Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Προγραμματίστε εκ των προτέρων
• Μέρος 2 από 3: Προγραμματίστε τα γεύματά σας
• Μέρος 3 από 3: Ανάπτυξη στρατηγικής κατά τη διάρκεια της μεγάλης ημέρας
• Συμβουλές

Τουρκία, ρούχα, κολοκυθόπιτα ... η αύξηση του βάρους μετά τις γιορτές έχει γίνει εθνική παράδοση. Δεν θα ήταν υπέροχο να μην άλλαζε η μέση σας μετά τις γιορτές; Ο εορτασμός της Ημέρας των Ευχαριστιών δεν σημαίνει ότι η αύξηση βάρους είναι αναπόφευκτη! Προγραμματίστε το χρόνο σας, λάβετε υπόψη τις διατροφικές σας συνήθειες και θα απολαύσετε τις διακοπές περισσότερο και θα βελτιωθείτε λιγότερο.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Προγραμματίστε εκ των προτέρων

1. 1 Υπολογίστε τις θερμίδες σας μια εβδομάδα νωρίτερα. Το καλύτερο πράγμα για τις διακοπές είναι να γνωρίζετε ακριβώς πότε είναι. Δεν θα σας εκπλήξει, καθώς, για παράδειγμα, ο φίλος σας θα έρθει κοντά σας τη νύχτα για να πιει ένα μπουκάλι κρασί. Σταματήστε λοιπόν να ανησυχείτε και μετρήστε την εβδομάδα που έρχεται. Αυτό θα κάνει το φαγητό πολύ πιο νόστιμο!
   • Δεν συνιστούμε δίαιτα. Αυτό για το οποίο μιλάμε είναι να σταματήσουμε να τρώμε γλυκά, γλυκά και γιαούρτια. Όταν καθίσετε να φάτε, αφήστε στην άκρη το μισό. Τρώτε σε μικρές μερίδες. Η Ημέρα των Ευχαριστιών δεν είναι πώς να χάσετε βάρος, αλλά πώς να μην πάρετε βάρος.
2. 2 Αφαιρέστε τα γλυκά από το βλέμμα. Όταν βρίσκεστε στην κουζίνα, την αίθουσα, το σαλόνι και ας είμαστε ειλικρινείς, τα πάντα στο υπνοδωμάτιό σας είναι γεμάτα με κέικ, γλυκά, γλυκά, καταναλώνετε αυτόματα αυτά τα προϊόντα. Όταν τα μπράουνι σοκολάτας μέντας, το μελόψωμο και η καραμέλα είναι στα χέρια σας, κανείς δεν θα σας κατηγορήσει που τα έχετε πιάσει. Αν δυσκολεύεστε να τα πετάξετε, είναι καλύτερο να τα βάλετε σε δοχείο και ντουλάπι. Εξω από τα μάτια έξω από το μυαλό. Πραγματικα δουλευει!
   • Όταν κοιτάμε το τραπέζι με γλυκά, όλες μας οι προσπάθειες καταρρέουν. Όταν όμως δεν τα βλέπουμε, τα ξεχνάμε (συχνά) και αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή απόκτησης επιπλέον θερμίδων. Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και κρύψτε τα γλυκά μακριά μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι τρώτε το πέμπτο μπράουνι σοκολάτας σας.
3. 3 Προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας. Όταν αλλάζει το πρόγραμμά σας (συνήθως κατά τη διάρκεια των διακοπών), ασκηθείτε πρώτα. Οι ώρες λειτουργίας των γυμναστηρίων αλλάζουν, οι άνθρωποι επιστρέφουν από τις διακοπές, εμφανίζονται νέες ανησυχίες στην οικογένεια - όλα αυτά επηρεάζουν το πρόγραμμά μας και αυτή τη στιγμή καθόμαστε, περιμένουμε και τρώμε πολύ. Αντί να προσαρμοστείτε στο πρόγραμμα, αλλάξτε το μόνοι σας.
