Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Χρήσιμος χρόνος
• Μέθοδος 2 από 2: Συνειδητοποίηση της σημασίας του να είσαι μόνος
• Συμβουλές

Όλοι μας μερικές φορές πρέπει να παραμείνουμε σε υπέροχη απομόνωση - και σε κάποιους αρέσει πολύ περισσότερο από άλλους. Σύμφωνα με έρευνες, το να περνάς χρόνο μόνος (χωρίς τίποτα να σε αποσπά την προσοχή) είναι ένα είδος άγχους στο σώμα, καθώς οι άνθρωποι είναι κοινωνικοί από τη φύση τους. Ωστόσο, το να περνάς χρόνο μόνος μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος να χαλαρώσεις, να δουλέψεις για τον εαυτό σου και να δεις την κατάσταση στο σύνολό του, σαν αποσπασμένο. Εάν δυσκολεύεστε να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας, τότε αυτό το άρθρο θα σας ανοίξει τα μάτια στα οφέλη του να περνάτε χρόνο μόνοι. Με λίγη εξάσκηση, θα μάθετε πώς να περνάτε τον χρόνο σας μόνοι σας για να επωφεληθείτε και να τον απολαύσετε!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Χρήσιμος χρόνος

1. 1 Μην μένετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Είσαι μόνος? Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι η λύση! Ναι, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να φαίνονται ως ένα καλό υποκατάστατο της παλιομοδίτικης επικοινωνίας, αλλά ενισχύουν μόνο την αίσθηση της απομόνωσης και δεν μας δίνουν την παραμικρή ευκαιρία να ξοδέψουμε χρήσιμο χρόνο! Εάν πραγματικά χρειάζεται να περάσετε χρόνο με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο, καλέστε έναν φίλο ή πηγαίνετε κάπου όπου μπορείτε τουλάχιστον να μιλήσετε με κάποιον!
2. 2 Μην βασίζεστε στην τηλεόραση ως υποκατάστατο της αλληλεπίδρασης με ανθρώπους. Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να κάνουν νέες γνωριμίες μπορούν συχνά να αναζητήσουν κάποιο είδος αντικατάστασης για την ανθρώπινη επικοινωνία. Ωστόσο, η επικοινωνία με εικονικούς ανθρώπους, παρά με πραγματικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι απίστευτα επιβλαβής για τους ανθρώπους. Αλίμονο, το να περνάς τη μέρα σου βλέποντας έναν μαραθώνιο της αγαπημένης σου τηλεοπτικής εκπομπής ή βλέποντας αρκετές ταινίες αργά δεν είναι πρόβλημα, αλλά όταν γίνει μια χρόνια συμπεριφορά, τότε θα πρέπει να σκεφτείς να βγεις από αυτήν την κατάσταση απομόνωσης.
3. 3 Αποφύγετε να είστε πολύ εξαρτημένοι από φίλους και οικογένεια. Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που βιώνετε μοναξιά, θα είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα γεμίζοντας συνεχώς το χρόνο σας με οικογένεια και φίλους. Επίσης, αν έχετε γίνει πρόσφατα ανύπαντρος, μπορεί να θέλετε να ξεκινάτε συχνά να συναντάτε νέους ανθρώπους για να αποφύγετε εντελώς να περνάτε χρόνο μόνοι σας. Καμία από αυτές τις συμπεριφορές δεν είναι φυσιολογική, αφού σε ορισμένες περιόδους της ζωής είναι απαραίτητο να είσαι μόνος. Περάστε χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους σας και πηγαίνετε ραντεβού από καιρό σε καιρό, αλλά φροντίστε να περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας για τον εαυτό σας.
4. 4 Μείνετε μακριά από ναρκωτικά και αλκοόλ. Η μοναξιά και το αλκοόλ (ή άλλες ουσίες) είναι ένας σίγουρος δρόμος για ψυχική κατάρρευση στο μέλλον. Ο χρόνος που περνάτε μόνος σας δεν πρέπει να απαιτεί το αλκοόλ να είναι ευχάριστο ή ανεκτικό. Εάν βασίζεστε σε φάρμακα ή αλκοόλ για να διαχειριστείτε τον χρόνο σας μόνοι, τότε πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία για βαθύτερους λόγους. Εάν αισθάνεστε ότι είστε εθισμένοι στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, θα πρέπει να δείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για εξατομικευμένη βοήθεια και συμβουλές.
5. 5 Περάστε χρόνο μόνοι σας με σκοπό. Κάντε τακτικά σχέδια για το πώς θα περάσετε τον χρόνο σας! Παρεμπιπτόντως, δεν πρέπει να περνάτε χρόνο μόνο όταν όλοι οι φίλοι σας αλλάζουν ξαφνικά σχέδια (ή κάτι τέτοιο). Προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για τον εαυτό σας, τον αγαπημένο σας, και κάντε ό, τι θέλετε. Στην αρχή, φυσικά, η ίδια η ιδέα να κάνετε σχέδια για να περάσετε χρόνο μόνοι σας θα σας φανεί περίεργη, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα το συνηθίσετε και θα μπλέξετε.
   • Ξεκινήστε μικρά. Ας πούμε, από μια βόλτα στην περιοχή ή ένα ταξίδι σε ένα καφενείο σε αυτές τις πολύ αγαπημένες μισή ώρα. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάτε για φαγητό μόνο δύο φορές την εβδομάδα.
6. 6 Αξιοποιήστε καλά τον χρόνο σας μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να σπαταλάτε το χρόνο της μοναξιάς σας, καθισμένος σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και απολαμβάνοντας την αδράνεια (εκτός αν, φυσικά, αυτό προσπαθούσατε με όλη σας την καρδιά). Καλύτερα να κάνεις αυτό που σου αρέσει - τουλάχιστον βάλε στόχο για τον εαυτό σου.Θυμηθείτε ότι το να περνάτε χρόνο μόνοι σας είναι μια ευκαιρία να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να βελτιώσετε τις ικανότητές σας σε κάτι, ίσως σε κάτι εντελώς νέο για εσάς!
   • Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε και πηγαίνετε!
   • Σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε με κάποιον και σκεφτείτε αν θα μπορούσατε να το κάνετε μόνοι σας.
   • Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι - ένα άθλημα ή μια τέχνη που θαυμάζατε εδώ και πολύ καιρό.
   • Μην φοβάστε να επιλέξετε ένα χόμπι ή ένα έργο που χρειάζεται πολύ χρόνο για να ολοκληρωθεί, γιατί πρέπει να αφήσετε στον εαυτό σας αρκετό «μοναχικό» χρόνο για να ολοκληρώσετε το έργο.
7. 7 Προσέξτε τις σκέψεις σας. Μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν είσαι μόνος, αλλά θα γίνει ευκολότερο με την εξάσκηση.
   • Μάθετε να πνίγετε τον εσωτερικό διάλογο και επικεντρωθείτε στις αισθήσεις, σε κάθε μία από αυτές.

