Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Ανάπτυξη καλοσύνης
• Μέρος 2 από 3: Ανάπτυξη καλών ικανοτήτων
• Μέρος 3 από 3: Ξεκινώντας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η καλοσύνη δίνει νόημα στη ζωή μας και στη ζωή των άλλων. Η καλοσύνη μας επιτρέπει να συνδεθούμε καλύτερα με τους άλλους, να δείξουμε ενσυναίσθηση και να είμαστε υποστηρικτικοί. Η πηγή της καλοσύνης είναι βαθιά μέσα στην ψυχή σας. Μερικοί άνθρωποι είναι εγγενώς ευγενικοί, αλλά αυτή η ιδιότητα μπορεί να αναπτυχθεί σκόπιμα. Αν θέλετε να μάθετε να είστε, ξεκινήστε στο βήμα 1.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ανάπτυξη καλοσύνης

1. 1 Φροντίστε τους άλλους ειλικρινά. Η καλοσύνη είναι βασικά η φροντίδα των άλλων ειλικρινά, όταν θέλεις το καλύτερο για αυτούς, όταν καταλαβαίνεις τις ανάγκες, τις επιθυμίες, τις ελπίδες και ακόμη και τους φόβους τους ως δικές σου. Η καλοσύνη είναι ζεστή, χαρούμενη, υπομονετική, εμπιστευτική, πιστή και ευγνώμων. Ο Piero Ferucci βλέπει την καλοσύνη στο "να κάνουμε λιγότερη προσπάθεια", τότε θα μας απαλλάξει από τα αρνητικά συναισθήματα και τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας, της ζήλιας, της καχυποψίας και της χειραγώγησης. Γενικά, η καλοσύνη είναι μια ειλικρινής μέριμνα για όλα τα έμβια όντα.
   • Εξασκηθείτε να είστε ευγενικοί και γενναιόδωροι με τους ανθρώπους. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ, ντρέπεστε ή δεν ξέρετε πώς να προσεγγίσετε ανθρώπους, όλα αυτά μπορούν να ξεπεραστούν στην πράξη. Εργαστείτε σκληρά έως ότου η καλοσύνη και το δώρο έρχονται φυσικά από εσάς.
   • Δεν χρειάζεται να ζητήσετε τίποτα ως αντάλλαγμα. Η ίδια η ουσία της καλοσύνης είναι ότι δεν περιμένεις τίποτα ως αντάλλαγμα, δεν δεσμεύεις κανέναν με υποσχέσεις και δεν θέτεις προϋποθέσεις σε όσα λέγονται ή γίνονται.
2. 2 Δεν μπορείτε να είστε ευγενικοί για το κέρδος. Προσοχή στην απατηλή καλοσύνη. Η ευγένεια δεν είναι "ευγένεια προς το δικό σας συμφέρον, καλοπροαίρετη γενναιοδωρία ή εξωτερική εθιμοτυπία". Όταν είσαι καλός με κάποιον μόνο και μόνο επειδή σου επιτρέπει να τον χειρίζεσαι και να παίρνεις αυτό που θέλεις, αυτό δεν είναι πλέον καλοσύνη. Εάν προσποιείστε ότι νοιάζεστε για κάποιον ενώ καταπιέζετε τον θυμό ή την περιφρόνηση, κρύβετε θυμό ή απογοήτευση πίσω από ψεύτικες απολαύσεις, αυτό επίσης δεν έχει καμία σχέση με την καλοσύνη.
   • Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, η αξιοπιστία δεν είναι ευγένεια. Είναι απλά ένα στυλ συμπεριφοράς στο οποίο είναι πιο εύκολο να τα παρατήσεις, να κάνεις ό, τι θέλουν από εσένα, γιατί δεν θέλεις σύγκρουση και φοβάσαι τις συνέπειες.
3. 3 Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Πολλοί κάνουν το λάθος προσπαθώντας να φροντίσουν τους άλλους ξεχνώντας τον εαυτό τους. Μερικές φορές αυτό πηγάζει από τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας, αλλά πιο συχνά συμβαίνει επειδή δεν γνωρίζετε καλά τον εαυτό σας. Δυστυχώς, όταν δεν αισθάνεστε σταθερό έδαφος κάτω από τα πόδια σας, η καλοσύνη σας προς τους άλλους διατρέχει τον κίνδυνο να κλιμακωθεί στην απατηλή καλοσύνη που περιγράφεται παραπάνω. Worse χειρότερα, μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση και απογοήτευση επειδή βάζετε όλους τους άλλους μπροστά σας.
   • Η ανακάλυψη του εαυτού σας επιτρέπει να καταλάβετε τι σας βλάπτει και οδηγεί σε σύγκρουση, και παρέχει την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε αντιφάσεις και ασυνέπειες. Σας δίνει την ευκαιρία να εργαστείτε στο πρόβλημα, πράγμα που σας κάνει έναν άθλιο άνθρωπο. Ταυτόχρονα, σας βοηθά να μην προβάλλετε τα αρνητικά σας συναισθήματα στους ανθρώπους, δίνοντάς σας τη δύναμη να αντιμετωπίζετε τους άλλους ανθρώπους με καλοσύνη και αγάπη.
   • Πάρτε το χρόνο σας καθώς εξερευνάτε τον εαυτό σας, μάθετε να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας (θυμηθείτε ότι ο καθένας έχει τις αδυναμίες του) και με τους άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, θα αντιμετωπίσετε τις δικές σας ανησυχίες και δεν θα προβάλλετε πόνο και φόβο στους άλλους.
