Περιεχόμενο

• Βήματα

Το άρθρο "Φυσική λεπτότητα" μπορεί να απευθυνθεί σε όλους απολύτως. Σε αυτό, θα μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τις βαριές σας συνήθειες, να σκέφτεστε λεπτό και να απολαμβάνετε νόστιμα γεύματα, σνακ και ποτά χωρίς να νιώθετε ενοχές. Παρακάτω θα εξετάσουμε τους κανόνες της φυσικής λεπτότητας.

Βήματα

1. 1 Η διατροφή σας αφορά κυρίως την ισορροπία. Αυτός ο πιο σημαντικός κανόνας είναι η κατευθυντήρια αρχή πίσω από το πρόγραμμα φυσικής λεπτότητας. Δεν έχει σημασία τι θα αποφασίσετε να φάτε, αρκεί να βασίσετε τις επιλογές σας στη διατήρηση της ισορροπίας όλη την ημέρα.
2. 2 Μπορείτε να φάτε τα πάντα, απλά όχι όλα ταυτόχρονα. Όλα στη ζωή είναι θέμα επιλογής. Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε και θα πρέπει να τρώτε διαφορετικά τρόφιμα για να κάνετε το γεύμα σας όσο το δυνατόν πιο ενδιαφέρον και θρεπτικό, αλλά ταυτόχρονα είναι σημαντικό να παραμείνει απλό.
3. 3 Δοκιμάστε τα πάντα, μην φάτε τίποτα. Γιατί να κολλήσετε ένα μάτσο φαγητό στο στόμα σας όταν μπορείτε να πιείτε ένα ζευγάρι τέλειες μπουκιές νόστιμου φαγητού και να σταματήσετε πριν αρχίσει να χαλάει το βλέμμα σας; Να είστε απαιτητικοί, ειδικά αν έχετε μεγάλη ποικιλία επιλογών.
4. 4 Κατά τη διάρκεια του γεύματος, επικεντρώστε την προσοχή σας στο φαγητό. Ποτέ μην αρχίσετε να τρώτε εκτός εάν είστε έτοιμοι να συγκεντρωθείτε πλήρως στο φαγητό. Μην τρώτε ενώ στέκεστε, εργάζεστε, οδηγείτε, βλέπετε τηλεόραση ή βρίσκεστε εν κινήσει. Καθίστε, νιώστε το φαγητό σας και απολαύστε. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
5. 5 Μειώστε τις μερίδες σας! Ξεχάστε τις τεράστιες μερίδες. Η μείωση της πρόσληψης τροφής είναι ο νέος τρόπος ζωής σας. Φάτε από μικρά πιάτα, μπολ, φλιτζάνια και καλλιεργήστε μια νέα αντίληψη για το σερβίρισμα σας.
6. 6 Ακυρώστε τη συμμετοχή σας στο Clean Plate Club. Σταματήστε να τρώτε τα πάντα στο πιάτο σας. Το γεγονός ότι δεν έχουν μείνει πολλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να το τελειώσετε. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να το μοιραστείτε με κάποιον ή να το κρατήσετε για το επόμενο ραντεβού, ή απλά να το πετάξετε, εκτός αν είναι, φυσικά, κάτι πραγματικά εκπληκτικό.
7. 7 Σηκωθείτε από το τραπέζι με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να σταματήσετε την υπερκατανάλωση τροφής. Ποτέ μην τρώτε υπερβολικά. Είστε ο κυρίαρχος της ζωής σας, οπότε συσπειρωθείτε.
8. 8 Γνωρίστε τον εαυτό σας. Ξανασκεφτείτε τις συνήθειές σας για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να προσαρμόσετε τις διατροφικές σας συνήθειες που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
9. 9 Τρώτε φυσικά τρόφιμα. Όποτε είναι δυνατόν, χωρίς να το κάνετε εμμονή, προσπαθήστε να επιλέξετε φυσικά, βιολογικά, τοπικά, εποχιακά και όχι ψεύτικα και επεξεργασμένα τρόφιμα.
10. 10 Όφελος για εσάς. Κάθε συνήθεια που αλλάζετε πρέπει να βασίζεται στην φροντίδα του εαυτού σας και στην αγάπη για τον εαυτό σας. Δεν έχει σημασία τι θα αποφασίσετε να κάνετε, πώς θα φάτε ή ποιος θα είστε, καθοδηγηθείτε πρώτα από όλα από αυτό που σας ταιριάζει.