Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Αποφύγετε την ανεπάρκεια
• Μέρος 2 από 3: Να είστε πιο σίγουροι
• Μέρος 3 από 3: Κοιτάξτε πιο σίγουροι
• Συμβουλές

Είσαι βαρετή βαρεμάρα; Σουγκάζερ; Ohlamon; Όλοι κάνουμε μερικές φορές ελαττωματικά πράγματα, αλλά το να μάθεις να αναγνωρίζεις και να αποφεύγεις τις τυπικές συμπεριφορές ενός ελαττωματικού ατόμου θα σε γλιτώσει από το να γίνεις πλήρες βάρος για τους φίλους και την οικογένειά σου. Μπορείτε να μάθετε να φαίνεστε πιο σίγουροι στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και να προσαρμόζεστε στην εικόνα μέχρι να γίνετε έτσι.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αποφύγετε την ανεπάρκεια

1. 1 Σταμάτα να παραπονιέσαι. Σε κανέναν δεν αρέσει να βρίσκεται κοντά σε κάποιον που διαμαρτύρεται για τα πάντα. Είναι λυπηρό και εγωιστικό να τραβάτε την προσοχή όλων σε ένα ομαδικό δείπνο, για παράδειγμα διαμαρτύρονται δυνατά για το φαγητό σας. Εάν πρέπει να εκφράσετε τη δυσαρέσκειά σας για κάτι, κάντε το ιδιωτικά. Γενικά, προσπαθήστε να αναζητήσετε το θετικό σε κάθε κατάσταση και επικεντρωθείτε στο να διασκεδάσετε, όχι σε αυτό που σας εμποδίζει να διασκεδάσετε.
   • Εάν δεν απολαμβάνετε αυτό που κάνετε, κάντε μια παύση πριν νιώσετε την επιθυμία να εκφράσετε τη δυσαρέσκειά σας. Γιατί δεν διασκεδάζεις; Η έκφραση δυσαρέσκειας θα αλλάξει την κατάσταση χωρίς να βλάψει τα συναισθήματα κανενός ή να χαλάσει τη διάθεση όλων; Εάν η απάντηση δεν είναι ναι, κρατήστε το στόμα σας κλειστό.
   • Αποφύγετε τη δυσάρεστη συνήθεια να διαμαρτύρεστε και να λυπάστε. Μην χρησιμοποιείτε παράπονα ως τρόπο κρυφής επεξεργασίας λεπτομερειών που θα σας παρουσιάσουν σε ευνοϊκό φως. Αντί να πείτε, "λυπάμαι πολύ που έκαναν πραγματικά λάθος και δεν έφτασα στο Χάρβαρντ", απλά να είστε ειλικρινείς. Πείτε, "Νομίζω ότι είμαι πραγματικά τυχερός. Είναι αρκετά απίστευτο να μπαίνεις σε ένα σχολείο όπως το Χάρβαρντ."
2. 2 Σταμάτα να φτιάχνεις ελέφαντα από μύγα. Θυμάστε πόσο ενθουσιαστήκατε με το παιχνίδι που λάβατε όταν ήσασταν 5 ετών; Πόσο νοιάζεται για σένα τώρα; Οι κακοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τα πάντα σαν αυτό το παιχνίδι. Προσπαθήστε να κάνετε πίσω και να δείτε τη μεγάλη εικόνα, ώστε να μην φαίνεστε αποκομμένοι από τους υπόλοιπους.
   • Είναι υπέροχο όταν ενθουσιάζεστε για ορισμένα πράγματα και είναι εντάξει όταν άλλα πράγματα σας κάνουν να νιώθετε κατάθλιψη. Η διαφορά στους ανθρώπους που λένε ελαττωματικά πράγματα είναι ότι υπερβάλλουν τον ενθουσιασμό ή την αρνητικότητα. Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα στο πραγματικό τους φως.
