Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Βασικές αρχές της εμπιστοσύνης
• Μέρος 2 από 2: Επαναφορά της εμπιστοσύνης μετά την προδοσία
• Συμβουλές

Η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο κάθε καλής σχέσης, ειδικά όταν πρόκειται για γάμο, μια δέσμευση που (ιδανικά) διαρκεί μια ζωή. Είτε είστε νεόνυμφο ζευγάρι που θέλετε να ξεκινήσετε με καλό τρόπο είτε αντιμετωπίζετε πρόσφατα προβλήματα στο γάμο σας, υπάρχουν τεχνικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να μπείτε στον σωστό δρόμο. Με σεβασμό, σκληρή δουλειά και υπομονή, μπορείτε να χτίσετε εμπιστοσύνη στη σχέση σας για τα επόμενα χρόνια.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Βασικές αρχές της εμπιστοσύνης

1. 1 Συνειδητοποιήστε τη σημασία της εμπιστοσύνης. Η εμπιστοσύνη είναι τόσο απαραίτητη για μια αρμονική σχέση γιατί χωρίς αυτήν δεν μπορείς να είσαι πραγματικά ευτυχισμένος δίπλα στον σύντροφό σου. Σκέψου τα ακόλουθα:
   • Χωρίς εμπιστοσύνη, θα έχετε λόγους να ανησυχείτε όταν ο σύζυγός σας δεν είναι κοντά. Κάνει αυτό που λέει ή σε απατά;
   • Χωρίς εμπιστοσύνη, δεν μπορείτε να είστε 100% σίγουροι ότι ο σύζυγός σας είναι αφοσιωμένος σε εσάς. Βλέπει αυτή τη σχέση ως μακροχρόνια ή περιμένει απλώς κάτι καλύτερο;
   • Χωρίς εμπιστοσύνη, δεν μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ο σύζυγός σας θα κάνει ό, τι περνά από το χέρι του για να δείξει το σεβασμό και την ανησυχία του για εσάς. Θα σε ντροπιάσει, θα σε ταπεινώσει μπροστά σε άλλους ανθρώπους;
2. 2 Μιλήστε του για τις ανησυχίες σας. Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την ανάπτυξη εμπιστοσύνης σε μια σχέση. Πρέπει να είσαι ανοιχτός στα συναισθήματά σου. Αν ο σύζυγός σας κάνει κάτι που υπονομεύει την εμπιστοσύνη σας, πείτε του! Δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας, οπότε αν θέλετε να αλλάξει, πρέπει να του μιλήσετε.
   • Προσπαθήστε να εκφράσετε τις ανησυχίες σας χωρίς κατηγορητικό τόνο. Δεν πρόκειται να τον αναγκάσετε να δικαιολογηθεί. Προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί και φιλικοί. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Γεια, θα μπορούσαμε να μιλήσουμε λίγο για εμάς;" Παρουσιάζοντας τους λόγους σας, είναι καλύτερα να μιλήσετε για το πώς οι πράξεις του επηρεάζουν τα συναισθήματά σας, παρά να τον επικρίνετε και να γίνετε προσωπικοί.
   • Δεν πρέπει να μιλάτε μόνο για αρνητικά πράγματα - μην φοβάστε να μιλήσετε για τα καλά πράγματα που κάνει για εσάς.
