Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Αξιολογήστε τις πιθανότητές σας για μια επιτυχημένη σχέση
• Μέρος 2 από 3: Αγαπάτε την αγάπη και παραμείνετε πιστοί
• Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση συγκρούσεων

Η αγάπη είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας, αλλά για να είναι μια σχέση μακροπρόθεσμα επιτυχημένη, χρειάζεται κάτι περισσότερο από ένα αίσθημα αγάπης. Τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας πρέπει να εργαστείτε για τον εαυτό σας και τη σχέση σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αξιολογήστε τις πιθανότητές σας για μια επιτυχημένη σχέση

1. 1 Συγκρίνετε τις αξίες σας στη ζωή. Οι βασικές σας αξίες στη ζωή καθορίζουν την προσέγγισή σας στη ζωή και την αγάπη. Συγκρίνετε τις δικές σας αξίες με αυτές του συντρόφου σας. Εάν διαφέρουν δραστικά, τότε ο τρόπος ζωής του συντρόφου σας και ο τρόπος ζωής σας μπορεί να είναι πολύ ασύμβατοι για να διατηρήσετε μια διαρκή σχέση.
   • Εξετάστε όλες τις βασικές αξίες στη ζωή, συμπεριλαμβανομένης της πίστης, των κοινωνικών πεποιθήσεων και των μελλοντικών σχεδίων. Για παράδειγμα, εάν θέλετε σίγουρα να κάνετε παιδιά και ο σύντροφός σας είναι σίγουρα αντίθετος, τότε μια επιτυχημένη σχέση μπορεί να μην είναι δυνατή.
   • Αξίζει επίσης να συγκρίνετε τις οικονομικές σας αξίες. Σκεφτείτε πώς ξοδεύετε χρήματα εσείς και ο σύντροφός σας. Μόλις έχετε έναν κοινό προϋπολογισμό, θα πρέπει να συμφωνήσετε για το πώς θα ξοδέψετε και θα εξοικονομήσετε χρήματα.
2. 2 Αναρωτηθείτε αν ο σύντροφός σας είναι αξιόπιστος. Είναι σημαντικό να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας, αλλά πρέπει να δώσετε την εμπιστοσύνη σας μόνο σε κάποιον που πραγματικά το αξίζει.
   • Σκεφτείτε τι έχετε ζήσει. Αναρωτηθείτε αν ο σύντροφός σας ήταν αξιόπιστος και σας υποστήριζε πάντα. Ένας σύντροφος που σας πρόδωσε στο παρελθόν μπορεί να μην είναι πλέον αξιόπιστος.
   • Εάν ο σύντροφός σας έχει ήδη αποδειχθεί αξιόπιστος, αλλά εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να τον εμπιστευτείτε, τότε ίσως το πρόβλημα να βρίσκεται σε εσάς. Μπορεί να υπάρχει κάποιος άσχετος λόγος για τον οποίο δυσκολεύεστε να τον εμπιστευτείτε. Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα προτού μπορέσετε να δημιουργήσετε μια διαρκή σχέση με τον σύντροφό σας.
3. 3 Δείτε ποια πλευρά σας αντιπροσωπεύεται στη σχέση. Διαφορετικοί άνθρωποι φυσικά φέρνουν στο προσκήνιο διαφορετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε μια επιτυχημένη σχέση με κάποιον που φυσικά φέρνει στην επιφάνεια τις θετικές σας ιδιότητες.
   • Βασικά, πρέπει να αναρωτηθείτε αν είστε ευχαριστημένοι με το ποιος είστε στη σχέση. Για παράδειγμα, εάν αυτή η σχέση σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς, μπορεί να μην είναι υγιής και δεν πρέπει να διατηρηθεί, ακόμη και αν ο σύντροφός σας δείχνει ακούσια εκείνη την πλευρά σας.
   • Εάν είστε δυσαρεστημένοι με το ποιος είστε στο πλαίσιο μιας σχέσης, μπορεί να είστε σε θέση να λύσετε το ζήτημα με τη βοήθεια ενός συντρόφου ή ενός επαγγελματία θεραπευτή.Θα πρέπει να προσδιορίσετε εάν είναι δυνατόν να επιλυθεί το συγκεκριμένο πρόβλημά σας.
4. 4 Δοκιμάστε την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε συγκρούσεις. Σκεφτείτε πώς αντιμετωπίζετε εσείς και ο σύντροφός σας τη σύγκρουση, τόσο εντός όσο και εκτός της σχέσης. Παρόλο που θα υπάρχουν πάντα περιθώρια βελτίωσης, χρειάζεστε τουλάχιστον κάποια τρέχουσα βάση για υγιή επίλυση συγκρούσεων εάν θέλετε να διαρκέσει η σχέση σας.
   • Τα επιτυχημένα ζευγάρια έχουν την ικανότητα να παραδέχονται, να αντιμετωπίζουν και να λύνουν προβλήματα. Εάν αγανακτείτε ο ένας τον άλλον, αποφύγετε εντελώς τη σύγκρουση ή κλείσετε συναισθηματικά μετά από ένα καβγά, θα χρειαστεί να βελτιώσετε τον τρόπο αντιμετώπισης των συγκρούσεων εάν θέλετε μια διαρκή σχέση.
   • Ομοίως, όταν προκύπτουν εξωτερικά προβλήματα, εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να είστε σε θέση να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον. Το να έρθετε πιο κοντά θα κάνει τη σχέση σας πιο επιτυχημένη, αλλά όταν χωρίζετε, είναι κακό σημάδι.

