Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 5: Αντιμετώπιση υψηλού πυρετού
• Μέθοδος 2 από 5: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 3 από 5: Ιατρική βοήθεια
• Μέθοδος 4 από 5: Μέτρηση θερμοκρασίας
• Μέθοδος 5 από 5: Πρόληψη λοιμώξεων
• Τι χρειάζεσαι

Ο πυρετός είναι μια θερμοκρασία σώματος πάνω από 38 ° C. Ο πυρετός ανεβαίνει καθώς το σώμα καταπολεμά λοιμώξεις, ιούς και ασθένειες, οπότε είναι συχνά ευεργετικό. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα που συνοδεύουν τον πυρετό στο σπίτι, αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάσταση του σώματος, ειδικά εάν ένα παιδί έχει πυρετό, καθώς μια υψηλή θερμοκρασία στα παιδιά μπορεί να οδηγήσει σε πυρετικούς σπασμούς. Εάν το παιδί σας έχει πυρετό, θα πρέπει να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία το συντομότερο δυνατό.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Αντιμετώπιση υψηλού πυρετού

1. 1 Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για το κρυολόγημα και τη γρίπη. Η λήψη αντιπυρετικού χωρίς ιατρική συνταγή είναι ένας από τους ευκολότερους και ταχύτερους τρόπους για να μειώσετε τον πυρετό σας. Εάν η θερμοκρασία προκαλείται από ιογενή λοίμωξη, θα είναι πιο δύσκολο να μειωθεί. Οι ιοί ζουν στα κύτταρα του σώματος και πολλαπλασιάζονται γρήγορα. Δεν ανταποκρίνονται στη θεραπεία με αντιβιοτικά. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε φάρμακα που θα μειώσουν τον πυρετό σας, ανεξάρτητα από την αιτία.
   • Μπορείτε να πάρετε παρακεταμόλη ή ασπιρίνη. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση.
   • Μην δίνετε ασπιρίνη στα παιδιά, καθώς μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο Reye εάν το παιδί έχει ιογενή λοίμωξη. Η παρακεταμόλη είναι ασφαλέστερη. Αγοράστε μια βρεφική έκδοση του φαρμάκου (για παράδειγμα, το μωρό Panadol) και ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης.
2. 2 Δοκιμάστε ένα κρύο μπάνιο. Ένα ελαφρώς χλιαρό μπάνιο ή ντους μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί πιο γρήγορα η θερμοκρασία. Γεμίστε τη μπανιέρα με νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή ρυθμίστε το ντους στην κατάλληλη θερμοκρασία. Κάντε μπάνιο ή ντους για 10-15 λεπτά για να δροσίσετε το σώμα σας.
   • Μην κάνετε ντους πάγου ή προσθέστε πάγο στο μπάνιο για να ανακουφίσετε τη θερμότητα. Το νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι αυτό που χρειάζεστε.
3. 3 Πίνουν νερό. Ο πυρετός μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και η κατάστασή σας θα επιδεινωθεί ακόμη περισσότερο. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τον πυρετό και να παραμείνει ενυδατωμένο.
   • Στα παιδιά μπορεί να δοθεί διάλυμα ηλεκτρολύτη για να αναπληρώσουν τον χαμένο ηλεκτρολύτη. Πρότυπο σφάλματος παραπομπής: αναγνωρίστε το χώρο ονομάτων

Εάν η θερμοκρασία ανέβει πάνω από τους 38 ° C ή αυξηθεί απότομα, βοηθήστε αμέσως το σώμα του παιδιού να κρυώσει. Βγάλτε τα ρούχα του μωρού σας και σκουπίστε το σώμα με ένα σφουγγάρι ή πετσέτα βουτηγμένο σε δροσερό (όχι κρύο) νερό για να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία.