Μέθοδος 2 από 2: Συνειδητοποίηση της σημασίας του να είσαι μόνος

1. 1 Θυμηθείτε, το να είσαι μόνος και να είσαι μόνος είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Αν και οι άνθρωποι μπορεί να σας πουν διαφορετικά, το «να είσαι μόνος» και το «να είσαι μόνος» είναι διαφορετικές έννοιες. Το να είσαι μοναχικός σημαίνει να είσαι μόνος με τον εαυτό σου, ενώ η μοναξιά είναι ένα αίσθημα λαχτάρας για ένα άτομο ή ανθρώπους, με αποτέλεσμα να νιώθεις θλίψη και άγχος. Όταν είστε μόνοι, θα πρέπει να νιώθετε ευτυχισμένοι και να απολαμβάνετε να είστε μόνοι. Για όσους είναι μόνοι, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να νιώσουν ευτυχισμένοι.
   • Είναι φυσιολογικό να είσαι μόνος σου. πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε δυστυχισμένοι ή λυπημένοι όλη την ώρα.
   • Τα συναισθήματα μοναξιάς μπορεί να εμφανιστούν μετά από πολύ καιρό μόνος, αλλά εξακολουθούν να είναι δύο διαφορετικές έννοιες.
2. 2 Σκεφτείτε τα οφέλη του να περνάτε χρόνο μόνοι. Ναι, το να περνάτε χρόνο μόνοι σας μπορεί να μην είναι η κορυφαία σας προτεραιότητα, αλλά είναι ανταποδοτικό! Μην σκέφτεστε λοιπόν γιατί δεν σας αρέσει να είστε μόνοι, σκεφτείτε πώς μπορείτε να περάσετε αυτόν τον χρόνο για το σώμα και το μυαλό σας!
   • Να προσέχεις τον εαυτό σου. Αυτός ο χρόνος μπορεί να αφιερωθεί στην αυτοεξυπηρέτηση ή σε άλλες προσωπικές ανάγκες - όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μουσική ή ακόμα και ένα ζεστό αφρόλουτρο!
   • Γνωρίστε τον εαυτό σας καλύτερα. Όντας μόνος, είναι πολύ πιθανό να σκεφτείτε τα όνειρα, τις ελπίδες, τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, χωρίς να σας αποσπάσει η πίεση των άλλων. Μπορείτε, όπως ήταν, να ανοίξετε τον εαυτό σας - για τον εαυτό σας! Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο και να γράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
   • Χαλαρώστε και αναπτύξτε. Είμαστε όλοι άνθρωποι, και είμαστε όλοι κάτω από άγχος, και όλοι σπαταλάμε ενέργεια ... Αλλά ο χρόνος που περνάτε μόνοι με τον εαυτό σας θα σας επιτρέψει να ξεκουραστείτε και να αναπληρώσετε τις δυνάμεις σας! Διαλογισμός ή ασκήσεις αναπνοής - γιατί να μην αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο σε αυτές;!
   • Εργαστείτε για την παραγωγικότητα και τη διανοητική σας διαύγεια. Το μυαλό είναι αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε τον χρόνο σας μόνοι. Μόνος σας, μπορείτε να περάσετε αρκετό χρόνο σκεπτόμενος βαθιά και να βρείτε βέλτιστες λύσεις για πιεστικά προβλήματα. Καθίστε και σκεφτείτε!