Μέρος 2 από 3: Αγαπάτε την αγάπη και παραμείνετε πιστοί

1. 1 Να είστε ίσοι. Και εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να βλέπετε ο ένας τον άλλον ως ίσοι. Και οι δύο πρέπει να αναγνωρίσετε ότι και οι δύο αξίζετε εξίσου την αγάπη, το σεβασμό και την πίστη. Εάν ο ένας σύντροφος είναι λιγότερο δεσμευμένος από τον άλλο, τότε η σχέση δεν θα διαρκέσει πολύ.
   • Εάν δεν είστε έτοιμοι να εξοφλήσετε την υπηρεσία για την υπηρεσία, τότε μην την ζητήσετε. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να περάσετε ένα βράδυ με τους φίλους σας, θα πρέπει να αφήσετε τον σύντροφό σας να περάσει το βράδυ με τους φίλους του.
   • Μοιράστε τις κοινές ευθύνες σας εξίσου. Χωρίστε τις δουλειές του σπιτιού εξίσου και δώστε στον άλλον την ίδια φωνή στις αποφάσεις που επηρεάζουν και τους δύο.
2. 2 Εκφράστε την αγάπη ο ένας για τον άλλον. Πρέπει να εκφράσετε την αγάπη σας τόσο με λόγια όσο και με πράξεις. Συνεργαστείτε με αυτό με τον σύντροφό σας για να βρείτε τη σωστή ισορροπία για τη σχέση σας.
   • Το να λες «σ’ αγαπώ »είναι πολύ σημαντικό, ακόμα κι αν εκφράζεις συχνά την αγάπη σου μέσα από δράση. Οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τις λέξεις, αλλά υπάρχουν στιγμές που οι λέξεις μιλούν πιο καθαρά.
   • Δείξτε την αγάπη σας με λίγη σωματική οικειότητα και εκτίμηση. Για παράδειγμα, κρατήστε το χέρι του συντρόφου σας καθώς περπατάτε στο δρόμο ή εκπλήξτε τον με ένα μικρό δώρο για να δείξετε ότι τον σκεφτόσασταν.
3. 3 Να σέβεστε ο ένας τον άλλο. Ο σεβασμός είναι εξίσου σημαντικός σε μια σχέση με την αγάπη. Εάν οι δυο σας δεν μπορείτε να σέβεστε ο ένας τον άλλον ως ανθρώπινα όντα, τότε ο δεσμός μεταξύ σας θα καταρρεύσει τελικά.
   • Αποδεχτείτε τον σύντροφό σας όπως είναι. Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε τον σύντροφό σας, αγκαλιάστε όλες τις αδυναμίες του και εστιάστε στις δυνάμεις του.
   • Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας σας σέβονται. Καλύψτε τις ανάγκες του συντρόφου σας, αλλά μην τις βάζετε πάνω από τις δικές σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Ο οικογενειακός θεραπευτής Allen Wagner είναι αδειούχος θεραπευτής οικογένειας και γάμου με έδρα το Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. Έλαβε το μεταπτυχιακό του στην ologyυχολογία από το Πανεπιστήμιο Pepperdine το 2004. Ειδικεύεται στη συνεργασία με μεμονωμένους πελάτες και ζευγάρια, βοηθώντας τα να βελτιώσουν τις σχέσεις τους. Μαζί με τη σύζυγό του, Τάλια Βάγκνερ, έγραψε το βιβλίο "Παντρεμένοι συγκάτοικοι".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Οικογενειακός ψυχοθεραπευτής

