Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Κλωτσιά της μπάλας στο έδαφος
• Μέθοδος 2 από 3: Χτύπημα της μπάλας από το χέρι
• Μέθοδος 3 από 3: Άλλες επιτυχίες
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το χτύπημα της μπάλας είναι ένα σημαντικό στοιχείο πολλών αγώνων, συμπεριλαμβανομένου του ποδοσφαίρου, του αμερικανικού ποδοσφαίρου, του ράγκμπι και άλλων αθλημάτων. Για να μην αναφέρουμε, μπορείτε να περάσετε υπέροχα απλά κλωτσώντας μια μπάλα στην αυλή σας. Για να μπορέσετε να χτυπήσετε σωστά τη μπάλα χωρίς κίνδυνο τραυματισμού, πρέπει να μάθετε πώς να χτυπάτε από το έδαφος, να χτυπάτε τη μπάλα από τα χέρια σας και επίσης να κυριαρχείτε σε πιο πολύπλοκες ποικιλίες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Κλωτσιά της μπάλας στο έδαφος

1. 1 Παίξτε με μια καλή μπάλα. Ό, τι κι αν παίζετε, είτε κλωτσάτε άσκοπα τη μπάλα με φίλους χωρίς κανόνες, η μπάλα πρέπει να είναι κατάλληλη και σωστά φουσκωμένη. Η άντληση είναι σημαντική τόσο για την ακεραιότητα της ίδιας της μπάλας όσο και για την ασφάλεια των ποδιών σας.
   • Μπάλες για διάφορους τύπους ποδοσφαίρου, kickball, καθώς και μπάλες αφρού είναι κατάλληλες για χτυπήματα από το έδαφος. Είναι κατάλληλα για ελεύθερα λάκτισμα, λάκτισμα στο αμερικανικό ποδόσφαιρο και άλλα στρογγυλά ή οβάλ παιχνίδια με μπάλα. Μην κλωτσάτε το μπάσκετ.
2. 2 Καθορίστε το πόδι εργασίας σας. Όταν χτυπάτε την μπάλα, τις περισσότερες φορές θα προσπαθείτε να το κάνετε με το πιο άνετο πόδι για εσάς. Συνήθως αντιστοιχεί στο χέρι με το οποίο γράφετε. Αυτό είναι το πόδι εργασίας σας, ενώ το άλλο είναι το πόδι στήριξής σας.
   • Εκπαιδεύστε τις κλωτσιές σας με το πόδι που δεν λειτουργεί για να το αναπτύξετε. Ακόμα κι αν δεν ασχολείστε με ένα συγκεκριμένο άθλημα, είναι πολύ ωφέλιμο να έχετε τον ίδιο έλεγχο και των δύο ποδιών. Και στο ποδόσφαιρο, αυτό θα είναι γενικά το πλεονέκτημά σας.
3. 3 Εκπαιδεύστε το τρέξιμό σας. Κάνοντας μερικά βήματα πριν από το χτύπημα βοηθά να δοθεί δύναμη και ακρίβεια στο χτύπημα. Το να γνωρίζετε πώς να υπολογίζετε τα βήματά σας, να ανεβαίνετε στο περιστροφικό σας πόδι και να βρίσκεστε στη σωστή θέση δίπλα στην μπάλα είναι ουσιαστικό μέρος ενός σωστού σουτ. Η σωστή τεχνική θα σας επιτρέπει πάντα να χτυπάτε τη μπάλα πιο μακριά από το πιο δυνατό σας πόδι. Για σωστή εκτέλεση απογείωσης:
   • Κάντε το πρώτο βήμα με το πόδι που δεν λειτουργεί. Κάντε ένα βήμα πίσω μερικά βήματα από τη μπάλα και κάντε ένα βήμα μπροστά με το περιστρεφόμενο πόδι σας. Κάντε ένα ακόμη βήμα με το πόδι εργασίας και ισιώστε με τη μπάλα. Το τελευταίο βήμα εκτελείται με το μη λειτουργικό ή "περιστρεφόμενο" πόδι σας, ακριβώς μπροστά από την μπάλα.