   • Η λανθασμένη δήλωση: "Θα πεθάνω κυριολεκτικά αν δεν μπορώ να πάω σε χορό με κάποιον φέτος. Νιώθω ότι η ζωή μου θα τελειώσει τη βραδιά του χορού αν δεν είμαι εκεί". Κανονική δήλωση: "Ελπίζω να πάω στο χορό. Θα ήταν υπέροχο να πάω."
3. 3 Κάνε αυτό που υποσχέθηκες ότι θα κάνεις. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ελαττωματικό από την άτακτη συμπεριφορά. Εάν πείτε σε έναν φίλο σας ότι πηγαίνετε για μεσημεριανό γεύμα μαζί, και στη συνέχεια ακυρώστε το μεσημεριανό γεύμα την τελευταία στιγμή, αυτό είναι ελαττωματική συμπεριφορά. Εάν υποσχεθείτε στον αδερφό σας να κάνουν παρέα το βράδυ της Παρασκευής και στη συνέχεια αγνοήσετε τα μηνύματά του και αντ 'αυτού, βγαίνετε ραντεβού, αυτό είναι λανθασμένη συμπεριφορά. Αν θέλετε να αποφύγετε την ελαττωματική συμπεριφορά, δώστε νόημα στα λόγια σας ενισχύοντάς τα με πράξεις.
   • Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πουν όχι και δεσμεύονται. Εάν έχετε ήδη σχέδια με έναν φίλο και σας έχουν ζητήσει ραντεβού, δεν θα είναι το τέλος του κόσμου εάν αναπρογραμματίσετε την ημερομηνία. Να είστε ειλικρινείς και να έχετε το θάρρος να πείτε την αλήθεια.
4. 4 Σταμάτα να ζητάς άνεση. Αυτό που ονομάζουμε «κατωτερότητα» είναι συχνά αποτέλεσμα χαμηλής αυτοεκτίμησης. Οι άνθρωποι που χρειάζονται συνεχή άνεση από τους άλλους ή που χρειάζονται τακτικά κομπλιμέντα για να διατηρήσουν την αυτοεκτίμησή τους, μπορεί να μειονεκτούν σε άτομα με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, σταματήστε να κοιτάτε τους άλλους για άνεση και κοιτάξτε τον εαυτό σας.
   • Δεν χρειάζεται να είσαι ο πιο σίγουρος άνθρωπος στο δωμάτιο για να σταματήσεις να είσαι φίλος που έχει ανάγκη. Κανείς δεν αισθάνεται σίγουρος και ασφαλής όλη την ώρα, αλλά είναι ελαττωματικό να ζητάτε συνεχώς από τους άλλους να σας πείσουν ότι τα πάτε καλά.
   • Διαβάστε πώς να καλλιεργήσετε την εμπιστοσύνη στην επόμενη ενότητα.
5. 5 Να είστε ειλικρινείς με τους ανθρώπους. Είναι εύκολο να πεις την αλήθεια όταν έχεις δίκιο, αλλά τι γίνεται αν η αλήθεια δεν είναι με το μέρος σου; Τι γίνεται αν μπερδεύτηκες στη δουλειά και το αφεντικό σου ψάχνει κάποιον να κατηγορήσει; Τι γίνεται αν οι γονείς σας περιμένουν μια απάντηση για το γιατί το αυτοκίνητο είναι γρατζουνισμένο; Το ψέμα για την αποφυγή προβλημάτων είναι ελαττωματικό.
   • Μερικές φορές οι έφηβοι τείνουν να καλύπτουν την αλήθεια ή να φτιάχνουν ιστορίες για να φαίνονται καλύτεροι. Αντί να γράψετε τι κάνατε το περασμένο Σαββατοκύριακο, σκεφτείτε να κάνετε το επόμενο Σαββατοκύριακο διασκεδαστικό, ώστε να έχετε μια καλύτερη ιστορία την επόμενη φορά.