   • Δεν χρειάζεται να θεωρείτε τον εαυτό σας εγωιστή γιατί ξοδεύετε πολύ χρόνο για να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες και τις δυνατότητές σας. Αντίθετα, έχετε προετοιμάσει το σκηνικό ενισχύοντας το πνεύμα και τη δύναμή σας πριν φτάσετε να βοηθήσετε τους άλλους.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σημαίνει να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας. Για πολλούς, αυτό περιλαμβάνει την ικανότητα ελέγχου και καταστολής των αρνητικών σκέψεων.
4. 4 Μάθετε την καλοσύνη από τους άλλους. Σκεφτείτε τους πραγματικά ευγενικούς ανθρώπους που γνωρίζετε και πώς σας κάνουν να αισθάνεστε. Η ψυχή σου ζεσταίνεται κάθε φορά που τα σκέφτεσαι; Το πιο πιθανό είναι, γιατί η καλοσύνη αφήνει ένα σημάδι, κρατώντας σας ζεστούς ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές. Όταν κάποιος σας αγαπά για αυτό που είστε, είναι αδύνατο να ξεχάσετε μια τέτοια εμπιστοσύνη και επιβεβαίωση της αξιοπρέπειάς σας, οπότε η καλοσύνη αυτών των ανθρώπων είναι πάντα μαζί σας.
   • Σκεφτείτε πώς η καλοσύνη κάποιου κάνει τη ζωή σας καλύτερη. Τι είναι στη σχέση αυτού του ατόμου μαζί σας που σας κάνει να νιώθετε ξεχωριστοί και αγαπημένοι; Μπορείς να επαναλάβεις από καθαρή καρδιά αυτό που κάνει για σένα;
5. 5 Καλλιεργήστε την καλοσύνη για τη δική σας υγεία. Η ισχυρή ψυχική υγεία και η ευτυχία προέρχονται από τη θετική σκέψη και η καλοσύνη είναι η πηγή μιας θετικής κατάστασης του νου. Ενώ αυτή η ικανότητα να δίνουμε και να είμαστε ανοιχτοί στους ανθρώπους, φέρνει μια αίσθηση ευεξίας και ανήκει, που βελτιώνει την ψυχική και σωματική μας υγεία.
   • Ακόμη και η ικανότητα να είσαι ευγενικός είναι από μόνη της μια ισχυρή ανταμοιβή αυτοεκτίμησης.
6. 6 Επικεντρωθείτε στην καλοσύνη και κάντε τη συνήθεια. Ο Leo Babauta πιστεύει ότι η καλοσύνη είναι μια συνήθεια που ο καθένας μπορεί να αναπτύξει στον εαυτό του. Προτείνει να εστιάζετε στην καλοσύνη κάθε μέρα για ένα μήνα. Στο τέλος αυτής της συγκεντρωμένης συγκέντρωσης, θα ζήσετε μια βαθιά αλλαγή στη ζωή σας, θα σκεφτείτε καλύτερα τον εαυτό σας και θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι σας αντιμετωπίζουν καλύτερα. Μακροπρόθεσμα, λέει, θα βελτιώσεις το κάρμα σου. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αναπτύξετε μια συνήθεια καλοσύνης.
   • Κάνε κάτι ευγενικό κάθε μέρα. Στην αρχή κάθε ημέρας, πάρτε μια συνειδητή απόφαση για το ποια καλή πράξη θα κάνετε σήμερα και αφιερώστε χρόνο όλη την ημέρα για να το επιτύχετε.
   • Να είστε ευγενικοί, φιλικοί και συμπονετικοί όταν αλληλεπιδράτε με κάποιον, και ακόμη περισσότερο αν αυτό το άτομο συνήθως σας κάνει να θυμώνετε, να ενοχλείτε ή να σας ενοχλεί. Κάντε τη καλοσύνη τη δύναμη σας.
   • Αφήστε τις μικρές καλές πράξεις να γίνουν μεγάλες. Ο εθελοντισμός, η βοήθεια σε όσους έχουν ανάγκη και η ανάληψη πρωτοβουλιών για την ανακούφιση των πόνων των άλλων είναι μερικές από τις μεγαλύτερες εκδηλώσεις συμπόνιας.
   • Διαλογιστείτε για να βοηθήσετε στη διάδοση της καλοσύνης. Μάθετε περισσότερα διαβάζοντας για τον Διαλογισμό Αγάπης-Καλοσύνης (Μέτα).
7. 7 Να είστε ευγενικοί με όλους, όχι μόνο με όσους έχουν ανάγκη. Διευρύνετε τον κύκλο εκείνων στους οποίους εκτείνεται η καλοσύνη σας. Είναι πολύ εύκολο όταν υποσυνείδητα κάνουμε αυτό που η Stephanie Dowrick αποκαλεί «προστάτιδα καλοσύνη». Αναφέρεται στην καλοσύνη που απευθύνεται σε εκείνους που την έχουν πραγματικά ανάγκη: τους ασθενείς, τους φτωχούς, τους ανάπηρους και εκείνους που μοιράζονται τα ιδανικά σας. Είναι επίσης ευκολότερο να είστε ευγενικοί με άτομα που είναι συναισθηματικά κοντά μας (για παράδειγμα, οικογένεια ή φίλοι) ή κοντά σε άλλες παραμέτρους (για παράδειγμα, συμπατριώτες ή άτομα του ίδιου χρώματος δέρματος, φύλου κ.ο.κ.) παρά να δείχνετε ευγένεια προς εκείνους που ο φιλόσοφος Χέγκελ αποκάλεσε «άλλους». Είναι επίσης πιο δύσκολο να είμαστε ευγενικοί με ανθρώπους που πιστεύουμε ότι είναι ίσοι με τον εαυτό μας, αλλά αξίζει τον κόπο.