   • Η μακροχρόνια εκτέλεση είναι ένα πολύ συνηθισμένο λάθος. Με τη σωστή τεχνική απογείωσης και χτυπήματος, 15 βήματα δεν είναι καλύτερα από τρία, αλλά αυξάνεται η πιθανότητα να σκοντάψετε ή να χάσετε.
4. 4 Τοποθετήστε το πόδι που δεν λειτουργεί δίπλα στη μπάλα. Το πόδι στήριξης πρέπει να βρίσκεται δώδεκα εκατοστά στο πλάι της μπάλας και το πόδι εργασίας πρέπει να ανασηκώνεται για να χτυπήσει.
   • Κρατήστε το πόδι σας προς τα εμπρός για να κρατήσετε τη μπάλα χαμηλά. Εάν το περιστρεφόμενο πόδι σας είναι ελαφρώς μπροστά και στο πλάι της μπάλας, θα μπορείτε να κατευθύνετε τη μπάλα με ένα δυνατό λάκτισμα χαμηλά από το έδαφος.
   • Για ένα υψηλό λάκτισμα, το υποστηρικτικό πόδι τοποθετείται πίσω από την μπάλα. Εάν το σκέλος στήριξης είναι ελαφρώς πίσω και στο πλάι της μπάλας, η μπάλα θα πετάξει ψηλότερα, αλλά η δύναμη κρούσης θα μειωθεί ελαφρώς.
5. 5 Γυρίστε το πόδι εργασίας προς τα εμπρός. Η δύναμη του χτυπήματος προέρχεται από το ισχίο. Όταν τοποθετείτε το περιστρεφόμενο πόδι σας μπροστά από την μπάλα, το πόδι εργασίας σας πρέπει να φέρεται από πίσω για να χτυπηθεί και στη συνέχεια να επεκταθεί και να παρασυρθεί προς τα εμπρός για να χτυπήσει την μπάλα ταυτόχρονα.
   • Φανταστείτε ότι υπάρχει ένας μαγνήτης στη μπάλα που τραβά το πόδι σας προς αυτήν.
6. 6 Χρησιμοποιήστε το μπροστινό μέρος για κλωτσιές και το μάγουλο για γρανάζια. Η τεχνική για το χτύπημα ποδοσφαίρου ή κλωτσιού είναι περίπου η ίδια, αλλά το μέρος του ποδιού που χρησιμοποιείται εξαρτάται από τον στόχο σας. Ένα χτύπημα με το πάνω μέρος του ποδιού με το δάχτυλο προς τα κάτω θα είναι ισχυρότερο και ένα λάκτισμα με το κτύπημα θα είναι πιο ακριβές.
   • Για να χτυπήσετε πιο δυνατά, χτυπήστε το με το πιο σκληρό μέρος του ποδιού σας - το δάχτυλό σας. Ισιώστε το δάχτυλό σας και χτυπήστε τη μπάλα με το πάνω μέρος του ποδιού σας.
   • Χρησιμοποιήστε το βήμα για ακρίβεια. Θα χρειαστεί να μετακινήσετε τον αστράγαλο ελαφρώς στο πλάι, έτσι ώστε το πόδι να μετατραπεί σε ένα είδος κτυπήματος, χτυπώντας με την πλευρά του ποδιού σε τόξο.
7. 7 Ολοκληρώστε την κίνηση. Χτυπήστε την μπάλα και κρατήστε το πόδι σας να κινείται δείχνοντας το δάχτυλό σας στο σημείο που θέλετε να πάει η μπάλα. Όταν χτυπάτε ένα δυνατό σουτ, είναι πολύ σημαντικό να ολοκληρώσετε τη φυσική κίνηση του ποδιού και όχι μόνο να κλωτσήσετε την μπάλα.
   • Φανταστείτε ότι τρυπάτε τη μπάλα, σαν να προσπαθείτε να την τρυπήσετε ή να φτάσετε στον απέναντι τοίχο της σφαίρας.
   • Ανάλογα με τον τύπο και τη δύναμη του χτυπήματος, μπορείτε να στηριχθείτε στο πόδι εργασίας σας εκτελώντας ένα μικρό άλμα προς τα εμπρός και κινώντας με αδράνεια, ή να πηδήξετε πάνω και να προσγειωθείτε στο υποστηρικτικό πόδι σας.