6. 6 Πείτε ναι σε περισσότερα πράγματα, αλλά επίσης μην φοβάστε να πείτε όχι. Εάν είστε καθυστερημένος, θα είναι δύσκολο για τους άλλους να σας θεωρήσουν ως αποτυχημένο. Τα ελαττωματικά άτομα είναι πιο πιθανό να βρουν δικαιολογίες γιατί δεν το κάνουν, παρά να βρουν λόγους για να δράσουν, λόγους για να διασκεδάσουν και λόγους για να ρισκάρουν. Αντί να αιτιολογείτε γιατί δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, βρείτε λόγους για τους οποίους μπορείτε.
   • Το να είσαι πιο συμβατός δεν σημαίνει να είσαι απερίσκεπτος. Το να κάνετε συμβιβασμούς, να διακυβεύετε τις βασικές σας αρχές και να γίνετε κάποιος που δεν είστε για να εντυπωσιάσετε τους άλλους είναι ελαττωματικό. Μην πειραματίζεστε με αλκοόλ ή ναρκωτικά μόνο και μόνο επειδή το κάνουν άλλα παιδιά στο σχολείο σας και μην αφήνετε τους άλλους να σας πει να κάνουν κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Αυτό είναι κατωτερότητα.
7. 7 Ενσυναίσθηση. Μάθετε να ακούτε τους άλλους και να τους σέβεστε για αυτό που είναι. Προσπαθήστε να ενδιαφέρεστε πραγματικά για το τι περνούν οι άλλοι άνθρωποι στη ζωή τους. Κάντε τους ερωτήσεις και δώστε προσοχή στις απαντήσεις. Όταν ακούτε, μην περιμένετε απλώς τη σειρά σας για να μιλήσετε. Ακούστε πραγματικά τους άλλους ανθρώπους και μάθετε ό, τι μπορείτε από αυτούς.
   • Τα ελαττωματικά άτομα είναι συχνά εγωκεντρικά και εγωκεντρικά. Αν θέλετε να αποφύγετε αυτήν τη συμπεριφορά, μάθετε να συγχωρείτε.

Μέρος 2 από 3: Να είστε πιο σίγουροι

1. 1 Σταμάτα να ψάχνεις δικαιολογίες. Αν το χαλάσετε, μπορείτε να βρείτε ένα εκατομμύριο δικαιολογίες γιατί το κάνατε λάθος, γιατί αποτύχατε ή τι δεν είχατε που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να πετύχετε. Αυτό όμως είναι λανθασμένη σκέψη. Ακόμα κι αν ο κόσμος είναι εναντίον σας, ακόμα κι αν τα χαρτιά ανακατευτούν υπέρ των άλλων, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας και να είστε υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας και να κάνετε ό, τι περνάει από το χέρι σας.
   • Μην ψάχνετε δικαιολογίες αφού έχετε κάνει κάτι και σίγουρα μην τις αναζητήσετε εκ των προτέρων. Εάν πιστεύετε ότι θα αποτύχετε στις εξετάσεις επειδή δεν γνωρίζετε πολύ καλά μαθηματικά, μπορεί να αποτύχετε στις εξετάσεις πριν καν ξεκινήσετε. Είναι σύνηθες για τους ηττημένους να μην προσπαθούν καν.
2. 2 Μιλήστε καθαρά και δυνατά. Μπορείτε να δείξετε εμπιστοσύνη, ακόμα κι αν αισθάνεστε ελαττωματικοί και ιδιαίτερα ανασφαλείς, μόνο με τον τρόπο που μιλάτε. Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη ένταση του δωματίου και μιλήστε αρκετά δυνατά για να ακούσουν όλοι τι έχετε να πείτε. Να είστε όσο το δυνατόν πιο σαφείς και συνοπτικοί.
   • Μην διατυπώνετε τον λόγο σας με αρνητικό τρόπο. Ποτέ μην ξεκινάτε με "εννοώ, δεν ξέρω πολύ καλά τι λέω, αλλά ..." ή "Αυτό είναι ηλίθιο, αλλά ...", ή "Συγγνώμη, αλλά ..."
   • Ο σίγουρος λόγος έχει δύο αποτελέσματα. Σας κάνει να αισθάνεστε καλά - ακόμα κι αν προσποιηθείτε ότι εκφράζετε την άποψή σας και κάνετε τη φωνή σας να ακουστεί. Επίσης, τα άλλα άτομα θα σέβονται το άτομο που τους υποστηρίζει, πράγμα που σημαίνει ότι θα σας σέβονται περισσότερο στο μέλλον, πράγμα που με τη σειρά του θα σας κάνει να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αμοιβαίο όφελος.
3. 3 Μίλα μόνο όταν έχεις κάτι να πεις. Ο καθένας μας ήταν σε μια συνάντηση, στην τάξη ή σε μια ομαδική συνομιλία με κάποιον που δεν ξέρει πότε να κλείσει το στόμα του και αισθάνεται την ανάγκη για συνεχή συμμετοχή όποτε είναι δυνατόν. Είναι κατώτερο να μιλάς όταν δεν έχεις τίποτα να πεις. Μάθετε να σωπαίνετε όταν δεν έχετε τίποτα να προσθέσετε στη συζήτηση και να ακούσετε.
   • Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να συνδεθείτε. Η συνομιλία πρέπει να μοιάζει με αμφίδρομο δρόμο και όλοι όσοι δεν μπορούν να αναγνωρίσουν πότε να μιλήσουν και πότε να ακούσουν είναι κάπως ελαττωματικοί.
4. 4 Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Εκτός από ένα ανθυγιεινό χόμπι, η συνεχής τοποθέτηση του εαυτού σας ενάντια σε άλλους θα σας δώσει το αποτέλεσμα να σπρώξετε το πλοίο σε κατεστραμμένα νερά. Εάν δεν έχετε ένα εσωτερικό ένστικτο και τη δική σας κοσμοθεωρία, αλλά έχετε επιλέξει να συγκρίνετε τον εαυτό σας και τα επιτεύγματά σας και τις ικανότητές σας με άλλους ανθρώπους, τότε ό, τι κάνετε, θα το κάνετε για λάθος λόγους. Και αυτό είναι κατωτερότητα.
   • «Είχαν περισσότερες ευκαιρίες από εμένα» είναι το μάντρα ενός ηττημένου. Αντί να επικεντρώνεστε σε αυτά που δεν έχετε και σε αυτά που έχουν οι άλλοι, επικεντρωθείτε στην υπέρβαση των εμποδίων στο δρόμο σας. Θέστε τον εαυτό σας ως ιστορία επιτυχίας και όχι ως αποτυχία. Φόρεσε το μεγαλείο.
5. 5 Να είστε όσο το δυνατόν πιο επιδέξιοι. Όλοι χρειάζονται βοήθεια μερικές φορές, αλλά αν πρέπει συνεχώς να ζητάτε βοήθεια από άλλα άτομα, τότε μπορεί να αισθάνεστε ανίκανοι και ελαττωματικοί. Βάλτε στόχο να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά που πρέπει να γνωρίζετε για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε κάτι, μάθετε το και μετά κάντε το μόνοι σας.
   • Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους γονείς σας. Χρειάζεστε να πληρώνουν τους λογαριασμούς του τηλεφώνου σας ή μπορείτε να βρείτε δουλειά μισής ημέρας και να αναλάβετε αυτήν την ευθύνη; Εάν είστε σε θέση να κάνετε κάτι, κάντε το.
