Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Μέρος 1: Να είστε ειρηνικοί στην κοινωνία
• Μέθοδος 2 από 4: Μέρος 2: Χαλαρώστε τώρα
• Μέθοδος 3 από 4: Μέρος 3: Χαλαρή προσέγγιση
• Μέθοδος 4 από 4: Μέρος 4: Χαλαρώστε
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Θέλετε να είστε εκείνο το ήρεμο άτομο ανάμεσα σε φίλους που δεν ανησυχεί ποτέ για μικρά πράγματα και απλά απολαμβάνει τη ζωή του; Μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι! Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να είστε ήρεμοι και να παίρνετε τα πάντα από τη ζωή.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Μέρος 1: Να είστε ειρηνικοί στην κοινωνία

1. 1 Μην είσαι δραματικός. Οι άνθρωποι δεν το θέλουν αυτό στον κοινωνικό τους κύκλο, οπότε μην είστε δραματικοί. Μην κουτσομπολεύετε και μην μπαίνετε σε ξένο έδαφος. Να είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε και τη σύμπτωση των συνθηκών στη ζωή σας.
2. 2 Να είστε πάντα ευγενικοί. Να είστε ευγενικοί, προσεκτικοί και με σεβασμό με τους άλλους ανθρώπους. Ηρεμήστε τους ανθρώπους, μην γίνετε αιτία ανησυχιών και μην προκαλέσετε αρνητικά συναισθήματα. Οι ήρεμοι άνθρωποι είναι ευγενικοί και συμπεριφέρονται καλά στους άλλους.
3. 3 Μην ανησυχείτε για τα μικρά πράγματα. Περπατήστε στη ζωή προχωρώντας ευρέως. Συγκεντρωθείτε και αποδεχτείτε όλα όσα συναντάτε στη διαδρομή της ζωής σας. Αυτό είναι σε μεγάλο βαθμό το καθοριστικό γνώρισμα ενός ήρεμου ατόμου.
4. 4 Θα πρέπει να είναι διασκεδαστικό να είσαι μαζί σου. Μην είσαι αυτός που βαριέται πάντα και που κάνει πάντα το ίδιο πράγμα. Πηγαίνετε και κάντε ενδιαφέροντα πράγματα, γίνετε με αυτούς που οι άνθρωποι θέλουν να κάνουν παρέα. Μιλήστε με ανθρώπους, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, παίξτε παιχνίδια, κάντε ποδήλατο, κάντε πεζοπορία - όλα είναι καλά!
5. 5 Μην κυνηγάς τη μόδα! Να είσαι μοναδικός. Ένα ήρεμο άτομο δεν αισθάνεται την ανάγκη να κυνηγήσει τη μόδα, απλώς κάνει αυτό που θέλει και αυτό που τον κάνει ευτυχισμένο.Αυτή η ήρεμη προσέγγιση εμπνέει τους ανθρώπους να είναι πιο άνετοι μαζί σας και να θέλουν να είναι γύρω σας πιο συχνά.

