Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Εκτέλεση απλού μασάζ κόλπων
• Μέθοδος 2 από 2: Μασάζ Ειδικών κόλπων
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν υποφέρετε από ρινική συμφόρηση, το μασάζ των κόλπων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ερεθισμού σας. Ένα μασάζ κόλπων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης που αισθάνεστε όταν οι κόλποι σας είναι φραγμένοι. Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι μασάζ για να διαλέξετε, όπως απλό μασάζ, μασάζ πλήρους προσώπου και μασάζ που απευθύνεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο του προσώπου.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Εκτέλεση απλού μασάζ κόλπων

1. 1 Τοποθετήστε μια μικρή ποσότητα σκόνης ή λαδιού στην παλάμη του χεριού σας. Η σκόνη και το λάδι θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την τριβή που προκύπτει από το τρίψιμο των χεριών σας στο πρόσωπό σας. Το άρωμα του λαδιού ή της σκόνης μπορεί επίσης να προσφέρει έναν επιπλέον βαθμό χαλάρωσης.
   • Τρίψτε τα χέρια σας μαζί, με τις παλάμες προς τα μέσα, για να ζεσταθούν τα δάχτυλά σας. Τα κρύα χέρια μπορούν να καταπονήσουν τους μυς σας.
2. 2 Βρείτε την εγκοπή στην κόγχη των ματιών σας. Η κόγχη των ματιών βρίσκεται εκατέρωθεν της μύτης, όπου η γέφυρα της μύτης συναντά την άκρη των φρυδιών. Η άσκηση πίεσης σε αυτήν την περιοχή μπορεί να ανακουφίσει τα κρυολογήματα, τη συμφόρηση των κόλπων, τον μετωπιαίο πονοκέφαλο και την κόπωση των ματιών.
3. 3 Για μεγάλο χρονικό διάστημα, πιέστε τα δάχτυλά σας απευθείας στην εγκοπή στην κόγχη των ματιών που αναφέρθηκε στο προηγούμενο βήμα. Η ισχύς της πρόσκρουσης πρέπει να είναι μεταξύ ευχάριστης και επώδυνης αίσθησης.
   • Πιέστε προς τα κάτω την εγκοπή με τα δάχτυλά σας και, στη συνέχεια, μετακινήστε τα σε κύκλο για τρία λεπτά.
4. 4 Πιέστε προς τα κάτω τα μάγουλά σας. Μετακινήστε τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας έτσι ώστε να βρίσκονται και στα δύο μάγουλα, ακριβώς κοντά στα ρουθούνια.
   • Η εφαρμογή πίεσης σε αυτήν την περιοχή θα βοηθήσει στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης, του πόνου των κόλπων και της παράλυσης του προσώπου.
5. 5 Πιέστε τα μάγουλά σας για πολύ καιρό. Η ισχύς της πρόσκρουσης πρέπει να είναι μεταξύ ευχάριστης και επώδυνης αίσθησης. Πιέστε τα δάχτυλά σας στα μάγουλά σας και μετακινήστε τα σε κύκλο για τουλάχιστον τρία λεπτά.
   • Σταματήστε το μασάζ εάν αισθανθείτε πόνο.

