Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Παρακινήστε τον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 από 3: Απασχοληθείτε
• Μέθοδος 3 από 3: Αφαιρέστε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή
• Συμβουλές

Ένα βαρετό μάθημα μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση! Πολλοί μαθητές δυσκολεύονται να επικεντρώσουν την προσοχή τους στο υλικό που μελετάται σε ένα βαρετό μάθημα. Επομένως, δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, έχετε ήδη κάνει το πρώτο βήμα όταν ξεκινήσατε να διαβάζετε αυτό το άρθρο. Τέτοιες ενέργειες δείχνουν ότι είστε πρόθυμοι να μάθετε και ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε πολλά για να λύσετε το πρόβλημα. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενδιαφέρουσες σε ένα βαρετό μάθημα. Μερικά από αυτά είναι ακόμη και πολύ αστεία!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Παρακινήστε τον εαυτό σας

1. 1 Θέστε μικρούς στόχους για τον εαυτό σας και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επίτευξή τους. Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας ότι εάν δώσετε προσοχή για 15 λεπτά, μπορείτε να φάτε μερικά ζαχαρούχα χάπια που βάζετε στο σακίδιο σας. Για κάθε 15 λεπτά που ακολουθούν, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με επιπλέον καραμέλα. Αντί για κουφέτα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να σαρώσετε γρήγορα μηνύματα στο τηλέφωνό σας ως ανταμοιβή για την προσοχή σας.
   • Μπορείτε επίσης να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα παίξετε ένα νέο βιντεοπαιχνίδι για μια ώρα όταν γυρίσετε σπίτι από το σχολείο εάν κρατάτε σημειώσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
2. 2 Επιλέξτε μια ανταμοιβή με την οποία μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας μετά το μάθημα. Αυτό μπορεί να είναι καλό κίνητρο εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια του μαθήματος ή εάν το μάθημα είναι πολύ μεγάλο. Εάν πρέπει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο υλικό για ένα μακρύ μάθημα, πιθανότατα θα βαρεθείτε γρήγορα να τρώτε καραμέλες ή να ελέγχετε για ενημερώσεις στο τηλέφωνό σας.
   • Για παράδειγμα, πριν πάτε στο μάθημα φυσικής, υποσχεθείτε ότι θα απολαύσετε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι από τον αγαπημένο σας καφέ ή θα παίξετε ένα παιχνίδι arcade αμέσως μετά το μάθημα, αν είστε προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι στο μάθημα.
3. 3 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με κάτι που σχετίζεται με το μάθημα. Για παράδειγμα, δυσκολεύεστε να εστιάσετε σε ένα μάθημα γαλλικών επειδή είναι τόσο βαρετό. Πίστεψε με, δεν είσαι μόνος! Υποσχεθείτε στον εαυτό σας, αν δεν σας παρασύρει το μάθημα γαλλικών, θα παρακολουθήσετε μια ενδιαφέρουσα γαλλική ταινία (με υπότιτλους, φυσικά!) Που πάντα θέλατε να δείτε. Εναλλακτικά, μπορείτε να απολαύσετε ένα υπέροχο κρουασάν ή εκλέρ μετά το μάθημα.
   • Εάν τηρήσετε την υπόσχεσή σας και δώσετε προσοχή στο μάθημα και, στη συνέχεια, ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα υπέροχο εκλέρ, σίγουρα θα έχετε καλή διάθεση. Θα μπορείτε να δείτε ένα μάθημα γαλλικών με νέο τρόπο. Μπορεί να διασκεδάσετε περισσότερο.
   • Χάρη σε αυτό, ένα βαρετό μάθημα θα συνδεθεί με θετικά συναισθήματα. Θα εστιάσετε περισσότερο σε αυτό.
4. 4 Πηγαίνετε στο μάθημα με τη σωστή στάση. Αν πάτε στο μάθημα με τη σκέψη ότι θα βαρεθείτε πολύ και δεν θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε, πιθανότατα θα το κάνετε. Δεν θα έχετε το απαραίτητο κίνητρο. Αντ 'αυτού, πείτε στον εαυτό σας ότι θα εστιάσετε στο θέμα και δεν θα σας αποσπάσει η προσοχή. Συντονιστείτε για να πετύχετε τον στόχο σας!
   • Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε: «Πόσο μισώ αυτό το μάθημα! Είναι τόσο βαρετός! », Πείτε ψυχικά στον εαυτό σας:« Perhapsσως θα μάθω κάτι ενδιαφέρον στο σημερινό μάθημα ».
5. 5 Ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να αποφύγετε περισπασμούς. Εάν έχετε έναν φίλο στην τάξη, ζητήστε του να σας ενημερώσει ήσυχα εάν βλέπει ότι έχετε αποσπάσει την προσοχή σας. Μπορεί να σας χτυπήσει στον ώμο ή να κάνει κάτι παρόμοιο, ώστε να επιστρέψετε στο υπό μελέτη θέμα.
   • Ένας φίλος μπορεί να σας ενθαρρύνει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο μάθημα.
   • Εάν δεν έχετε φίλους στην τάξη σας, ζητήστε από κάποιον συμμαθητή σας να σας υπενθυμίσει να μην σας αποσπά την προσοχή.
6. 6 Μην χτυπάτε τον εαυτό σας αν δεν μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο μάθημα. Δεν είσαι τέλειος. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι! Perhapsσως στο τελευταίο μάθημα ήσασταν λίγο αποσπασμένοι, δεν δώσατε σημασία στα λόγια του δασκάλου ή ακόμη και υπερβολικό μέρος του μαθήματος. Συμβαίνει σε όλους κατά καιρούς, οπότε μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας. Απλά πείτε στον εαυτό σας ότι τα πράγματα θα είναι διαφορετικά αύριο. Συνεχίστε να προσπαθείτε προς τον στόχο σας.

