδιές. Στην πραγματικότητα, όταν το σώμα αφομοιώνει την τροφή, η μυρωδιά της τροφής εισέρχεται στο αίμα και στους πνεύμονες και επιστρέφεται με κακή αναπνοή! Εάν η καθημερινή διατροφή σας περιέχει πολλά από αυτά τα τρόφιμα, η περικοπή τους (χωρίς να πρέπει να εξαλειφθεί πλήρως) μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αναπνοής σας.

2. 

   Μείνετε μακριά ή περιορίστε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ. Η χημική σύνθεση αυτών των δύο ποτών θα αλλάξει το περιβάλλον στο στόμα, δημιουργώντας ευνοϊκές συνθήκες για βακτήρια που προκαλούν πολλαπλασιασμό των κακών οσμών.
   • Εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να σταματήσετε το αλκοόλ και τον καφέ, είναι καλύτερο να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό ή ένα μείγμα από 1 μέρος μαγειρική σόδα και 8 μέρη νερό μετά το πόσιμο. Και πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας ξανά μετά από περίπου 30 λεπτά.
   • Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ (ή όξινων τροφών ή ποτών), καθώς το οξύ στο πόσιμο νερό μπορεί να κάνει τα δόντια πιο επιρρεπή στη φθορά κατά το βούρτσισμα.

3. 

   Φάτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες (υδατάνθρακες). Γνωρίζατε ότι εάν κάνετε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μπορεί να έχετε προβλήματα με την "αναπνοή κετόνης"; Βασικά, όταν το σώμα μετατρέπει το λίπος σε άλλη μορφή ενέργειας, παράγει κετόνες, και μερικά από αυτά μπορούν να απελευθερωθούν από το στόμα. Δυστυχώς, οι κετόνες είναι αρκετά δύσοσμες και θα προκαλέσει τη μυρωδιά της αναπνοής σας. Εάν είστε σε αυστηρό περιορισμό υδατανθράκων ή κάτι που σας προκαλεί να κάψετε λίπος αντί να δώσετε στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται, σκεφτείτε να προσθέσετε τροφή. Ελαφρώς πλούσιος σε υγιείς υδατάνθρακες, όπως μήλα ή μπανάνες.
   • Επιπλέον, τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τα επιβλαβή βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
   • Αυτό συμβαίνει επίσης σε οποιονδήποτε νηστεύει, είτε σχετίζεται με θρησκευτικούς λόγους είτε επειδή έχει ανορεξία. Εάν το κάνετε, η κακή αναπνοή είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορείτε να λιμοκτονήσετε.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Μάθετε πότε να ζητήσετε συμβουλές από γιατρό

1. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας. Εάν έχετε ακολουθήσει τα παραπάνω βήματα, αλλά η κακή σας αναπνοή εξακολουθεί να μην εξαφανίζεται, πιθανότατα έχετε πρόβλημα υγείας και χρειάζεστε θεραπεία.
   • Η κακή αναπνοή είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα. Εάν οι αλλαγές στην υγιεινή και τις διατροφικές συνήθειες δεν βελτιώσουν την κακή αναπνοή, τότε πιθανότατα προκαλείται από ανισορροπία, λοίμωξη ή ασθένεια στο σώμα.

2. 

   Αναζητήστε ίχνη από πέτρες Αμιδάν. Αυτά είναι μικρά κομμάτια που αποτελούνται από ασβεστοποιημένα τρόφιμα, βλέννα και βακτήρια που συσσωρεύονται στις αμυγδαλές και είναι γνωστά ως μικρά, λευκά σημεία. Συχνά συγχέονται με στρεπτό λαιμό, όπως στρεπτό λαιμό, αν και οι πέτρες Amidan είναι μερικές φορές αρκετά μικρές για να ανιχνευθούν στον καθρέφτη.
   • Οι πέτρες Amidan είναι συνήθως ακίνδυνες, αλλά είναι η αιτία της κακής αναπνοής. Εάν παρατηρήσετε μια μικρή λευκή κηλίδα στις αμυγδαλές, προσπαθήστε να πιέσετε απαλά με ένα βαμβακερό στυλεό (προσέξτε να μην κάνετε εμετό και μην τραβάτε πολύ σκληρά). Εάν η λευκή κηλίδα βγει στο βαμβάκι και είναι καταρροή ή πύον, θα μπορούσατε να πάρετε μια λοίμωξη αμυγδαλών. Ωστόσο, εάν δεν βγει ή εμφανίζει λευκό πύον, θα μπορούσε να είναι χαλίκι. Μπορείτε να το μυρίσετε σίγουρα.
   • Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μεταλλική γεύση στο στόμα σας ή αίσθημα πνιγμού κατά την κατάποση.