1. 1
   • Η εφαρμογή πάγου είναι επικίνδυνη, καθώς υπάρχει κίνδυνος βλάβης εάν γίνει λάθος. Ο πάγος σε ανατριχιάζει και αυτό ανεβάζει ακόμη περισσότερο τη θερμοκρασία. Ο πάγος χρησιμοποιείται μερικές φορές σε νοσοκομειακό περιβάλλον, αλλά στο σπίτι είναι καλύτερο να σκουπίζετε το σώμα σας με νερό.
   • Εάν η θερμοκρασία αυξηθεί υψηλότερα, καλέστε γιατρό. Ο γιατρός είτε θα σας πει να καλέσετε ασθενοφόρο είτε θα σας εξηγήσει πώς να αντιμετωπίσετε τη θερμοκρασία στο σπίτι.
   • Εάν το παιδί σας έχει επιληπτικές κρίσεις, καλέστε ασθενοφόρο στα 112, 103 ή (από σταθερό τηλέφωνο) 03.
   • Ο γιατρός μπορεί να δώσει διαζεπάμη από το ορθό για να σταματήσει τις επιληπτικές κρίσεις του μωρού.

Μέθοδος 2 από 5: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 1 Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι. Μερικές φορές πρέπει απλά να περιμένετε το σώμα να αντιμετωπίσει τη μόλυνση και η θερμοκρασία να πέσει από μόνη της, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να απαλλαγείτε από περιττές ενοχλήσεις. Για παράδειγμα, μια υγρή πετσέτα στο δέρμα σας δεν θα μειώσει τη θερμοκρασία, αλλά θα σας βοηθήσει να την αισθανθείτε λιγότερο. Βρέξτε μια μικρή πετσέτα με κρύο νερό και τοποθετήστε την στο λαιμό ή το μέτωπό σας.
   • Εάν η υψηλή θερμοκρασία σας παγώνει, ντυθείτε ζεστά και καλύψτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα. Αν, αντίθετα, είστε καυτοί, φορέστε ελαφριά, αναπνεύσιμα ρούχα και καλύψτε μόνο με ένα σεντόνι.
2. 2 Πίνετε άφθονο νερό και τρώτε ελαφριά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε από μια γαστρεντερική λοίμωξη. Αυτές οι λοιμώξεις συχνά αναφέρονται ως γρίπη του στομάχου, εντερική γρίπη ή ροταϊός. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν διάρροια, κοιλιακό άλγος, ναυτία ή έμετο, μυϊκό πόνο και πονοκέφαλο. Επιπλέον, τέτοιες λοιμώξεις συχνά συνοδεύονται από πυρετό. Οι λοιμώξεις του GI ξεκαθαρίζουν από μόνες τους σε 3-7 ημέρες, οπότε απλώς ξεκουραστείτε μέχρι να φύγει. Πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό την ημέρα, ειδικά αν έχετε εμετό.
   • Προσέξτε για σημάδια αφυδάτωσης στα παιδιά καθώς αυτή η κατάσταση απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Τα συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν σπάνια ούρηση, μείωση του μεγέθους της γραμματοσειράς (το μαλακό σημείο στο κεφάλι του μωρού), βυθισμένα μάτια και υπνηλία. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια ή καλέστε ασθενοφόρο.
   • Η κατανάλωση μπανάνας, ρυζιού, μήλου και φρυγανισμένου ψωμιού συνιστάται συχνά για γαστρεντερικές λοιμώξεις, αλλά δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτές τις συστάσεις. Οι παιδίατροι δεν συνιστούν μια τέτοια δίαιτα στα παιδιά, καθώς αυτό το φαγητό δεν έχει θρεπτικά συστατικά. Τρώτε με μέτρο, αποφύγετε λιπαρά, βαριά και πικάντικα τρόφιμα και πίνετε άφθονο νερό.
3. 3 Χρησιμοποιήστε βότανα που βοηθούν στη διαχείριση του πυρετού. Τα βότανα μπορούν να ληφθούν με διαφορετικούς τρόπους: σε σκόνη, σε ταμπλέτες ή να παρασκευαστούν και να πιουν ως έγχυμα. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να πίνουν ζεστό τσάι από βότανα. Το ζεστό υγρό θερμαίνει τον πονόλαιμο και τα βότανα καταπολεμούν τον πυρετό. Πριν πάρετε βότανα και άλλες φυσικές θεραπείες, μιλήστε με το γιατρό σας καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που συνταγογραφείτε και μπορεί να αντενδείκνυνται για ορισμένες καταστάσεις.
   • Τα βότανα παρασκευάζονται έτσι: βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού βότανο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το για 5-10 λεπτά αν είναι φύλλα και 10-20 αν είναι μίσχοι. Τα ακόλουθα βότανα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά μπορεί να έχουν παρενέργειες:
   • Πράσινο τσάι. Μπορεί να αυξήσει το άγχος, την αρτηριακή πίεση, τη διάρροια, το γλαύκωμα και την οστεοπόρωση. Εάν έχετε ηπατική νόσο, μιλήστε με το γιατρό σας.
   • Νύχι της γάτας (εφηβική ουκάνια). Μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση αυτοάνοσων ασθενειών και λευχαιμίας. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
   • Λακαρισμένος πολυπόρος. Συχνά πωλείται ως έγχυμα και όχι ως ξηρό. Πάρτε 30-60 σταγόνες δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Αυτό το βότανο μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση και αραιωτικά αίματος.
4. 4 Προσπαθήστε να μην μεταδώσετε τη μόλυνση. Ενώ είστε άρρωστοι, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας όταν φτερνίζεστε ή βήχετε και πετάξτε τους ιστούς σε ξεχωριστή περιοχή. Πλένετε συχνά τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι.Κρατήστε απόσταση από υγιείς ανθρώπους και δημόσιους χώρους. Μην μοιράζεστε τα ίδια ποτήρια και σκεύη με άλλους ανθρώπους και μην προσβληθείτε αν ο σύντροφός σας δεν θέλει να σας φιλήσει για λίγο!
   • Προσφέρετε στα παιδιά παιχνίδια που μπορούν να πλυθούν εύκολα με σαπούνι και νερό.