Μέθοδος 2 από 3: Χτύπημα της μπάλας από το χέρι

1. 1 Χρησιμοποιήστε μια κατάλληλη μπάλα. Για να χτυπήσετε τη μπάλα από τα χέρια σας, πρέπει πρώτα να την πάρετε, στη συνέχεια να την πετάξετε και να τη χτυπήσετε πολύ μπροστά κατά μήκος ενός υψηλού τόξου. Αυτό το λάκτισμα χρησιμοποιείται συχνά στο ποδόσφαιρο, το ποδόσφαιρο και άλλα αθλήματα. Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική για να χτυπήσετε μπάλες ποδοσφαίρου, μπάλες ράγκμπι και πολλά άλλα.
   • Μην προσπαθήσετε να χτυπήσετε πολύ βαριές μπάλες όπως μπάλες φαρμάκων ή άλλες ζυγισμένες μπάλες. Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική σε μια μπάλα που είναι πολύ βαριά, μπορείτε να τραβήξετε τους συνδέσμους σας ή να βλάψετε το πόδι σας.
2. 2 Κρατήστε τη μπάλα στο ύψος της μέσης. Πάρτε την μπάλα στα χέρια σας και κρατήστε την στο ύψος της μέσης. Ο σκοπός αυτού του σουτ είναι να στείλει τη μπάλα όσο το δυνατόν πιο ψηλά για να διατηρήσει την κατοχή στο αμερικανικό ποδόσφαιρο ή να χτυπήσει τη μπάλα προς το κέντρο του γηπέδου στο ποδόσφαιρο. Πρέπει να έχετε αρκετό χώρο για να χτυπήσετε, καθώς η μπάλα θα πρέπει να διανύσει πολύ δρόμο χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια.
   • Μην πετάτε την μπάλα πολύ ψηλά ή τυχαία πριν χτυπήσετε. Κρατήστε το απαλά και με τα δύο χέρια σε μια άνετη απόσταση από το σώμα σας, περίπου στο ύψος της μέσης.
3. 3 Το πρώτο βήμα γίνεται με το πόδι εργασίας σας. Δύο βήματα είναι αρκετά για ένα τρέξιμο. Τις περισσότερες φορές, σε καταστάσεις παιχνιδιού, δεν θα έχετε πολύ ελεύθερο χώρο, οπότε είναι σημαντικό να φιλοξενήσετε όλες τις απαραίτητες κινήσεις στην προσβάσιμη περιοχή του γηπέδου. Για να χτυπήσετε σωστά τη μπάλα από τα χέρια σας, πρέπει να γίνουν πλήρη βήματα, ξεκινώντας από το πόδι εργασίας σας.
4. 4 Σταθείτε στο περιστρεφόμενο πόδι σας και βγάλτε το πόδι εργασίας σας να κλωτσήσει. Μετά το πρώτο βήμα, είστε έτοιμοι να πάρετε μια σταθερή θέση και να κουνήσετε το πόδι σας. Τοποθετήστε το πόδι που δεν λειτουργεί στο έδαφος, αφήνοντάς το λυγισμένο και έτοιμο να ισιώσει. Επικεντρωθείτε στην μπάλα για να πάρετε το σωστό λάκτισμα. Δεν χρειάζεται να κοιτάξετε άλλους παίκτες ή γύρω σας. Όλη η προσοχή είναι στην μπάλα.
   • Λυγίστε το πόδι εργασίας σας στο γόνατο και τραβήξτε το προς τα πίσω για να κλωτσήσει. Το δάκτυλο του ποδιού πρέπει να είναι τεντωμένο.
   • Κατά την εκτέλεση αυτής της κίνησης, απομακρύνετε το χέρι σας με την μπάλα μακριά σας. Για να συντονίσετε τις κινήσεις, θα πρέπει να εξασκηθείτε, αλλά για το πιο σωστό χτύπημα, θα πρέπει να απλώσετε το χέρι σας με τη μπάλα μπροστά σας και να το πετάξετε προς τα πάνω.
   • Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να στέκονται σταθερά στα πόδια τους για τη δύναμη του χτυπήματος, ενώ άλλοι λυγίζουν ελαφρώς τα γόνατά τους για ένα καθαρό και ακριβές χτύπημα στη μπάλα. Εξασκηθείτε και στις δύο επιλογές και σταδιακά αποφασίστε μόνοι σας.
5. 5 Πετάξτε τη μπάλα προς τα κάτω, σηκώστε το πόδι σας προς τα πάνω. Στηριζόμενοι στο πόδι που δεν λειτουργεί, αρχίστε να κουνάτε το εργατικό σας πόδι προς τα εμπρός. Όταν το πόδι σας ξεπηδήσει προς τα εμπρός και αρχίσει να κινείται προς την μπάλα, θα χρειαστεί να απελευθερώσετε τη μπάλα από τα χέρια σας. Μην το πετάτε προς τα εμπρός, προς τα πάνω και μην του δίνετε περιστροφή. Απλά πρέπει να το πετάξετε όσο πιο προσεκτικά γίνεται.
   • Όταν χτυπάτε την οβάλ μπάλα, στρέψτε την με την αιχμηρή πλευρά προς το μέρος σας, όχι κάθετα.
6. 6 Ολοκληρώστε την κίνηση και πηδήξτε. Αφού το πόδι σας αγγίξει τη μπάλα, ολοκληρώστε την κίνηση που ξεκινήσατε ρίχνοντας το πόδι σας προς τα εμπρός σε τόξο. Στοχεύστε την κάλτσα στο σημείο που θέλετε να στείλετε την μπάλα.