   Ο σεβασμός είναι το πιο σημαντικό συστατικό μιας διαρκούς σχέσης. Ο οικογενειακός θεραπευτής Άλεν Βάγκνερ λέει: «Αν δεν σέβεσαι τον σύντροφό σου ή πιστεύεις ότι η γνώμη του έχει σημασία για εσένα, θα καταλήξεις να τον επικρίνεις περισσότερο παρά να τον υποστηρίζεις και θα είστε και οι δύο δυστυχισμένοι. Όταν ο σύντροφός σας νιώθει ότι είναι ασφαλής μαζί σας, ότι τον σέβεστε και τον εκτιμάτε, ότι είναι αναντικατάστατος, τότε και οι δύο θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι ».

   
   
4. 4 Παρέχω υποστήριξη. Θα πρέπει να στηρίζετε ο ένας τον άλλον συνεχώς. Χαίρετε ο ένας τον άλλον όταν τα πράγματα αλλάζουν προς το χειρότερο και συγχαίρετε ο ένας τον άλλον όταν τα πράγματα πάνε καλά.
   • Ακούστε τα παράπονα και τα ενδιαφέροντα του συντρόφου σας.Δώστε συμβουλές όποτε είναι δυνατόν, αλλά ποτέ μην υποτιμάτε τη σημασία ενός ώμου για να κλάψετε.
   • Θα πρέπει επίσης να δώσετε την ευκαιρία στον σύντροφό σας να σας υποστηρίξει. Ομολογήστε τις προτιμήσεις, τις αντιπάθειες, τους φόβους και τα όνειρά σας στον σύντροφό σας. Να είστε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτοί σε αυτό.
5. 5 Βελτιώστε όλες τις πτυχές της οικειότητας. Η συναισθηματική αλλά και η σωματική οικειότητα είναι πολύ σημαντική σε μια σχέση. Θα πρέπει να βιώσετε την ίδια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση με τον σύντροφό σας όπως αισθάνεστε τη φυσική έλξη.
   • Αφιερώστε χρόνο για να φαίνεστε καλά ο ένας για τον άλλον. Τις περισσότερες φορές δεν χρειάζεται να ντύνεσαι, αλλά σε ειδικές περιπτώσεις θα πρέπει να κάνεις λίγο περισσότερη προσπάθεια στην εμφάνισή σου, ώστε ο σύντροφός σου να καταλάβει πόσο ελκυστικός είσαι για εκείνον.
   • Η σχέση αγάπης σας πρέπει να βασίζεται σε μια ισχυρή φιλία. Πρέπει να είστε σε θέση να μοιράζεστε μυστικά, να γελάτε και να κλαίτε μεταξύ σας.
6. 6 Μείνε θετικός. Τα άτομα με θετική στάση τείνουν να είναι πιο επιτυχημένα σε όλα γενικά. Αυτό ισχύει σχεδόν σε κάθε τομέα της ζωής και η σχέση σας δεν αποτελεί εξαίρεση.
   • Μείνετε ευγνώμονες για τη σχέση σας και μην θεωρείτε δεδομένη καμία πλευρά της.
   • Αφιερώστε χρόνο για να ανταμείψετε θετικές σχέσεις. Δώστε στον σύντροφό σας θετικές επιβεβαιώσεις τουλάχιστον πέντε φορές πιο συχνά από τα αρνητικά σχόλια.
7. 7 Δοκιμάστε κάτι νέο μαζί. Για να αποφύγετε τη στασιμότητα στη σχέση σας, θα πρέπει να μοιράζεστε κατά καιρούς νέες εμπειρίες.
   • Συζητήστε τις διάφορες επιλογές για τις οποίες μπορείτε να πάτε και λάβετε υπόψη τις ατομικές προτιμήσεις σας. Υπάρχουν κάποιες δραστηριότητες που γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας δεν θα αρέσει, αλλά θα αρέσει και το αντίστροφο. Αποφύγετε αυτές τις δραστηριότητες όποτε είναι δυνατόν και επικεντρωθείτε σε νέες εμπειρίες που μπορεί να είναι εξίσου ευχάριστες και για τους δυο σας.
8. 8 Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας. Παρόλο που εσείς και ο σύντροφός σας υποτίθεται ότι είστε "ένα" κατά μία έννοια, είστε και οι δύο ξεχωριστά άτομα. Επενδύστε στον εαυτό σας ως άτομο, ώστε να έχετε αρκετή ενέργεια για να συμβάλλετε στη σχέση.
   • Περάστε χρόνο μόνοι με τον εαυτό σας κάνοντας δραστηριότητες και χόμπι που δεν φέρνουν ευχαρίστηση στον σύντροφό σας. Περάστε λίγο ήσυχο χρόνο μόνοι σας, διαλογίζοντας και χαλαρώνοντας.
   • Διατηρήστε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας. Είναι υπέροχο αν ο σύντροφός σας τα πάει καλά με όλα τα άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά είναι χρήσιμο να έχετε και τον δικό σας ξεχωριστό κοινωνικό κύκλο.