   • Εάν είμαστε ευγενικοί μόνο σε "βολικές" περιπτώσεις, τότε δεν μπορούμε να παραδεχτούμε ότι πρέπει να είμαστε ευγενικοί με όλους, ανεξάρτητα από το ποιοι είναι, τι επίπεδο εισοδήματος έχουν, τι πιστεύουν, τι αξίες ζωής έχουν, από πού προέρχονται, αν μας μοιάζουν κ.ο.κ.
   • Επιλέγοντας εκείνους για τους οποίους πιστεύουμε ότι αξίζουν την καλοσύνη μας, απελευθερώνουμε τις δικές μας κρίσεις και προκαταλήψεις και έτσι επιδεικνύουμε υπό όρους καλοσύνη.Και η πραγματική ευγένεια καλύπτει όλα τα έμβια όντα. Και ενώ οι δοκιμασίες που αντιμετωπίζετε σε αυτόν τον ευρύτερο δρόμο της καλοσύνης μπορεί να είναι δύσκολες, θα εκπλαγείτε από το βάθος της ικανότητάς σας να είστε πραγματικά ευγενικοί.
   • Εάν νομίζετε ότι κάποιος δεν χρειάζεται την καλοσύνη σας και ότι αυτό το άτομο μπορεί να ανταπεξέλθει χωρίς την υποστήριξη και την κατανόησή σας, τότε δείχνετε εκλεκτική ευγένεια.
8. 8 Κρατήστε την κρίση στο ελάχιστο. Αν θέλετε να είστε πραγματικά ευγενικός άνθρωπος, πετάξτε την έγκυρη γνώμη σας στα σκουπίδια. Αντί να επικρίνετε συνεχώς τους ανθρώπους, δουλέψτε με συμπόνια. Εάν συνήθως σκέφτεστε άσχημα για τους άλλους, σκεφτείτε ότι πρέπει να είναι πιο υπεύθυνοι, ότι είστε περιτριγυρισμένοι από γκρίνιες και χαζούς, δεν θα μάθετε ποτέ να είστε ευγενικοί. Σταματήστε να κρίνετε τους ανθρώπους, δεν θα καταλάβετε ποτέ τα κίνητρά τους μέχρι να ζήσετε τη μέρα στη θέση τους. Επικεντρωθείτε στην επιθυμία να βοηθήσετε τους άλλους αντί να τους κρίνετε ότι δεν βελτιώνονται.
   • Αν σας αρέσει να επικρίνετε τους πάντες, είστε επιρρεπείς σε κουτσομπολιά ή απλώς μισείτε πάντα τους πάντες γύρω σας, δεν θα ξεπεράσετε τις προθέσεις σας για να είστε ευγενικοί.
   • Από προεπιλογή, το να είσαι ευγενικός σημαίνει να σκέφτεσαι καλά τους ανθρώπους παρά να περιμένεις να είναι τέλειοι.

Μέρος 2 από 3: Ανάπτυξη καλών ικανοτήτων

1. 1 Να είστε συμπονετικοί με τους άλλους. Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε το εξής: «Να είσαι ελεήμων, γιατί κάθε άτομο δίπλα σου δίνει μια θανατηφόρα μάχη». Αυτή η φράση αποδίδεται στον Πλάτωνα και σημαίνει ότι ο καθένας από εμάς αγωνίζεται με ορισμένες δυσκολίες στη ζωή του, αλλά ότι μερικές φορές ξεχνάμε τις δυσκολίες των άλλων ανθρώπων όταν βυθιζόμαστε στα δικά μας προβλήματα ή είμαστε θυμωμένοι με τους άλλους. Πριν κάνετε μια πράξη που θα μπορούσε να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε άλλο άτομο, κάντε στον εαυτό σας μια απλή ερώτηση: "Κάνω μια καλή πράξη;" Εάν δεν μπορείτε να απαντήσετε καταφατικά, θα πρέπει να αλλάξετε αμέσως την προσέγγισή σας στις επιχειρήσεις και τις ενέργειές σας.
   • Ακόμα και όταν αισθάνεστε πολύ άσχημα, θυμηθείτε ότι και άλλοι άνθρωποι βιώνουν ανασφάλεια, πόνο, δυσκολία, θλίψη, απογοήτευση και απώλεια. Αυτό δεν μειώνει σε καμία περίπτωση τα δικά σας συναισθήματα, αλλά σας επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι οι αντιδράσεις των ανθρώπων συχνά υπαγορεύονται από πόνο και αναστατωμένα συναισθήματα. Η ευγένεια είναι το κλειδί για να κοιτάμε βαθύτερα, παρακάμπτοντας αυτά τα συναισθήματα και βλέποντας το πραγματικό άτομο μέσα.
2. 2 Δεν χρειάζεται να περιμένεις την τελειότητα. Εάν στρέφεστε προς την τελειομανία, τον ανταγωνισμό ή πιέζετε συνεχώς τον εαυτό σας, η καλοσύνη προς τον εαυτό σας μπορεί να πέσει θύμα της φιλοδοξίας σας, του πολύ γρήγορου ρυθμού της ζωής σας και του φόβου σας να φανείτε τεμπέλης και εγωιστής. Θυμηθείτε να σταματάτε περιστασιακά και να συγχωρείτε τον εαυτό σας εάν κάτι ξαφνικά δεν πάει όπως το θέλατε.
   • Μάθετε από τα λάθη σας, αντί να βασανίζετε τον εαυτό σας και να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Μέσα από το φακό της αυτο-συμπόνιας θα αρχίσετε να βλέπετε τις ανάγκες των άλλων υπό το πρίσμα της συμπόνιας.