Μέθοδος 2 από 4: Μέρος 2: Χαλαρώστε τώρα

1. 1 Μην αντιδράτε. Μην αρχίσετε να ουρλιάζετε ή να κλαίτε ή να αντιδράτε με οποιονδήποτε τρόπο. Μόλις ξεκινήσετε, μπορεί να κλιμακωθεί σε πιο βίαιη αντίδραση. Σταματήστε τον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε ένα μεγάλο καβγά. Από εδώ, μπορείτε να ανακατευθύνετε την κατάσταση όπως κρίνετε κατάλληλο.
2. 2 Ανακατευθύνετε τις σκέψεις σας. Αποσπάστε τον εαυτό σας από τα στιγμιαία συναισθήματά σας ανακατευθύνοντας τις σκέψεις σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να μετρήσετε την αναπνοή σας. Μπορείτε ακόμη και να τραγουδήσετε ένα τραγούδι (μάλλον είναι καλύτερο να το κάνετε διανοητικά παρά δυνατά).
3. 3 Τσίχλα. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορούμε να αποφύγουμε ένα σημαντικό άγχος μασώντας τσίχλες. Μασήστε τσίχλα με μέντα αν δεν είστε ήρεμοι αυτή τη στιγμή.
4. 4 Βαθμολογήστε πόσο σημαντικό είναι. Σκεφτείτε πόσο σημαντικό είναι το πρόβλημά σας σε ένα ευρύτερο σενάριο. Πεθαίνεις; Πεθαίνει κάποιος άλλος; Αφού πρόκειται να ζήσετε, βρείτε έναν τρόπο να το ξεπεράσετε και να προχωρήσετε.
5. 5 Κάνε αυτό που θα έκανε η γιαγιά σου. Καθώς μεγαλώνουμε, συνήθως δεν ανησυχούμε ότι τα πράγματα δεν θα εξελιχθούν όπως τα θέλουμε επειδή συνηθίζουμε. Σκεφτείτε πώς θα αντιδρούσε η γιαγιά σας σε αυτό και κάντε το. Πιθανότατα θα έλεγε κάτι αστείο και θα προχωρούσε, που είναι πραγματικά ο καλύτερος τρόπος αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς.
   • Μην είσαι ρατσιστής ή πολιτικά εσφαλμένος όπως η γιαγιά σου. Αυτό θα δημιουργήσει μια εντελώς αντίθετη κατάσταση.
6. 6 Φύγε. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, τότε «βγάλτε» τον εαυτό σας από αυτήν την κατάσταση. Δεν έχει νόημα να μείνεις αν χάσεις την ηρεμία σου και κάνεις λάθη. Βγείτε από το δωμάτιο για λίγα λεπτά και στη συνέχεια προσπαθήστε ξανά μόλις αντιμετωπίσετε τον κύριο θυμό ή τον φόβο σας (ή ό, τι αισθάνεστε).

Μέθοδος 3 από 4: Μέρος 3: Χαλαρή προσέγγιση

1. 1 Μείνετε μακριά από τραγωδίες. Η αποφυγή τραγωδίας είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ήρεμοι στη ζωή. Απλώς πείτε όχι σε όλα τα κουτσομπολιά, τους γκάνγκστερ και τους λάτρεις της τηλεοπτικής πραγματικότητας. Δεν το χρειάζεσαι στη ζωή σου. Κρατήστε σε απόσταση εκείνους τους ανθρώπους που δραματοποιούν τη ζωή τους και μην δραματοποιείτε τίποτα για τη ζωή σας.
2. 2 Πανοραμική θέα. Όταν αποθαρρύνεστε για κάτι, θυμηθείτε να συγκρίνετε τα προβλήματά σας με άλλα προβλήματα που έχετε ή άλλα άτομα. Μπορεί να έχεις σπασμένο υπολογιστή, αλλά τουλάχιστον έχεις σπίτι, ξέρεις; Μην ξεχνάτε τι είναι πραγματικά σημαντικό (υγεία, οικογένεια κ.λπ.) και μην ανησυχείτε για τα μικρά πράγματα.
3. 3 Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Όταν είστε σίγουροι και άνετοι με τον εαυτό σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να είστε ήρεμοι. Θα ξέρετε ότι είναι εντάξει αν κάνετε λάθος, ότι δεν σας κάνει ανάξιο ή κάτι τέτοιο. Θα ξέρετε ότι μπορείτε να χειριστείτε όποια τρέλα συναντήσετε στη ζωή σας.
4. 4 Βρείτε ευχαρίστηση στη ζωή. Κάνε πράγματα στη ζωή που σε κάνουν ευτυχισμένο. Μην κάνετε πράγματα που είναι αγχωτικά ή όχι για δικό σας όφελος, αλλά προς όφελος των άλλων. Το να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους θα σας κάνει πιο ήρεμους και χαλαρούς και αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα όλα σας τα προβλήματα.
5. 5 Αγνοήστε τις απόψεις των άλλων. Η αδιαφορία για το τι πιστεύουν οι άλλοι μπορεί να σας εξοικονομήσει πολύ άγχος στη ζωή σας, όπως καυγάδες και φήμες.
6. 6 Διατηρήστε το χιούμορ. Θα πρέπει να γελάτε με τα πράγματα στη ζωή σας, ειδικά με αυτά που δεν πάνε όπως τα θέλετε. Or θα ζήσετε τη ζωή σας γκρινιάρα και αγχωμένα; Όταν κάποιος συμπεριφέρεται αγενώς μαζί σας, μην θυμώνετε. Απλά γελάστε με αυτό το άτομο γιατί είναι πραγματικά ηλίθιος και ασήμαντος.