Μέθοδος 2 από 2: Μασάζ Ειδικών κόλπων

1. 1 Μασάζ μετωπιαίου κόλπου. Εφαρμόστε λοσιόν ή λάδι μασάζ στα χέρια σας για να μαλακώσετε την κίνηση των δακτύλων σας πάνω από το πρόσωπό σας και να αφαιρέσετε την τριβή. Τοποθετήστε και τα δύο δείγματα ανάμεσα στα φρύδια σας. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας από τα φρύδια στους κροτάφους σας με κυκλική κίνηση.
   • Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές.
2. 2 Μασάζ με λαβύρινθο λαβύρινθο. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα λοσιόν ή λάδι μασάζ στα χέρια σας και τρίψτε το καλά για να ζεσταθεί. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να πιέσετε κατά μήκος της γέφυρας της μύτης σας. Προχωρώντας προς το επάνω μέρος της μύτης σας, κάντε μικρές κυκλικές κινήσεις με τους δείκτες σας κοντά στις γωνίες του ματιού σας.
   • Αλλά μην αγγίζετε τα ίδια τα μάτια, διαφορετικά μπορεί να εισέλθει λάδι σε αυτά.
   • Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές.
3. 3 Μασάζ γνάθου (άνω γνάθου) κόλπων. Και πάλι, απλώστε λίγη λοσιόν ή λάδι μασάζ στα χέρια σας και τρίψτε τα για να ζεσταθούν. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να ασκήσετε προς τα κάτω πίεση σε κάθε μάγουλο κοντά στις εξωτερικές γωνίες των ρουθουνιών σας. Με μικρές κυκλικές κινήσεις, μετακινήστε τα δάχτυλά σας κατά μήκος των ζυγωματικών προς τα αυτιά.
   • Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές.
4. 4 Μασάζ του σφηνοειδούς (κύριου) κόλπου. Όπως και με τους προηγούμενους τύπους μασάζ, εφαρμόστε λίγη λοσιόν ή λάδι μασάζ στα χέρια σας και τρίψτε τα για να ζεσταθούν. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να μετακινηθείτε με κυκλική κίνηση πίσω από τους λοβούς των αυτιών σας. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε προς το μπροστινό μέρος των αυτιών σας και ασκήστε πίεση σε όλο το μήκος.
   • Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές.
5. 5 Ανακουφίστε τη συμφόρηση με την τεχνική τρίψιμο μύτης. Αυτή η μέθοδος συνιστάται σε άτομα με προβλήματα κόλπων και ρινική συμφόρηση. Απλώστε λίγο λάδι στα χέρια σας. Με κυκλική κίνηση, τρίψτε την άκρη της μύτης με τις παλάμες των χεριών σας, επαναλαμβάνοντας αυτήν την κίνηση 15-20 φορές.
   • Αλλάξτε την κατεύθυνση του τριψίματος και κάντε 15-20 ακόμη επαναλήψεις. Για παράδειγμα, εάν τρίψετε τη μύτη σας δεξιόστροφα τις πρώτες 15 φορές, τότε θα πρέπει να κάνετε αριστερόστροφα για τις επόμενες 15 επαναλήψεις.
6. 6 Ανακουφίστε τη ρινική συμφόρηση μέσω μασάζ. Απλώστε λίγη λοσιόν στα χέρια σας και τρίψτε τα. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας, κινούμενοι από τη μέση της μύτης σας προς τα αυτιά σας. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση δύο ή τρεις φορές και, στη συνέχεια, κάντε τα εξής:
   • Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στη μέση της μύτης σας και ξεκινήστε να κάνετε μασάζ προς την κατεύθυνση των αυτιών σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση δύο έως τρεις φορές.
   • Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας κάτω από το σαγόνι σας και μετακινήστε τους κατά μήκος των πλευρών του λαιμού σας προς τις κλείδες σας.

Συμβουλές

• Αυτή η διαδικασία είναι η αρχαία κινεζική θεραπευτική τέχνη. Όταν πιέζουμε συγκεκριμένα σημεία του σώματός μας, αυξάνουμε έτσι τη ροή του αίματος σε εκείνη την περιοχή του σώματος. Αυτή η διαδικασία βασίζεται στην έννοια της ενέργειας της ζωής που ρέει μέσω των μεσημβρινών στο σώμα. Έτσι, ενεργοποιούμε τον φυσικό θεραπευτικό μηχανισμό που στοχεύει να καθαρίσει τα μπλοκαρίσματα σε αυτούς τους μεσημβρινούς. Σταματήστε το μασάζ εάν αισθανθείτε ενοχλητικό πόνο.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην ασκείτε πίεση με απότομο, ισχυρό ή απότομο τρόπο.
• Μην κάνετε μασάζ απευθείας στην περιοχή με εγκαύματα, ουλές και έλκη.