3. 3 Ζήστε στο παρόν. Το μεγαλύτερο δώρο καλοσύνης σε έναν άλλο άνθρωπο είναι να βρίσκεται κοντά του και να μην βρίσκεται στα σύννεφα, να τον ακούει προσεκτικά και να τον προσέχει. Προγραμματίστε τη μέρα σας με διαφορετικό τρόπο, έτσι ώστε να μην μιλάτε πλέον για ένα άτομο που βιάζεται πάντα κάπου. Το να ζεις στο παρόν σημαίνει να είσαι διαθέσιμος στους άλλους, αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο αν δεν βιάζεσαι αιώνια, στριμώχνοντας ανθρώπους και δραστηριότητες στο πολυάσχολο πρόγραμμά σου.
   • Μειώστε το μερίδιο των τεχνικών μέσων επικοινωνίας στην επικοινωνία με τους ανθρώπους. Η απρόσωπη και βιαστική επικοινωνία μέσω τεχνολογίας, όπως μηνύματα κειμένου ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, λαμβάνει χώρα στη ζωή, αλλά μόνο αν δεν είναι ο μόνος τρόπος επικοινωνίας. Μην αφιερώνετε χρόνο για να επικοινωνείτε προσωπικά ή με μια τηλεφωνική συνομιλία, η οποία δεν θα διακόπτεται από τίποτα. Στείλτε ένα γράμμα αντί για ένα email και εκπλήξτε κάποιον με την καλοσύνη σας αφιερώνοντας χρόνο και γράφοντας προσωπικά.
4. 4 Μάθε να ακούς. Η ίδια η ικανότητα ακρόασης είναι πολύτιμη στον γρήγορο κόσμο μας, όπου η βιασύνη και η απασχόληση έχουν γίνει αξία, όπου είναι φυσιολογικό να διακόψετε τη συζήτηση στη μέση, επειδή πρέπει να τρέξετε. Ωστόσο, το να είσαι απασχολημένος δεν αποτελεί δικαιολογία για να είσαι αγενής. Όταν μιλάτε σε κάποιον, μάθετε να ακούτε το άτομο με όλη σας την καρδιά και ακούστε προσεκτικά το τέλος των σκέψεων ή της ιστορίας του.
   • Η πιο σημαντική εκδήλωση καλοσύνης θα είναι αν ακούτε πραγματικά το άτομο, κοιτάζοντάς το στα μάτια, χωρίς να αποσπάται η προσοχή σας από τίποτα, δίνοντας στο άτομο λίγο από τον χρόνο σας. Πάρτε το χρόνο σας και απορροφήστε αυτό που σας λένε και μην διακόψετε με κάποια προκατασκευασμένη απάντηση. Δείξτε στο άτομο ότι καταλαβαίνετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεται και ότι είστε πρόθυμοι να τον ακούσετε.
   • Το να ακούς δεν σημαίνει ότι είσαι μεγάλος επιλυτής προβλημάτων. Μερικές φορές η μεγαλύτερη βοήθεια είναι ακριβώς η επιθυμία και η προθυμία να ακούσετε, αν και παραδέχεστε ότι δεν ξέρετε πώς αλλιώς να βοηθήσετε αυτό το άτομο.
5. 5 Να είσαι αισιόδοξος. Η ευτυχία, η χαρά και η ευγνωμοσύνη συχνά συνθέτουν την καλοσύνη, επιτρέποντάς σας να δείτε το καλό στους άλλους, να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες, την απόγνωση και τη σκληρότητα που αντιμετωπίζετε στη ζωή, βοηθούν στην αποκατάσταση της πίστης σας στην ανθρωπότητα. Μια θετική στάση παρέχει την ειλικρίνεια και την ανεπαίσθητη χαρά να δείχνεις καλοσύνη, παρά μια αίσθηση καθήκοντος ή υπηρεσίας. Η αίσθηση του χιούμορ θα σας επιτρέψει να μην παίρνετε τον εαυτό σας πολύ σοβαρά και να αντιμετωπίζετε τις αντιφάσεις και τις άχαρες στιγμές της ζωής με πίστη στο καλό.
   • Δεν είναι πάντα εύκολο να παραμένεις αισιόδοξος, ειδικά σε κακές μέρες. Αλλά αν εξασκείστε αρκετά, μπορείτε να αναπτύξετε αισιοδοξία εστιάζοντας στα θετικά, προβλέποντας τα καλά πράγματα εκ των προτέρων και απολαμβάνοντας τα μικρά πράγματα. Και η ματιά στη ζωή από μια πιο φωτεινή πλευρά είναι μια εντελώς δωρεάν ευκαιρία.
   • Η αισιοδοξία και η θετική σκέψη όχι μόνο θα σας προετοιμάσουν για φιλικότητα και καλοσύνη, αλλά θα φέρουν επίσης χαρά στους ανθρώπους γύρω σας. Αν σας αρέσει πολύ η γκρίνια, θα είναι πιο δύσκολο για σας να φέρετε χαρά στον κύκλο σας.
   • Για να αναπτύξετε αισιοδοξία στον εαυτό σας, μπορείτε να αναζητήσετε άρθρα για το πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι, πιο διασκεδαστικοί και ευγνώμονες.
6. 6 Να είσαι φιλικός. Οι ευγενικοί άνθρωποι είναι επίσης συνήθως φιλικοί. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι οι πιο ανοιχτόμυαλοι, αλλά δεν είναι τεμπέληδες να γνωρίσουν καλύτερα νέους ανθρώπους και να τους βοηθήσουν να συνηθίσουν σε ένα νέο μέρος. Εάν εμφανιστεί κάποιος νεοεισερχόμενος στο σχολείο ή στη δουλειά σας, μπορείτε να μιλήσετε με αυτό το άτομο, να του εξηγήσετε τι είναι και ακόμη και να προσκαλέσετε σε κάποια κοινωνική εκδήλωση. Ακόμα κι αν είστε ντροπαλοί, ένα απλό χαμόγελο και μια ελαφριά συζήτηση για το τίποτα δεν μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο φιλικοί και μια τέτοια καλοσύνη δεν θα περάσει απαρατήρητη.