   • Καλέστε το γυμναστήριο και δείτε το νέο πρόγραμμα εργασίας. Ξυπνήστε μισή ώρα νωρίτερα για μια 20λεπτη πρωινή άσκηση. Πηγαίνετε για ψώνια μόνο μετά από γυμναστική στον διάδρομο. Όταν αυτό γίνει προτεραιότητά σας, θα είναι ευκολότερο για εσάς να μείνετε σε αυτό.
4. 4 Μειώστε τις αγχωτικές καταστάσεις. Πολλοί από εμάς τρέχουμε σαν σκίουροι σε τροχό όλο το χρόνο. Το αυξημένο στρες οδηγεί στην απελευθέρωση κορτιζόλης, η οποία συμβάλλει στην αύξηση του βάρους. Και νομίζατε ότι ήταν απλά κουλούρια. Και νομίζατε ότι ήταν μόνο τα ρολά δείπνου!
   • Αφιερώστε χρόνο για να τεντωθείτε το πρωί ή κάντε μαθήματα γιόγκα, αν είναι δυνατόν. Αφιερώστε 10 λεπτά καθισμένοι στο γραφείο σας στη δουλειά για αυτό. Κάντε το ό, τι και να γίνει. Η μέση σας δεν θα είναι σε θέση να σας ευχαριστήσει, αλλά οι μετρήσεις (ή μπορεί και όχι!) Θα το αποδείξουν αργότερα.
5. 5 Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας κατά τη διάρκεια των διακοπών. Perhapsσως η εκπόνηση ενός σχεδίου πριν από τις ίδιες τις διακοπές να σας φαίνεται ότι είναι η παράδοση ενός καροτσιού μπροστά από ένα άλογο. Όταν φτιάχνετε ένα εκπαιδευτικό σχέδιο, θα πρέπει πρώτα να κάνετε αυτές τις ασκήσεις. Από πού ξεκινάς; Οτιδήποτε είναι καλύτερο από το τίποτα!
   • Αν ταξιδεύετε, τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας; Βασικές ασκήσεις (άλματα, καταλήψεις κ.λπ.) μπορούν να εκτελεστούν σε δωμάτιο ξενοδοχείου, σε δωμάτιο άντρα, θείου.
   • Φροντίστε όλη την οικογένεια! Ξεκινήστε με καθημερινές βραδινές βόλτες, εφόσον ο καιρός το επιτρέπει. Ακόμα και το τζόκινγκ στο σπίτι ασχολείται με όλους.
   • Εγγραφείτε στον αγώνα της Τουρκίας! Το πρωί της Ημέρας των Ευχαριστιών, 5K, 10K και Fun Run θα είναι διαθέσιμα. Τα έσοδα μπορούν να διατεθούν για φιλανθρωπικό σκοπό! Τι υπέροχος τρόπος να ευχαριστήσω (και σωστά).
6. 6 Να είσαι ζεστός. Όταν παγώνουμε, όλοι θέλουμε να σέρνουμε κάτω από τα σκεπάσματα και να ξαπλώνουμε μέχρι να ζεσταθούμε. Maybeσως ακόμη και να πιάσει μια καυτή γροθιά. Για να αποφύγετε τη σωματική άσκηση, να είστε ζεστοί! Ενεργοποιήστε τη θέρμανση στο σπίτι, φορέστε ένα άλλο πουλόβερ και συνεχίστε να κινείστε. Ξέρετε τι κάνει η κίνηση; Καίει θερμίδες!
   • Όταν οι μύες σας είναι χαλαροί και ζεστοί, θα είναι πιο εύκολο για σας να ασκηθείτε. Τρέξτε λοιπόν πιο συχνά στο σπίτι. Τέτοιες βραδινές προπονήσεις μπορεί να φαίνονται ατελείς, αλλά εφικτές.

Μέρος 2 από 3: Προγραμματίστε τα γεύματά σας

1. 1 Υποβάλετε την υποψηφιότητά σας για τη γιορτή. Θα είστε υπεύθυνοι για το μενού και θα μπορείτε να το συνθέσετε σωστά από την αρχή. Φροντίστε να ρωτήσετε όλους τους επισκέπτες εάν κάποιος από αυτούς κάνει δίαιτα! Φυσικά, αυτή είναι μια καλή επιλογή, καθώς θα έχετε την επιλογή να βρείτε το φαγητό που σας ταιριάζει.