Μέθοδος 3 από 5: Ιατρική βοήθεια

1. 1 Σκεφτείτε ξανά αν κάποιος κοντά σας ήταν άρρωστος σύντομα. Εάν κάποιος στη δουλειά ή στο σπίτι ήταν άρρωστος, μπορεί να μολυνθείτε. Τα παιδιά συχνά μεταδίδουν ασθένειες μεταξύ τους, οπότε ένα παιδί μπορεί να μολυνθεί στο σχολείο ή στην παιδική χαρά.
   • Εάν γνωρίζετε ότι ένα άτομο που ήταν πρόσφατα άρρωστο έχει αναρρώσει μόνο του, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Οι πιθανότητες είναι ότι και εσείς θα γίνετε καλύτεροι αν πίνετε περισσότερο νερό και ξεκουραστείτε.
2. 2 Καταγράψτε τη θερμοκρασία. Εάν δεν αναρρώσετε μόνοι σας, θα πρέπει να δώσετε στο γιατρό σας πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο που έχει αλλάξει η θερμοκρασία σας. Με τη βοήθεια αυτών των δεδομένων, ο γιατρός θα μπορεί να κάνει μια διάγνωση. Για παράδειγμα, νομίζετε ότι έχετε κρυώσει, αλλά μετά από μια εβδομάδα η θερμοκρασία σας αυξάνεται κατακόρυφα. Είναι πιθανό να έχετε αναπτύξει δευτερογενή βακτηριακή λοίμωξη, όπως μέση ωτίτιδα ή πνευμονία. Ορισμένες ασθένειες, όπως το καλοήθη κοκκίωμα ή ο καρκίνος, προκαλούν πυρετό μόνο τη νύχτα.
   • Μετρήστε τη θερμοκρασία αρκετές φορές την ημέρα μέχρι να υποχωρήσει ο πυρετός.
3. 3 Καταγράψτε όλα τα άλλα συμπτώματα. Γράψτε οτιδήποτε φαίνεται εξωφρενικό, ακόμα κι αν δεν σχετίζεται με ασθένεια. Για παράδειγμα, μια ξαφνική αλλαγή βάρους μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες. Άλλα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν ποιο όργανο επηρεάζεται και αυτό θα απλοποιήσει τη διαδικασία διάγνωσης. Για παράδειγμα, ένας βήχας υποδηλώνει πνευμονικό πρόβλημα, όπως πνευμονία. Μια αίσθηση καψίματος κατά την ούρηση υποδεικνύει λοίμωξη των νεφρών.
4. 4 Επισκεφθείτε το γιατρό σας για βοήθεια. Δείξτε στο γιατρό σας ένα γράφημα με μετρήσεις θερμοκρασίας και απαριθμήστε τα συμπτώματα και θα προσπαθήσει να βρει την αιτία του πυρετού. Ο γιατρός θα σας εξετάσει για να κάνετε διάγνωση. Η θερμοκρασία και η εξέταση θα επιτρέψουν στον γιατρό να αποκλείσει πιθανές αιτίες πυρετού. Επιπλέον, μια πιθανή διάγνωση μπορεί να επιβεβαιωθεί ή να αποκλειστεί χρησιμοποιώντας δοκιμές ή εικόνες.
   • Κατά κανόνα, ο γιατρός εξετάζει τον ίδιο τον ασθενή, συνταγογραφεί μια πλήρη εξέταση αίματος και ούρων, καθώς και μια ακτινογραφία θώρακα.