   • Οι φιλικοί άνθρωποι είναι ευγενικοί επειδή περιμένουν καλά πράγματα από τους ανθρώπους. Αλληλεπιδρούν με νέους ανθρώπους και φίλους με ανοιχτό και αρνητικό τρόπο.
   • Εάν είστε ντροπαλός από τη φύση σας, δεν χρειάζεται να αλλάξετε εντελώς τον εαυτό σας. Απλώς κάντε λίγη περισσότερη προσπάθεια για να είστε φιλικοί με τους ανθρώπους, να τους δίνετε προσοχή, να ρωτάτε για την ευημερία τους και να κάνετε, δείχνοντας ότι ενδιαφέρεστε για αυτούς.
7. 7 Να είσαι ευγενικός. Ενώ το να είσαι ευγενικός από μόνο του δεν είναι δείγμα καλοσύνης, η ειλικρινής ευγένεια δείχνει τον σεβασμό σου για εκείνους με τους οποίους επικοινωνείς. Το να είσαι ευγενικός είναι ένας καλός τρόπος για να τραβήξεις την προσοχή κάποιου και να περάσεις το μήνυμά σου. Εδώ είναι μερικά απλά κόλπα:
   • Μερικές φορές χρειάζεται να επαναδιατυπώσετε τα αιτήματά σας ή τις απαντήσεις σας σε αυτά που λένε οι άλλοι άνθρωποι. Για παράδειγμα, αντί για "Μπορώ;" πες "Μπορώ;" ή πείτε "εκπλήσσομαι" αντί "δεν είναι δίκαιο!" πείτε: "Επιτρέψτε μου να εξηγήσω με διαφορετικό τρόπο" αντί: "Ναι, δεν το είπα". Μερικές φορές η παράφραση λέει πολλά.
   • Συμπεριφερθείτε με αξιοπρέπεια. Κρατήστε πόρτες για όσους σας ακολουθούν, αποφύγετε την υπερβολική χυδαιότητα και μην εξοικειωθείτε με νέα άτομα.
   • Κομπλιμέντο και να είστε ειλικρινείς.
   • Αναζητήστε περισσότερες πληροφορίες για το πώς να είστε ευγενικοί και εξυπηρετικοί.
8. 8 Μάθε να είσαι ευγνώμων. Οι πραγματικά ευγενικοί άνθρωποι ξέρουν πώς να εκφράζουν ευγνωμοσύνη με ευκολία. Δεν θεωρούν τίποτα δεδομένο και είναι πάντα ευγνώμονες για τη βοήθεια. Ξέρουν πώς να λένε ευχαριστώ από τα βάθη της καρδιάς τους, γράφουν κάρτες ευχαριστιών και δεν ντρέπονται να παραδεχτούν ότι χρειάζονταν βοήθεια. Οι ευγνώμονες μπορούν απλώς να σας ευχαριστήσουν, μόνο που κάπως κάνατε τη μέρα τους πιο φωτεινή, και όχι μόνο επειδή κάνατε κάτι συγκεκριμένο. Καθώς καθιερώνετε να είστε πιο ευγνώμονες στους ανθρώπους γύρω σας, οι δυνατότητές σας για καλοσύνη θα αυξηθούν.
   • Εάν είστε προσεκτικοί και βλέπετε όλα τα μικρά καλά πράγματα που κάνουν οι άλλοι για εσάς, θα νιώσετε πιο πρόθυμοι να κάνετε καλό στους άλλους. Θα γνωρίζετε καλύτερα πώς αισθάνεται η καλοσύνη κάποιου άλλου και θα θέλετε να μοιραστείτε την αγάπη σας.

Μέρος 3 από 3: Ξεκινώντας

1. 1 Αγαπήστε τα ζώα και όλα τα έμβια όντα. Η αγάπη για τα ζώα και η φροντίδα για τα κατοικίδια ζώα είναι επίσης εκφράσεις καλοσύνης. Τίποτα δεν σας υποχρεώνει να φροντίζετε άλλα είδη, ειδικά τώρα που οι δυνατότητες του ανθρώπου ως κυρίαρχου είδους είναι τόσο ισχυρές. Και όλη η αγάπη για το ζώο και ο σεβασμός της δικής του αξιοπρέπειας είναι μια έκφραση καλοσύνης. Ακριβώς όπως η αγάπη για όλο τον κόσμο που μας συντηρεί και τρέφει, υπάρχει μια εκδήλωση τόσο έξυπνης στάσης όσο και καλοσύνης, διασφαλίζοντας ότι δεν θα δηλητηριάσουμε τα θεμέλια που μας δίνουν μια υγιή ζωή.
   • Πάρτε και μεγαλώστε ένα κατοικίδιο. Η ανταμοιβή για την καλοσύνη σας θα είναι η αγάπη και η χαρά του από το γεγονός ότι βρίσκεται στη ζωή σας.
   • Προσκαλέστε έναν φίλο που φεύγει να παραλάβει το κατοικίδιο του για υπερέκθεση. Διαβεβαιώστε έναν φίλο ότι η αγάπη και η φροντίδα θα βοηθήσουν το κατοικίδιο ζώο να αντιμετωπίσει την απουσία του ιδιοκτήτη (ερωμένης).
   • Σεβαστείτε τα είδη που σας ενδιαφέρουν. Ο άνθρωπος δεν είναι ο «ιδιοκτήτης» ενός ζώου · μάλλον, είμαστε υπεύθυνοι για την ευημερία και τη φροντίδα τους.
