Πώς να αγαπάς το σώμα σου

Βίντεο: Πώς να αγαπήσεις το σώμα σου όπως κι αν είναι | Agnes Alice Mariakaki

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναπτύξτε τον σωστό τρόπο σκέψης
Μέθοδος 2 από 3: Εξασκηθείτε στις υγιεινές συνήθειες
Μέθοδος 3 από 3: Βρείτε υποστήριξη
Συμβουλές
Παρόμοια άρθρα

Το να αγαπάς το σώμα σου δεν είναι τόσο εύκολο, ειδικά όταν καθημερινά από όλες τις πλευρές των μέσων μαζικής ενημέρωσης μας επιτίθενται εικόνες του σώματος που επεξεργάζονται σε γραφικούς συντάκτες. Τα στιγμιότυπα και τα μοντέλα που βλέπουμε σε σελίδες περιοδικών και διαφημιστικές πινακίδες είναι ψεύτικες αναπαραστάσεις για το πώς πραγματικά μοιάζουν αυτοί οι άνθρωποι, αλλά με κάποιον τρόπο έχουμε εύκολα την αίσθηση ότι πρέπει να ανταποκριθούμε στα πρότυπα που παρουσιάζονται. Δεν υπάρχει τέλειο σώμα, οπότε είναι αδύνατο να το πετύχεις. Ο καθένας από εμάς έχει τη δική του μοναδική μορφή που πρέπει να ληφθεί, όχι να κριτικάρουμε. Το σώμα σας είναι μέρος αυτού που θα σας βοηθήσει να περάσετε τη ζωή, οπότε αξίζει την αγάπη σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αναπτύξτε τον σωστό τρόπο σκέψης