Μέθοδος 3 από 3: Άλλες επιτυχίες

1. 1 Κρούση με το εξωτερικό του ποδιού. Για ένα απότομο χτύπημα εξαπάτησης, χρησιμοποιήστε το εξωτερικό του ποδιού σας αντί για το εσωτερικό. Αυτό θα σας επιτρέψει να "κόψετε" την μπάλα προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτό το κόλπο χρησιμοποιείται συχνά στο ποδόσφαιρο.
   • Λυγίστε τον αστράγαλο έτσι ώστε το δάχτυλο του ποδιού να δείχνει προς το στήριγμα και στη συνέχεια χτυπήστε τη μπάλα με την εξωτερική άκρη του ποδιού ακριβώς πίσω από το μικρό δάχτυλο. Ισιώστε το πόδι σας τη στιγμή της πρόσκρουσης, έτσι ώστε η μπάλα να πάει προς την αντίθετη κατεύθυνση.
2. 2 Κτύπημα στη φτέρνα. Μπορεί να μην είναι ο πιο άνετος τρόπος να χτυπήσετε την μπάλα στο έδαφος, αλλά μπορεί να είναι ένα υπέροχο κόλπο όταν παίζετε με φίλους. Είναι δύσκολο να ελέγξετε ένα τέτοιο χτύπημα, αλλά η προπόνηση θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να κάνετε ένα ξεκάθαρο χτύπημα.
   • Όταν κάνετε ένα βήμα προς την μπάλα, τοποθετήστε το πόδι που δεν εργάζεται στην αντίθετη πλευρά της μπάλας, αντί για το συνηθισμένο, ενώ περιστρέφετε το σώμα σας. Επεκτείνετε το πόδι εργασίας σας, επιτίθεται στην μπάλα με τη φτέρνα σας. Εάν είστε δεξιόχειρες, θα στρίψετε δεξιόστροφα, και αν είστε αριστερόχειρες, τότε αριστερόστροφα.
3. 3 Χτύπημα ουράνιου τόξου. Σουτ όπως αυτό είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του ελεύθερου ποδοσφαίρου. Εάν θέλετε να βελτιώσετε πραγματικά τις δεξιότητές σας, η εξάσκηση του χτυπήματος ουράνιου τόξου μπορεί να σας βοηθήσει να εντυπωσιάσετε τους συμπαίκτες σας. Δεν υπάρχει πρακτικά κανένα όφελος από αυτή την ικανότητα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, αλλά τέτοια κόλπα μπορεί να ηθικοποιήσουν την αντίπαλη ομάδα.
   • Ενώ ντρίμπλα, πατήστε με το πόδι εργασίας μπροστά από τη μπάλα, σταματώντας το με τη φτέρνα σας. Χρησιμοποιώντας την ανύψωση του μη λειτουργικού ποδιού σας, ασφαλίστε την μπάλα πιέζοντάς την στη φτέρνα. Εκτελέστε ένα μικρό άλμα και με τα δύο πόδια σε μία ομαλή κίνηση, ρίχνοντας την μπάλα πάνω από το κεφάλι σας κατά την κίνησή σας.