   • Αφιερώστε χρόνο για να βοηθήσετε την τοπική σας κυβέρνηση να διαχειριστεί το περιβάλλον. Πάρτε την οικογένειά σας, τους φίλους σας ή μόνοι σας για περιπάτους στη φύση. Μοιραστείτε την αγάπη σας για τη φύση με άλλους για να τους βοηθήσετε να επανασυνδεθούν με τη φύση.
2. 2 Μερίδιο. Ευτυχισμένοι και ευγενικοί άνθρωποι αγαπούν να μοιράζονται. Μπορείτε να δώσετε σε κάποιον το αγαπημένο σας πουλόβερ, μισή νόστιμη πίτα ή ακόμα και να μοιραστείτε συμβουλές καριέρας με έναν νεαρό συνάδελφο. Είναι σημαντικό να μοιράζεστε κάτι σημαντικό για τον εαυτό σας, αντί να το χαρίζετε περιττό. Είναι πολύ πιο λογικό αν δώσετε στον φίλο σας το αγαπημένο σας πουλόβερ για λίγο, και όχι κάτι που βρίσκεται εδώ και καιρό στην ντουλάπα από τον ώμο κάποιου άλλου. Όταν μοιράζεσαι κάτι με τους ανθρώπους, γίνεσαι πιο γενναιόδωρος, και ως εκ τούτου πιο διατεθειμένος για καλοσύνη.
   • Παρακολουθήστε ανθρώπους που μπορούν πραγματικά να χρησιμοποιήσουν αυτό που έχετε. Μπορεί να μην σας το ζητήσουν ποτέ, αλλά μπορείτε να προσφέρετε τον εαυτό σας πριν καν παραδεχτούν ότι χρειάζονται κάτι.
3. 3 Χαμογέλα περισσότερο. Πρόκειται για μια απλή πράξη καλοσύνης με εκτεταμένες συνέπειες. Κάντε συνήθεια να χαμογελάτε σε φίλους και γνωστούς ή ακόμα και αγνώστους. Αν και δεν πρέπει να περπατάτε με ένα πλαστικό χαμόγελο στα χείλη, αν χαμογελάτε στους ανθρώπους, θα σας χαμογελάσουν, κάτι που θα φέρει χαρά στη συνηθισμένη τους μέρα. Επιπλέον, το χαμόγελο μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Όλοι κερδίζουν όταν χαμογελάτε και οι δυνατότητές σας για καλοσύνη μεγαλώνουν στη διαδικασία.
   • Όταν οι άνθρωποι χαμογελούν, αισθάνονται πιο άνετα και μπορεί επίσης να σας κάνει να δείχνετε πιο ανοιχτοί. Και αυτό είναι επίσης μια από τις εκδηλώσεις καλοσύνης. Η καλοσύνη προς τους ανθρώπους είναι επίσης ένα είδος καλοσύνης.
4. 4 Ενδιαφέρεστε για τους ανθρώπους. Οι πραγματικά ευγενικοί άνθρωποι ενδιαφέρονται πραγματικά για τους άλλους ανθρώπους. Είναι ευγενικοί μαζί τους όχι επειδή θέλουν να πάρουν κάτι σε αντάλλαγμα ή επειδή αναζητούν ευκαιρίες για να πάρουν μια υπηρεσία. Το κάνουν επειδή ενδιαφέρονται πραγματικά για το πώς αισθάνονται, πώς ζουν, επειδή θέλουν όλοι γύρω να είναι ευτυχισμένοι και υγιείς.Για να γίνετε πιο ευγενικοί, αναπτύξτε ενδιαφέρον για τους ανθρώπους, δείξτε τους ότι νοιάζεστε για αυτούς κάνοντας ερωτήσεις και δίνοντάς τους προσοχή. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε να ενδιαφέρεστε για τους ανθρώπους:
   • Ρωτήστε τους ανθρώπους πώς είναι, όχι μόνο για επίδειξη.
   • Ενδιαφέρεστε για τα χόμπι, τα ενδιαφέροντα και την οικογένειά τους.
   • Εάν κάποιος που γνωρίζετε είχε ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή του, ρωτήστε πώς πήγε.
   • Αν κάποιος που γνωρίζετε πρόκειται να περάσει μια δύσκολη εξέταση ή συνέντευξη, ευχηθείτε καλή τύχη.
   • Όταν μιλάτε σε κάποιον, ο συνομιλητής σας θα πρέπει να μιλά τουλάχιστον το μισό του χρόνου αυτού. Μην τραβάτε την κουβέρτα πάνω σας και εστιάστε περισσότερο στον συνομιλητή και όχι στον εαυτό σας.
   • Κρατήστε τα μάτια σας και αφήστε το τηλέφωνό σας στην άκρη ενώ μιλάτε. Δείξτε στο άλλο άτομο ότι είναι η πρώτη σας προτεραιότητα αυτή τη στιγμή.
5. 5 Καλέστε τους φίλους σας ακριβώς έτσι. Δεν χρειάζεται πάντα να έχετε λόγο να καλέσετε έναν παλιό φίλο. Βάλτε έναν κανόνα να καλείτε έναν από τους φίλους σας μία φορά την εβδομάδα μόνο για να δείτε πώς είναι ο φίλος σας. Μην καλέσετε μόνο για να προγραμματίσετε κάτι ή ζητήστε κάτι συγκεκριμένο, καλέστε απλά επειδή σας λείπει και σκέφτεστε αυτόν. Εάν συνδέεστε με φίλους ακριβώς έτσι, αισθάνονται ότι χρειάζονται και ανησυχούν για αυτούς, και θα είστε επίσης ευχαριστημένοι. Αυτό δείχνει καλοσύνη και φροντίδα.
   • Εάν είστε πραγματικά εξαιρετικά απασχολημένοι, ίσως έχετε τη συνήθεια να καλείτε τους φίλους σας στα γενέθλιά τους. Μην είστε τεμπέλης, κατεβείτε με ένα SMS ή μια ανάρτηση στο Facebook, αλλά καλέστε και συγχαίρετε τον φίλο σας από καρδιάς.