1 Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Τα πρότυπα ομορφιάς μας επηρεάζονται κυρίως από τα ΜΜΕ, το Χόλιγουντ και την ποπ κουλτούρα. Λόγω αυτών των παραγόντων, σχηματίζουμε αρνητικές κρίσεις για το σώμα μας, συγκρίνοντας τον εαυτό μας με διορθωμένες φωτογραφίες και λαμπερούς σταρ του κινηματογράφου. Αυτές οι εικόνες δημιουργούνται και τροποποιούνται από υπολογιστές, δεν είναι ρεαλιστικοί στόχοι που μπορούν να επιτευχθούν. Φυσικά, τα δημοφιλή μέσα ενημέρωσης είναι δύσκολο να αγνοηθούν, αλλά μπορείτε να μειώσετε την πίεση της πλειοψηφίας, αποφασίζοντας να αγαπήσετε το σώμα σας επειδή είναι πραγματικό.
- Όταν βλέπετε μια φωτογραφία σε περιοδικό, διαφήμιση ή οποιοδήποτε άλλο μέσο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτή δεν είναι πραγματική εικόνα. Η εικόνα του ατόμου που κοιτάζετε πιθανότατα έχει τροποποιηθεί και τροποποιηθεί σε έναν επεξεργαστή γραφικών για να μοιάζει με αυτό. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με εικόνες επεξεργασμένες με υπολογιστή.
2 Κομπλιμέντο στον εαυτό σας. Η αγάπη στη ζωή σας ξεκινά με την αγάπη για τον εαυτό σας. Πρέπει να κοιτάξετε τον εαυτό σας και να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με την ίδια καλοσύνη και θαυμασμό που θα συμπεριφερόσασταν στο άτομο που αγαπάτε. Πιθανότατα δεν θα κατακρίνατε το σώμα ενός άλλου ατόμου για το ίδιο πράγμα για το οποίο επικρίνετε τον εαυτό σας. Μη διστάσετε να επαινέσετε τον εαυτό σας, μην κρίνετε αυστηρά τον εαυτό σας για λάθη και συγχωρήστε τον εαυτό σας ακόμη και όταν παραπαίετε. Σταματήστε να μισείτε τον εαυτό σας και αντικαταστήστε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα με κατανόηση και εκτίμηση.
- Κοίτα στον καθρέφτη και πες: "Είμαι ελκυστική, σίγουρη και απλά καταπληκτική!" Συνεχίστε την καλή δουλειά και τελικά θα δείτε τον εαυτό σας σε ένα πιο θετικό φως.
- Όταν φτάσετε στον στόχο σας, ενημερώστε τον εαυτό σας πόσο περήφανοι είστε για τον εαυτό σας. Κοίτα στον καθρέφτη και πες: «Μπράβο! Καλή δουλειά! Είμαι τόσο περήφανος για εσενα!"
3 Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη. Εκτιμήστε αυτό που έχετε και αγαπήστε τον εσωτερικό σας εαυτό. Μην αφήσετε τον αριθμό στην κλίμακα ή το μέγεθος του παντελονιού σας να καθορίσει ποιος είστε ή τι είστε ικανοί. Αν θυμώνεις κάθε φορά που κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη, δεν θα σου κάνει καλό. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη στην καθημερινή σας ζωή:
- Όταν προκύψει μια δυσάρεστη κατάσταση, μην το αφήσετε να σας καταπιέσει. Αντ 'αυτού, αναρωτηθείτε τι μπορείτε να μάθετε από αυτό και για τι μπορείτε να είστε ευγνώμονες κοιτώντας πίσω.
- Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα είστε αρνητικοί ή μην επικρίνετε τον εαυτό σας για δέκα ημέρες. Εάν κάνετε λάθος, συγχωρήστε τον εαυτό σας και συνεχίστε αυτό που ξεκινήσατε. Θα παρατηρήσετε πόση ενέργεια έχετε σπαταλήσει σε αρνητικές σκέψεις.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, ώστε να μπορείτε να σημειώνετε καθημερινά τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Το σώμα σας είναι ένα θαύμα και θα πρέπει να τιμάτε όλες τις ικανότητες και τα δώρα που σας έχει χαρίσει. Σκεφτείτε όλα τα μεγάλα επιτεύγματά σας, τις σχέσεις και τις αγαπημένες σας δραστηριότητες που σας επέτρεψε το σώμα σας και γράψτε τα κάθε μέρα.
4 Κάντε μια λίστα με όλα τα θετικά πράγματα στη ζωή σας. Ο καθένας έχει τους δικούς του φόβους και αμφιβολίες, αλλά το κύριο πράγμα είναι να επικεντρωθεί σε αυτό που σας αρέσει στον εαυτό σας και στη ζωή σας. Είναι εύκολο να αφήσετε τα αρνητικά πράγματα να υπερτερούν των θετικών, αλλά η δημιουργία μιας λίστας διευκολύνει να αποφευχθεί αυτό.
- Πρώτα, βρείτε ένα πράγμα που σας αρέσει στον εαυτό σας, όσο ασήμαντο κι αν φαίνεται. Όταν νιώθετε πιο σίγουροι για το πρώτο σας θετικό γνώρισμα, προχωρήστε στο δεύτερο, το τρίτο κ.ο.κ. Κάντε μια λίστα με αυτά που αγαπάτε στον εαυτό σας και όταν ακούτε μια αρνητική σκέψη να έρχεται στο μυαλό σας, επικεντρωθείτε αμέσως στη λίστα. Τελικά, θα δείτε περισσότερες θετικές ιδιότητες στον εαυτό σας παρά αρνητικές.
5 Μείνετε μακριά από την αρνητικότητα. Μείνετε μακριά από ανθρώπους που δυσανασχετούν συνεχώς με το σώμα τους. Η ανασφάλειά τους μπορεί να μεταδοθεί σε εσάς και να σας κάνει να σκεφτείτε τι είδους προβλήματα σώματος μπορεί να έχετε. Η ζωή είναι πολύ ακριβή για να σπαταλάτε χρόνο μισώντας τον εαυτό σας ή χαϊδεύοντας το σώμα σας. Επιπλέον, η αντίληψή σας για τον εαυτό σας τείνει να είναι πολύ πιο κρίσιμη από ό, τι πιστεύουν οι άλλοι.
- Εάν κάποιος αρχίσει να επικρίνει το σώμα του ή τη ζωή του, μην εμπλακείτε σε αυτή την αρνητικότητα. Καλύτερα να αλλάξετε θέμα ή να ζητήσετε συγγνώμη και να φύγετε.
6 Αποπνέουν αυτοπεποίθηση. Όταν έχεις αυτοπεποίθηση, νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι η αυτοπεποίθηση είναι ακριβώς αυτό που σας λείπει, προσποιηθείτε το. Φέρτε τους ώμους σας πίσω, σηκώστε το πηγούνι σας πιο ψηλά και χαμογελάστε. Το χαμόγελο είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που σας βοηθούν να βελτιώσετε τόσο τη δική σας εικόνα όσο και τον τρόπο που σας βλέπουν οι άλλοι. Εάν διατηρείτε τον εαυτό σας σίγουρο, η εσωτερική σας αυτοπεποίθηση σύντομα θα ανοίξει.