5. 5 Εάν έχετε ιογενή λοίμωξη, ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας. Οι πιο συχνές ιογενείς λοιμώξεις που διαγιγνώσκουν οι γιατροί είναι ο SARS και η γρίπη, αλλά υπάρχουν αρκετές λιγότερο συχνές ιογενείς λοιμώξεις που επίσης δεν ανταποκρίνονται στα αντιβιοτικά. Κρούπα (οξεία λαρυγγίτιδα ή λαρυγγοτραχειίτιδα), βρογχιολίτιδα, ανεμοβλογιά, ερυθρά και εντεροϊική φυσαλιδώδης στοματίτιδα προκαλούνται επίσης από ιούς. Πολλά από αυτά δεν φεύγουν από μόνα τους. Για παράδειγμα, η εντεροϊική φυσαλιδώδης στοματίτιδα συνήθως υποχωρεί εντός 7-10 ημερών. Στην περίπτωση των περισσότερων από αυτές τις ασθένειες, το πιο σημαντικό είναι η αυτοεξυπηρέτηση (υγιεινή, διατροφή, ξεκούραση), αλλά είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο καιρό θα διαρκέσει ο ιός στο σώμα σας και αν υπάρχει τρόπος να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης.
   • Ρωτήστε ποια συμπτώματα πρέπει να προσέξετε, καθώς ορισμένοι ακίνδυνοι ιοί μπορούν να εξελιχθούν και να γίνουν επικίνδυνοι. Για παράδειγμα, η εντεροϊική φυσαλιδώδης στοματίτιδα μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να οδηγήσει σε θανατηφόρα φλεγμονή του εγκεφάλου.
6. 6 Πάρτε αντιβιοτικά εάν έχετε βακτηριακή λοίμωξη. Οι βακτηριακές λοιμώξεις μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν με αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά είτε σκοτώνουν τα βακτήρια είτε τα εμποδίζουν να πολλαπλασιαστούν στο ανθρώπινο σώμα. Χάρη σε αυτό, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αντιμετωπίσει τα υπολείμματα της μόλυνσης από μόνο του.
   • Ο πυρετός προκαλείται συχνά από βακτηριακή πνευμονία.
   • Ο γιατρός θα διατάξει μια εξέταση αίματος για να μάθει ποια βακτήρια προκαλούν τον πυρετό.
   • Στη συνέχεια, ο γιατρός θα επιλέξει ένα αντιβιοτικό για την καταπολέμηση της μόλυνσης και του πυρετού.
7. 7 Συζητήστε με το γιατρό σας για άλλες αιτίες πυρετού. Ο πυρετός προκαλείται συχνότερα από ιούς και βακτήρια, αλλά δεν είναι η μόνη αιτία.Ο πυρετός μπορεί επίσης να είναι αντίδραση σε εμβολιασμούς, αλλεργική αντίδραση και σημάδι χρόνιας φλεγμονής (όπως φλεγμονή των εντέρων) ή αρθρίτιδας. Εάν έχετε συχνά πυρετό, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές αιτίες. Εάν αρχίσετε να θεραπεύετε αυτό που προκαλεί πυρετό, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να αισθανθείτε άσχημα.