6. 6 Δώρισε πράγματα σε φιλανθρωπικό σκοπό. Ένας άλλος τρόπος για να δείξετε καλοσύνη είναι να δωρίσετε μερικά από τα προσωπικά σας αντικείμενα σε φιλανθρωπικά ιδρύματα. Αντί να πετάξετε απλώς τα παλιά αντικείμενα ή να τα πουλήσετε για 50 λεπτά σε μια πώληση σε γκαράζ, δώστε τα ανεπιθύμητα αντικείμενα για καλούς σκοπούς. Εάν έχετε αντικείμενα, βιβλία ή είδη σπιτιού σε καλή κατάσταση, δώστε αυτά τα είδη σε φιλανθρωπικά ιδρύματα αντί να τα αποθηκεύσετε στο σπίτι ή να τα πετάξετε. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να χαρίσετε την καλοσύνη σας στους άλλους.
   • Εάν έχετε πράγματα ή βιβλία που χρειάζονται συγκεκριμένοι άνθρωποι (ή που θα ήθελαν να έχουν), μην διστάσετε, αλλά δώστε τα σε αυτό το άτομο. Έτσι δείχνεις και την καλοσύνη σου.
7. 7 Κάντε καλές πράξεις ακριβώς έτσι. «Κάνε το καλό ακριβώς έτσι, χωρίς να περιμένεις ανταμοιβή, και κάποια μέρα και εσύ θα ανταμειφθείς με το καλό». Αυτά είναι τα λόγια της πριγκίπισσας Νταϊάνα. Τέτοιες αυθόρμητες καλές πράξεις είναι εξίσου συχνές με τις σκόπιμα προγραμματισμένες, υπάρχουν ακόμη και ομάδες που στοχεύουν να εκπληρώσουν αυτό το σημαντικό πολιτικό καθήκον! Ακολουθούν μερικά παραδείγματα αυθόρμητων πράξεων καλοσύνης:
   • Καθαρίστε το χιόνι από τον δρόμο του γείτονα αφού καθαρίσετε τον δικό σας.
   • Πλύνετε το αυτοκίνητο ενός φίλου σας.
   • Καταθέστε χρήματα στον μετρητή συσκευασίας για τον εκπρόθεσμο χρόνο στάθμευσης.
   • Βοηθήστε κάποιον να μεταφέρει μια βαριά τσάντα.
   • Αφήστε ένα δώρο στο κατώφλι κάποιου.
   • Για να μάθετε περισσότερα, αναζητήστε ένα θέμα σχετικά με τον τρόπο άσκησης αυθόρμητων πράξεων καλοσύνης.
8. 8 Χρησιμοποιήστε την καλοσύνη για να αλλάξετε τη ζωή σας. Η αλλαγή του τρόπου ζωής και της αντίληψής του φαίνεται να είναι ένα αποθαρρυντικό βήμα. Αλλά μπορείτε να επωφεληθείτε από τη συνταγή του Aldous Huxley για το πώς να αλλάξετε τη ζωή σας: «Οι άνθρωποι συχνά με ρωτούν ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για να αλλάξουν τη ζωή τους. Είναι λίγο άβολο για μένα να πω, μετά από χρόνια και χρόνια έρευνας και πειραματισμού, ότι η καλύτερη απάντηση είναι να είσαι λίγο πιο ευγενικός ». Πάρτε την πολυετή έρευνα του Χάξλεϊ στην καρδιά και αφήστε την καλοσύνη να αλλάξει τη ζωή σας, αφήνοντας πίσω επιθετικές σκέψεις και πράξεις, μίσος, φόβο και αυτοκαταστροφή. Η ευγένεια μπορεί να αποκαταστήσει τη δύναμη που αποδυναμώνεται από την απόγνωση.
   • Καθώς γίνεστε πιο ευγενικοί, υπερασπίζεστε τον ισχυρισμό ότι η φροντίδα για τους άλλους, το περιβάλλον και τον εαυτό σας είναι ο σωστός τρόπος ζωής.Μην περιμένετε άμεσες αλλαγές, γιατί η καλοσύνη είναι ένας τρόπος ζωής, ένα σταθερό υπόβαθρο και ρυθμός που συνοδεύει κάθε σκέψη και κάθε πράξη σας.
   • Μέσω της καλοσύνης, αφήνετε τις θλιβερές σκέψεις που κάποιος άλλος στη ζωή έχει περισσότερο από εσάς, ότι είναι χειρότερες (ή καλύτερες) από εσάς ή ότι βρίσκεστε σε υποδεέστερη θέση. Η ευγένεια θεωρεί απλώς ότι όλοι είναι άξιοι, συμπεριλαμβανομένου και εσάς.
   • Γνωρίζοντας την καλοσύνη, καταλαβαίνετε ότι όλα είναι ένα. Ότι αν βλάψεις κάποιον, τότε βλάπτεις τον εαυτό σου και αν βοηθήσεις κάποιον να πετύχει, δίνει δύναμη και σε εσένα. Η καλοσύνη δίνει αξιοπρέπεια σε όλους.

Συμβουλές

• Αν κάποιος ρίξει κάτι, πάρτε το και δώστε το στο άτομο που το έριξε. Or μπορείτε να προσφέρετε αύξηση. Even ακόμη και να προσφέρετε να μεγαλώσουμε μαζί, ανεξάρτητα από το μέγεθος!
• Δεν μπορείς να σου αρέσουν όλα, και δεν πειράζει: ακόμη και οι πιο ευγενικοί άνθρωποι στη γη μπορούν να εκνευριστούν! Απλά να είσαι ευγενικός ό, τι και να γίνει.
