Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Τρώγοντας τη σωστή διατροφή για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής
• Μέθοδος 2 από 3: Φροντίζετε καλά τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας
• Μέθοδος 3 από 3: Αποτροπή βλάβης

Ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό συστατικό στην υγεία των μαλλιών σας. Όταν εμφανίζονται προβλήματα στο τριχωτό της κεφαλής, τα μαλλιά γίνονται λεπτά, θαμπά και εύθραυστα. Για να διατηρήσετε το τριχωτό της κεφαλής σας υγιές, πρέπει να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, να φροντίσετε σωστά τα μαλλιά σας και να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε βλάβη στο τριχωτό της κεφαλής σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Τρώγοντας τη σωστή διατροφή για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής

1. 1 Πάρτε αρκετή πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση υγιών μαλλιών και τριχωτού της κεφαλής. Προσπαθήστε να τρώτε πρωτεϊνικές τροφές που περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά για το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας, όπως ψευδάργυρο, σίδηρο και βιταμίνη Β. Αυτά περιλαμβάνουν βόειο κρέας, αυγά, γαρίδες, μπέικον, σπόρους κολοκύθας, τυρί cottage και σολομό.
2. 2 Πάρτε αρκετές βιταμίνες. Οι βιταμίνες Α και C συμβάλλουν στην παροχή οξυγόνου στο τριχωτό της κεφαλής. Για να συμπεριλάβετε αυτές τις βιταμίνες στη διατροφή σας, φάτε βατόμουρα, καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι, καρύδια και πιπεριές. Όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά ταυτόχρονα που συμβάλλουν στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια πολυβιταμίνη.
   • Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από πιπεριές, βατόμουρα και σκούρα φυλλώδη λαχανικά.
   • Η βιταμίνη Α βρίσκεται στις γλυκοπατάτες, τα καρότα και τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά.
3. 3 Συμπεριλάβετε σίδηρο, ψευδάργυρο και φολικό οξύ στη διατροφή σας. Ο ψευδάργυρος ενισχύει τα μαλλιά και καταπολεμά την πιτυρίδα. Το φολικό οξύ διεγείρει την ανανέωση των κυττάρων του τριχωτού της κεφαλής. Ο σίδηρος βοηθά στην καταπολέμηση της αραίωσης και των θαμπών μαλλιών. Πηγές αυτών των θρεπτικών συστατικών περιλαμβάνουν στρείδια, μπιζέλια, φακές και δαμάσκηνα.
   • Για να πάρετε περισσότερο σίδηρο, φάτε βόειο κρέας, συκώτι κοτόπουλου, στρείδια, μύδια και σαρδέλες.
   • Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα στρείδια, τα καβούρια, τους αστακούς, τα κρέατα, τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
   • Για να πάρετε περισσότερο φυλλικό οξύ, φάτε σπαράγγια, μπρόκολο, φασόλια, φακές, αβοκάντο, μπάμιες, ξηρούς καρπούς, σπόρους, κουνουπίδι και καρότα.
4. 4 Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης. Η κατανάλωση πολλής ζάχαρης μπορεί να αυξήσει την πιτυρίδα. Περιορίστε την κατανάλωση σόδας, αρτοσκευασμάτων και γλυκών. Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Μέθοδος 2 από 3: Φροντίζετε καλά τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας

1. 1 Βουρτσίστε τα μαλλιά σας καθημερινά. Το τακτικό βούρτσισμα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και κατανέμει το σμήγμα σε όλο το τριχωτό της κεφαλής. Πάρτε μια φυσική βούρτσα τρίχας, αν είναι δυνατόν. Οι πλαστικές βούρτσες δεν διανέμουν φυσικά έλαια στα μαλλιά καθώς και εκείνα που κατασκευάζονται με φυσικές τρίχες.
2. 2 Πλένετε τα μαλλιά σας κάθε δύο ή τρεις ημέρες. Το πολύ συχνά πλύσιμο στερεί τα μαλλιά από τα φυσικά του έλαια. Το σπάνιο πλύσιμο θα προκαλέσει συσσώρευση σμήγματος, κάνοντας τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο αργά. Εάν έχετε πολύ λιπαρά μαλλιά, μπορείτε να τα πλένετε κάθε μέρα με ένα ήπιο σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα.
   • Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής κατά το πλύσιμο για να κάνετε απολέπιση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος.Αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε μασάζ καλά με το σαμπουάν στο τριχωτό της κεφαλής σας.
   • Κάθε τύπος μαλλιών χρειάζεται το δικό του σαμπουάν. Ζητήστε συμβουλές από έναν επαγγελματία για να μάθετε ποιο σαμπουάν λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
3. 3 Ενυδατώστε το τριχωτό της κεφαλής σας. Το conditioner βοηθά στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά τη χρήση σαμπουάν, καθώς στεγνώνει το επιφανειακό στρώμα του τριχωτού της κεφαλής. Χρησιμοποιήστε μαλακτικό κάθε φορά που πλένετε τα μαλλιά σας και κάντε μασάζ στο δέρμα σας σχολαστικά.
   • Πιέστε απαλά στο τριχωτό της κεφαλής με τα δάχτυλά σας και κάντε μασάζ με μικρές κυκλικές κινήσεις.
4. 4 Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια. Τα αιθέρια έλαια όπως το έλαιο τσαγιού πρέπει να τρίβονται στο τριχωτό της κεφαλής πριν τον ύπνο και να ξεπλένονται το πρωί. Η εκτέλεση αυτής της διαδικασίας κάθε δύο έως τρεις ημέρες θα βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών.
   • Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα για να εφαρμοστούν στο τριχωτό της κεφαλής στην καθαρή τους μορφή. Φροντίστε να αγοράσετε ένα ήδη αραιωμένο προϊόν.
   • Διαφορετικά έλαια έχουν διαφορετικά αποτελέσματα. Το έλαιο βασιλικού διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και θεραπεύει το λιπαρό δέρμα. Η λεβάντα ανακουφίζει από τον κνησμό και την πιτυρίδα.
5. 5 Χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν απολέπισης μία φορά το μήνα. Σταδιακά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος θα συσσωρευτούν και θα εμποδίσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα μαλλιά μπορεί να γίνουν πιο λεπτά με την πάροδο του χρόνου. Για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας πιο γεμάτα και παχύτερα, αγοράστε ένα σαμπουάν απολέπισης και καθαρίστε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από το δέρμα σας.
   • Χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν απολέπισης σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή στη συσκευασία.
6. 6 Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Το έντονο τρίψιμο του τριχωτού της κεφαλής διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει την τριχόπτωση. Ένα μασάζ με αιθέρια έλαια θα είναι ακόμη πιο ευεργετικό. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη διαδικασία μόνοι σας ή να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για το καλύτερο αποτέλεσμα.
   • Πιέστε απαλά το τριχωτό της κεφαλής με τα δάχτυλά σας και κάντε μασάζ με μικρές κυκλικές κινήσεις.
   • Το μασάζ μπορεί να γίνει κατά το λούσιμο ή χρησιμοποιώντας φυσικά έλαια όπως καρύδα, ελιά ή αμύγδαλο.

Μέθοδος 3 από 3: Αποτροπή βλάβης

1. 1 Προστατέψτε τα μαλλιά σας από την ηλιακή βλάβη. Η ηλιακή καύση του τριχωτού της κεφαλής σας μπορεί να αραιώσει το τριχωτό της κεφαλής σας, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να αραιώσει τα μαλλιά σας. Εάν υπάρχει κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος, φορέστε καπέλο για να προστατέψετε το τριχωτό της κεφαλής σας.
   • Ο ισχυρισμός ότι τα μαλλιά μπορεί να πέσουν λόγω της χρήσης καπέλου είναι απλώς ένας μύθος. Ωστόσο, η ηλιακή βλάβη στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση των μαλλιών, γεγονός που καθιστά το τριχωτό της κεφαλής ακόμη πιο απροστάτευτο και οδηγεί σε περισσότερη τριχόπτωση.
2. 2 Χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν καθαρισμού μία φορά το μήνα για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα styling από το τριχωτό της κεφαλής σας. Με την πάροδο του χρόνου, υπολείμματα τζελ, μους, λακ μαλλιών και άλλων παρόμοιων προϊόντων συσσωρεύονται στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Οι χημικές ουσίες που περιέχουν μπορεί να ερεθίσουν το τριχωτό της κεφαλής και να εμποδίσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα styling, τότε πρέπει να εφαρμόζετε ένα ειδικό σαμπουάν καθαρισμού μία φορά το μήνα.
3. 3 Να είστε προσεκτικοί εάν αισθάνεστε αίσθημα καύσου ενώ βάφετε τα μαλλιά σας. Η αίσθηση καψίματος δεν είναι ο κανόνας. Μια τέτοια αντίδραση υποδηλώνει υπερβολική ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής. Πείτε στον κομμωτή πώς νιώθετε. Πλύνετε τα μαλλιά σας λιγότερο συχνά ή χρησιμοποιήστε ειδικό σαμπουάν και εφαρμόστε πιο συχνά λάδι μαλλιών στο δέρμα σας.
4. 4 Απαλλαγείτε από την πιτυρίδα. Αν βρείτε λευκές νιφάδες στους ώμους σας, ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε ένα ειδικό σαμπουάν κατά της πιτυρίδας. Αναζητήστε σαμπουάν με συστατικά όπως λιθάνθρακα, πυριθειόνη ψευδαργύρου, σαλικυλικό οξύ, σελήνιο ή κετοκοναζόλη.
   • Εάν η πιτυρίδα επιμένει μετά από μερικές εβδομάδες χρήσης αυτού του σαμπουάν θεραπείας, επισκεφθείτε το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με ειδικό φαρμακευτικό σαμπουάν.
5. 5 Ελέγξτε το στρες. Τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να οδηγήσουν σε τριχόπτωση, οπότε είναι σημαντικό να τα ελέγχετε.Εάν τα μαλλιά σας έχουν αρχίσει να πέφτουν και τα συνδέετε με το άγχος, μιλήστε με το γιατρό σας. Εφαρμόστε μία από τις τεχνικές χαλάρωσης καθημερινά και αφιερώστε χρόνο για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Ακολουθούν μερικοί καλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος:
   • βαθιά ανάσα;
   • γιόγκα;
   • Διαλογισμός.