Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Απάντηση στην πίεση των συνομηλίκων αμέσως
• Μέθοδος 2 από 4: Πώς να προετοιμαστείτε για πίεση από συνομηλίκους
• Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση της επιρροής των συνομηλίκων
• Μέθοδος 4 από 4: Βασιστείτε στην υποστήριξη των αγαπημένων σας προσώπων

Εάν αισθάνεστε πίεση από τους ανθρώπους για να σας αναγκάσουν να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τους απαντήσετε επαρκώς. Να είστε έτοιμοι να ανταποκριθείτε αμέσως και να ανταποκριθείτε στην πίεση των συνομηλίκων. Αποφύγετε μέρη όπου οι άνθρωποι μπορεί να κάνουν κάτι παράνομο ή άλλα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Βασιστείτε σε άτομα που θα σας υποστηρίξουν: φίλους, οικογένεια ή σύμβουλο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Απάντηση στην πίεση των συνομηλίκων αμέσως

1. 1 Απλώς πείτε όχι με τρόπο που θα πιστεύεται. Ο ευκολότερος τρόπος για να ανταποκριθείτε στην πίεση των συνομηλίκων είναι απλά να αρνηθείτε. Η άρνηση αυτή τη στιγμή θα σας γλιτώσει από το να μην πρέπει να αρνηθείτε ένα τέτοιο αίτημα στο μέλλον, αφού δηλώνετε αμέσως σαφώς ότι δεν ενδιαφέρεστε. Να είστε σταθεροί, κοιτάξτε το άτομο κατευθείαν στα μάτια.Με αυτόν τον τρόπο, δείχνεις ότι δεν πρόκειται να συμβιβαστείς.
   • Υπάρχουν πολλοί τρόποι άρνησης. Για παράδειγμα, πείτε "Δεν θα το κάνω αυτό" ή "Όχι ευχαριστώ, δεν θέλω". Μπορείτε επίσης να πείτε, "μάλλον θα αρνηθώ, ευχαριστώ".
   • Να είστε προσεκτικοί και μην ξεγελιέστε προσπαθώντας να σας αποκαλέσουμε δειλό ή να το θεωρήσετε δεδομένο. Να είστε σταθεροί στην απόφασή σας.
2. 2 Αλλάξτε θέμα αν δεν αισθάνεστε άβολα να απαντήσετε σε μια ερώτηση. Εάν αποφεύγετε απλώς να απαντήσετε στην ερώτηση, το άτομο μπορεί να αποφασίσει ότι σας ενδιαφέρει αυτό που έχει να προσφέρει, αλλά απλώς δεν θέλει να απαντήσει προς το παρόν. Στη συνέχεια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη πίεση. Εάν αλλάξετε θέμα, μπορείτε τουλάχιστον να αφιερώσετε χρόνο μέχρι να είστε έτοιμοι να απαντήσετε (ή να αποφασίσετε να μην απαντήσετε καθόλου). Αποφεύγοντας την κατάσταση, δείχνεις ότι δεν σε ενδιαφέρει και ότι δεν πρόκειται να απαντήσεις.
   • Δοκιμάστε να αλλάξετε θέμα λέγοντας: «Θα θέλατε να δείτε αυτήν την ταινία μαζί μου; Σχεδιάζω να πάω σε αυτό εδώ και πολύ καιρό, αλλά είναι βαρετό να πηγαίνω μόνος μου ».
   • Εάν κάποιος σας προσκαλεί επίμονα για ένα ποτό σε ένα πάρτι, δοκιμάστε να ρωτήσετε: "Πώς σας αρέσει αυτός ο DJ;"
3. 3 Βρείτε μια δικαιολογία για να φύγετε. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος εάν είστε ντροπαλοί ή φοβάστε την απόρριψη ή δεν θέλετε να ακουστείτε αγενής. Βρείτε έναν λόγο για τον οποίο πρέπει επειγόντως να τρέξετε, να ζητήσετε συγγνώμη και να προσπαθήσετε να φύγετε το συντομότερο δυνατό.
   • Πείτε: «Ω, ξέχασα τελείως, έχω ένα τεστ άλγεβρας αύριο και πρέπει να προετοιμαστώ» ή: «Σχεδόν ξέχασα! Πρέπει να πάω στη Μαρίνα - γράφουμε μια έκθεση μαζί ».
   • Εάν το άτομο επιμένει, στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο ή γονέα και ζητήστε του να σας καλέσει. Περιμένετε την κλήση, απαντήστε και μετά ζητήστε συγγνώμη από την εταιρεία και πείτε τους ότι πρέπει επειγόντως να τρέξετε.
   • Κάντε το πρόσχημα σας πιστευτό. Μην πείτε ότι πρέπει να βοηθήσετε την αδερφή σας εάν δεν έχετε αδερφή.