• Εάν ένας ξένος σας χαμογελάσει, μη διστάσετε - χαμογελάστε πίσω, αυτό είναι μια ευγενική πράξη.
• Η καλοσύνη μεγαλώνει από άτομο σε άτομο, οπότε περάστε την καλοσύνη χωρίς να περιμένετε τίποτα ως αντάλλαγμα. Και το καλό θα σου επιστρέψει σίγουρα.
• Μην σκέφτεσαι από τη μια μέρα στην άλλη. Η καλή σας πράξη που έγινε σήμερα μπορεί να διδάξει κάποιον να κάνει καλό στους άλλους, για αυτό το άτομο θα γίνετε παράδειγμα και εμπνευστής. Επιπλέον, η καλοσύνη απλώνεται σαν κύκλοι στο νερό: πολλοί εκπλήσσονται, μετά από χρόνια, πώς μια ευγενική πράξη άγγιξε ένα άτομο και τον ενέπνευσε σε κάτι εκπληκτικό ή του έδωσε δύναμη να πιστέψει στον εαυτό του. Να θυμάστε πάντα ότι η καλοσύνη παραμένει πάντα στην ψυχή.
• Ρωτήστε το άτομο με το οποίο επικοινωνείτε για το πώς τα πάει και, στη συνέχεια, ακούστε πραγματικά την απάντηση. Η καλοσύνη είναι φροντίδα και συμπόνια και όλοι θέλουν να ακουστούν.
• Βοηθήστε τον τυφλό να περάσει το δρόμο.
• Προετοιμάστε το μεσημεριανό γεύμα για έναν φίλο που περνάει δύσκολα.
• Φέρτε μια βαριά βαλίτσα σε κάποιον που προφανώς υποφέρει από αυτό.
• Να είστε ευγενικοί με τους φτωχούς ή τους άστεγους, να τους δίνετε χρήματα ή να τους ταΐζετε.
• Επισκεφτείτε ένα γηροκομείο και περάστε μια ή δύο ώρες παίζοντας χαρτιά με κάποιον που δεν έχει επισκέπτες.
• Το να χαιρετάτε τους ανθρώπους στο δρόμο - από τον βοηθό του καταστήματος μέχρι το αφεντικό σας - κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα και πιο άνετα. Δοκιμάστε αυτό κάθε μέρα.
• Η καλοσύνη είναι δωρεάν, οπότε μοιραστείτε την με όλους, κάθε μέρα. Προσφέρετε να παρακολουθείτε το κατοικίδιο ζώο φίλων εκτός πόλης. Εάν έχετε άρρωστο γείτονα, ρωτήστε αν χρειάζεται κάτι να αγοράσει όταν πηγαίνετε στο κατάστημα. Σταματήστε να μιλάτε σε κάποιον που είναι μοναχικός, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ μαζί του και πληρώστε τον λογαριασμό.
• Αγοράστε μια τσάντα με ξηρούς καρπούς και μερικές σοκολάτες στο σούπερ μάρκετ και δώστε τα σε έναν άστεγο.
• Κοιτάξτε τον αφορισμό «να είσαι σκληρός για να είσαι ευγενικός». Σκεφτείτε γιατί αυτό το ρητό είναι τόσο δημοφιλές. Θεωρείτε κατάλληλο να βλέπετε τις καταστάσεις της ζωής από αυτήν την οπτική γωνία; Όταν νομίζετε ότι κάποιος πρέπει πραγματικά να πάρει ένα μάθημα, συχνά για να σταθεί σταθερά στα πόδια του, ένα από τα πιο ευγενικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε πίσω και να μην δώσετε συμβουλές: να επιτρέψετε στο άτομο να αλλάξει, έχοντας προχωρήσει μέχρι τέλους , ίσως κάνοντας μια επιπλέον παράκαμψη παρά να του ανοίξει το δρόμο. Όλοι καταλαβαίνουμε ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε κάποιον. Αλλά η καλοσύνη μας επιτρέπει να αλλάξουμε την κατάσταση αυτού του ατόμου, έτσι ώστε ο ίδιος να κάνει ένα βήμα μπροστά και να αλλάξει. Επομένως, δεν χρειάζεται να βλέπουμε την πράξη μας ως σκληρή, αλλά μάλλον ως ευκαιρία.

Προειδοποιήσεις

• Δεν χρειάζεται να καυχιέσαι για τις καλές σου πράξεις, να είσαι ταπεινός. Το να κάνεις κάτι καλό μόνο λόγω της έγκρισης των άλλων δεν είναι πραγματικά καλό. Βοηθώντας κάποιον που δεν έχει ιδέα για αυτό μπορεί να φέρει την ίδια αίσθηση ικανοποίησης.
• Βεβαιωθείτε ότι η πράξη σας είναι κατάλληλη. Μερικές φορές η ανεπιθύμητη βοήθεια μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. «Ούτε μια καλή πράξη δεν μένει ατιμώρητη».Μερικές φορές συμβαίνει να πιστεύουμε ότι βοηθάμε, αλλά στην πραγματικότητα μπορούμε να κάνουμε κακό, επειδή δεν είχαμε αρκετές πληροφορίες σχετικά με το πρόβλημα.
• Εάν είστε πολύ αναστατωμένοι και θυμωμένοι με κάποιον, σκεφτείτε ότι το να κάνετε μια καλή πράξη δημιουργεί περισσότερο χρέος παρά κακό χωρίς αντίποινα. Οι άνθρωποι μπορούν να βρουν κάθε λογής δικαιολογίες για να διαπράξουν μια κακή πράξη, αλλά δεν μπορείτε απλά να ξεφύγετε από το γεγονός ότι απλά σας συγχωρήθηκε λόγω της καλοσύνης σας.