3. 3 Ακουσέ τον. Η καλή επικοινωνία είναι αμφίδρομη. Ακούστε τι έχει να πει ο σύζυγός σας και προσπαθήστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να τον καταλάβετε. Δεν χρειάζεται πάντα να συμφωνείτε μαζί του, αλλά αξίζει την προσοχή και τον σεβασμό σας, ειδικά αν συζητάτε δυσάρεστα θέματα.
   • Είναι επίσης πολύ σημαντικό να δείξετε στον άντρα σας ότι τον ακούτε. Διατηρήστε οπτική επαφή και κουνήστε το κεφάλι σας κατά καιρούς. Επαναλάβετε το τελευταίο πράγμα που είπε περιοδικά.
4. 4 Σεβαστείτε τον προσωπικό του χώρο. Αφήστε τη νέα εμπιστοσύνη στη σχέση να ξεκινήσει από εσάς. Ο κύριος τρόπος για να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη είναι να δώσετε στον σύζυγό σας αρκετό προσωπικό χώρο (περιμένοντας το ίδιο από αυτόν). Αυτό σημαίνει ότι δεν ψάχνει στο τηλέφωνο, το e-mail, το ταχυδρομείο ή τους λογαριασμούς του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σημαίνει επίσης να μην τον καλείτε συνεχώς, να ρωτάτε τι κάνει ή να απαιτείτε εξηγήσεις για όσα έχει ήδη κάνει. Κάνοντας αυτό τροφοδοτεί μόνο τη δική σας αμφιβολία για τον εαυτό σας και δεν κάνει τίποτα για να αλλάξετε αυτό που κάνει ο σύζυγός σας.
   • Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κλείσετε το μάτι στην κακή συμπεριφορά του και να αγνοήσετε τα στοιχεία. Προφανή προειδοποιητικά σημάδια (όπως ένα κρυπτικό μήνυμα που τον έκανε να ακυρώσει το δείπνο μαζί σας χωρίς καμία εξήγηση) μπορεί να αποτελέσουν λόγο για τη δική σας έρευνα.
5. 5 Να είστε ανοιχτοί στις προσδοκίες σας. Είναι πολύ σημαντικό κάθε σύζυγος να εκφράζει τις εύλογες προσδοκίες του νωρίς στη σχέση. Με αυτόν τον τρόπο, εάν κάποιος από εσάς κάνει κάτι λάθος, μπορείτε να δηλώσετε με σαφήνεια τι ακριβώς υπονόμευσε την εμπιστοσύνη σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν οι προσδοκίες σας από τον σύντροφό σας διαφέρουν σημαντικά από τα τυπικά «πρότυπα» (για παράδειγμα, μην απατάτε, μην φλερτάρετε με άλλους κ.λπ.).Είναι επίσης απλώς απαραίτητο να μοιραστείτε ευθύνες σε μια σχέση (για παράδειγμα, φροντίδα παιδιών).
   • Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας για τις προσδοκίες σας ο ένας από τον άλλον. Να είστε προετοιμασμένοι να μιλήσετε για προβλήματα σχέσης, αλλά προσπαθήστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και όχι για τις υποψίες σας. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: "Όταν επιστρέφεις σπίτι αργά όλη την ώρα, αρχίζει να αισθάνεσαι ότι δεν είμαι σημαντικός για σένα". Με αυτόν τον τρόπο, του δίνεις την ευκαιρία να δει πώς σε επηρεάζει, ενώ δεν κάνεις κατηγορίες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε καυγά.