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση συγκρούσεων

1. 1 Δώστε προτεραιότητα σωστά. Δύο άνθρωποι σε μια σχέση θα αντιμετωπίζουν πάντα διαφωνίες, αλλά μερικά από αυτά τα προβλήματα θα είναι πιο σοβαρά από άλλα. Δώστε σημαντικές μάχες και αφήστε τις μικρές.
   • Αναρωτηθείτε αν η τρέχουσα διαφωνία έχει μόνιμες συνέπειες. Αν όχι, τότε ίσως αξίζει να το αφήσετε. Αν ναι, ίσως χρειαστεί να βρείτε μια λύση μαζί.
2. 2 Επικοινωνήστε ανοιχτά και ειλικρινά. Πρέπει να είστε πάντα ειλικρινείς μεταξύ σας, αλλά η αποτελεσματική επικοινωνία είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια ενός καβγά ή άλλης διαφωνίας.
   • Κανείς δεν μπορεί να διαβάσει μυαλά. Αντί να κάνετε τον σύντροφό σας να μαντέψει, πείτε του απλώς τι χρειάζεστε ή θέλετε από αυτόν. Θα μπορείτε να λάβετε μια συγκεκριμένη απόφαση μόνο μέσω ανοιχτής επικοινωνίας.
3. 3 Ενσυναίσθηση. Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του συντρόφου σας και να αναλογιστείτε τις ανάγκες του. Καθώς μαθαίνετε να συμπάσχετε με τα συναισθήματα του συντρόφου σας, μπορεί να είστε λιγότερο θυμωμένοι και πιο πρόθυμοι να αποδεχτείτε την άποψή του.
   • Κάθε άνθρωπος έχει ατέλειες. Αντί να βλέπετε τις ιδιοτροπίες του συντρόφου σας ως αδυναμίες, αποδεχτείτε ότι αυτά τα χαρακτηριστικά είναι απλώς μέρος ολόκληρης της προσωπικότητάς του.
   • Πολλά ελαττώματα συνδέονται με την ανασφάλεια, οπότε η επιλογή τους κατά τη διάρκεια ενός καβγά θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αντ 'αυτού, στοχεύστε σε εποικοδομητική συζήτηση και κριτική.
4. 4 Κάντε συμβιβασμό. Δώστε λίγο και πάρτε λίγο.Αντί να πιστεύετε ότι η επίλυση των διαφορών πρέπει να είναι απόλυτα σύμφωνη είτε με τα ιδανικά σας είτε με τα ιδανικά του συντρόφου σας, προσπαθήστε να επιτύχετε συναίνεση που να ικανοποιεί και τις δύο απόψεις σας.
   • Για παράδειγμα, εάν έχετε διαφωνία σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των ραντεβού σας, σκεφτείτε έναν τρόπο να συμπεριλάβετε μια δραστηριότητα που θα απολαύσει ο σύντροφός σας και μια δραστηριότητα που θα απολαύσετε εσείς. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, συμφωνήστε να αφήσετε τον συνεργάτη σας να προγραμματίσει την ημερομηνία, υπό την προϋπόθεση ότι σχεδιάζετε την επόμενη ημερομηνία.
5. 5 Απαντήστε πολύ ενεργά στα προβλήματα. Όταν προκύπτουν προβλήματα στη σχέση σας, βρείτε τρόπους για να τα διορθώσετε προληπτικά αντί να ασχοληθείτε με τα ίδια τα προβλήματα.
   • Για παράδειγμα, εάν σταματήσετε να περνάτε χρόνο μαζί, ξεκινήστε να προγραμματίζετε χρόνο για τη σχέση σας. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με δείπνο ή επιλέξτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε και οι δύο. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να διορθώσετε το πρόβλημα αντί να το αφήσετε να φύγει και να το αφήσετε να επιδεινωθεί.