   • Μην ξεχάσετε το τραπέζι! Εάν δεν γνωρίζετε, το wikiHow έχει πολλά άρθρα της Ημέρας των Ευχαριστιών για να σας βοηθήσει να μάθετε για τις ευθύνες σας.
2. 2 Διαλέξτε τα αγαπημένα σας φαγητά. Επιλέξτε φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι εύκολο να ετοιμαστούν και να γευτούν, με βότανα, μπαχαρικά και φρούτα όπως λεμόνια και πορτοκάλια. Πετάξτε τα κονσερβοποιημένα κράνμπερι και αγοράστε φρέσκα. Αντί να υπερφορτώνετε το πιάτο γαλοπούλας με ποικιλία μπαχαρικών, χρησιμοποιήστε κινόα φουντουκιού. Πράσινα φασόλια τυλιγμένα σε μπέικον; Αυτό το πιάτο είναι νόστιμο όταν μαγειρεύεται με ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι!
   • Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι που έχουν πολλές συνταγές "υγιεινών τροφίμων". Η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι όλη η οργή αυτή τη στιγμή, επομένως είναι ένας υγιεινός τρόπος να το ξοδέψετε - έχετε πολλές πληροφορίες στα χέρια σας.
3. 3 Μαγειρέψτε με υποκατάστατα. Εάν η συνταγή σας απαιτεί αυγά, βούτυρο, ηλιέλαιο και ζάχαρη (για αρχή), μπορείτε να το διορθώσετε. Εκτός από το προφανές υποκατάστατο, μπορείτε να αντικαταστήσετε γιαούρτι, μπανάνες, μήλο ή να προσθέσετε μια σάλτσα.
   • Πριν ξεκινήσετε το μαγείρεμα, διαβάστε τα άρθρα σχετικά με το πώς να μαγειρεύετε με υποκατάστατα ζάχαρης, πώς να αντικαταστήσετε τα αυγά ή πώς να χρησιμοποιήσετε το μήλο σε αρτοσκευάσματα. Και ναι, το πιάτο σας θα είναι εξίσου νόστιμο!
4. 4 Αλλαγή στα λαχανικά. Γραμμάριο σε γραμμάριο, τα λαχανικά προσθέτουν πολύ λιγότερες θερμίδες από το κρέας ή τους υδατάνθρακες. Αν θέλετε να γεμίσετε το πιάτο σας, αυτό είναι που χρειάζεστε (αν έχουν ψηθεί σωστά!).Θα έχετε χώρο για ψωμάκια αν τρώτε πολλά λαχανικά!
   • Όταν φτιάχνετε πουρέ πατάτας, φτιάξτε το 25% από κουνουπίδι. Μην το πεις σε κανέναν και κοίτα, δύσκολα θα το προσέξει κανείς!
   • Αλλαγή σε υγιεινά έλαια όπως ελαιόλαδο, κανόλα ή καρυδέλαιο. Αν καρυκεύετε λαχανικά, ξεχάστε το αλάτι. και το στομάχι σου δεν θα φουσκώσει.
5. 5 Προετοιμάστε υγιεινά σνακ. Ακόμα και το γεγονός ότι η Ημέρα των Ευχαριστιών θεωρείται η ημέρα του μεγαλύτερου γεύματος (ίσως, εκτός Χριστουγέννων), δεν μας εμποδίζει να τρώμε σνακ ενώ η γαλοπούλα μαγειρεύει στο φούρνο. Αντί να πάρετε κέικ και μπισκότα, φάτε λαχανικά, φρούτα και ελαφριά τυριά. Από τη στιγμή που τα μπισκότα είναι στο ντουλάπι (σωστά;), Δεν θα τα ακολουθήσετε!
   • Φυσικά, είναι καλύτερο αν δεν πάτε καθόλου για σνακ. Αλλά μιλάμε για την Ημέρα των Ευχαριστιών. Το κλειδί για τις διακοπές είναι η θέληση και ο αυτοέλεγχος.