3. 

   Παρατηρήστε εάν έχετε διαβητική κετοξέωση (DKA). Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας να κάψει λίπος αντί γλυκόζης, να παράγει κετόνες - μια χημική ουσία που προκαλεί κακή αναπνοή.
   • Η κακή αναπνοή μπορεί να προκληθεί από τη μετφορμίνη - ένα φάρμακο για τον διαβήτη τύπου 2. Εάν παίρνετε μετφορμίνη, ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν άλλες εναλλακτικές λύσεις.

4. 

   Προσέξτε μερικούς άλλους πιθανούς εχθρούς. Υπάρχουν πολλές άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή, όπως:
   • Σύνδρομο μυρωδιάς ψαριών: Εάν το σώμα σας δεν είναι σε θέση να μεταβολίσει μια χημική ουσία που ονομάζεται τριμεθυλαμίνη, θα απελευθερωθεί στους σιελογόνους αδένες και θα προκαλέσει οσμή στην αναπνοή. Απελευθερώνεται επίσης στον ιδρώτα και η επίμονη μυρωδιά αυτής της μυρωδιάς στο σώμα μπορεί να συνοδεύει συμπτώματα.
   • Λοιμώξεις: Ορισμένες λοιμώξεις, όπως λοιμώξεις κόλπων και λοιμώξεις του στομάχου, μπορεί να είναι η αιτία της κακοσμίας. Είναι σημαντικό να ελέγξετε για τυχόν ασυνήθιστα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων αυτών.
   • Νεφρική Νόσος ή χρόνια νεφρική ανεπάρκεια: Συγκεκριμένα, η μυρωδιά και η γεύση του μετάλλου ή της αμμωνίας στην αναπνοή σας μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρά νεφρικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αμέσως εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Η κατανάλωση μήλων ή καρότων μεταξύ των γευμάτων θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τροφίμων που έχουν κολλήσει στα δόντια σας.
• Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε έξι εβδομάδες για να βεβαιωθείτε ότι δεν αναπτύσσονται βακτήρια στην επιφάνεια της οδοντόβουρτσας.
• Ή τουλάχιστον, θα πρέπει να αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε τρεις μήνες.
• Ελέγχετε τακτικά τις αμυγδαλές. Εάν τυχαίνει να δείτε μερικές λευκές κηλίδες, προγραμματίστε μια επίσκεψη στον οδοντίατρο ή το γιατρό σας.
• Μάσημα τσίχλας ή μουλιάστε μέντα μετά το φαγητό, εάν δεν έχετε οδοντόβουρτσα.

Προειδοποίηση

• Πολλές μικρές βαθιές κοιλότητες που σχηματίζονται γύρω από τη ρίζα μπορεί να μην καθαρίζονται τόσο συχνά. Ως εκ τούτου, αυτό είναι συχνά ένα μέρος όπου υπάρχει αφθονία αποσυντιθέμενων συντριμμιών τροφίμων και βακτηρίων που μυρίζουν την αναπνοή που μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση δοντιών στα δόντια (λοίμωξη των ούλων και πόνος).
• Εάν έχετε κατοικίδιο, προσέξτε όταν χρησιμοποιείτε κόμμι που περιέχει ξυλιτόλη, καθώς μπορεί να είναι τοξικό για το κουτάβι σας.
• Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο κάθε 6 μήνες για να αποφύγετε σπασμένα δόντια. Αυτό θα αποτρέψει τη συσσώρευση πέτρας (μια μορφή πλάκας) και άλλων ορυκτών από το σάλιο - που συχνά συσσωρεύονται και πυκνώνουν την πλάκα. Η εναπομένουσα πλάκα καταστρέφει τον δεσμό μεταξύ των ούλων και των δοντιών και θα προκαλέσει ταλαντώσεις πολλών άλλων δοντιών καθώς επίσης και την αύξηση του πύου με την πάροδο του χρόνου.