   • Είναι επίσης ελαττωματικό να προσπαθήσετε ή να κάνετε κάτι για το οποίο δεν έχετε ιδέα, επειδή είστε πολύ περήφανοι για να ζητήσετε βοήθεια. Αντί να σπεύσετε να φτιάξετε αυτοκίνητα χωρίς να καταλάβετε τίποτα γι 'αυτό, μόνο λόγω υπερβολικής υπερηφάνειας, για να μην παραδεχτείτε ότι δεν το καταλαβαίνετε αυτό, να είστε αρκετά γενναίοι για να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε και να ξέρετε πώς γίνεται την επόμενη φορά.…
6. 6 Χρησιμοποιήστε το σώμα σας με τρόπο που σας κάνει να φαίνεστε υπερήφανοι. Αν θέλετε να είστε περήφανοι για το σώμα σας, ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το σώμα σας με αυτόν τον τρόπο. Από αυτό που φοράτε μέχρι αυτό που επιλέγετε, πρέπει να αντιμετωπίζετε το σώμα σας ως κάτι που ελέγχετε και όχι κάτι που σας αποθαρρύνει και σας απογοητεύει.
   • Εάν χρησιμοποιείτε το σώμα σας με τρόπο που δεν σας κάνει ευτυχισμένους ή περήφανους, έχετε το θάρρος να το αλλάξετε. Αν θέλετε να είστε δραστήριοι, βρείτε κάποια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει και ξεκινήστε. Εάν πίνετε πολύ ή κάνετε κατάχρηση άλλων ουσιών, κάντε ένα μεγάλο βήμα προς την αντιμετώπιση του εθισμού. Είστε περισσότερο από τα λάθη σας.

Μέρος 3 από 3: Κοιτάξτε πιο σίγουροι

1. 1 Ντύσου με τρόπο που σε κάνει να νιώθεις καλά. Οι τάσεις και οι μόδες αλλάζουν τόσο γρήγορα που δεν υπάρχει ένας μοναδικός τρόπος για να ντυθείς έτσι ώστε να μην νιώθεις ποτέ ελαττώματα. Τα στυλ μπορεί να είναι δροσερά τη μία σεζόν και βαρετά την επόμενη. Δεν είναι όμως ελαττωματικό να ακολουθούμε τα μικρά πράγματα; Πολιορκείτε τα εμπορικά κέντρα κάθε εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι είστε "στην κορυφή", αν είναι δυνατόν; Είναι καλύτερο να μείνετε πάνω από όλα αυτά τα είδη άγχους και να φοράτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
   • Αν νιώθετε καλά φορώντας αυτό που είναι στη μόδα, κάντε το. Εάν δεν καταλαβαίνετε πώς τα παντελόνια με ψηλή μέση ή τα καπέλα με επίπεδη γείσα μπορεί να είναι δροσερά, τότε μην τα φοράτε.
2. 2 Ορθώσου. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση μπαίνουν στις αίθουσες σαν να νιώθουν άνετα με το ποιοι είναι και πού ανήκουν.Ελάττωμα άτομα μπαίνουν σαν να προτιμούν να είναι οπουδήποτε εκτός από εδώ. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε υπερβολικά σίγουροι, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να περπατάει όρθιος, όπως υποτίθεται ότι περπατούν οι άνθρωποι. Φέρτε τους ώμους σας πίσω και κρατήστε το πηγούνι σας ψηλότερα. Το περπάτημα σαν να είναι όλα καλά θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι όλα αλλάζουν προς το καλύτερο.
3. 3 Να είστε σωματικά ικανοί να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά σώματα και ο καθένας είναι ικανός να κάνει διαφορετικά πράγματα, αλλά πρέπει να γνωρίζετε καλά τα όρια των δυνατοτήτων σας και να τα μεταφέρετε εκεί που πρέπει. Εάν θέλετε να ζήσετε μια μακρά ζωή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια και δουλεύοντας στον υπολογιστή σας, μπορεί να μην χρειάζεται να μάθετε 475, αλλά πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, να βεβαιώνεστε ότι κάνετε αρκετή άσκηση για να ζήσετε αρκετά για να δείτε 50 χρόνια από την επέτειο της Sony κονσόλα.
   • Εάν θέλετε να συμμετάσχετε σε αθλήματα αλλά δεν θέλετε να τρέξετε, θα είστε αρκετά ελαττωματικοί (κυριολεκτικά) όταν έρθει η αθλητική σεζόν. Αποκτήστε τη φυσική κατάσταση που χρειάζεστε για να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε.