6. 6 Επιλέξτε υγιεινά γλυκά. Μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι θα υπάρξει κολοκυθόπιτα. Ευτυχώς, είναι πιο υγιεινό από το κέικ πεκάν. Αν δεν τρως την κρούστα, είναι ακόμα καλύτερα. Αλλά αυτό δεν είναι μόνο δική σας επιλογή. Γεμιστά αχλάδια ή μήλα - οποιοδήποτε φρούτο χωρίς φλούδα - είναι ένα υπέροχο γλυκό διακοπών με ελάχιστες θερμίδες. Αναπτύξτε το μενού επιδόρπιο για αυτήν την ημέρα.
   • Δεν διαβάζετε ποτέ τα άρθρα στην ενότητα Επιδόρπια και γλυκά; Υπάρχουν πολλά από αυτά, όπως το πώς να φτιάξετε υγιεινά επιδόρπια για την οικογένειά σας, πώς να φτιάξετε παρφέ, πώς να φτιάξετε μπύρα βουτύρου και ακόμη πώς να φτιάξετε καραμελωμένα μπαστούνια καλαμποκιού, βρώσιμα γκλίτερ και πώς να φτιάξετε γλυκό με νουντλ. Σκεφτείτε εκείνα τα γλυκά που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ!
7. 7 Προγραμματίστε γεύματα για 1 έως 2 μ.μ. Αλλάξτε το πρόγραμμά σας για να επηρεάσετε τις ώρες των γευμάτων. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα χρειαστείτε καν σνακ, αφού θα καθίσετε να φάτε νωρίς. Επίσης, το πρωινό γεύμα θα προωθήσει την πέψη (το κλειδί για την ευεξία την επόμενη μέρα) και μια καλή διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας. Η δραστηριότητα μετά από ένα γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε σωματική εργασία και να αισθανθείτε καλύτερα.
   • Η γιαγιά μου είχε δίκιο ότι πρέπει να φάτε στις 1-2 το μεσημέρι - αυτό είναι καλύτερο για αυτόν που μαγειρεύει, καθαρίζει και σερβίρει ανθρώπους - δεν θα κουραστούν τόσο πολύ! Και επίσης χρειάζεστε χρόνο πριν το επιδόρπιο. Το οποίο, επιπλέον, θέλετε να γευτείτε, όχι να μπερδέψετε όλη την επίγευση.

Μέρος 3 από 3: Ανάπτυξη στρατηγικής κατά τη διάρκεια της μεγάλης ημέρας

1. 1 Τρωω πρωινό. Εδώ έχετε 2 επιλογές: 1) Φάτε ένα πλήρες, πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό που ακολουθείται από ένα εορταστικό γεύμα, ή 2) Παραλείψτε το πρωινό, πεινάστε και φάτε στο γιορτινό τραπέζι, ώστε να φτάσετε μόλις στον καναπέ και να ζητήσετε από τη μαμά σας να φέρτε σας περισσότερη πίτα γιατί δεν θα μπορείτε να σηκωθείτε. Ποια επιλογή είναι καλύτερη για άτομα που είναι υπέρβαρα;
   • Ελπίζουμε ότι θα επιλέξετε την πρώτη επιλογή. Αυτό δεν είναι ακριβής επιστήμη - αλλά τρώγοντας στο γιορτινό τραπέζι, ένας πεινασμένος θα φάει λιγότερο. Σίγουρα, καίτε θερμίδες κάθε μέρα, αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εξοικονομήσετε 3500 θερμίδες. Αυτό δεν θα οδηγήσει σε υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων. Θα τρως λιγότερο αν τρως πρωινό.
2. 2 Γίνετε ενεργός οικοδεσπότης. Εάν καταφέρετε να κάνετε όλα τα καθήκοντα του ιδιοκτήτη, αυτό είναι καλό! Μπορείτε να διασκεδάσετε τους ανθρώπους, να τους ρίξετε ποτά, να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει και να διακοσμήσετε το δωμάτιο. Μοιάζει με δουλειά, αλλά θα είστε συνεχώς σε κίνηση. Αυτή η ιδέα αξίζει πραγματικά να αξιοποιηθεί.