   • Θα χρειαστεί να εργαστείτε στη σωστή δύναμη άλματος και εκτίναξης. Προπονηθείτε πρώτα επί τόπου και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να επαναλάβετε το κόλπο με ταχύτητα.
4. 4 Kickαλίδι κλωτσιά. Όταν γίνει σωστά, το λάκτισμα ψαλιδιού είναι μία από τις πιο θεαματικές στιγμές στο ποδόσφαιρο. Φανταστείτε να χτυπήσετε τη μπάλα από τα χέρια σας προς την αντίθετη κατεύθυνση, με την πλάτη σας προς την κατεύθυνση στην οποία θέλετε να στείλετε την μπάλα. Για να εκτελέσετε μια ψαλίδα, γείρετε το σώμα σας προς τα πίσω και προσγειωθείτε απαλά στην πλάτη σας, ρίχνοντας το εργατικό σας πόδι ψηλά για να χτυπήσετε. Χτυπήστε τη μπάλα πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού καθώς πέφτετε έτσι ώστε να πετάξει πίσω σας.
   • Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να προσγειωθείτε σωστά και να μην τραυματίσετε την πλάτη σας, καθώς και να τραβήξετε το πηγούνι σας για να μην χτυπήσετε στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Εκτελέστε αυτήν την απεργία μόνο σε μαλακό γκαζόν.
5. 5 Χτύπημα από ένα στίγμα. Ένα στίγμα πετιέται συνήθως όταν θέλετε να στείλετε την μπάλα όσο το δυνατόν περισσότερο και ανεξάρτητα από το πού προσγειώνεται. Το στίγμα είναι σχεδόν αδύνατο να ελεγχθεί, αλλά είναι πολύ διασκεδαστικό. Όπως και με ένα κανονικό χτύπημα από το έδαφος, χτυπήστε με ίσιο δάχτυλο και στείλτε τη μπάλα εκεί που ο Θεός την βάζει στην ψυχή σας. Χρησιμοποιήστε μόνο μπότες για αυτό το πλάνο.
   • Τις πρώτες μέρες του αμερικανικού ποδοσφαίρου, μεταξύ της δεκαετίας του 1920 και του 1960, κάθε εναρκτήριο λάκτισμα γινόταν με αυτόν τον τρόπο. Όπως είναι κατανοητό, αυτό βοήθησε να κερδίσετε μερικούς επιπλέον πόντους και ορισμένοι εξακολουθούν να χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική μέχρι σήμερα.

Συμβουλές

• Δεν πειράζει αν χτυπήσετε λάθος μέρος. Αυτό συμβαίνει σε όλους. Συνεχίστε να εργάζεστε για τον εαυτό σας.
• Προπονηθείτε, εκπαιδεύστε και εκπαιδεύστε ξανά, γιατί η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης!
• Πάντα συγκεντρωθείτε στην μπάλα. Όταν βγάζετε νοκ άουτ, κλωτσάτε όταν η μπάλα είναι σε άνετο ύψος.

Προειδοποιήσεις

• Χρησιμοποιήστε ανθεκτικά παπούτσια για να αποφύγετε τραυματισμούς.
• Όταν χτυπάτε την μπάλα, προσέξτε να μην χτυπήσετε το άτομο.