Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ο χαφ είναι μία από τις καλύτερες θέσεις στο γήπεδο. Ο αμυντικός δέχεται την μπάλα σε όλα σχεδόν τα επιθετικά ράλι, κάθε παιχνίδι ξεκινά με αυτόν. Ταυτόχρονα, αυτή δεν είναι μια εύκολη θέση, καθώς υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να θυμάστε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερα touchdown.

Βήματα

1. 1 Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Ο αμυντικός πρέπει να είναι έξυπνος στο γήπεδο. Είναι απαραίτητο να θυμάστε όλα τα πιθανά σχήματα του παιχνιδιού και να μπορείτε να τα παίξετε σωστά.
2. 2 Αναπτύξτε ηγετικές ιδιότητες. Ο αμυντικός πρέπει να ελέγχει το παιχνίδι. Δεν υπάρχει περιθώριο λάθους στο ποδόσφαιρο, οπότε οι μπακ πρέπει να έχουν αυτοπεποίθηση ανά πάσα στιγμή. Οι ηγετικές ιδιότητες πρέπει να εμφανίζονται στην εκπαίδευση.Η ομάδα δεν σέβεται αυτούς που χάνονται στην προπόνηση και στη συνέχεια κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού δίνει εντολή τι να κάνει και πώς να το κάνει.
3. 3 Ενισχύστε τους μυς των χεριών σας: πρέπει να είστε σε θέση να πετάξετε τη μπάλα όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. 4 Μάθετε αμυντικό παιχνίδι. Θα πρέπει να μπορείτε να διαβάσετε τα διαγράμματα και να δείτε τα αδύνατα σημεία τους.
5. 5 Εργασία στο χρονοδιάγραμμα. Πρέπει να περάσετε το πάσο πριν σβήσει ο δέκτης. Είναι απαραίτητο να υπολογίσετε έτσι ώστε η μπάλα να φτάσει στον δέκτη μόλις ανοίξει.
6. 6 Μάθετε να δημιουργείτε δωρεάν χώρους λήψης συγκαλύπτοντας και μη δείχνοντας σε ποιον θα δώσετε τη μπάλα.
7. 7 Ακολουθήστε το σχέδιο παιχνιδιού και έχετε στο μυαλό σας ένα εφεδρικό σχέδιο σε περίπτωση που ο αντίπαλός σας καταφέρει να ξεπεράσει μια άμυνα ή να κάνει ένα blitz. Εάν δεν είστε τόσο γρήγοροι όσο ο Μάικλ Βικ, τότε δεν πρέπει να βιαστείτε όταν πρόκειται να σας πιάσουν σε μια τσάντα. Πιέστε τον ανοιχτό δέκτη μακριά ή απαλλαγείτε από τη μπάλα.
8. 8 Τα δυνατά πόδια είναι πολύ σημαντικά ως χαφ. Όσο πιο δυνατά είναι τα πόδια, τόσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα του τρεξίματος, η ακρίβεια της πάσας, ακόμη και η δύναμη της ρίψης.
9. 9 Μερικές φορές είναι καλύτερο να χάσετε 5-10 μέτρα, παρά να δοκιμάσετε την τύχη σας και να αντιμετωπίσετε μια υποκλοπή.
10. 10 Παρακολουθήστε την άμυνα, αν δεν βλέπετε ανοιχτό παίκτη, τότε απλά τρέξτε μπροστά. Καλύτερα να κερδίσετε 3 - 5 γιάρδες παρά, πάλι, να αντιμετωπίσετε μια υποκλοπή.
11. 11 Εκπαιδεύστε την ακρίβειά σας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ρίξετε τη μπάλα στο στόχο ή μέσα από την τρύπα του ελαστικού.
12. 12 Η ταχύτητα δεν είναι η πιο σημαντική ποιότητα, αλλά πολύ χρήσιμη. Μερικές φορές ο αμυντικός μπορεί να παρατηρήσει ένα μεγάλο κενό στις αμυντικές γραμμές και να αποφασίσει να τρέξει αντί να περάσει. Αλλά δεν θα κάνει πολύ καλό αν τρέχετε αργά. Κάντε την καθημερινή σας άσκηση ή εξασκηθείτε ανεβαίνοντας σκάλες. Αυτό θα αναπτύξει γρήγορα αυτό το στοιχείο του παιχνιδιού.
13. 13 Μάθετε να βλέπετε το πεδίο. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, είναι πολύ σημαντικό να δείτε ποιος είναι ανοιχτός και αν αξίζει να τρέξετε μόνοι σας. Μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα να βλέπετε το πεδίο με διάφορους τρόπους. Η συνεχής προπόνηση και τα παιχνίδια με φίλους δεν θα είναι ποτέ περιττά.
14. 14 Να είστε προετοιμασμένοι για άσχημα περάσματα. Κανένας κεντρικός δεν είναι τέλειος. Μπορείτε να δώσετε μια κακή πάσα ή να χάσετε τη μπάλα. Αυτό είναι φυσιολογικό, συμβαίνει. Απλώς προχωρήστε και μην αποθαρρύνεστε.
15. 15 Μάθετε να υπολογίζετε την άμυνα και να προβλέπετε το blitz. Πρέπει να είστε σε θέση να διαβάσετε το παιχνίδι. Έτσι, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να πιαστείτε σε μια τσάντα, ο αριθμός των απωλειών και των φασαριών θα μειωθεί.
16. 16 Μάθετε να καταλαβαίνετε πότε να αλλάξετε σχηματισμό και πότε όχι. Αν ακούσετε πώς πρόκειται να παίξουν οι αμυντικοί πριν το snap, μπορείτε να μάθετε αν πρόκειται να χρησιμοποιήσουν το blitz. Αν λοιπόν επρόκειτο να τρέξετε με τη μπάλα, τότε είναι καλύτερα να αλλάξετε τη στρατηγική για να επιστρέψετε την πάσα. Σε γενικές γραμμές, αν οι αντίπαλοί σας αλλάξουν σχηματισμό, προσπαθήστε να καταλάβετε τι θα κάνουν. Εάν πρόκειται για άμυνα νικελίου και επρόκειτο να περάσετε, τότε είναι καλύτερα να αλλάξετε τη στρατηγική για να τρέξετε.

Συμβουλές

• Μην φοβάστε να πέσετε κάτω.
• Μην πετάτε τη μπάλα από τον ώμο σας, βάλτε ολόκληρο το σώμα σας στη ρίψη. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, αυξάνει το εύρος και τη δύναμη της ρίψης.
• Εργασία εκτός εποχής. Προπονηθείτε όσο το δυνατόν συχνότερα εκτός εποχής για να είστε σε κορυφαία φόρμα για την επόμενη σεζόν. Αναπτύξτε αντοχή, χάρη σε αυτό, μπορείτε να πετύχετε σε οποιοδήποτε επίπεδο. Πρέπει να είστε σε θέση να σκεφτείτε γρήγορα και προσεκτικά. Η λάθος απόφαση μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία ολόκληρου του παιχνιδιού.

Προειδοποιήσεις

• Το αμερικανικό ποδόσφαιρο είναι ένα πολύ δύσκολο άθλημα. Αυτό είναι που το κάνει τόσο ενδιαφέρον. Αν χρειάζεστε επιπλέον προστασία, όπως ένα γιλέκο με ραβδώσεις ή ένα σακάκι νιφάδας, φροντίστε να το φορέσετε. Εάν δεχθείτε επίθεση σε απροστάτευτη περιοχή ή χαλάσετε τις άμυνες, τότε κινδυνεύετε να τραυματιστείτε.