   • Μην νομίζετε ότι αυτό θα καταστρέψει τις διακοπές σας. Όχι, όχι, όχι - θα εμπλακείτε στη διαδικασία. Στο τέλος της ημέρας, θα νιώσετε σαν παραθεριστής, όχι ως παθητικός επισκέπτης. Και ίσως η οικογένεια και οι φίλοι σας να σας είναι ευγνώμονες! Απλά φαντάσου.
3. 3 Φοράτε στενά ρούχα. Αυτό αξίζει να επαναληφθεί. Εάν έχετε στενά παντελόνια που είναι άβολα να φάτε, τότε θα φάτε λιγότερο. Στο τέλος, θα έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει στο σώμα σας και θα μπορείτε να ελέγχετε ελεύθερα την κατάσταση!
4. 4 Έλεγχος μεγεθών σερβιρίσματος. Φάτε μια κουταλιά της σούπας από τα πιάτα που πραγματικά θέλετε.Αφήστε όλα όσα δεν σας αρέσουν! Πάρτε πρώτα και κύρια ένα κομμάτι από αυτό που αγαπάτε περισσότερο. Όταν αδειάζετε το μικρό πιάτο, θα ξέρετε ακριβώς τι θέλετε περισσότερο. Αυτοί είναι οι κανόνες του τακτικού σχεδιασμού!
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε τα πάντα, αλλά μόνο σε μικρές μερίδες. Μην πείτε λοιπόν στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχουν όρια. Αυτό θα ανοίξει μόνο το δρόμο για να γίνουν υπέρβαρα. Τρώτε μικρά γεύματα μόνο για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
5. 5 Φάτε τη γαλοπούλα σας με υγιεινό τρόπο. Αν είναι μεγάλο πουλί, ψήνετε ή φτιάχνετε ψητό, μην τηγανίζετε ποτέ. Εάν σας ταιριάζει, επιλέξτε μία από τις δύο επιλογές. Όταν σερβίρετε πουλερικά, σερβίρετε κρέας χωρίς πέτσα. Το δέρμα είναι συνήθως λιπαρό.
6. 6 Εάν η οικογένειά σας ξέρει πώς να μαγειρεύει, ψύξτε το κρέας για 15 λεπτά πρώτα. Αυτό θα διαχωρίσει το λίπος και θα το αφήσει στην επιφάνεια, ώστε να μπορείτε να το διαχωρίσετε. Αν κάποιος ρωτήσει, πείτε του ότι διαβάζετε για τους Προσκυνητές που το κάνουν αυτό και προσπαθείτε να τους μιμηθείτε σε αυτό.
7. 7 Θυμηθείτε το αλκοόλ. Αλκοόλ που μπορείτε να πιείτε επειδή δεν έχει θερμίδες - Egg Nog, Manhattan ή κόκκινο κρασί. Μπορείτε να πιείτε και να πιείτε και να πιείτε και το σώμα σας δεν θα αλλάξει λίγο αφού δεν υπάρχουν θερμίδες στα ποτά. Πιείτε νερό, σόδα λάιμ ή ένα φλιτζάνι τσάι μέντας! Θα νιώσετε καλύτερα και δεν θα πάρετε βάρος.
   • Εάν πίνετε αλκοόλ, δοκιμάστε κάθε ποτό στον κύκλο ενυδάτωσης - νερό με λεμόνι, σόδα διατροφής, Perrier και πολλά άλλα. Or πάρτε ένα ποτήρι κρασί και μετατρέψτε το σε ένα ποτό κρασί και σόδα με νερό χωρίς θερμίδες. Θέλεις να θυμάσαι αυτή τη μέρα, σωστά;
8. 8 Μην βιαζεσαι. Απολαύστε και ευχαριστήστε για κάθε μπουκιά καθώς εκτιμάτε τη γεύση. Όσο πιο αργά τρώτε, τόσο λιγότερο τρώτε, καθώς το στομάχι σας θα στείλει ένα σήμα στον εγκέφαλό σας: «Αυτό είναι! Να σταματήσει. Είμαι γεμάτος!". Συνήθως, χρειάζονται 20 λεπτά για να αρχίσει το στομάχι σας να δηλώνει «είμαι χορτάτος». Αντί λοιπόν να υπερνικήσετε τον εαυτό σας και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν θέλετε, πάρτε το χαλαρά. Άλλωστε, έχετε μια ολόκληρη μέρα μπροστά σας!