Μέθοδος 4 από 5: Μέτρηση θερμοκρασίας

1. 1 Χρησιμοποιήστε ένα ψηφιακό θερμόμετρο για να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας από το στόμα. Το ψηφιακό θερμόμετρο μπορεί να μετρήσει τη θερμοκρασία από το στόμα, από το ορθό ή κάτω από τη μασχάλη. Μην προσπαθήσετε να μετρήσετε τη θερμοκρασία από το ορθό - τοποθετήστε το θερμόμετρο κάτω από το χέρι σας ή βάλτε το στο στόμα σας. Ξεπλύνετε το θερμόμετρο σε κρύο νερό, στη συνέχεια σκουπίστε το με οινόπνευμα και ξεπλύνετε ξανά κάτω από το νερό. Ποτέ μην βάζετε θερμόμετρο που χρησιμοποιήθηκε ορθικά στο στόμα σας.
   • Μην τρώτε ή πίνετε πέντε λεπτά πριν μετρήσετε τη θερμοκρασία σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη θερμοκρασία στο στόμα, καθιστώντας την ένδειξη του θερμόμετρου ανακριβή.
   • Τοποθετήστε το άκρο του θερμόμετρου κάτω από τη γλώσσα σας και κρατήστε το για περίπου 40 δευτερόλεπτα. Τα περισσότερα θερμόμετρα κάνουν μπιπ όταν μετράται η θερμοκρασία.
   • Κοιτάξτε τις ενδείξεις, ξεπλύνετε το θερμόμετρο σε κρύο νερό, στη συνέχεια σκουπίστε με οινόπνευμα και ξεπλύνετε ξανά - αυτό θα το αποστειρώσει.
2. 2 Μετρήστε τη θερμοκρασία κάτω από τη μασχάλη σας. Είτε βγάλτε το πουκάμισό σας, είτε φορέστε φαρδιά ρούχα που θα σας επιτρέψουν να βάλετε το θερμόμετρο. Τοποθετήστε το θερμόμετρο στη μέση της μασχάλης σας. Θα πρέπει να αγγίζει μόνο το δέρμα, όχι το ύφασμα του ρούχου. Κρατήστε το θερμόμετρο για 40 δευτερόλεπτα - θα ακουστεί μπιπ όταν μπορείτε να το αφαιρέσετε.
3. 3 Αποφασίστε πώς να μετρήσετε τη θερμοκρασία του μωρού σας. Μετρήστε τη θερμοκρασία όσο το δυνατόν περισσότερο. Για παράδειγμα, ένα παιδί δύο ετών δεν μπορεί να κρατήσει ένα θερμόμετρο κάτω από τη γλώσσα του. Τα θερμόμετρα αυτιών δεν είναι πάντα ακριβή. Η ακριβέστερη μέτρηση μπορεί να επιτευχθεί με ορθική χρήση εάν το παιδί δεν πονάει. Συνιστάται η μέτρηση της θερμοκρασίας με αυτόν τον τρόπο εάν το παιδί είναι μεταξύ τριών μηνών και τεσσάρων ετών.
4. 4 Μετρήστε τη θερμοκρασία του μωρού σας ορθικά με ένα ψηφιακό θερμόμετρο. Πριν από αυτό, σκουπίστε το θερμόμετρο με οινόπνευμα και ξεπλύνετε. Μόλις στεγνώσει η άκρη, βουρτσίστε την με βαζελίνη για να είναι πιο εύκολη η εισαγωγή.
   • Ξαπλώστε το μωρό ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω. Εάν έχετε μωρό, κρατήστε τα πόδια σας με το ένα χέρι όπως κάνατε όταν αλλάζετε πάνα.
   • Εισάγετε απαλά το θερμόμετρο ένα εκατοστό στον πρωκτό, αλλά μην το πιέζετε δυνατά.
   • Κρατήστε το θερμόμετρο για 40 δευτερόλεπτα μέχρι να ηχήσει.
5. 5 Κοιτάξτε την ένδειξη θερμοκρασίας. Μπορεί να πιστεύετε ότι η θερμοκρασία πρέπει να είναι 36,6 μοίρες, αλλά δεν είναι. Η θερμοκρασία του σώματος αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας: είναι χαμηλότερη το πρωί, υψηλότερη το βράδυ. Επιπλέον, οι άνθρωποι μπορεί φυσικά να έχουν υψηλότερη ή χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος. Η θερμοκρασία επιτρέπεται από 36,6 έως 37,1 βαθμούς. Οι ακόλουθες θερμοκρασίες θεωρούνται θερμότητα:
   • Παιδιά: 38 μοίρες με ορθική μέτρηση, 37,5 - με από του στόματος, 37,2 - κάτω από το χέρι.
   • Ενήλικες: 38,1 για μετρήσεις ορθού, 37,7 για στοματικές μετρήσεις, 37,2 για μασχάλες.
   • Οι θερμοκρασίες κάτω από τους 38 βαθμούς θεωρούνται χαμηλές. Μην ανησυχείτε για τη θερμοκρασία αν δεν φτάσει τους 38,8.