Μέθοδος 2 από 3: Εξασκηθείτε στις υγιεινές συνήθειες

1 Ασκείστε υγιεινή υγιεινή. Για να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας και να δείξετε σεβασμό στο σώμα σας, ξεκινήστε κάθε μέρα με ένα δροσιστικό ντους. Χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι με ευχάριστο άρωμα, πλύνετε το πρόσωπό σας και εφαρμόστε αποσμητικό μετά το ντους. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φρεσκάδα, την αυτοπεποίθηση στην παρέα των άλλων και θα σας βοηθήσει να στείλετε θετικές σκέψεις στο μυαλό σας.
2 Φορέστε άνετα ρούχα που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλά. Όλα στην γκαρνταρόμπα σας πρέπει να σας ελκύουν και να αναδεικνύουν τα καλύτερα χαρακτηριστικά του τρέχοντος σχήματος σώματος σας.Δεν πρέπει να φοράτε κάτι άβολο μόνο για να εντυπωσιάσετε τους άλλους εάν τα ρούχα είναι ενοχλητικά για εσάς. Να θυμάσαι ότι θα δείχνεις πάντα στην καλύτερη θέση σου αν είσαι ο εαυτός σου.
- Να φοράτε πάντα καθαρά ρούχα χωρίς τρύπες ή σκισίματα για να ντύσετε το σώμα σας όπως του αξίζει.
- Αγοράστε σουτιέν και εσώρουχα στο ίδιο χρώμα, ακόμα κι αν μόνο θα τα δείτε. Αυτό θα πει στον εσωτερικό σας εαυτό ότι το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας και μόνο για τον εαυτό σας.
3 Επιμείνετε στις καθημερινές επιβεβαιώσεις. Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις που πρέπει να επαναληφθούν μέχρι το μυαλό να αρχίσει να τις αντιλαμβάνεται ως αληθινές. Το να εκφράζεις δυνατά αυτό που σου αρέσει στον εαυτό σου θα βοηθήσει το μυαλό σου να το θυμάται καλύτερα από το να το σκεφτείς σιωπηλά. Μπορείτε να εξατομικεύσετε τις καθημερινές σας επιβεβαιώσεις όπως σας ταιριάζει, αρκεί να είναι θετικές επιβεβαιώσεις. Εδώ είναι μια υπέροχη δήλωση για να ξεκινήσετε:
- Κάθε μέρα κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε: "Είμαι όμορφη, με αγαπούν, αγαπώ τον εαυτό μου όπως είμαι".
4 Ισορροπήστε σωστά τη διατροφή σας. Προσπαθήστε να τρώτε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα για να θρέψετε το σώμα σας και ευχαριστήστε το για όλα όσα σας προσφέρει. Όχι μόνο θα σας δώσει λάμψη και μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία, αλλά θα σας μάθει επίσης να σέβεστε το σώμα σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τηρήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, αλλά προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη πρόχειρου φαγητού και να αρχίσετε να τρώτε πιο υγιεινά για να παρέχετε στο σώμα σας καλά καύσιμα.
5 Ασκήσου τακτικά. Ο καλύτερος τρόπος για να αγαπήσετε το σώμα σας είναι μέσω της φυσικής δραστηριότητας, η οποία δεν είναι μόνο ευεργετική αλλά και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Μην ασκείστε μόνο για να χάσετε βάρος, κάντε το για να φροντίσετε την καρδιά σας και τη γενική υγεία σας.
- Για παράδειγμα, η γιόγκα είναι καλή για χαλάρωση, δύναμη και συνολική ευημερία, ενώ διάφορα αθλήματα είναι εξαιρετικοί τρόποι για να απελευθερώνετε ενέργεια παραγωγικά και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη διάθεση.