   • Ένας εύκολος τρόπος είναι να βάλετε ένα πιρούνι ανάμεσα στα κομμάτια. Το μάσημα φαγητού περισσότερο από ό, τι συνήθως (δεν χρειάζεται να το υπολογίσετε εδώ) και η τοποθέτηση ενός πιρουνιού ανάμεσα στα τσιμπήματα είναι δύο βασικοί τρόποι για να τεντώσετε το γεύμα σας.
9. 9 Μην μπείτε τώρα ή μην το σκεφτείτε ποτέ. Μπορείτε να ψήσετε μια γαλοπούλα ή να ψήσετε, να φτιάξετε μια κολοκυθόπιτα ή να επαναλάβετε την ειδική γέμιση της θείας Σου, όπως σας αρέσει! Ακολουθήστε τη θεωρία "μόνο μία φορά" για να σας βοηθήσει να δοκιμάσετε το φαγητό των διακοπών σας. Με αυτή τη σκέψη και προσοχή, θα είναι ευκολότερο για εσάς να απορρίψετε μεταγενέστερες προσφορές.
   • Το φαγητό δεν είναι το αποκορύφωμα της Ημέρας των Ευχαριστιών (όπως θα ονομαζόταν Ημέρα Τροφίμων) και το φαγητό δεν πάει πουθενά! Ωστόσο, θα μείνει για αργότερα, ή για αύριο. Καθίστε και ξεκινήστε μια συζήτηση για το "Τι είμαι ευγνώμων για φέτος". Επικεντρωθείτε στις σκέψεις σας, φάτε αυτό που σας αρέσει πολύ και μετά σταματήστε.
10. 10 Μην κατεβαίνετε από τον καναπέ αμέσως μετά το φαγητό. Κάντε κάτι αργότερα. Καθώς πλένετε τα πιάτα και καθαρίζετε την κουζίνα, χορέψτε στις επιτυχίες της δεκαετίας του '70. Κάντε μια βόλτα με την οικογένεια και τους φίλους σας για να απολαύσετε την ομορφιά της φθινοπωρινής πόλης. Παίξτε παιχνίδια ετικετών με τα παιδιά. Θα έχετε ιδέες! Απλά κινήσου.
    • Μπορεί να μην θέλετε. Ωστόσο, δεν πρέπει να πείτε ΟΧΙ! Φρίσμπι στο πάρκο, ποιος παίζει;
11. 11 Θυμηθείτε ότι η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι μόνο μια μέρα! Αν αποτύχετε, ανεβείτε στο άλογό σας και οδηγήστε. Θα δικαιολογείστε και θα κάνετε σχέδια κάθε μέρα, για όλες τις 40 ημέρες μεταξύ των Ευχαριστιών και της Πρωτοχρονιάς, ώστε να μπορείτε να κερδίσετε 3-7 λίρες. Έχοντας υπολογίσει τα πάντα σωστά, ο εορτασμός της Πρωτοχρονιάς θα είναι κάτι μοναδικό και χρήσιμο!
    • Τέλος πάντων, μην αφήσετε τον εαυτό σας να πει: "Τι στο διάολο, σήμερα είναι η Ημέρα των Ευχαριστιών (ή Δεκέμβριος, Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά)!" και χάνεις το κεφάλι σου. Το εορταστικό φαγητό μπορεί να ετοιμαστεί οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, μην ξεγελαστείτε από την ιδιαιτερότητά του. Να είστε επιλεκτικοί και να απολαμβάνετε ό, τι μπορείτε να αποφασίσετε!

Συμβουλές

• Απολαύστε την υπέροχη Ημέρα των Ευχαριστιών και την περίοδο των διακοπών με ευκολία!
• Εάν είστε ήδη υπέρβαροι, προσέξτε να τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού, επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα και μετακινηθείτε / ασκηθείτε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Τα υπέρβαρα άτομα είναι πιο πιθανό να πάρουν ακόμη περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια των γιορτών από τα αδύνατα άτομα!