Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Ευαισθητοποίηση και προγραμματισμός
• Μέθοδος 2 από 3: Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές
• Μέθοδος 3 από 3: Κρατήστε την εξάσκηση και θέστε σκληρούς στόχους
• Τι χρειάζεσαι

Είναι αρκετά εύκολο να μάθεις να βρίζεις, αλλά η συνήθεια δύσκολα κόβεται. Εάν είστε σοβαροί για να κόψετε αυτήν την κακή συνήθεια, θα πετύχετε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να αποφύγετε τη χρήση βρισιών.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ευαισθητοποίηση και προγραμματισμός

1. 1 Αποφασίστε γιατί θέλετε να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια. Η χρήση της βωμολοχίας στον λόγο αρνείται μια αρνητική επίδραση σε ένα άτομο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα άτομο που χρησιμοποιεί βρισιές θα θεωρείται ασύλληπτο, αμόρφωτο, ανώριμο ή κακό. Εάν χρησιμοποιείτε βωμολοχίες στο Διαδίκτυο, ενδέχεται να αποκλείσετε την πρόσβαση σε ιστοσελίδες. Επίσης, εάν χρησιμοποιείτε βρισιές προς ένα άτομο, θα θεωρηθείτε αλαζονικός, παράλογος ή προσβλητικός. Η χρήση βρισιών στον χώρο εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε απόλυση. Υπάρχουν λοιπόν πολλοί λόγοι για να πάρεις τον έλεγχο της ομιλίας σου. Σκεφτείτε για λίγα λεπτά γιατί θέλετε να σταματήσετε αυτήν τη συνήθεια και πώς ένας τέτοιος ελιγμός θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τους άλλους και τη δημόσια εικόνα σας.
2. 2 Προσπαθήστε να παρατηρήσετε όταν χρησιμοποιείτε βρισιές. Πάρτε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό και σημειώστε τις καταστάσεις όπου βρίζετε όλη την εβδομάδα. Πότε ορκίζεστε πιο συχνά; Χρησιμοποιείτε σκληρές λέξεις παρουσία συγκεκριμένων ανθρώπων, σε ορισμένα μέρη; Ποιοι περιβαλλοντικοί παράγοντες σας εκνευρίζουν; Κυκλοφοριακή συμφόρηση? Ενοχλημένος αγοραστής στη σειρά; Ορκίζεστε υπό την επήρεια άγχους, απογοήτευσης ή θυμού; Γράψτε λέξεις και σχετικές καταστάσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά σας, το οποίο είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε.
3. 3 Καταγράψτε τα άτομα που είναι έτοιμα να σας βοηθήσουν (προαιρετικά). Πείτε στους αγαπημένους σας, τους ευγενικούς φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας ότι είστε έτοιμοι να σταματήσετε να βρίζετε και να ζητήσετε τη βοήθειά τους. Ζητήστε από αυτούς τους ανθρώπους να σας πουν όταν ορκίζεστε.
   • Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια αγαπημένων σας προσώπων, πρέπει να καταλάβετε ότι θα σας επικρίνουν. Θα πρέπει να αποφασίσετε εκ των προτέρων εάν μπορείτε να χειριστείτε αυτού του είδους τη στάση απέναντί ​​σας. Εάν όχι, παραλείψτε αυτό το βήμα. Αλλά αν ζητάτε βοήθεια, βεβαιωθείτε ότι δεν θυμώνετε με τους βοηθούς σας που επικρίνουν τη βλασφημία σας. Κάνουν αυτό που τους ζητήσατε.
4. 4 Σκεφτείτε πώς μπορείτε να ισχυριστείτε. Στο τέλος της πρώτης εβδομάδας παρατήρησης, αφιερώστε μια ώρα διαβάζοντας τις σημειώσεις σας. Σκεφτείτε πώς αλλιώς μπορείτε να εδραιωθείτε στην κοινωνία. Προσδιορίστε υγιείς τρόπους έκφρασης των συναισθημάτων σας.
   • Αντί να πείτε "# @ $% ο σκηνοθέτης μας!" Στο παρασκήνιο.
   • Αντικαταστήστε τις συνηθισμένες κατάρες με ουδέτερες λέξεις όπως «φοβερό», «προδότης», «ηλίθιος», «ξυλάκια», «αδύναμος», «τρελός», «γλυκός», «διάτρητος» και ούτω καθεξής.

