Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Τρένο στο σπίτι
• Μέρος 2 από 2: Ανοίξτε τα μάτια σας όταν κολυμπάτε
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Τα γυαλιά κολύμβησης δεν είναι πάντα άνετα και αν αφήσουν το νερό να περάσει, είναι πρακτικά άχρηστα για τον μέσο κολυμβητή. Εάν ανοίξετε τα μάτια σας υποβρύχια, μπορεί να ερεθίσει τον βλεννογόνο των ματιών ή της μύτης. Ταυτόχρονα, είναι συχνά απλώς απαραίτητο να ανοίξετε τα μάτια σας. Προσαρμόζοντας τις υποβρύχιες συνθήκες και την οπτική παραμόρφωση, μπορείτε να περάσετε όσο χρόνο χρειάζεστε κάτω από το νερό. Το πρώτο βήμα είναι να μάθετε πώς να ανοίγετε τα μάτια των υδάτων με νερό.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Τρένο στο σπίτι

1. 1 Πηγαίνετε στο μπάνιο και γεμίστε το νεροχύτη με ένα πώμα. Για αρχή, είναι καλύτερο να ασκείστε απαλά με νερό βρύσης και όχι επεξεργασμένο νερό πισίνας ή γλυκό ή αλμυρό νερό. Πρέπει να τραβήξετε αρκετό νερό στο νεροχύτη για να βυθίσετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον στα μισά του. Η θερμοκρασία πρέπει να είναι μέτρια για να μην παγώσει και μην καεί το δέρμα.
2. 2 Βυθίστε το πρόσωπό σας στο νερό με κλειστά μάτια. Προσπαθήστε να συνηθίσετε τη θερμοκρασία του νερού. Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι.Εάν αισθάνεστε ερεθισμό στη μύτη σας, είναι καλύτερο να σταματήσετε, καθώς τα μάτια σας είναι ακόμη πιο ευαίσθητα στο χλώριο ή στα υποπροϊόντα άλλων προϊόντων με βάση το αλογόνο που χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό του νερού.
3. 3 Βυθιστείτε στη μπανιέρα. Εξασκηθείτε κρατώντας τα μάτια σας ανοιχτά κάτω από το νερό μέχρι να εξαντληθεί ο αέρας. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι μέτρια δροσερή, όπως στην πισίνα ή στο νεροχύτη στο προηγούμενο βήμα. Ασκηθείτε μέχρι να σταματήσετε εντελώς να δώσετε προσοχή στον ερεθισμό με τα μάτια σας ανοιχτά.

Μέρος 2 από 2: Ανοίξτε τα μάτια σας όταν κολυμπάτε

1. 1 Βρείτε μια πισίνα με ελάχιστα επεξεργασμένο νερό. Κολυμπήστε σε μια πισίνα γεμάτη με νερό χωρίς χλώριο ή γλυκό νερό. Το ίδιο το χλώριο δεν είναι ερεθιστικό για τα μάτια και δεν βλάπτει τον κερατοειδή, αλλά ενισχύει τις επιδράσεις των υποπροϊόντων στα προϊόντα περιποίησης της πισίνας. Αποφύγετε τις μεγάλες πισίνες καθώς χρησιμοποιούν σχεδόν πάντα υποχλωριώδες νάτριο ή στοιχειακό χλώριο για να διατηρήσουν την κατάλληλη ποιότητα νερού.
2. 2 Βουτήξτε κάτω από το νερό και ανοίξτε τα μάτια σας. Το γλυκό νερό είναι πρακτικά μη ερεθιστικό, ενώ το επεξεργασμένο και αλμυρό νερό περιέχει σχεδόν πάντα ερεθιστικά. Παρά την πιθανότητα ερεθισμού των ματιών και του κερατοειδούς, οι σύντομες προπονήσεις δεν θα επηρεάσουν την οπτική οξύτητα.
3. 3 Δημιουργήστε τη διάρκεια. Αυξήστε το χρόνο λαμβάνοντας υπόψη τον ερεθισμό και την κούραση. Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά όσο υπάρχει αρκετός αέρας στους πνεύμονές σας. Επικεντρωθείτε στο να αυξήσετε τη διάρκεια και να παραμείνετε συγκεντρωμένοι κάτω από το νερό. Εάν δεν είστε πολύ καλοί στο κολύμπι, μείνετε μακριά από βαθιές και επικίνδυνες περιοχές.
4. 4 Εξασκηθείτε κρατώντας τα μάτια σας ανοιχτά και κοιτάζοντας κάτω από το νερό. Σε μια πισίνα επεξεργασμένου νερού ή σε αλμυρό νερό, είναι καλύτερο να χωρίσετε αυτήν την προπόνηση σε πολλές συνεδρίες για να μειώσετε τον κίνδυνο ερεθισμού, αλλά σύντομα θα είστε πολύ πιο άνετοι. Προπονηθείτε σε πολλές λίμνες με διαφορετικά νερά για να προσαρμοστείτε σε διαφορετική ορατότητα και χρώμα. Αποφύγετε το κολύμπι σε ανθυγιεινές συνθήκες και σε λιμνάζοντα νερά, καθώς μικρές λίμνες και λίμνες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο μόλυνσης.
   • Για την ακριβή ανάλυση των οπτικών πληροφοριών κάτω από το νερό, απαιτείται πρόσθετη εκπαίδευση. Μάθετε να προσδιορίζετε την απόσταση από αντικείμενα σε γνωστό βάθος ή απόσταση από εσάς, καθώς και τον χρόνο που χρειάζεται για να φτάσετε σε ένα τέτοιο αντικείμενο.
   • Εάν καταδύεστε, μην βουτάτε βαθιά χωρίς κοστούμι κατάδυσης. Οι αλλαγές πίεσης κατά την ανάβαση μπορούν να σπάσουν τα τριχοειδή αγγεία και να βλάψουν την ακοή. Μάθετε να εξισώνετε την πίεση κατά τη διάρκεια της κατάδυσης.

Συμβουλές

• Εάν ασκείστε στη δική σας πισίνα, αγοράστε καθαριστικά χωρίς χλώριο ή χαμηλής περιεκτικότητας για να μειώσετε τον κίνδυνο ερεθισμού και βλάβης του κερατοειδούς.
• Τα γυαλιά κολύμβησης συνιστώνται πάντα σε επεξεργασμένο και αλμυρό νερό για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος ερεθισμού των ματιών και βλάβης του κερατοειδούς. Τα προϊόντα φροντίδας της πισίνας που περιέχουν χλώριο δεν επηρεάζουν την όραση των κολυμβητών, αλλά τα υποπροϊόντα των προϊόντων καθαρισμού επηρεάζουν το pH και την ωσμωτικότητα, τα οποία μπορούν να ερεθίσουν τους βλεννογόνους και τον κερατοειδή.

Προειδοποιήσεις

• Μην κολυμπάτε ή ανοίγετε τα μάτια σας σε λιμνάζοντα ή ανεπεξέργαστα νερά. Ο κίνδυνος μόλυνσης του βλεννογόνου στο νερό είναι πολύ υψηλός.
• Αποφύγετε το κολύμπι σε λίμνες με χλωριωμένο νερό, ειδικά εάν έχετε αναπνευστικά προβλήματα, καθώς τα επίπεδα αερίου χλωρίου αναφέρονται συχνά ως η κύρια αιτία αναπνευστικών προβλημάτων στους κολυμβητές.