Μέθοδος 5 από 5: Πρόληψη λοιμώξεων

1. 1 Εμβολιαστείτε. Οι ιογενείς λοιμώξεις είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, αλλά οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει εμβόλια που μπορούν να αποτρέψουν μεγάλο αριθμό ιογενών λοιμώξεων. Ρωτήστε το γιατρό σας τι εμβόλια μπορεί να σας συστήσει. Ο εμβολιασμός σε μικρή ηλικία μπορεί να προστατεύσει από πολλές σοβαρές ασθένειες στο μέλλον. Εξετάστε το ενδεχόμενο εμβολιασμού:
   • Πνευμονιοκοκκική λοίμωξη. Το εμβόλιο θα προστατεύσει από βακτήρια που προκαλούν μέση ωτίτιδα, μολύνσεις κόλπων, πνευμονία, μηνιγγίτιδα και σηψαιμία.
   • Haemophilus influenzae, που προκαλεί αναπνευστικές παθήσεις όπως μέση ωτίτιδα και λοιμώξεις των κόλπων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πιο σοβαρές ασθένειες (όπως η μηνιγγίτιδα).
   • Τα παιδιά άνω των 11 ετών πρέπει να εμβολιαστούν κατά της μηνιγγίτιδας.
   • Οχι καλοί λόγοι για να πιστεύουμε ότι τα εμβόλια προκαλούν αυτισμό. Τα εμβόλια πρέπει να είναι πιστοποιημένα και δοκιμασμένα. Οι εμβολιασμοί μπορούν να σώσουν τη ζωή του παιδιού σας.
2. 2 Να κοιμάστε αρκετά κάθε μέρα. Οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες τη νύχτα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ενισχυθεί.
3. 3 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Αυτό που τρώτε επηρεάζει την ικανότητά σας να καταπολεμάτε τις λοιμώξεις. Ταΐστε το σώμα σας με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό - έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, τα οποία είναι επιβλαβή για τον οργανισμό. Καταναλώστε 1.000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C και 2.000 μονάδες βιταμίνης D καθημερινά. Οι βιταμίνες Α και Ε είναι επίσης ευεργετικές λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους.
4. 4 Αποφύγετε την επαφή με μικρόβια. Εάν κάποιος κοντά σας είναι άρρωστος, κρατήστε απόσταση από αυτό το άτομο μέχρι να αναρρώσει και να μην είναι πλέον μεταδοτικός. Ακόμα κι αν κανείς δεν είναι άρρωστος εκεί κοντά, τηρήστε καλή υγιεινή. Πλύνετε τα χέρια σας μετά από επίσκεψη σε δημόσιους χώρους και πριν από το φαγητό. Εάν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας, να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και απολυμαντικό χεριών.
5. 5 Προσπαθήστε να είστε λιγότερο νευρικοί. Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι το άγχος αποδυναμώνει τους αμυντικούς μηχανισμούς του σώματος και καθιστά ένα άτομο ευαίσθητο σε ασθένειες. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να κάνετε αυτό που αγαπάτε και προσπαθήστε να το απολαύσετε. Η γιόγκα και ο διαλογισμός βοηθούν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, όπως και η αερόβια άσκηση. Στόχος τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα για 30-40 λεπτά κάθε φορά. Ο καρδιακός σας ρυθμός πρέπει να είναι κατάλληλος για την ηλικία σας. Αφαιρέστε την ηλικία σας από 220 για να υπολογίσετε τον αριθμό. Ο καρδιακός ρυθμός πρέπει να είναι 60-80% του μέγιστου επιτρεπόμενου ρυθμού, αλλά όλα εξαρτώνται από τη φυσική κατάσταση του ατόμου.

Τι χρειάζεσαι

• Γιατρός
• Αντιβιοτικά
• Νερό
• Εύπεπτο φαγητό
• Αθλητικά ποτά ή νερό καρύδας
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη
• Υπόλοιπο
• Καθημερινά ρούχα
• Ζεστή ή κρύα κομπρέσα