Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Αρχική θεραπεία
• Μέθοδος 2 από 4: Διατροφή
• Μέθοδος 3 από 4: Φροντίστε το δέρμα σας
• Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη ακμής στο μέτωπο

Το μέτωπο είναι μέρος της ζώνης Τ, η οποία περιλαμβάνει επίσης τη μύτη και το πηγούνι. Το μέτωπο είναι συχνά προβληματική περιοχή για πολλούς ανθρώπους, καθώς βρίσκεται δίπλα στα μαλλιά - το μέρος όπου εκκρίνεται το σμήγμα. Αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτήν την ασθένεια.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αρχική θεραπεία

1. 1 Χρησιμοποιήστε υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή, οπότε η χρήση αυτού του προϊόντος μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή. Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της αφαίρεσης των νεκρών κυττάρων του δέρματος και της περίσσειας λιπαρότητας, αποφράζοντας έτσι τους πόρους.
   • Αναζητήστε εξωχρηματιστηριακά προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου σε συγκεντρώσεις που κυμαίνονται από 2,5% έως 10%.
   • Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να στεγνώσει το δέρμα και ως εκ τούτου να προκαλέσει ξεφλούδισμα.Επίσης, συχνά προκαλεί μυρμήγκιασμα, κάψιμο και ερυθρότητα στο δέρμα, οπότε χρησιμοποιήστε το αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες.
2. 2 Δοκιμάστε σαλικυλικό οξύ. Εκτός από το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, το σαλικυλικό οξύ, το οποίο βρίσκεται σε καθαριστικά και άλλα προϊόντα προσώπου, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής. Η συγκέντρωση οξέος στο προϊόν κυμαίνεται από 0,5% έως 5%.
   • Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ερεθισμό και κάψιμο του δέρματος. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα οξέος στο δέρμα και παρατηρήστε την αντίδραση του δέρματος για τρεις ημέρες.
   • Μην κρατάτε το προϊόν στο πρόσωπό σας για περισσότερο από τον καθορισμένο χρόνο και χρησιμοποιήστε τη συνιστώμενη δοσολογία. Πριν από τη χρήση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διαβάστε τις οδηγίες χρήσης.
   • Το σαλικυλικό οξύ προορίζεται για χρήση μόνο στο δέρμα. Μην το εφαρμόζετε γύρω από τα μάτια, τα ρουθούνια και το στόμα.
3. 3 Εφαρμόστε αιθέρια έλαια σε προβληματικές περιοχές. Χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι ή ένα βαμβάκι για να αντιμετωπίσετε την ακμή στο μέτωπό σας. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα, οπότε αραιώστε μία σταγόνα αιθέριου ελαίου με μία σταγόνα βασικού ελαίου (jojoba, ελιά ή καρύδα). Εφαρμόστε το λάδι πολύ προσεκτικά εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Μετά την εφαρμογή, μπορείτε να αφήσετε το λάδι στο δέρμα σας ή να το ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Δοκιμάστε τα ακόλουθα αιθέρια έλαια:
   • Λάδι δέντρων τσαγιού
   • Λάδι ρίγανης
   • Έλαια μέντας ή μέντας
   • Έλαιο θυμαριού
   • Λάδι καλέντουλας
   • Λάδι δεντρολίβανου
   • Ελαιο λεβάντας
   • Λάδι περγαμόντο
4. 4 Χρησιμοποιήστε ατμόλουτρα. Ο ατμός ανοίγει τους πόρους και διευκολύνει την απομάκρυνση των ακαθαρσιών από αυτούς. Αυτός είναι ένας εύκολος και φθηνός τρόπος. Είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε ένα ατμόλουτρο:
   • Ρίξτε νερό σε μια κατσαρόλα και βράστε.
   • Ρίξτε βραστό νερό σε ένα μπολ και τοποθετήστε το στο τραπέζι. Σκύψτε πάνω από το μπολ, κρατώντας το πρόσωπό σας τουλάχιστον 30 εκατοστά μακριά από αυτό. Να είστε πολύ προσεκτικοί καθώς ο ατμός μπορεί να προκαλέσει σοβαρά εγκαύματα.
   • Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και καθίστε πάνω από το μπολ για 15 λεπτά. Μετά από αυτό, σκουπίστε το πρόσωπό σας.
   • Μετά το ατμόλουτρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε scrub ή μάσκα για να μειώσετε την ποσότητα λαδιού.
   • Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο στο νερό.
5. 5 Φτιάξτε μάσκα με ασπράδι αυγού. Τα ασπράδια αυγών βοηθούν στην καταπολέμηση της μελάγχρωσης, ενισχύουν και τονώνουν το δέρμα. Κατά την προετοιμασία της μάσκας, χτυπήστε τα ασπράδια σε αφρό με συνοχή παρόμοια με τη μαρέγκα. Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι για λεύκανση ή μέλι για αντιβακτηριακές επιδράσεις.
   • Χτυπήστε τρία ασπράδια αυγού και μία κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού μέχρι να σχηματιστεί παχύς αφρός.
   • Εφαρμόστε το μείγμα σε καθαρό πρόσωπο με καθαρά χέρια. Μην αφήνετε το μείγμα να εισέλθει στο στόμα, τη μύτη ή τα μάτια σας. Αφήστε το να δράσει για 15 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα ή χαρτομάντηλο.
   • Πλύνετε τα χέρια σας μετά την εφαρμογή της μάσκας.
   • Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα
6. 6 Δοκιμάστε τονωτικό μηλόξυδου. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας ξύδι με δύο ποτήρια νερό. Απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας με μια μπατονέτα. Το μηλόξυδο πιστεύεται ότι βοηθά στην εξισορρόπηση του τόνου του δέρματος και μειώνει την ακμή.
   • Να γνωρίζετε ότι το μηλόξυδο μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε χαμηλή συγκέντρωση ξιδιού και αραιώστε το με άφθονο νερό πρώτα.