3. 3 Να ξέρετε ότι ο φόβος να μείνετε μόνοι είναι φυσιολογικός. Αυτό που υπάρχει ήδη, είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι οι άνθρωποι τείνουν να αντιπαθούν τη μοναξιά. Αυτή είναι η φύση μας, αναζητούμε, ποθούμε την αλληλεπίδραση με το δικό μας είδος. Υπάρχουν πολλές θεωρίες ότι η ανθρώπινη επιθυμία για στοργή, αγάπη και κοινωνική αλληλεπίδραση είναι μια αντανάκλαση του γεγονότος ότι δεν δημιουργήσαμε για να περνάμε όλο μας τον χρόνο μόνοι. Είναι σημαντικό μόνο να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ του χρόνου που περνάτε με τους άλλους και του χρόνου που μπορείτε να περάσετε μόνοι με τον εαυτό σας.
   • Ο φόβος είναι εντάξει. Αποφεύγοντας τη μοναξιά με όλες σας τις δυνάμεις - όχι. Εάν δεν λύσετε το πρόβλημα του φόβου, τότε μια μέρα μπορείτε να μπείτε σε μια κακή παρέα ή ακόμα και να αρχίσετε να φοβάστε να μείνετε μόνοι. Ακολουθεί ένα παράδειγμα για να γίνει πιο ξεκάθαρο: υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πολλούς γνωστούς που περνούν συνεχώς χρόνο με κάποιον. Και ναι, αυτή η συμπεριφορά είναι γεμάτη προβλήματα.
4. 4 Χρειάζεστε μια υγιή σχέση. Όλα τα υπόλοιπα είναι περιττά. Και όλα αυτά είναι εξίσου σημαντικά! Πρέπει και οι δύο να διατηρείτε φυσιολογικές σχέσεις και να απαλλαγείτε από τις κακές σχέσεις στις οποίες αισθάνεστε δυστυχισμένοι. Έρευνες δείχνουν ότι μερικοί άνθρωποι σε βλαβερές σχέσεις συγκρατούνται μόνο από το φόβο της μοναξιάς - αλλά αυτή η συμπεριφορά είναι πολύ πιο επιβλαβής παρά ωφέλιμη.
   • Ζητήστε βοήθεια αν πρόκειται για εσάς. Ένας πιστός φίλος, πνευματικός ηγέτης ή θεραπευτής - με αυτόν μπορείτε να συζητήσετε αυτό το πρόβλημα.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχνάτε αυτούς που μπορούν να σας υποστηρίξουν. Εάν έχετε πάντα κάποιον να απευθυνθείτε για υποστήριξη, τότε δεν θα είστε ποτέ μόνοι.
5. 5 Αξιολογήστε εάν είστε μόνοι και χρειάζεστε βοήθεια σε αυτό το θέμα. Η μοναξιά δεν είναι ένας φόβος του χρόνου που θα πρέπει να περάσει μόνος του, είναι ένα αίσθημα απομόνωσης, αποστασιοποίησης και αποστασιοποίησης. Μπορείτε να λαχταράτε με πάθος την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους - αλλά ταυτόχρονα νιώθετε ότι δεν είναι διαθέσιμη σε εσάς. Εάν πρόκειται για εσάς, τότε ζητήστε την κατάλληλη βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή.
   • Εξετάστε τα συμπτώματα. Άγχος, κρίσεις πανικού, φοβίες, κατάθλιψη, αυτοκτονικές σκέψεις, κατάχρηση αλκοόλ ή χρήση ναρκωτικών είναι κοινά συμπτώματα μοναξιάς.
   • Σκεφτείτε αν κάτι συνέβη πρόσφατα που θα μπορούσε να σας κάνει να νιώσετε μοναξιά. Aσως διακοπή των σχέσεων; Or θάνατος αγαπημένου προσώπου; Ακόμα και το παιδικό τραύμα μπορεί να προκαλέσει αυτό!

Συμβουλές

• Εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε ένα μεγάλο έργο ή μια νέα τάξη, ώστε να μπορέσετε πραγματικά να κάνετε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα.