Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Μπορείτε να μάθετε να κάνετε ό, τι κόλπα τραμπολίνο θέλετε. Απλά μην βιάζεσαι. Ξεκινήστε με εύκολα άλματα και σταδιακά προχωρήστε σε πιο δύσκολα. Και μάθετε την επόμενη κίνηση μόνο όταν κατακτήσετε πλήρως την προηγούμενη. Το άλμα σε τραμπολίνο είναι εύκολο. Χρειάζεστε την επιθυμία και το χρόνο για να προπονηθείτε.

Βήματα

1. 1 Αρχικά, μάθετε να εκτελείτε την πιο σημαντική και βασική κίνηση. Ονομάζεται άλμα με το γόνατο προς τα πάνω. Πώς μπορείτε να μάθετε να εκτελείτε ένα διπλό ρολό προς τα εμπρός ή προς τα πίσω εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε γρήγορα τα γόνατά σας στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια του άλματος;
2. 2 Στη συνέχεια, μάθετε να πηδάτε με τα πόδια χωριστά και να πηδάτε με τα πόδια μπροστά.
3. 3 Μάθετε να κάνετε άλματα μισής στροφής και στη συνέχεια άλματα πλήρους στροφής. Μπορεί στην αρχή να σας φαίνονται βαρετά, αλλά σίγουρα θα πρέπει να τα καταφέρετε.
4. 4 Μάθε να πέφτεις σωστά. Μάθετε να προσγειώνεστε σε τραμπολίνο από μισή στροφή, βγείτε σε μισή στροφή μετά την προσγείωση και επίσης πραγματοποιήστε μια πλήρη στροφή 180 μοιρών μετά την προσγείωση. Θα μάθετε να εμπλέκετε τους γοφούς σας και να μπείτε και να βγείτε από τις στροφές.
5. 5 Μάθε να πέφτεις στο στομάχι και στην πλάτη. Μάθε να μπαινοβγαίνεις όταν πέφτεις. Αυτές οι βασικές ασκήσεις θα σας διδάξουν πώς να προχωρήσετε μπροστά και πίσω. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μια πτώση στο στομάχι σας είναι μια κίνηση προς τα πίσω και μια πτώση στην πλάτη σας είναι μια κίνηση προς τα εμπρός. Εάν το καταλαβαίνετε αυτό, τότε θα είστε εξαιρετικοί στο να εκτελείτε ρολά μπροστά ή πίσω.
6. 6 Μάθετε μια κίνηση που ονομάζεται λίκνο. Από το να πέσετε ανάσκελα, πηγαίνετε στη θέση «καθισμένος στον αέρα», από την οποία στη συνέχεια μεταβαίνετε στη θέση «αεροπλάνου», από την οποία, με τη σειρά του, κάντε μια πλήρη στροφή και προσγειωθείτε στην πλάτη σας.
7. 7 Μάθετε την κίνηση του Cody. Αυτό είναι ένα backflip με πτώση στο στομάχι και έξοδο από αυτό σε backflip.
8. 8 Μάθετε την κίνηση των προβάτων. Αυτό είναι ένα μπροστινό γύρισμα με μισή στροφή. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να αργήσουμε λίγο με την είσοδο στη στροφή!
9. 9 Μάθε να πηδάς στην αγκαλιά σου. Αυτό είναι μια πτώση στο στομάχι σας, μόνο που βάζετε τα χέρια σας μπροστά και καμαρώνετε την πλάτη σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ένα μπροστινό χτύπημα.
10. 10 Θυμηθείτε ότι όλα αυτά τα κόλπα απαιτούν από εσάς να γνωρίζετε πότε πρέπει να αρχίσετε να στρίβετε. Ξεκινήστε να τα κάνετε από τους γοφούς σας και απλώστε τα χέρια σας προς την κατεύθυνση που θέλετε να γυρίσετε. Αφού κατακτήσετε τις βασικές κινήσεις, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε πιο περίπλοκα κόλπα, συμπεριλαμβανομένου ενός μπροστινού αναστροφής, που είναι ένας συνδυασμός ενός άλματος με τα γόνατα προς τα πάνω και μιας πτώσης στο στομάχι σας. Or, μπορείτε να δοκιμάσετε μια πλάτη πλάτης, η οποία αποτελείται από μια πτώση προς τα εμπρός με τους γοφούς που ακολουθείται από ένα άλμα με τα γόνατα σηκωμένα και στη συνέχεια μια πτώση στην πλάτη σας.

Συμβουλές

• Ποτέ μην νομίζετε ότι χρειάζεστε χώρο μπροστά για να πηδήξετε. Ξεκινήστε να πηδάτε από τη μέση του τραμπολίνο και θα προσγειωθείτε στη μέση. Εάν βρίσκεστε στη σωστή θέση, όταν σπρώχνετε το τραμπολίνο με τα δάχτυλα των ποδιών σας, θα πηδήξετε προς τα πίσω. Όταν σπρώχνετε με τα τακούνια σας, θα πηδήξετε μπροστά.
• Αν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε τα άλματά σας, δοκιμάστε να τεντώσετε το στομάχι και τους γλουτούς σας.
• Βοηθήστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας σε κάθε κίνηση. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να εκτελέσετε σωστά τα άλματα.
• Τα κύρια άλματα σε ένα τραμπολίνο είναι μια αναπήδηση, ένα άλμα με τα γόνατα μέχρι το στομάχι, ένα άλμα με τα πόδια ανοιχτά, ένα άλμα με τα πόδια μπροστά, μια πτώση στους γλουτούς, μια μισή στροφή, μια πλήρη στροφή, μια πτώση το στομάχι, μια πτώση στην πλάτη, μια πτώση στο στομάχι με στροφές, μια πτώση στην πλάτη με στροφές, ανάποδη αναπήδηση, μπρος -πίσω αυλαία.
  • Μπορείτε να βρείτε πολλά κόλπα στο Διαδίκτυο.
• Οι αναστροφές και οι στροφές είναι εύκολες! Δοκιμάστε τα υπόλοιπα κόλπα αν θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε τις ικανότητές σας.

Προειδοποιήσεις

• Να είστε προσεκτικοί όταν πηδάτε. Η πτώση από το τραμπολίνο μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό.