Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Βραδινές προετοιμασίες
• Μέρος 2 από 2: Πρωινές προετοιμασίες
• Συμβουλές

Δυστυχώς, για πολλούς από εμάς, κατά καιρούς, το πρωί δεν είναι καλό. Μπορεί να έχετε δουλέψει όλη τη νύχτα, να έχετε κοιμηθεί άσχημα ή να βιάζεστε για δουλειές, αλλά χωρίς αμφιβολία θέλετε να δείχνετε όμορφοι. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να κάνετε κάποιες προετοιμασίες το βράδυ, καθώς και να τηρήσετε μια σαφή πρωινή ρουτίνα.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Βραδινές προετοιμασίες

1. 1 Ετοιμάστε τα ρούχα σας. Πριν πάτε για ύπνο, αποφασίστε τι θα φορέσετε αύριο. Χάρη σε αυτό, δεν θα σκάβετε το ντουλάπι το πρωί, προσπαθώντας να βρείτε το σωστό και να κάνετε ένα χάος. Αφού επιλέξετε μια στολή, ετοιμάστε παπούτσια, αξεσουάρ και άλλα είδη που θα χρειαστείτε.
   • Όταν επιλέγετε ρούχα, λάβετε υπόψη τις καιρικές συνθήκες και τα σχέδιά σας για την ημέρα. Έχετε προγραμματίσει μια σημαντική συνάντηση; Ο καιρός θα είναι ζεστός ή βροχερός;
2. 2 Κοιμήσου αρκετά. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ψυχική και σωματική υγεία. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-9 ώρες κάθε βράδυ. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ροή του αίματος στο δέρμα αυξάνεται. Αυτό θα σας εμποδίσει να ξυπνήσετε με πρήξιμο κάτω από τα μάτια σας και το δέρμα σας δεν θα φαίνεται θαμπό.
   • Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Η χρόνια στέρηση ύπνου προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος και τάση για ρυτίδες.
   • Κοιμηθείτε σε μεταξωτή ή σατέν μαξιλαροθήκη. Η ολισθηρή επιφάνεια θα μειώσει την τριβή μεταξύ του προσώπου και της μαξιλαροθήκης που προκαλεί βαθιές πτυχώσεις στο πρόσωπο.
   • Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο από 9 ή λιγότερες από 7 ώρες ύπνου τη νύχτα. Εξετάστε τις ανάγκες σας δίνοντας προσοχή στο πώς αισθάνεστε όταν ξυπνάτε το πρωί.
   • Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη, το αλκοόλ και τη νικοτίνη, καθώς αυτά συχνά παρεμβαίνουν στον ύπνο ή διαταράσσουν τον κανονικό σας κύκλο ύπνου.
   • Προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε το βράδυ, διαφορετικά θα σας είναι δύσκολο να κοιμηθείτε το βράδυ.
3. 3 Πίνετε πολλά υγρά. Το δέρμα είναι κυρίως νερό, οπότε είναι πολύ σημαντικό να το διατηρείτε ενυδατωμένο από έξω και από μέσα. Εάν πίνετε λίγο νερό, το δέρμα σας γίνεται ξηρό και ξεφλουδισμένο. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές.
   • Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας μετά το μπάνιο, το ντους ή το πλύσιμο των χεριών σας. Το δέρμα απορροφά καλύτερα τις ενυδατικές κρέμες όταν είναι υγρό.
4. 4 Πλένετε το πρόσωπό σας. Θυμηθείτε να πλένετε το πρόσωπό σας πριν κοιμηθείτε. Το δέρμα είναι υπό την επίδραση του εξωτερικού περιβάλλοντος όλη την ημέρα. Συλλέγει ιδρώτα, σκόνη, βακτήρια και βρωμιά. Πλένοντας το πρόσωπό σας πριν κοιμηθείτε, αφαιρείτε όλες αυτές τις ακαθαρσίες. Διαφορετικά, μπορεί να σχηματιστούν σπυράκια στο δέρμα και θα φαίνεται θαμπό το πρωί.
   • Ενώ όλοι πρέπει να πλένουν το πρόσωπό τους πριν κοιμηθούν, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους χρησιμοποιούν προϊόντα ομορφιάς. Ο ύπνος με μακιγιάζ μπορεί να οδηγήσει σε σπασίματα ακμής καθώς το μακιγιάζ θα φράξει τους πόρους του δέρματός σας.
5. 5 Ενυδατώστε το δέρμα σας. Το βράδυ είναι η καλύτερη στιγμή για να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Ενώ κοιμάστε, το σώμα συνεχίζει να εργάζεται για την επιδιόρθωση των ιστών. Η αύξηση της ροής αίματος στο δέρμα σας ενώ κοιμάστε προάγει την καλύτερη απορρόφηση των ενυδατικών που εφαρμόζετε στο δέρμα σας.
   • Εφαρμόστε μια παχύτερη στρώση κρέμας πριν από τον ύπνο.
   • Οι ενυδατικές κρέμες εφαρμόζονται καλύτερα σε καθαρό, ελαφρώς υγρό δέρμα. Κάντε το μετά το μπάνιο ή το πλύσιμο του προσώπου σας.
6. 6 Προετοιμάστε τα μαλλιά σας. Αν δέσετε τα μαλλιά σας σε κότσο, θα έχετε υπέροχη εμφάνιση όταν ξυπνήσετε. Εάν έχετε μακριά μαλλιά, τραβήξτε τα σε μια αλογοουρά και στρίψτε τα σε τουρνέ. Όταν ξυπνήσετε το πρωί, θα είναι ελαφρώς κυματιστές. Εάν τα μαλλιά σας δεν είναι αρκετά μακριά για να είναι δεμένα σε μια αλογοουρά, δέστε τα σε μικρά τσουρέκια σε όλο το κεφάλι σας και θα έχετε το ίδιο αποτέλεσμα.
   • Μην δένετε την αλογοουρά πολύ σφιχτά ώστε τα μαλλιά σας να μην έχουν άσχημες πτυχώσεις.
   • Εάν κάνετε ντους πριν κοιμηθείτε, μπορείτε να πλέξετε τα βρεγμένα μαλλιά σας σε πλεξούδες για να προσθέσετε υφή.
   • Μπορείτε επίσης να πλύνετε τα μαλλιά σας πριν κοιμηθείτε και να χρησιμοποιήσετε ξηρό σαμπουάν το πρωί εάν έχετε λιπαρά μαλλιά.
   • Αν τα μαλλιά σας έχουν πολύ φριζάρισμα, τυλίξτε τα σε μεταξωτό μαντήλι ή κοιμηθείτε σε μεταξωτή μαξιλαροθήκη.