Μέθοδος 2 από 4: Διατροφή

1. 1 Τρώτε λιγότερη ζάχαρη. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη. Τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή το λατρεύουν πολύ. Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) μειώνουν την ακμή. Τα τρόφιμα με χαμηλό GI δεν προκαλούν αιχμές του σακχάρου στο αίμα. Ο κατάλογος των τροφίμων με το χαμηλότερο GI περιλαμβάνει:
   • Πίτουρο δημητριακών, φυσικό μούσλι, τυλιγμένη βρώμη
   • Breadωμί σίτου και σίκαλης από αλεύρι ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως. Τα περισσότερα λαχανικά εκτός από παντζάρια, κολοκύθα και παστινάκια
   • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
   • Τα περισσότερα φρούτα εκτός από καρπούζι και χουρμάδες. Το μάνγκο, η μπανάνα, η παπάγια, ο ανανάς, οι σταφίδες, τα σύκα έχουν ένα μέσο GI
   • Οσπρια
   • Γιαούρτι
   • Τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν χαμηλό και μεσαίο GI.Το χαμηλότερο GI βρίσκεται στο καστανό ρύζι, το κριθάρι και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
2. 2 Μειώστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων. Μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ γαλακτοκομικών προϊόντων και ακμής, οπότε προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα γαλακτοκομικών στη διατροφή σας.
3. 3 Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών Α και D. Οι βιταμίνες Α και D αυξάνουν την ανοσία. Επιπλέον, η βιταμίνη Α είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, έχει αντιβακτηριακή δράση και βοηθά επίσης στη μείωση της παραγωγής λιπαρών ουσιών στο δέρμα. Αυξήστε τη διατροφική σας πρόσληψη αυτών των βιταμινών.
   • Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α: λαχανικά (γλυκοπατάτες, σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά, καρότα, κολοκύθα, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές, κολοκυθάκια), φρούτα (πεπόνι, μάνγκο, βερίκοκα), όσπρια, κρέας, συκώτι και ψάρι.
   • Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D: ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί και ιχθυέλαιο), αυγά, μανιτάρια και στρείδια. Πολλές άλλες τροφές είναι επίσης εμπλουτισμένες με βιταμίνη D.
   • Η ανάγκη για βιταμίνη D μπορεί επίσης να αντισταθμιστεί φυσικά. Το σώμα μας το παράγει από μόνο του υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Περάστε 10-20 λεπτά στον ήλιο κάθε μέρα, ή λίγο περισσότερο εάν έχετε σκούρο δέρμα. Διαφορετικά, προστατευτείτε από την έκθεση στον ήλιο: αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος SPF 30, ένα καπέλο με φαρδύ χείλος και ρούχα που καλύπτουν το δέρμα σας.
   • Μπορείτε επίσης να πιείτε βιταμίνη D3 ως συμπλήρωμα.
4. 4 Προσθέστε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 στη διατροφή σας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στον έλεγχο της έκκρισης σμήγματος. Τα ωμέγα-3 βρίσκονται στα ακόλουθα τρόφιμα: σπόροι και ξηροί καρποί όπως λιναρόσπορος και λιναρόσπορο, σπόροι chia, ξηροί καρποί της Καλιφόρνιας, καρύδια, ψάρια και ιχθυέλαια (σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, λευκόψαρο και ρέγγα) και αβοκάντο.
   • Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε Ωμέγα-3 ως συμπλήρωμα διατροφής.