   • Μην ντρέπεστε να αποφύγετε την πισίνα εάν αισθάνεστε άβολα με το μαγιό σας. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να πάτε στην πισίνα, να έχετε το θάρρος να πάτε όπως είστε και να νιώσετε άνετα ή να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε να δείτε.
4. 4 Μειώστε την ταχύτητά σας. Κάθε φορά που είσαι νευρικός, τείνεις να βιάζεσαι. Από τη δημόσια ομιλία έως τις διαπροσωπικές σχέσεις, τα άτομα που αισθάνονται ανασφάλεια θέλουν να δοκιμαστούν το συντομότερο δυνατό. Έτσι, εάν θέλετε να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να κάνετε τους άλλους να σας βλέπουν ως αυτοπεποίθηση και ψύχραιμο άνθρωπο, προσποιηθείτε μέχρι να γίνετε.
   • Μιλήστε αργά και καθαρά, προσπαθώντας να προφέρετε όλες τις λέξεις καλά και συνδυάζοντας τις λέξεις σας όσο πιο τακτοποιημένα γίνεται.
   • Αναπνέω. Καθώς μιλάτε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να πάρετε την ανάσα, χωνέψτε όσα ειπώθηκαν και σκεφτείτε.
5. 5 Κάνω οπτική επαφή. Πότε ήταν η τελευταία φορά που συναντήσατε τα μάτια κάποιου και ο άλλος έστρεψε το βλέμμα του πρώτα; Παρόλο που μπορεί να φαίνεται δευτερεύον, εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας να διατηρεί περισσότερη οπτική επαφή, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αισθάνονται οι άνθρωποι για εσάς και να κάνετε τον εαυτό σας να φαίνεται πιο σίγουρος στην επικοινωνία ενός προς έναν. Μην είστε αυτός που «κοιτάζει τα παπούτσια». Κοιτάξτε τους ανθρώπους στα μάτια και έχετε την αυτοπεποίθηση να κρατήσετε το βλέμμα σας επίμονα. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο σίγουροι και να δώσετε στους άλλους την εντύπωση ότι έχουν αυτοπεποίθηση.
   • Αυτό, φυσικά, μπορεί να πάρει γελοίες διαστάσεις. Αυτό που θα φαίνεται ελαττωματικό. Δεν χρειάζεται να κοιτάζεις.
6. 6 Προσθέστε αυτοεκτίμηση στο βλέμμα σας. Και πάλι, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να δείχνεις ψύχραιμος ή ελαττωματικός. Συνήθως είναι γελοίο να αφιερώνετε είτε πολύ είτε πολύ λίγο χρόνο στη διατήρηση της εμφάνισής σας, αλλά είναι σημαντικό να ενσταλάξετε την αυτοεκτίμηση στην εμφάνισή σας και να τη χρησιμοποιήσετε ως εργαλείο οικοδόμησης εμπιστοσύνης, όχι τη μάζα με την οποία πολεμάτε συνεχώς.
   • Καθώς κυριαρχείτε στην γκαρνταρόμπα, το σώμα και την καθημερινή περιποίηση, ίσως χρειαστεί να κάνετε ένα βήμα πίσω και να χτίσετε την εμπιστοσύνη σας σε άλλες πτυχές της ζωής σας. Η εμφάνιση δεν είναι το παν.
   • Εάν δεν είστε κουρέλια και δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που ήσασταν στο κομμωτήριο, αυτό είναι εντάξει, αλλά η βασική περιποίηση και η φροντίδα του εαυτού σας είναι σημαντικά. Πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα, να φροντίζετε το σώμα σας και να διατηρείτε τον εαυτό σας καθαρό. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, πλύνετε τα ρούχα σας και κάντε ντους αρκετές φορές την εβδομάδα και θα πρέπει να είστε καλά.

Συμβουλές

• Προσοχή στα μυστικά.
• Μην τρελαίνεστε για μακιγιάζ ή ρούχα.