Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 5: Κεφαλή
• Μέθοδος 2 από 5: Uppercut
• Μέθοδος 3 από 5: Γροθιά στη μύτη
• Μέθοδος 4 από 5: Κλωτσήστε το λαιμό
• Μέθοδος 5 από 5: Γόνατο στο κεφάλι
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι δεξιότητες αυτοάμυνας δεν θα είναι περιττές σήμερα. Οι περισσότερες στοιχειώδεις τεχνικές αυτοάμυνας επικεντρώνονται στο να γκρεμίσουν έναν επιτιθέμενο και να μπορέσουν να διαφύγουν, ωστόσο υπάρχουν κάποιες που μπορούν να απενεργοποιήσουν έναν επιτιθέμενο εάν γίνει σωστά. Διαβάστε παρακάτω πώς να κάνετε μερικές από αυτές τις τεχνικές.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Κεφαλή

1. 1 Πιάστε τον επιθετικό από τη φανέλα. Και με τα δύο χέρια, πιάστε τον επιτιθέμενο από τη φανέλα, πιο κοντά στη μέση του στήθους, ακριβώς κάτω από το κολάρο ή το επίπεδο του λαιμού.
   • Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χτυπήσετε κάποιον είναι να τον τραβήξετε μπροστά με μια απότομη κίνηση. Για να επιτευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο, να πάρετε τον επιθετικό από τη φανέλα, να απομακρυνθείτε και στη συνέχεια να τραβήξετε απότομα προς τον εαυτό σας.
   • Αποφύγετε να πιάσετε το λαιμό του επιτιθέμενου. Είναι φυσικό ένστικτο να πιάνεις έναν αντίπαλο από το λαιμό και να τραβάς το κεφάλι του για να χτυπήσει, αλλά το πρόβλημα είναι ότι ο λαιμός και οι ώμοι του αντιπάλου τεντώνονται ενστικτωδώς όταν τον πιάνεις, καθιστώντας πολύ πιο δύσκολο να τον τραβήξεις μπροστά.
2. 2 Σπρώξτε τον εισβολέα μακριά σας. Χρησιμοποιήστε όλο σας το βάρος για να γείρετε προς τα εμπρός στον επιτιθέμενο έως ότου το πάνω μέρος του σώματός του γείρει προς τα πίσω.
   • Αυτή η κίνηση θα κάνει τον αντίπαλο να χάσει την ισορροπία του και οι ώμοι του θα χαλαρώσουν.
   • Δεδομένου ότι αυτή η κίνηση θα είναι απροσδόκητη, θα κερδίσετε επίσης ένα στοιχείο έκπληξης υπέρ σας.
3. 3 Τραβήξτε γρήγορα τον εισβολέα προς το μέρος σας. Μόλις χαλαρώσουν οι ώμοι του επιτιθέμενου, με όλα τα χέρια σας τον τραβάνε προς το μέρος σας προς το κεφάλι σας.
   • Οι ώμοι θα χαλαρώσουν - τα χέρια θα ανοίξουν επίσης, εμποδίζοντάς τον να χρησιμοποιήσει ένα μπλοκ από το χτύπημα του κεφαλιού σας.
4. 4 Χτυπήστε το γρήγορα με το πάνω μέρος του κεφαλιού σας. Τη στιγμή που τραβάτε τον επιτιθέμενο προς το μέρος σας, χτυπήστε το κεφάλι του έτσι ώστε να συναντήσει τη μύτη του να κατεβαίνει εκείνη τη στιγμή.
   • Χτυπήστε με το πάνω μέρος του κεφαλιού σας, μην χτυπήσετε με το μέτωπό σας.
   • Η μύτη είναι ένα πολύ ευαίσθητο στην πίεση σημείο, αν χτυπήσετε με αρκετή δύναμη, ο εχθρός θα κλείσει.

Μέθοδος 2 από 5: Uppercut

1. 1 Σταθείτε στο κέντρο προς τον εχθρό. Σταθείτε ευθεία μπροστά στον επιτιθέμενο, έτσι ώστε η κάθετη γραμμή σας να ταιριάζει με την κάθετη γραμμή του σώματός του.
   • Όταν κάνετε ένα επάνω μέρος, πρέπει να μετακινήσετε το χέρι σας ευθεία κατά μήκος αυτής της κεντρικής γραμμής μέχρι να συναντήσετε το πηγούνι του αντιπάλου σας. Έτσι, πρέπει να τοποθετήσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε η κεντρική γραμμή του σώματος του αντιπάλου να είναι προσιτή.
2. 2 Καλύψτε το μάτι σας με το μη κυρίαρχο χέρι σας. Χρησιμοποιήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας για να καλύψετε και να εξαλείψετε το μπλοκ του αντιπάλου σας. Κρατήστε το χέρι σας στο ύψος των ματιών έτσι ώστε να τραβάει την προσοχή.
   • Αφήνοντας αυτό το χέρι ελεύθερο σας δίνει την ευκαιρία να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από τις γροθιές του αντιπάλου σας, επίσης αποσπά την προσοχή της από το κυρίαρχο χέρι σας.
3. 3 Χτυπήστε γρήγορα με ανοιχτό χέρι κάτω από το πηγούνι του αντιπάλου σας. Ρίξτε το κυρίαρχο χέρι σας κάτω από την κεντρική γραμμή του σώματος του αντιπάλου σας, λυγίζοντας τα δάχτυλά σας και χτυπώντας το κόκκαλο στην παλάμη σας. Η παλάμη πρέπει να πάει πρόσωπο με πρόσωπο με τον επιτιθέμενο.
   • Μην τρυπάς.
   • Το οστό του βραχίονα βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον καρπό, με αυτό πρέπει να χτυπήσετε το πηγούνι του επιτιθέμενου.
4. 4 Χτυπήστε με το κόκαλο της παλάμης σας. Χτυπήστε απευθείας στο κάτω μέρος του πηγουνιού του επιτιθέμενου - το κεφάλι του θα τραντάξει προς τα πίσω και θα νοκ άουτ.
   • Ένα χτύπημα που επιτυγχάνεται με αυτόν τον τρόπο στο επιθυμητό σημείο θα ρίξει το κεφάλι του αντιπάλου πίσω, αυτό θα τσιμπήσει τα νεύρα στην κορυφή της σπονδυλικής στήλης - ο επιτιθέμενος θα χάσει τις αισθήσεις του.
   • Το χτύπημα παλάμης σας δίνει ένα υπέροχο αεροπλάνο για να πολεμήσετε με τα γυμνά σας χέρια. Προστατεύει επίσης τα δάχτυλά σας αποτρέποντας ζημιά σε ένα από τα «όπλα» σας που είναι διαθέσιμα για μάχη.

Μέθοδος 3 από 5: Γροθιά στη μύτη

1. 1 Η πρόσβαση στην καλύτερη διαδρομή χτυπήματος εξαρτάται από τη θέση σας. Μπορείτε να χτυπήσετε έναν επιτιθέμενο στη μύτη εάν είναι μπροστά σας ή πίσω σας, αλλά ο χρόνος για το ποια γροθιά θα χτυπήσει εξαρτάται πολύ από την αρχική σας θέση.
   • Εάν ο εισβολέας είναι μπροστά σας, θα πρέπει να προχωρήσετε.
   • Εάν ο εισβολέας είναι πίσω σας, θα χρειαστεί να του επιτεθείτε μόλις γυρίσετε να τον αντιμετωπίσετε.
2. 2 Επίθεση με το κόκκαλο της παλάμης. Όταν αντικρίζετε τον επιτιθέμενο, ανοίξτε την παλάμη σας και χτυπήστε ευθεία προς τα εμπρός, χτυπώντας τη βάση της μύτης και σπρώχνοντάς την προς τα πίσω.
   • Ρίξτε το βάρος σας στην επίθεση για να δώσετε περισσότερη δύναμη στη γροθιά.
   • Αυτή η κίνηση θα ρίξει το κεφάλι του επιτιθέμενου πίσω, θα τσιμπήσει τα νεύρα της άνω σπονδυλικής στήλης και αν εκτελεστεί με επαρκή δύναμη, ο αντίπαλος θα χάσει τις αισθήσεις του.
3. 3 Αγκώνας αν ο εισβολέας είναι πίσω σας. Εάν ο επιτιθέμενος είναι πίσω σας, λυγίστε και σηκώστε το χέρι σας έτσι ώστε ο αγκώνας σας να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με το πρόσωπο του αντιπάλου σας. Περιστρέψτε με το πάνω μέρος του σώματός σας και ρίξτε τον λυγισμένο αγκώνα σας στη μύτη του αντιπάλου σας.
   • Το κέντρο της μύτης και τα σημεία εκατέρωθεν της μύτης είναι πολύ ευαίσθητα στην πίεση. Εάν χτυπήσετε αρκετά δυνατά, θα σπάσετε τη μύτη σας και ο επιτιθέμενος θα πέσει αναίσθητος.