Μέθοδος 2 από 4: Πώς να προετοιμαστείτε για πίεση από συνομηλίκους

1. 1 Πάρτε τις δικές σας αποφάσεις. Κάντε ό, τι θεωρείτε κατάλληλο και πάρτε τις δικές σας αποφάσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να σας ζητήσουν να κάνετε κάτι που θα σας αναγκάσει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας με καλό τρόπο, αλλά να γνωρίζετε τυχόν αρνητικές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν.
   • Εάν πρόκειται να πάρετε μια απόφαση, αναρωτηθείτε: «Πόσο καλό και χρήσιμο είναι αυτό για μένα; Θα κάνει τη ζωή μου πιο θετική και φωτεινή; Είμαι σίγουρος για το πώς νιώθω για αυτό; »
   • Μην παίρνετε αποφάσεις με βάση το τι θέλουν οι άλλοι από εσάς ή τι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο για εσάς.
2. 2 Βρείτε μια απάντηση. Εάν δεν έχετε βιώσει ακόμα πίεση από τους συνομηλίκους ή απλά θέλετε να απαντήσετε σωστά την επόμενη φορά, σκεφτείτε πώς να απαντήσετε όταν σας ρωτήσουν για κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Εάν προετοιμάσετε την απάντησή σας εκ των προτέρων, δεν θα αισθανθείτε πίεση, γιατί όταν σας ζητηθεί να κάνετε κάτι, θα ξέρετε ήδη τι να πείτε.
   • Για παράδειγμα, σκεφτείτε πώς να απαντήσετε εάν κάποιος σας ζητήσει να εξαπατήσετε, να πείτε ψέματα ή να πάρετε ναρκωτικά. Μπορείτε απλά να απαντήσετε "όχι, ευχαριστώ" ή μπορείτε να βρείτε κάτι συγκεκριμένο για κάθε κατάσταση.
   • Μην παραπλανηθείτε προσπαθώντας να αποτρέψετε τους άλλους από αυτήν την ιδέα. Χρησιμοποιήστε αυτο-δηλώσεις και επικεντρωθείτε στη δική σας θέση.
3. 3 Αποφύγετε μέρη και καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε άβολα. Εάν έχετε αμφιβολίες ότι οι άνθρωποι συγκεντρώνονται πριν από μια εκδήλωση για να πιουν ή να πάρουν ναρκωτικά, πείτε ότι θα συναντηθείτε στην ίδια την εκδήλωση. Αποφεύγοντας καταστάσεις που μπορεί να σας παρασύρουν, αποφεύγετε επίσης την πίεση των συνομηλίκων.
   • Για παράδειγμα, αν είστε ακόμα μαθητής, σταματήστε να πηγαίνετε σε πάρτι χωρίς επίβλεψη και συναντάτε άτομα που γνωρίζετε ότι χρησιμοποιούν ναρκωτικά.
   • Εμπιστεύσου τα ένστικτά σου. Αν πιστεύετε ότι κάτι δεν πάει καλά, μη διστάσετε να αλλάξετε τα σχέδιά σας. Εάν αισθάνεστε άβολα στο πάρτι, μην φοβάστε να φύγετε.
4. 4 Επιλέξτε θετικούς φίλους. Όσον αφορά την πίεση των συνομηλίκων, ξεκινήστε επιλέγοντας τους κατάλληλους φίλους που δεν θα σας πιέσουν. Οι φίλοι σας πρέπει να σας αποδέχονται αυτό που είστε, μη θέλοντας να σας αλλάξουν. Εάν οι φίλοι σας δεν παίρνουν κακές αποφάσεις, πιθανότατα δεν θα τις πάρετε ούτε εσείς.
   • Επιλέξτε τους φίλους σας με βάση τα κοινά ενδιαφέροντα, όχι επειδή είναι "δροσεροί" ή "δημοφιλείς". Θα πρέπει να τους αρέσεις και να σε φροντίζουν.
   • Προσπαθήστε να κάνετε φίλους με άτομα με τα οποία έχετε κοινά ενδιαφέροντα. Για παράδειγμα, αν δείτε ένα άτομο να διαβάζει ένα βιβλίο που σας αρέσει πολύ, δοκιμάστε να ξεκινήσετε μια συνομιλία μαζί του σχετικά με αυτό το βιβλίο και να γνωρίσετε καλύτερα το άτομο.

Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση της επιρροής των συνομηλίκων

1. 1 Κρατήστε ένα ημερολόγιο και γράψτε τα συναισθήματά σας. Είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν τα συναισθήματα που προκύπτουν από την πίεση των συνομηλίκων. Μπορείς να γίνεις καλός φίλος με κάποιον και μετά να νιώσεις προδομένος αν ο φίλος σου προσπαθήσει να σε ωθήσει να κάνεις κάτι. Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να αναρωτιέστε αν αξίζει τον τερματισμό αυτής της φιλίας. Η ανάλυση και η αποδοχή αυτών των συναισθημάτων μπορεί να είναι δύσκολη, οπότε προσπαθήστε να γράψετε ημερολόγιο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και να αντιμετωπίσετε το άγχος.
   • Ένα ημερολόγιο πρέπει να είναι κάτι προσωπικό όπου μπορείτε να γράψετε με ασφάλεια για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν γράφετε.
   • Μερικές φορές μπορείτε να ξεφυλλίσετε τις σημειώσεις σας για να θυμηθείτε πώς αισθανθήκατε και σκεφτήκατε στο παρελθόν και τι λειτούργησε για εσάς.
2. 2 Επιλέξτε διαφορετική εταιρεία. Εάν οι τρέχοντες φίλοι σας συνεχίζουν να σας πιέζουν συνεχώς, ίσως είναι καιρός να βρείτε νέους φίλους. Σκεφτείτε τις καλές στιγμές μαζί τους και συγκρίνετε τις με τις κακές. Αν νιώθετε ότι οι φίλοι σας σας πιέζουν πολύ περισσότερο από όσο θα θέλατε, αν δεν προσπαθούν να βελτιωθούν, κάντε νέους φίλους. Το να αποχαιρετάς φίλους μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι ακόμα πιο δύσκολο να συνεχίζεις να λες όχι και να προσπαθείς να αντιμετωπίσεις την πίεση που σου ασκούν.
   • Μπορείτε να γνωρίσετε νέα άτομα μέσω του εθελοντισμού, του καράτε, του χορού ή οτιδήποτε άλλο.
   • Εάν είστε ακόμα στο σχολείο, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε μια τάξη, να συμμετάσχετε σε μια σχολική αθλητική ομάδα ή να λάβετε μέρος σε μια σχολική παράσταση. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που δεν περιλαμβάνει φίλους στον κύκλο σας.
3. 3 Ασχοληθείτε με δραστηριότητες επιβράβευσης. Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε την πίεση των συνομηλίκων είναι να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνετε. Θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε νέα άτομα με τα οποία έχετε κοινά ενδιαφέροντα, με τα οποία μπορείτε να περάσετε χρόνο όπως σας αρέσει.
   • Δοκιμάστε διαφορετικές δραστηριότητες μέχρι να βρείτε μια που σας αρέσει. Για παράδειγμα, δοκιμάστε ράψιμο ή ξυλογλυπτική, παρακολουθήστε μαθήματα φωτογραφίας, κάντε πεζοπορία ή ξεκινήστε ποδηλασία.
   • Μάθετε ποια μαθήματα μπορείτε να παρακολουθήσετε στο σχολείο σας: μουσική, θέατρο, μαθηματικά ή κάποια άλλα. Μπορείτε επίσης να παίξετε αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, γυμναστική, βόλεϊ ή μπάσκετ.