Μέθοδος 2 από 3: Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές

1. 1 Ξεκινήστε μικρά. Προετοιμαστείτε για αλλαγή, αλλά ξεκινήστε από μικρή. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα μικρό, εύχρηστο έργο για να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια.Επιλέξτε ένα συγκεκριμένο μέρος ή κατάσταση στην οποία θα αρχίσετε να βελτιώνεστε. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να μην βρίζετε ενώ οδηγείτε ή μπροστά στον ανιψιό σας. Επιλέξτε μόνο μία κατάσταση και αφιερώστε μια εβδομάδα για να αποφύγετε τις βρισιές.
   • Εάν εσείς (ή οι βοηθοί σας) παρατηρήσετε πότε ορκίζεστε στην κατάσταση που έχετε επιλέξει. Ζητήστε συγγνώμη και αναδιατυπώστε την πρόταση με τρόπο που δεν χρησιμοποιεί βρισιές. Μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο, αλλά η εξάσκηση χωρίς τη χρήση βρισιών θα είναι καλή για εσάς.
2. 2 Τιμωρήστε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε ένα πέναλτι. Κάθε φορά που ορκίζεστε, βάζετε ένα δολάριο. Τώρα που έχετε ένα πέναλτι, συνειδητοποιείτε ότι δεν σας αρέσει να χάνετε χρήματα, ειδικά αν πρέπει να τα δώσετε σε έναν φίλο ή να τα ξοδέψετε για φιλανθρωπικούς σκοπούς. Χρησιμοποιήστε ένα πέναλτι ως εργαλείο για να πληρώσετε αυτό που μισείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να δωρίσετε χρήματα σε ένα πολιτικό κόμμα ανταγωνιστή. Εάν είστε Ρεπουμπλικάνος, ξοδέψτε τα πρόστιμά σας για να βοηθήσετε τους Δημοκρατικούς. Εάν ήσασταν υπέρ της επιτρεπόμενης έκτρωσης, ξοδέψτε χρήματα για μια εκστρατεία κατά των αμβλώσεων. Είστε τώρα πραγματικά στο δρόμο για τον καθαρισμό της ομιλίας σας.
3. 3 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Αν πετύχατε τον στόχο σας αυτήν την εβδομάδα, για παράδειγμα, δεν ορκίσατε μπροστά στον ανιψιό σας, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με μια παράσταση, βλέποντας μια ταινία, ένα καλό βιβλίο ή ένα μασάζ.

Μέθοδος 3 από 3: Κρατήστε την εξάσκηση και θέστε σκληρούς στόχους

1. 1 Διευρύνετε τους στόχους σας. Μόλις αντιμετωπίσετε με επιτυχία την αποφυγή της βρισιάς σε μία κατάσταση (ας πούμε, μπροστά στον ανιψιό σας), προσθέστε νέες καταστάσεις κάθε εβδομάδα.
   • Για παράδειγμα, αν αντιμετωπίσατε με επιτυχία την εργασία να μην βρίζετε παρουσία του ανιψιού σας για μια εβδομάδα, επαναλάβετε αυτήν την εργασία και μην βρίζετε κοντά στις παιδικές χαρές.
   • Εάν δεν μπορούσατε να αντιμετωπίσετε με επιτυχία την πρώτη εργασία, τότε το έργο ήταν πολύ δύσκολο. Απλοποιήστε το. Αντί να μην βρίζετε ποτέ μπροστά στον ανιψιό σας, απλοποιήστε την ανάθεση «Δεν θα βρίζω μέχρι τις 8 το βράδυ» ή «Δεν θα βρίζω ενώ οδηγώ όταν το παράθυρό μου είναι ανοιχτό». Επιλέξτε ένα χρονικό πλαίσιο και μια κατάσταση και, στη συνέχεια, περιπλέξτε σταδιακά την εργασία σας.
2. 2 Εχε υπομονή. Το κλειδί για την επιτυχία βρίσκεται στην επιλογή των διαθέσιμων καταστάσεων και των χρονικών πλαισίων για βελτίωση. Η διαδικασία για να απαλλαγείτε από τις βρισιές θα διαρκέσει πολύ, αλλά βήμα προς βήμα μπορείτε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της βρισιάς. Μερικές φορές αυτή η διαδικασία διαρκεί χρόνια. Η αυτοβελτίωση είναι πάντα μια δύσκολη διαδικασία, αλλά αξίζει τον κόπο. Επιμείνετε στους στόχους σας και θα τα καταφέρετε.

Τι χρειάζεσαι

• Ημερολόγιο
• Στυλό
• Κουμπαράς γουρουνάκι