Μέθοδος 4 από 4: Μέρος 4: Χαλαρώστε

1. 1 Μην αναβληθείτε. Να επιλύετε πάντα τα ζητήματα γρήγορα, αντί να τα αναβάλλετε και να τα αφήνετε μέχρι την τελευταία στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο πρέπει να ανησυχείτε για λιγότερα προβλήματα και σας επιτρέπει να έχετε μια πιο χαλαρή προσέγγιση στη ζωή.
2. 2 Ακούω μουσική. Ακούστε μουσική που θα σας ηρεμήσει. Φυσικά, μπορεί να είναι διαφορετική μουσική για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά γενικά, η χαλαρωτική μουσική θα σας κάνει πιο ήρεμους από το hard rock. Αναζητήστε μουσική με ήσυχους, χαλαρωτικούς ήχους. Θα νιώσετε ότι η μουσική είναι καταπραϋντική όταν παρατηρήσετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός γίνεται πιο αργός.
3. 3 Παίξτε με μικρά παιδιά ή ζώα. Όταν αισθάνεστε πολύ τεταμένοι και νευρικοί, δοκιμάστε να παίξετε με χαριτωμένα μικρά παιδιά ή ζώα. Ειδικά τα παιδιά έχουν τόσο ευτυχισμένη αντίληψη για τον κόσμο και τον εαυτό τους που η κοσμοθεωρία τους μπορεί συχνά να αλλάξει την οπτική σας για τη ζωή. Εάν δεν έχετε μικρά παιδιά στη ζωή σας, σκεφτείτε τον εθελοντισμό.
4. 4 Ασκηση. Η σωματική κίνηση, ειδικά η άσκηση, μπορεί να έχει πραγματικά μεγάλο αντίκτυπο στη συναισθηματική σας κατάσταση. Εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε πρόβλημα χαλάρωσης, τρέξτε και δείτε πώς αισθάνεστε όταν επιστρέφετε. Θα εκπλαγείτε!
5. 5 Δείτε μια αστεία ταινία. Μια αστεία ταινία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα κινούμενο σχέδιο που αγαπήσατε ως παιδί ή να παρακολουθήσετε ταινίες ενηλίκων που σας κάνουν να γελάτε.
6. 6 Παίξε το παιχνίδι. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να παίξετε ένα παιχνίδι. Μπορείτε να παίξετε ένα βιντεοπαιχνίδι ή ό, τι άλλο θέλετε. Μπορείτε να παίξετε μόνοι σας ή με άλλους ανθρώπους. Τα παιχνίδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας και να ξεχάσετε τα προβλήματα και τα άγχη της ζωής σας. Μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με τους ανθρώπους που αγαπάτε και κάνουν τη ζωή σας ήρεμη.

Συμβουλές

• Δώσε του χρόνο. Εάν δεν έχετε συνηθίσει σε τέτοια πράγματα, τότε η πρακτική της διατήρησης μιας ήρεμης διάθεσης μπορεί να πάρει χρόνο.
• Μην ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς, απλά να είστε ο εαυτός σας.

Προειδοποιήσεις

• Μην το παρακάνετε. Αν θα είσαι πάρα πολύ ηρεμία, μπορεί να επηρεάσει τους φίλους σας, την οικογένειά σας, ακόμη και το σχολείο και την εργασία.