Μέθοδος 3 από 3: Βρείτε υποστήριξη

1 Ρωτήστε τους άλλους τι αγαπούν σε εσάς. Αν και μπορεί να είναι τρομακτικό, ρωτήστε τους φίλους και τους αγαπημένους σας ποιες πιστεύουν ότι είναι οι καλύτερες ιδιότητες σας. Θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και θα σας υπενθυμίσει ότι το σώμα σας σας έχει κάνει τόσα πολλά δώρα. Πιθανότατα, θα εκπλαγείτε από όλα αυτά τα υπέροχα πράγματα που βλέπουν οι άλλοι μέσα σας, αλλά τα οποία συχνά παραβλέπετε. Εδώ μπορείτε να ρωτήσετε:
- Πρώτα, δώστε στον φίλο ή τον αγαπημένο σας ένα ωραίο κομπλιμέντο και στη συνέχεια ρωτήστε: "Ποια νομίζετε ότι είναι η καλύτερη ποιότητά μου;"
2 Περιβάλλεστε από ανθρώπους που αγαπούν τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι υιοθετούν τη στάση και τη συμπεριφορά των ανθρώπων γύρω τους. Η προσκόλληση σε ανθρώπους στη ζωή σας που σας επηρεάζουν θετικά θα αγκαλιάσει τις στάσεις τους, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αγαπάτε πάντα τον εαυτό σας, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Αναζητήστε ανθρώπους που είναι αισιόδοξοι, εργάζονται σκληρά για να επιτύχουν τους στόχους τους και σέβονται τον εαυτό τους.
3 Ακολουθήστε τα πρότυπά σας. Σκεφτείτε όλους εκείνους τους ανθρώπους που έχουν καταφέρει εκπληκτικά πράγματα στη ζωή τους που θαυμάζετε. Αυτοί οι άνθρωποι είναι πιθανότατα γνωστοί και σεβαστοί για τα επιτεύγματα που δεν αγγίζουν το σώμα τους. Χρησιμοποιήστε αυτά τα παραδείγματα για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι το σώμα σας δεν μπορεί να σταθεί εμπόδιο στη ζωή ή την ευτυχία σας. Αντίθετα, μπορεί να σας βοηθήσει να εκπληρώσετε όλα τα όνειρα και τις επιθυμίες σας.
- Σκεφτείτε τα μέλη της οικογένειάς σας, τους στενούς φίλους ή τους ανθρώπους που δεν έχετε συναντήσει ποτέ αλλά πάντα θαυμάζατε και αναφέρετε τις καλύτερες ιδιότητές τους. Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε αν η εικόνα του σώματός τους ήταν στη λίστα ή αν εμπόδιζε την επιτυχία τους.

Συμβουλές

Μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας όπως είναι είναι ίσως το καλύτερο πράγμα που μπορεί να υπάρχει σε ένα άτομο.
Το να αγαπάς το σώμα σημαίνει επίσης να αγαπάς τον εαυτό σου όπως είσαι.