Μέρος 2 από 2: Πρωινές προετοιμασίες

1. 1 Ξυπνήστε αρκετά νωρίς. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας έτσι ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για όλες τις απαραίτητες πρωινές ρουτίνες. Εάν δεν είστε σίγουροι για το χρόνο που χρειάζεστε, δοκιμάστε ένα πείραμα την ελεύθερη ημέρα σας για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο χρόνο σας χρειάζεται για να φτάσετε στο σχολείο ή στη δουλειά. Γνωρίζοντας αυτό, μια μέρα της εβδομάδας θα μπορείτε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι στην επιθυμητή ώρα.
   • Το να πάτε για ύπνο όχι πολύ αργά θα σας διευκολύνει να ξυπνήσετε το πρωί.
2. 2 Παίρνω πρωινό. Ένα υγιεινό πρωινό παρέχει στο σώμα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να ξεκινήσει μια καλή μέρα.Το πρωινό σας πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και φρούτα και λαχανικά. Το να δείχνεις όμορφος σημαίνει, μεταξύ άλλων, να είσαι γεμάτος ενέργεια και να παίρνεις τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σου.
   • Εδώ είναι μερικές καλές επιλογές πρωινού: πλιγούρι βρώμης με αμύγδαλα ή αποξηραμένα φρούτα. smoothies φρούτων ή λαχανικών? πολλαπλές τηγανίτες με φρούτα και γιαούρτι. Βάφλες ολικής αλέσεως ή ψωμί φυστικοβούτυρο ομελέτα με λαχανικά.
   • Πίνετε άφθονο νερό με το πρωινό.
   • Εάν βιάζεστε πάντα το πρωί, ετοιμάστε τα συστατικά του πρωινού σας το βράδυ.
3. 3 Φροντίστε το δέρμα σας. Το υγιές, καθαρό δέρμα έχει μια όμορφη λάμψη που σας δίνει μια φρέσκια εμφάνιση. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο καθαριστικό και ενυδατική κρέμα το πρωί. Πριν βγείτε έξω, θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 ή περισσότερο.
   • Εφαρμόστε μια πιο ελαφριά ενυδατική κρέμα για την ημέρα από αυτήν που χρησιμοποιείτε πριν κοιμηθείτε.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια χρωματισμένη ενυδατική κρέμα για να δώσετε στο δέρμα σας υγιή λάμψη και πιο λεία επιδερμίδα.
4. 4 Απαλλαγείτε από το πρήξιμο και τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στα μάτια σας για να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κρύο κουτάλι ή μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά ως κρύα κομπρέσα. Για να μειώσετε το πρήξιμο, είναι καλύτερο να κοιμάστε ανάσκελα με το κεφάλι ψηλά.
   • Βάλτε το κουτάλι στο ψυγείο - απλά όχι στην κατάψυξη, αλλιώς θα είναι πολύ κρύο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό το βράδυ πριν τον ύπνο.
   • Τυλίξτε την παγωμένη σακούλα λαχανικών σε μια πετσέτα πριν την εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας.
   • Εάν η κρύα κομπρέσα δεν λειτουργεί, καλύψτε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια με ένα κίτρινο κονσίλερ.
   • Οι σακούλες τσαγιού μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος. Βράζουμε τις σακούλες τσαγιού με βραστό νερό, τις αφήνουμε να κρυώσουν ελαφρώς, πιέζουμε το επιπλέον υγρό και τις εφαρμόζουμε στην περιοχή των ματιών.
5. 5 Προσπαθήστε να ασκηθείτε. Αυτό μπορεί να μην είναι εύκολο για εσάς, αλλά προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για άσκηση το πρωί. Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, προάγουν την παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση και έχουν ευεργετική επίδραση στην επιδερμίδα. Εάν μπορείτε, αφιερώστε 30 λεπτά στην πρωινή σας άσκηση, αλλά ακόμη και ένας γρήγορος περίπατος 10 λεπτών μπορεί να διασκορπίσει το αίμα.
   • Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή σας και σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε όλη την ημέρα.

Συμβουλές

• Αποφύγετε το αλκοόλ και τα αλμυρά τρόφιμα, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και μπορεί να επηρεάσουν το δέρμα σας.
• Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να σηκωθείτε την ίδια ώρα ανά πάσα στιγμή. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το ρολόι του σώματός σας και να κοιμηθείτε αρκετά.
• Εάν χρειάζεστε μια πηγή ενέργειας αργής απελευθέρωσης, φάτε υδατάνθρακες όπως τοστ ή δημητριακά για πρωινό.