Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Μάθετε τι σας ενδιαφέρει
• Μέρος 2 από 3: Μάθετε να είστε πιο προσεκτικοί
• Μέρος 3 από 3: Δείξτε ότι νοιάζεστε

Στη σύγχρονη κοινωνία, συχνά θεωρείται ψύχραιμο να προσποιούμαστε ότι δεν σας ενδιαφέρει τίποτα - ούτε τι πιστεύουν οι άνθρωποι, ούτε τι συμβαίνει στην κοινωνία, ούτε καν τι θα συμβεί στη δική σας ζωή. Αλλά αν δεν σε νοιάζει, έχεις πολλά να χάσεις. Η φροντίδα για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τις πεποιθήσεις και τις αξίες σας και αυτό που θα σας συμβεί στο μέλλον κάνει τη ζωή πιο ουσιαστική και πιο ευτυχισμένη. Εάν έχετε ξεχάσει πώς είναι να είστε μερικοί σε κάτι - ή απλά θέλετε να είστε πιο φροντισμένοι, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι σημαντικό για εσάς και να εξασκηθείτε στην έκφραση αυτών των συναισθημάτων.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Μάθετε τι σας ενδιαφέρει

1. 1 Φτιάξτε μια λίστα με τα ενδιαφέροντά σας. Perhapsσως δεν έχετε δείξει ενδιαφέρον για κάτι τόσο καιρό που φαίνεται να έχετε χάσει την ίδια την ικανότητα να το κάνετε. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο βαθιά αδιαφορία κρύβεται μέσα σας, είναι μέσα σας και χρειάζεται μόνο χρόνος για να τη βοηθήσετε να ανέβει στην επιφάνεια. Το να είσαι αδιάφορος σημαίνει «να δείχνεις συμμετοχή ή ενδιαφέρον · να αποδίδεις νόημα σε κάτι», «να νιώθεις συμπάθεια ή έλξη». Κάντε μια λίστα με οτιδήποτε σας κεντρίζει το ενδιαφέρον, τη δέσμευση ή την έλξη κάποιου είδους.
   • Γράψτε τα ονόματα των ανθρώπων που αγαπάτε - γονείς, συγγενείς, φίλους και οποιονδήποτε άλλο σας άγγιξε την καρδιά. Αν σκέφτεστε συχνά κάποιον και τον χάνετε όταν δεν είναι κοντά σας, το πιθανότερο είναι να είστε μερική απέναντί ​​του. Δεν χρειάζεται να αγαπάς το άτομο γι 'αυτό, δεν χρειάζεται καν να τον συμπαθείς.
   • Ομοίως, γράψτε όλα όσα σχετίζονται με αυτούς τους ανθρώπους. Μην γράφεις τι πρέπει σε ενδιαφέρει μόνο αυτό που πραγματικά κάνεις. Perhapsσως η ζωή σας να είναι καλύτερη επειδή παίζετε ποδόσφαιρο ή δεν μπορείτε να φανταστείτε έναν κόσμο χωρίς Warcraft. Perhapsσως σας ενδιαφέρει η ποίηση ή λατρεύετε κάποιο είδος σταρ του κινηματογράφου. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στη λίστα - γράψτε τα πάντα, μικρά και μεγάλα.
   • Όταν φτιάχνετε τη λίστα σας, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να μην χάνετε τίποτα. Perhapsσως βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να συμπεριφέρεστε σαν να είστε "πάνω από όλα αυτά" ή να κρύψετε όλα όσα πραγματικά σας συγκινούν. Οι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να σας επιβάλουν αυτό που πρέπει και δεν πρέπει να σας ενδιαφέρει, αλλά πρέπει να μάθετε να αγνοείτε αυτές τις απόψεις για τη δική σας ευτυχία. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, η επίμονη αντίσταση και η πεποίθηση για τα δικά σας συμφέροντα θα κερδίσουν μόνο την αναγνώριση από τους άλλους.
2. 2 Δώστε προσοχή στο πώς περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας. Ακόμα δεν είστε σίγουροι για το τι έχει σημασία για εσάς; Δείτε πού περνάτε το χρόνο σας όταν όλες οι ευθύνες έχουν ολοκληρωθεί. Όταν τελειώσουν οι δουλειές του σπιτιού, η εργάσιμη μέρα τελειώνει και η εργασία γίνεται, τι κάνετε συνήθως; Το πώς περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας μπορεί να πει πολλά για εσάς. Πιθανότατα, τον κρατάτε απασχολημένο με αυτό που δεν αδιαφορείτε.