Μέθοδος 2 από 3: Απασχοληθείτε

1. 1 Επιλέξτε μια θέση στο μπροστινό μέρος της τάξης. Φυσικά, εάν ο ίδιος ο δάσκαλος αποφασίσει ποιος θα καθίσει όπου κατά τη διάρκεια του μαθήματος, τότε αυτή η συμβουλή δεν είναι για εσάς. Αν όμως σας επιτρέπεται να επιλέξετε μόνοι σας μια θέση, προτιμήστε τη ρεσεψιόν. Εάν ο δάσκαλος είναι μαζί σας, είναι απίθανο να σας αποσπάσει η προσοχή. Θα είστε πιο συγκεντρωμένοι. Αυτή μπορεί να μην είναι η πιο ευχάριστη λύση, αλλά πιστέψτε με, είναι αρκετά αποτελεσματική.
   • Εάν ο δάσκαλος καθορίσει τη θέση για κάθε μαθητή, ρωτήστε τον εάν μπορείτε να αλλάξετε θέσεις. Κάντε το νωρίτερα. Πείτε στον δάσκαλο ότι θα θέλατε να μετακομίσετε σε άλλη θέση επειδή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε.
2. 2 Πιέστε μια μπάλα πίεσης ή χρησιμοποιήστε ένα κλώστη. Η χρήση ενός περιστρεφόμενου σφαιριδίου ή μιας μπάλας για την ανακούφιση από το άγχος μπορεί να φαίνεται σαν μια αναποτελεσματική θεραπεία που δεν σας βοηθά να παραμείνετε ενθουσιασμένοι, αλλά μην εγκαταλείπετε αυτή τη συμβουλή, προσέξτε την! Αυτό βοηθά πραγματικά πολλούς ανθρώπους επειδή τα χέρια τους είναι απασχολημένα όλη την ώρα ενώ είναι στην τάξη. Μπορείτε απλά να πιέσετε τη μπάλα ή να περιστρέψετε το περιστρεφόμενο.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πιέζετε τη μπάλα κάθε φορά που ο δάσκαλός σας στην άλγεβρα λέει τη λέξη "εξίσωση".Φυσικά, αυτό δεν είναι το πιο εθιστικό παιχνίδι, αλλά χάρη σε αυτό θα μπορείτε να συντονιστείτε στη διάλεξη!
   • Ορισμένα σχολεία δεν επιτρέπουν τη χρήση κλωστήρα, οπότε ελέγξτε τις πολιτικές του σχολείου σας σχετικά με αυτό.
   • Παρόμοια μέσα είναι η γόμα-νάγκ και η κύβος αντι-στρες. Κάθε πλευρά του κύβου έχει διάφορα κουμπιά, διακόπτες και περιστρεφόμενα στοιχεία.
3. 3 Κάντε μικρές αλλαγές για να επανεκκινήσετε γρήγορα τον εγκέφαλό σας. Μόλις νιώσετε ότι αρχίζετε να κοιμάστε, πιέστε τον εαυτό σας να κάνει κάτι, όπως να αφαιρέσετε μια νέα λαβή από το σακίδιο σας, να γυρίσετε το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη ή να αλλάξετε τη θέση των ποδιών σας, όπως να τα σταυρώσετε.
   • Μικρές ενέργειες όπως αυτές μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, αλλά μπορούν να επανεκκινήσουν τον εγκέφαλό σας όταν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε.
4. 4 Πάρτε ποιοτικές (αλλά διασκεδαστικές) σημειώσεις. Ακόμα κι αν πρέπει να ακούσετε βαρετό υλικό, οι σημειώσεις σας δεν χρειάζεται να είναι οι ίδιες! Δοκιμάστε να κρατήσετε σημειώσεις με τη μορφή εικόνων και διαγραμμάτων αντί για τη συνήθη γραφή προτάσεων. Μπορείτε επίσης να σημειώσετε υλικό με χιουμοριστικό τόνο, προσποιούμενοι ότι λέτε μια ιστορία στον καλύτερό σας φίλο αντί να σημειώνετε βαρετά γεγονότα.
   • Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι ο δάσκαλός σας μιλά για τις πολλές αξιοσημείωτες ανακαλύψεις του Benjamin Franklin στον τομέα της ηλεκτρικής ενέργειας. Θα μπορούσατε να γράψετε: «Έτσι ο Μπεν είχε μια λαμπρή ιδέα να πετάξει έναν χαρταετό σε μια καταιγίδα με ένα μεταλλικό κλειδί προσαρτημένο σε ένα κορδόνι. Έφτιαξε ένα φίδι και είπε στον γιο του να το εκτοξεύσει κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας. Το καημένο το παιδί ήταν μια πάπια με δόλο. Είναι καλό που ο ευγενικός μπαμπάς δεν έδιωξε τον γιο του στη βροχή και του επέτρεψε να σταθεί στο κατώφλι για να μείνει στεγνός, περιμένοντας ένα χτύπημα κεραυνού ».
   • Η λήψη σημειώσεων με χιουμοριστικό τρόπο θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε καλύτερα το υλικό!
5. 5 Πάρτε μέρος στο μάθημα. Είναι πολύ δύσκολο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε ένα βαρετό μάθημα, αλλά προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε αυτό κάνοντας και απαντώντας σε ερωτήσεις ή συμμετέχοντας σε μια ομαδική συζήτηση του υλικού. Για παράδειγμα, βάλτε στόχο να κάνετε 3 ερωτήσεις ή να μιλήσετε 3 φορές κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
   • Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στο υλικό, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να λάβετε υψηλή βαθμολογία.

Μέθοδος 3 από 3: Αφαιρέστε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή

1. 1 Επισκεφθείτε την τουαλέτα πριν από το μάθημα. Είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθείς όταν οι σκέψεις είναι μόνο για την τουαλέτα. Επομένως, φροντίστε να πάτε στην τουαλέτα πριν από το μάθημα. Φυσικά, δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε τις ανάγκες του σώματός σας! Ωστόσο, το να πηγαίνετε στο μπάνιο πριν από το μάθημα μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος σε κάποιο βαθμό.
   • Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα, μην το ανεχτείτε, καθώς θα σας είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθείτε στο υπό μελέτη υλικό! Σηκώστε το χέρι σας και ζητήστε άδεια να φύγετε.
   • Στην τουαλέτα, ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε αναζωογονημένοι όταν επιστρέψετε στην τάξη.
2. 2 Κλείστε το κινητό σας και αφήστε το μακριά σας. Όταν βρίσκεστε σε ένα βαρετό μάθημα, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε κάτι πιο ενδιαφέρον, όπως να στείλετε μηνύματα σε φίλους ή να ελέγξετε τη ροή ειδήσεων στο Facebook. Αποσυνδέστε το τηλέφωνό σας και βάλτε το στο σακίδιο ή στο γραφείο σας. Είναι απίθανο να έχετε την επιθυμία να ενεργοποιήσετε το τηλέφωνο, οπότε δεν θα σας αποσπάσει η προσοχή κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
   • Τοποθετήστε το τηλέφωνό σας σε μολυβοθήκη ή μικρό πορτοφόλι με φερμουάρ αντί για το σακίδιο ή το γραφείο σας. Αυτό σας κάνει λιγότερο πιθανό να υποκύψετε στον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας.
3. 3 Φέρτε κάτι να φάτε ακριβώς πριν από το μάθημα. Το αίσθημα της πείνας μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή κατά τη διάρκεια του μαθήματος! Ο δάσκαλος μπορεί να μιλήσει για τον πόλεμο του 1812, ενώ εσείς μπορείτε να επιδοθείτε σε φαντασιώσεις σχετικά με το χορό φέτας πίτσας. Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, το στομάχι σας μπορεί να αρχίσει να κάνει δυνατούς θορύβους!
   • Εάν ο δάσκαλός σας σας επιτρέπει να πάρετε φαγητό μαζί σας στην τάξη, φέρτε κάτι να φάτε.Εάν δεν επιτρέπεται να το κάνετε αυτό, πιείτε ένα σνακ πριν από το μάθημα, ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
   • Αποφύγετε τα θορυβώδη σνακ όπως τα τραγανά τσιπ, καθώς μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή των συμμαθητών σας. Εάν προσπαθείτε να τρώτε κρυφά, να είστε προετοιμασμένοι ώστε ο δάσκαλος να παρατηρήσει τις ενέργειές σας.
   • Εάν έχετε ένα βαρετό μάθημα το πρωί, απολαύστε ένα καλό πρωινό πριν ξεκινήσετε τη δουλειά.

Συμβουλές

• Κουνήστε το κεφάλι σας περιοδικά. Με αυτόν τον τρόπο, θα δείξετε στον δάσκαλο ότι ακούτε προσεκτικά και εστιάζετε στο υλικό που μελετάται.
• Είναι καλύτερο αν διδάσκονται σημαντικά μαθήματα σε μια εποχή που είστε πιο δραστήριοι. Εάν θέλετε να κοιμηθείτε, θα είναι δύσκολο για εσάς να εστιάσετε στο υλικό.
• Κρατήστε σημειώσεις με ενδιαφέροντα τρόπο. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να γράφετε όμορφα, αλλά μισείτε τη χημεία, δοκιμάστε να κρατήσετε σημειώσεις με καλλιγραφικό χειρόγραφο. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να κάνετε αυτό που σας αρέσει και να θυμάστε τουλάχιστον μέρος του υλικού. Εναλλακτικά, μπορείτε να κρατήσετε σημειώσεις με τη μορφή εικόνων (για παράδειγμα, να δημιουργήσετε ένα κόμικ).