Μέρος 2 από 2: Επαναφορά της εμπιστοσύνης μετά την προδοσία

1. 1 Εξηγήστε ξεκάθαρα στον άντρα σας πώς υπονόμευσε την εμπιστοσύνη σας. Μετά από μια προδοσία, ο πρώτος στόχος σας είναι να εξετάσετε πώς θα μιλήσετε σε έναν σύζυγο που έχει κλονίσει την εμπιστοσύνη σας. Όπως ακριβώς και παραπάνω, πρέπει να εστιάσετε σε αυτό που είστε ένιωσα ως αποτέλεσμα των ενεργειών του και όχι σε προσωπικές επιθέσεις. Αλλά δεδομένου ότι σε αυτή την περίπτωση έκανε σκόπιμα κάτι που σας πλήγωσε, τότε δεν χρειάζεται να παραμείνετε εντελώς ήρεμοι. Είναι λογικό να δείχνει συναισθήματα, ειδικά αν έχει κάνει κάτι πραγματικά προσβλητικό.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να ξεκινήσετε μια συνομιλία όπως αυτή: «Πρέπει να μιλήσουμε. Δεν μου αρέσει το γεγονός ότι είπες ψέματα για το που ήσουν. Αν δεν μπορώ να σας εμπιστευτώ, τότε μπορεί να υπάρχουν προβλήματα στη σχέση μας ». Αυτό κατέστησε σαφές ότι στενοχωρήθηκες, αλλά δεν άφησες τα συναισθήματά σου να κυριαρχήσουν εντελώς.
2. 2 Δώστε του την ευκαιρία να ξαναχτίσει την εμπιστοσύνη. Η προδοσία μπορεί να είναι διαφορετική: από μάλλον ασήμαντη (εξαπατημένη για να περάσετε χρόνο με φίλους, ξεχάσατε ένα ρομαντικό ραντεβού κ.λπ.) έως παγκόσμια (προδοσία, ταπείνωση μπροστά σε άλλους ανθρώπους κλπ.). Από εσάς εξαρτάται πόσο η υπονόμευση της εμπιστοσύνης του συζύγου σας θα επηρεάσει τη σχέση σας. Ωστόσο, δεδομένου ότι μένετε μαζί μετά την εμφάνιση του προβλήματος, θα πρέπει να δώσετε στον σύζυγό σας μια πραγματική ευκαιρία να ανακτήσει την εμπιστοσύνη.
   • Βεβαιωθείτε ότι η τιμωρία ταιριάζει με το έγκλημα. Για παράδειγμα, αν βρείτε ότι ο / η σύζυγός σας φλερτάρει σε αλληλογραφία με έναν συνάδελφό του, αλλά ταυτόχρονα ορκίζεται ότι δεν συνέβη τίποτα άλλο (και τον πιστεύετε), μπορείτε να αποφύγετε την οικειότητα (σεξ, αγκαλιές, τρυφερότητα κ.λπ.) μέχρι να βεβαιωθείτε δεν ενδιαφέρεται για κανέναν άλλο εκτός από εσάς.
3. 3 Δείτε έναν οικογενειακό σύμβουλο. Εάν δεν μπορείτε να λύσετε μόνοι σας το πρόβλημα, αλλά θέλετε να σώσετε το γάμο, μην φοβάστε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής ή ψυχολόγος που συνεργάζεται με ζευγάρια μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τις ρίζες των λόγων που σας εμποδίζουν να εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον ως σύζυγο.
   • Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Πολλά ζευγάρια απευθύνονται σε αυτούς για βοήθεια σε διάφορα είδη οικογενειακών θεμάτων. Το γεγονός ότι θέλετε βοήθεια είναι ήδη αιτία υπερηφάνειας, ακόμα κι αν δεν είναι κάτι που θα θέλατε να συζητήσετε σε ένα φιλικό δείπνο.
4. 4 Σκεφτείτε να τερματίσετε τη σχέση εάν δεν μπορείτε να τον εμπιστευτείτε. Όπως αναφέρθηκε στην αρχή αυτού του άρθρου, μια ευτυχισμένη σχέση δεν είναι ποτέ δυνατή χωρίς εμπιστοσύνη. Εάν ο σύζυγός σας έχει κάνει κάτι που διαβρώνει την εμπιστοσύνη σας για πάντα, ή αν αρνείται να αλλάξει μετά την προδοσία, ίσως είναι καιρός να επανεκτιμήσετε τη σχέση σας. Ο χωρισμός δεν είναι εύκολος, ειδικά αν είστε παντρεμένοι, αλλά η προοπτική να ζήσετε με κάποιον που δεν μπορείτε να πιστέψετε δεν είναι ποτέ καλή ιδέα.

Συμβουλές

• Και οι δύο είστε ακόμα ξεχωριστά άτομα που αξίζουν και χρειάζονται προσωπικό χώρο. Δίνοντάς του κάποια ελευθερία θα μειώσει το άγχος σας για τις ενέργειές του και ο σύζυγός σας, με τη σειρά του, θα είναι πιο πρόθυμος να απαντήσει σε ερωτήσεις και να μιλήσει περισσότερο, ακόμα κι αν δεν το ρωτήσετε. Οι ανησυχίες του θα μειωθούν, όπως και οι δικές σας.
• Το να ακούτε και να αξιολογείτε σωστά τα συναισθήματα και τα ενδιαφέροντα του συζύγου σας θα τον βοηθήσει να αποκτήσει εμπιστοσύνη σε εσάς.Και έτσι είναι πιο πιθανό να θέλει να ακούσει και να καταλάβει τα συναισθήματά σας, καθώς και να εκφράσει τη θέση του πιο συχνά.