   • Στον ελεύθερο χρόνο σας, καλείτε κάποιον να συνομιλήσει, να συνομιλήσει με φίλους ή να γράψει σχόλια στο Facebook; Αυτό είναι ένα σημάδι ότι ενδιαφέρεστε για κοινωνικές σχέσεις, ότι σας αρέσει να είστε ενημερωμένοι και να ενισχύετε τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους.
   • Perhapsσως περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας στη δημιουργικότητα - γράφοντας, παίζοντας μουσική, ζωγραφίζοντας κλπ. Or, για παράδειγμα, τρέξιμο, άρση βαρών, περιποίηση κήπου ή προετοιμασία γεύματος. Αν είναι κάτι που κάνετε μόνοι σας, τότε σας ενδιαφέρει.
   • Αυτό που διαβάζετε και παρακολουθείτε βοηθά επίσης στον προσδιορισμό της περιοχής ενδιαφέροντος σας. Για παράδειγμα, αν διαβάζετε καθημερινά ειδήσεις από τον κόσμο, μπορεί να ανησυχείτε για το τι συμβαίνει έξω από την πόλη σας. Ακόμα και οι τηλεοπτικές εκπομπές μπορούν να υποδείξουν κάτι που σας ενδιαφέρει. Δώστε προσοχή στα συχνά θέματα και τα είδη στα οποία αναφέρεστε.
3. 3 Δώστε προσοχή σε αυτό που σκέφτεστε όταν αποκοιμηθείτε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως χρειαστεί να συζητήσετε πολλά θέματα που δεν είναι τόσο ενδιαφέροντα για εσάς. Μεταξύ της μικρής κουβέντας, της προσπάθειας να εντυπωσιάσετε τους ανθρώπους και της συζήτησης για θέματα που σχετίζονται με το σχολείο ή την εργασία, μπορεί να μπερδευτείτε για το τι πραγματικά σας ωθεί. Εάν συμβαίνει αυτό, δώστε προσοχή στις σκέψεις σας πριν κοιμηθείτε. Σε αυτόν τον αποκλειστικά προσωπικό σας, αδιάκοπο χρόνο, αυτό που πραγματικά σας ενδιαφέρει μπορεί να βγει στην επιφάνεια.
   • Τι είδους άνθρωποι σκέφτεστε περισσότερο πριν κοιμηθείτε; Πώς νιώθεις για αυτούς; Σε κάθε περίπτωση, αν σου έρθουν στο μυαλό, τότε δεν τους αδιαφορείς.
   • Έχετε ιδέα για το τι περιμένετε ή τι δεν «περιμένετε» από την επόμενη μέρα;
   • Μερικές φορές το ενδιαφέρον για κάτι παίρνει τη μορφή άγχους. Αν συνειδητοποιήσετε ότι πριν κοιμηθείτε, ανησυχείτε για την ομιλία αύριο στην παρουσίαση, πιθανότατα ανησυχείτε πολύ για αυτό επειδή νοιάζεστε.
4. 4 Δώστε προσοχή σε αυτό που σας κεντρίζει το ενδιαφέρον. Ποιες καταστάσεις, ιδέες, ιστορίες ή πληροφορίες προκαλούν έντονες αντιδράσεις από εσάς; Τι σας κάνει να θέλετε να μάθετε περισσότερα, να δώσετε μια ομιλία ή να δώσετε βοήθεια; Δώστε προσοχή σε αυτό που σας παρακινεί να επενδύσετε περισσότερο και μπορείτε να αξιολογήσετε την ικανότητά σας να αδιαφορείτε.
   • Για παράδειγμα, όταν βλέπετε τη μικρή σας αδερφή να πειράζεται, αισθάνεστε υποχρεωμένοι να την υποστηρίξετε και να την προστατέψετε.
   • Or ίσως ανακαλύψετε ότι το ποτάμι στην πόλη σας είναι μολυσμένο και μπαίνετε στον πειρασμό να συμμετάσχετε στο κίνημα για τον καθαρισμό του ποταμού ή να βρείτε μια άλλη επιλογή για την αντιμετώπιση της ρύπανσης στην περιοχή σας.
   • Λιγότερο σοβαρές επενδύσεις πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη. Perhapsσως κάποτε παρακολουθήσατε μια αστεία παράσταση και κάνατε αναζήτηση σε όλο το Youtube αναζητώντας παραστάσεις καλλιτέχνη που σας άρεσε ή διαβάσατε μια νέα ιστορία για μια γάτα που έσωσε τον ιδιοκτήτη της από μια φωτιά και μετά διαβάσατε πολλά άρθρα με το ίδιο θέμα.
5. 5 Μάθετε τι αγγίζει τις χορδές της καρδιάς σας. Όταν κάτι σας ενθουσιάζει, έχετε συναισθηματική αντίδραση σε αυτό. Βιώνετε χαρά, ενθουσιασμό, νευρικότητα, ενοχές, φόβο, θλίψη ή κάτι άλλο εντελώς. Perhapsσως ανήκετε στον τύπο της προσωπικότητας με πολύ συγκρατημένα συναισθήματα, ή ίσως, αντίθετα, σας κυριεύουν και σας αναλαμβάνουν εντελώς. Σε κάθε περίπτωση, είναι ένα σήμα ότι είστε μερικοί σε κάτι.
   • Η κατάθλιψη περιγράφεται συχνά ως μια κατάσταση στην οποία δεν αισθάνεστε τίποτα και αδιαφορείτε για τα πάντα - είστε συντετριμμένοι. Εάν έτσι αισθάνεστε και είστε παγιδευμένοι στην αδιαφορία για όλα όσα συμβαίνουν, πρέπει να βρείτε μια θεραπεία για την κατάθλιψη. Με την κατάλληλη θεραπεία, θα μπορέσετε και πάλι να βιώσετε συναισθήματα και να δείξετε μια παθιασμένη στάση.

Μέρος 2 από 3: Μάθετε να είστε πιο προσεκτικοί

1. 1 Αφήστε τον εαυτό σας να κολλήσει. Συμμετέχετε στα γεγονότα που συμβαίνουν σε αυτόν τον κόσμο και αφήστε τα να σας επηρεάσουν, μην απορρίπτετε ή κρύβεστε. Παραδεχόμενοι ότι κάτι έχει σημασία για εσάς, ανοίγετε το δρόμο για μια στάση φροντίδας. Φυσικά, μερικές φορές είναι πολύ πιο δροσερό να δείχνεις αδιάφορος για όλα όσα συμβαίνουν. Αλλά αγνοώντας τη σημασία ενός πράγματος για τον εαυτό σας, χάνετε την ευκαιρία να αποκτήσετε σοφία μέσα από την κατάσταση.
   • Μερικές φορές η οικοδόμηση μιας προσωπικής σχέσης με κάτι θα σας κάνει να ξεχωρίσετε από το πλήθος. Για παράδειγμα, οι μαθητές στο μάθημα αγγλικών σας δεν κάνουν ποτέ την εργασία ανάγνωσης. Θεωρούν ανόητο να χάνουν χρόνο διαβάζοντας ιστορίες και απλά κάθονται στο τέλος της τάξης και γράφουν μηνύματα στο τηλέφωνο αντί να παρακολουθούν τι συμβαίνει στην τάξη. Εάν θέλετε να πάρετε έναν καλό βαθμό και να δείτε το νόημα στη μελέτη της λογοτεχνίας, πρέπει να είστε αρκετά γενναίοι για να κάνετε την εργασία σας και να παρακολουθείτε τι συμβαίνει στην τάξη, ακόμα κι αν δεν σας κερδίζει πόντους στα μάτια των συμμαθητών σας.
2. 2 Να είστε λιγότερο απορριπτικοί. Μήπως είσαι πολύ σαρκαστικός; Είναι η συνήθης αντίδρασή σας σε όλα τα νέα - παραμέληση και κυνισμός; Δεν είσαι μόνος. Αλλά σκεφτείτε τους περισσότερους από τους ενδιαφέροντες ανθρώπους που γνωρίζετε - αυτούς που έχουν αυτοπεποίθηση και γνωρίζουν πού πηγαίνουν σε αυτή τη ζωή. Perhapsσως όλοι έχουν ένα τέτοιο χαρακτηριστικό όπως η ειλικρίνεια και μια θετική άποψη για τη ζωή και μιλούν ήρεμα για αυτό που τους ανησυχεί. Αντί να κρύψουν το ενδιαφέρον τους πίσω από ένα πέπλο σαρκασμού, ομολογούν περήφανα τι τους εμπνέει.
   • Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Αντί να αποφεύγετε κάθε τι νέο, δώστε του μια ευκαιρία.
   • Αντί να συμπεριφέρεστε σαν να μην σας ενδιαφέρει, προσπαθήστε να μιλήσετε περήφανα για αυτό που σας εμπνέει. Τοποθετήστε τον κύκλο των ενδιαφερόντων σας ως κάτι που αξίζει να δείξετε στους άλλους και όχι να το κρύψετε.
3. 3 Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά σας και όχι να ξεφύγετε από αυτά. Η αδιαφορία δεν οδηγεί πάντα σε ευχάριστα συναισθήματα. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αρκετά αηδιαστικά, όπως όταν παίρνει τη μορφή ενοχής ή θλίψης. Αλλά το να αφήνεις τον εαυτό σου να νιώθει βαθιά, ακόμα και όταν τα συναισθήματα πληγώνουν, είναι το νόημα της φροντίδας. Ως ανταμοιβή, θα λάβετε βαθύτερες σχέσεις και θα εμπλακείτε πολύ περισσότερο στον κόσμο γύρω σας.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αγνοήσετε τη θλίψη που προκαλεί η γιαγιά σας σε ένα γηροκομείο για να περιμένετε με ανυπομονησία την επόμενη επίσκεψή σας. Αλλά αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να αδιαφορήσει, αν βρείτε το κουράγιο να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα της θλίψης και να επισκεφθείτε τη γιαγιά σας, δεν θα μετανιώσετε ποτέ που πήρατε μια απόφαση κατόπιν εντολής της καρδιάς σας.
4. 4 Εργαστείτε για να ενισχύσετε τις σχέσεις σας με τους άλλους. Μερικές από τις πιο σημαντικές ανησυχίες στη ζωή σας είναι πιθανό να σχετίζονται με ανθρώπους. Η φροντίδα για τους ανθρώπους είναι αυτό που οδηγεί στην ανάπτυξη των σχέσεων και τους φέρνει ικανοποίηση. Μερικές φορές ακόμη και λίγο περισσότερος χρόνος με τους αγαπημένους σας μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε για αυτούς.Όσο καλύτερα τους γνωρίζετε, τόσο περισσότερο θα τους αδιαφορείτε.
   • Στις ρομαντικές σχέσεις, οι άνθρωποι συχνά συγκρατούν τα συναισθήματά τους φοβούμενοι τον πόνο. Κανείς δεν θέλει να είναι σε μια θέση όπου ανησυχείτε για ένα άτομο περισσότερο από ό, τι για εσάς. Το να είσαι αδιάφορος θέλει κουράγιο. Σε αναγκάζει να επενδύσεις, ακόμα κι αν δεν είσαι σίγουρος ότι θα πάρεις κάτι σε αντάλλαγμα.
5. 5 Περάστε χρόνο με άλλους ανθρώπους που νοιάζονται. Μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι σημαίνει αδιαφορία κάνοντας παρέα με τέτοιους ανθρώπους. Περιτριγυρίστε τον εαυτό σας από ανθρώπους που φροντίζουν και υποστηρίζουν, όχι βίαιους εγωιστές. Παρατηρήστε πώς οι φροντισμένοι άνθρωποι αλληλεπιδρούν με τους άλλους και αντιλαμβάνονται νέες καταστάσεις και προσπαθήστε να αναπαράγετε τη συμπεριφορά τους. Καθώς επιτρέπετε στον εαυτό σας να αδιαφορεί, θα διαπιστώσετε ότι γίνεται όλο και πιο φυσικό για εσάς.

Μέρος 3 από 3: Δείξτε ότι νοιάζεστε

1. 1 Εάν δεν αισθάνεστε κάτι, κάντε το αυτόματα. Εάν απλά δεν έχετε αρκετή εξάσκηση, ξεκινήστε να κάνετε πράγματα μέχρι να έρθουν μαζί τους συναισθήματα. Μερικές φορές είναι μόνο οι αυτόματες ενέργειες φροντίδας που σχηματίζουν τη σωστή κατάσταση που επιτρέπει να αναπτυχθεί το αίσθημα της φροντίδας και κάποια στιγμή, πραγματικά θα νοιαστείτε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσποιηθείτε ότι σας ενδιαφέρει κάτι μόνο και μόνο επειδή το κάνουν άλλοι άνθρωποι, ή να προσποιηθείτε ότι σας αρέσει κάτι που πραγματικά μισείτε. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι εντάξει να εξασκηθείτε στη φροντίδα με την ελπίδα ότι τα συναισθήματα θα έρθουν μαζί με τα πράγματα σύντομα.
   • Τέτοιες αυτόματες ενέργειες θα σας φέρουν σε μια κατάσταση όπου θα βρεθείτε πιο κοντά σε κάποιο άτομο, το οποίο δεν είχατε ποτέ την ευκαιρία να γνωρίσετε καλύτερα. Για παράδειγμα, μπορεί να μην σκέφτεστε πολύ τους συγκάτοικους σας, αλλά να καθαρίζετε το δρόμο από το χιόνι μόνο για να τους κάνετε να νιώσουν καλά. Μετά από λίγο καιρό, μετά από μερικές κουβέντες που προκλήθηκαν από στοιχειώδη ευγένεια, μπορεί να έχετε μια πραγματικά ζεστή σχέση γειτονίας.
   • Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε για πράγματα που σχετίζονται στενά με την αδιαφορία. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν ενδιαφέρεστε για τη βιολογία, αλλά αποφασίζετε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να κερδίσετε έναν καλό βαθμό. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα τακτικής προετοιμασίας για την εργασία και ενεργού συμμετοχής στα μαθήματα, μπορεί να εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να σας αρέσει αυτό το θέμα.
2. 2 Γίνετε συμμετέχοντες και όχι παρατηρητές. Είναι δύσκολο να είσαι μερική αν δεν συμμετέχεις σε τίποτα. Κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο ή να λάβετε μέρος σε κάτι, προσπαθήστε να πείτε "ναι" και όσο πιο σπάνια γίνεται "όχι". Ποτέ δεν ξέρεις πού θα σε οδηγήσει μια θετική άποψη για τη ζωή. Μπορεί να ανακαλύψετε κρυμμένα ταλέντα και ενδιαφέροντα στον εαυτό σας που δεν θα είχατε ποτέ ανακαλύψει.
3. 3 Δείξτε ενδιαφέρον για τον εαυτό σας. Εάν έχετε κακή αυτοεκτίμηση, ίσως πρώτα και κύρια πρέπει να βάλετε έναν στόχο στον εαυτό σας να αρχίσει να εκτιμά τον εαυτό σας. Η αυτο-φροντίδα σημαίνει να δείχνετε καλοσύνη στον εαυτό σας και να ανησυχείτε για το πώς θα εξελιχθεί η ιστορία σας.
   • Φροντίστε τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση διατηρώντας τον εαυτό σας σε καλή φυσική και ψυχική κατάσταση. Κάντε τα πράγματα που σας βοηθούν να νιώσετε λιγότερο άγχος και περισσότερη αυτοπεποίθηση. Πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι τέλεια μικρά πράγματα όπως υγιεινό φαγητό, λίγες ασκήσεις την ημέρα και λίγη αυτοεκτίμηση κατά καιρούς κάνουν τη διαφορά στη ζωή στο σύνολό της.
   • Θέστε στόχους και προχωρήστε προς αυτούς. Μέρος της φροντίδας του εαυτού σας είναι η φροντίδα για το μέλλον σας.
4. 4 Μάθετε να αναγνωρίζετε καταστάσεις όταν είναι καλύτερο να υποχωρήσετε. Συμβαίνει ότι μια πολύ ανοιχτή καρδιά επιτρέπει στους τρώγοντες της ενέργειας κάποιου άλλου, τους βιαστές και τους χειριστές να βρουν έναν τρόπο. Μερικές φορές πονάμε πάρα πολύ και θέλουμε να βοηθήσουμε τους άλλους χωρίς να λάβουμε υπόψη τη δική μας κατάσταση.Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να κάνετε ένα βήμα πίσω. Εάν αισθάνεστε ότι δίνετε όλη σας την ενέργεια σε κάτι στο οποίο είστε μερική, αλλά ταυτόχρονα δεν έχετε σχεδόν τίποτα για τον εαυτό σας ή για άλλα σημαντικά μέρη της ζωής, ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να δίνετε λιγότερο σε αυτό το αντικείμενο της προσοχής σας χρόνος.