Μέθοδος 3 από 4: Φροντίστε το δέρμα σας

1. 1 Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Για να αποφύγετε την ακμή στο πρόσωπό σας, πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα και μετά από σωματική άσκηση, καθώς ο ιδρώτας συμβάλλει στην εμφάνιση της ακμής.
   • Μη χρησιμοποιείτε λειαντικά, καθώς μπορούν να βλάψουν την ακεραιότητα του δέρματος.
   • Πλύνετε το πρόσωπό σας με ελαφρές κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας.
   • Συνιστάται να πλένετε το πρόσωπό σας όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα.
2. 2 Μην ξεχάσετε να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε ένα scrub προσώπου μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Το scrub βοηθά στην απομάκρυνση του εξωτερικού στρώματος του νεκρού δέρματος και ανοίγει τους πόρους. Βοηθά επίσης στην αποφράξη των πόρων.
   • Πρέπει να τρίψετε το πρόσωπό σας με ελαφρές κινήσεις για να μην βλάψετε το δέρμα.
3. 3 Αποφύγετε τα ερεθιστικά του δέρματος. Ορισμένα προϊόντα μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να προκαλέσουν ακμή. Εάν έχετε πολλά σπυράκια στο μέτωπό σας, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την ελάχιστη ποσότητα μακιγιάζ. Τα προϊόντα styling μαλλιών (τζελ, μους, βερνίκι) και αντηλιακά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ακμή.
   • Χημικές ουσίες και έλαια που χρησιμοποιούνται στο μακιγιάζ, ακόμη και στο «υποαλλεργικό» μακιγιάζ, μπορούν να ερεθίσουν και να βλάψουν το δέρμα.
   • Μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας πριν κοιμηθείτε.
4. 4 Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ήπια καθαριστικά από μάρκες όπως Cetaphil, Olay, Neutrogena ή Aveeno.
   • Επιλέξτε μη-κωμογενετικά καθαριστικά, τα οποία είναι προϊόντα που δεν συμβάλλουν στον σχηματισμό κάθε είδους ακμής, όπως μάρκες όπως Neutrogena, Cetaphil και Olay. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, σαλικυλικό οξύ ή άλφα υδροξυοξύ. Πολλές μάρκες μη-κωμογονικών προϊόντων μπορούν να βρεθούν στα καταστήματα. Συνιστάται επίσης να διαβάζετε προσεκτικά τις οδηγίες και τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία.
   • Μην τρίβετε το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να βλάψει το δέρμα (ουλές ή φλεγμονή) και να επιδεινώσει την ακμή, καθώς αυτός ο «καθαρισμός» του προσώπου μπορεί να εξαπλώσει τη μόλυνση.
5. 5 Ενυδατώστε το δέρμα σας με ένα μη-κωμεδογόνο έλαιο. Ορισμένες ενυδατικές κρέμες μπορούν να φράξουν τους πόρους και να αφήσουν το δέρμα αίσθημα βρώμικου και λιπαρού. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μη κωμογονικά έλαια για να ενυδατώσετε το δέρμα σας, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν τους πόρους σας. Δοκιμάστε τους ακόλουθους τύπους λαδιών:
   • Αμυγδαλέλαιο
   • Έλαιο βερίκοκου
   • Λάδι αβοκάντο
   • Λάδι καμφοράς
   • καστορέλαιο
   • Ελαιο νυχτολούλουδου
   • Ελαιο από κουκούτσια σταφυλιού
   • Λάδι φουντουκιού
   • Λάδι κάνναβης
   • Ορυκτέλαιο
   • Ελαιόλαδο
   • Φυστικοβούτυρο
   • Λάδι κνήκου
   • Λάδι από σπόρους σανταλόξυλου
   • σησαμέλαιο

Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη ακμής στο μέτωπο

1. 1 Πλένετε τα μαλλιά σας πιο συχνά. Εάν έχετε σπυράκια στο μέτωπό σας, είναι πολύ σημαντικό να πλένετε συχνά τα μαλλιά σας, ειδικά αν έχετε κτυπήματα ή κούρεμα στο οποίο τα μαλλιά πέφτουν συνεχώς πάνω από το μέτωπό σας. Το λάδι και άλλες ακαθαρσίες μεταφέρονται στο μέτωπο μέσω των μαλλιών.
2. 2 Προσπαθήστε να μην αγγίξετε το μέτωπό σας. Τα χέρια σας μπορεί να έχουν λίπος και βρωμιά που φράζουν τους πόρους σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια και τα δάχτυλά σας μακριά από το μέτωπό σας.
   • Πλένετε τακτικά τα χέρια σας εάν αγγίζετε συχνά το πρόσωπό σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας λίπους και άλλων ακαθαρσιών στα χέρια σας.
3. 3 Μην φοράτε καπέλα. Τα καπέλα που καλύπτουν το μέτωπό σας μπορεί να προκαλέσουν ακμή, οπότε μείνετε μακριά τους. Εάν πρέπει να φορέσετε ένα καπέλο, βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρό έτσι ώστε το λίπος και τα υπόλοιπα που έχουν συσσωρευτεί στο εσωτερικό του καπέλου να μην φτάσουν στο μέτωπό σας.
4. 4 Κρατήστε μαξιλαροθήκες και σεντόνια καθαρά. Η χρήση βρώμικων, λιπαρών μαξιλαροθηκών και σεντονιών προκαλεί συχνά ακμή. Δεδομένου ότι το πρόσωπό σας έρχεται σε επαφή με αυτά τα πράγματα κατά τη διάρκεια του ύπνου, όλες οι ακαθαρσίες πέφτουν στο μέτωπό σας. Αλλάξτε λοιπόν τη μαξιλαροθήκη σας δύο φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε το μέτωπό σας καθαρό.