Μέθοδος 4 από 4: Βασιστείτε στην υποστήριξη των αγαπημένων σας προσώπων

1. 1 Ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο. Εάν έχετε έναν φίλο του οποίου οι αξίες είναι παρόμοιες με τις δικές σας, προσπαθήστε να πάτε μαζί σε διαφορετικές εκδηλώσεις. Θα μπορείτε να ελέγχετε ο ένας τον άλλον, καθώς και να παρατηρείτε ο ένας τον άλλον. Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον και πάρτε μαζί τις σωστές αποφάσεις.
   • Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας δυσκολεύεται να πει όχι σε κάποιον, μπείτε και πείτε: «Θα πάμε τώρα στο εμπορικό κέντρο».
2. 2 Μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο. Εάν αγωνίζεστε με την πίεση των συνομηλίκων, μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Ένας φίλος θα μπορούσε να σας δώσει μερικές συμβουλές για το πώς αντιμετωπίζουν την πίεση των συνομηλίκων από μόνοι τους και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές. Επιπλέον, ένας φίλος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να απαντήσετε σε προσπάθειες ομοτίμων για να σας δείξουν στο μέλλον.Είναι εντάξει να παραδεχτείτε ότι δυσκολεύεστε με αυτό και οι πιθανότητες είναι οι φίλοι σας να θέλουν να σας βοηθήσουν.
   • Για παράδειγμα, προσπαθήστε να πείτε: «Κοίτα, η Ρόμα θέλει να απατά την εργασία μου όλη την ώρα, αλλά το έχω βαρεθεί. Πώς αντιμετωπίζετε τέτοιες καταστάσεις; »
3. 3 Μιλήστε με τους γονείς σας. Οι γονείς σου σίγουρα θα θέλουν να σε υποστηρίξουν και να σε βοηθήσουν να πετύχεις. Εάν αγωνίζεστε με την πίεση των συνομηλίκων, μπορεί να είναι σοφό να απευθυνθείτε στους γονείς σας. Μπορεί να έχουν αρκετές ιδέες για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την πίεση. Εάν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές, ζητήστε από τους γονείς σας να σας ακούσουν και να σας καταλάβουν.
   • Οι γονείς θα μπορούν τουλάχιστον να σε αγκαλιάσουν και να πουν ότι σε αγαπούν.
   • Μπορεί να σας φαίνεται αμήχανο ή δύσκολο να μιλήσετε με τους γονείς σας, αλλά σκεφτείτε πόσο ενοχλητικό θα είναι να τους μιλήσετε ότι υποκύψατε στην πίεση των συνομηλίκων και βρίσκεστε σε μια πολύ δυσάρεστη κατάσταση.
4. 4 Ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Βρείτε έναν καλό ειδικό στο Διαδίκτυο ή μέσω φίλων. Εάν είστε ακόμα ανήλικος, ρωτήστε τους γονείς σας.
   • Ο ειδικός θα σας μάθει να εκφράζετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας.
   • Ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής θα σας ακούσει και θα σας δώσει συμβουλές. Πείτε ό, τι νομίζετε - μην φοβάστε, δεν θα κριθείτε.
   • Μερικές φορές συμβαίνει ότι εσείς και ο ψυχοθεραπευτής δεν βρίσκετε κοινή γλώσσα. Εάν αισθάνεστε άβολα κοντά του ή δεν αισθάνεστε καμία πρόοδο, δοκιμάστε έναν άλλο ειδικό.