Μέθοδος 4 από 5: Κλωτσήστε το λαιμό

1. 1 Παρατάξτε με την κεντρική γραμμή του εχθρού. Αυτή η κίνηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν ο επιτιθέμενος έρχεται από το πλάι, αλλά αν ο αντίπαλός σας είναι σε διαφορετική γωνία, θα πρέπει να γυρίσετε τη στάση σας έτσι ώστε οι ώμοι σας να είναι περίπου σύμφωνοι με τον κάθετο άξονα του επιτιθέμενου.
   • Σημειώστε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε πλευρά για επίθεση, αλλά η μέγιστη δύναμη θα είναι αν στρίψετε προς τον επιτιθέμενο έτσι ώστε να χτυπήσετε με την κυρίαρχη πλευρά.
2. 2 Προχωρήστε μπροστά και μετατοπίστε το βάρος σας καθώς πλησιάζετε στον αντίπαλό σας. Μόλις ο αντίπαλος σας πλησιάσει, προχωρήστε με το πόδι πιο κοντά του και μεταφέρετε όλο το βάρος του σώματος σε αυτό το μπροστινό πόδι.
   • Πρέπει να μπείτε στην επίθεση κατά του εχθρού και να μην επιστρέψετε από αυτόν.
   • Αυτή η κίνηση λειτουργεί μόνο αν ο αντίπαλός σας προχωρά και προχωρά ενεργά μπροστά. Χρησιμοποιεί τη δύναμη της επερχόμενης κίνησης του εχθρού για να ενισχύσει τη ζημιά.
3. 3 Στρέψτε τον αγκώνα σας απευθείας για το μήλο του Αδάμ. Σηκώστε τον αγκώνα σας και μπείτε στην επίθεση του αντιπάλου σας, συναντώντας το μήλο του Αδάμ του αντιπάλου σας και την περιοχή γύρω με τον αγκώνα σας.
   • Αν χτυπήσετε το μήλο του Αδάμ σε γωνία 45 μοιρών, αδυνατίζετε εντελώς τον αντίπαλό σας.
   • Ακόμα κι αν η τεχνική δεν είναι απόλυτα επιτυχημένη, ένα χτύπημα σε αυτό το οδυνηρό σημείο με αγκώνα θα είναι αρκετό για να χτυπήσει πίσω τον επιθετικό.

Μέθοδος 5 από 5: Γόνατο στο κεφάλι

1. 1 Ξεκινήστε με την αμυντική σας απόσταση. Σταθείτε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων και λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας. Το μη κυρίαρχο πόδι πρέπει να είναι ελαφρώς μπροστά από το κυρίαρχο πόδι και τα χέρια να είναι σηκωμένα και έτοιμα για κίνηση.
   • Αυτή η θέση διατηρεί το κέντρο βάρους σας επικεντρωμένο στο σώμα σας για τέλεια ισορροπία.
   • Σημειώστε ότι αυτή η κίνηση μπορεί να μην εκτελείται από αμυντική, καλά ισορροπημένη στάση, αλλά με αυτήν θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να βγείτε νοκ άουτ από τον αντίπαλό σας.
2. 2 Αναλύστε τη θέση σας σε σχέση με τον επιτιθέμενο. Ο επιτιθέμενος πρέπει να είναι σπασμένος, ενώ δεν υπερβαίνει το μισό μήκος του ποδιού σας.
   • Μπορείτε να ρίξετε τον αντίπαλό σας κάτω με ένα γόνατο στη βουβωνική χώρα ή ένα απότομο λάκτισμα στην κνήμη.
   • Αυτή η κίνηση λειτουργεί καλύτερα όταν ο επιτιθέμενος έχει ήδη λυγίσει και έχει αφαιρέσει την άμυνα. Η ρεσεψιόν λειτουργεί χειρότερα αν σας κοιτάζει συνέχεια και προσπαθεί να σηκωθεί.
3. 3 Πιέστε τους ώμους του επιτιθέμενου προς τα κάτω. Πιέστε προς τα κάτω και στους δύο ώμους του επιτιθέμενου με τα οστά της παλάμης.
   • Ρίξτε ολόκληρο το σωματικό σας βάρος σε αυτήν την κίνηση για μέγιστη δύναμη.
   • Κρατήστε τα πόδια σας στην ίδια στάση για να διατηρήσετε την ισορροπία καθώς ετοιμάζεστε να λάβετε ένα συντριπτικό χτύπημα.
4. 4 Γονατίστε γρήγορα καθώς τραβάτε τον επιτιθέμενο προς τα κάτω. Κρατώντας τον επιτιθέμενο από τους ώμους, χτυπήστε με το κυρίαρχο πόδι σας ένα ίσιο χτύπημα στη μύτη ή το πηγούνι του επιτιθέμενου.
   • Ενέργησε γρήγορα. Όταν σπρώχνετε τον επιτιθέμενο προς τα κάτω, θα σφίξει αυτόματα τους ώμους του, αντιστέκεται σε εσάς.
   • Στόχος η μύτη ή το πιγούνι να προκαλέσει τη μέγιστη ζημιά και να χτυπήσει τον αντίπαλό σας.

Συμβουλές

• Εστίαση στην ταχύτητα. Το βάρος και η δύναμη των μπράτσων σας δίνει δύναμη στις γροθιές σας, αλλά η ταχύτητα θα σας δώσει ακόμα περισσότερη δύναμη, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν στέκεστε μπροστά σε κάποιον που είναι πιο δυνατός από εσάς.

Προειδοποιήσεις

• Μην χρησιμοποιείτε αυτές τις τεχνικές χωρίς καλό λόγο. Κάθε νοκ άουτ βλάπτει τα εγκεφαλικά κύτταρα, ακόμη και σε ένα «ασφαλές» πλαίσιο όπως η πυγμαχία. Ιδανικά, οι κινήσεις που αναφέρονται παραπάνω πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για αυτοάμυνα. Εάν θέλετε να εξασκηθείτε πριν τα εφαρμόσετε, κάντε το σε ένα ανδρείκελο ή με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή πολεμικών τεχνών.