Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Κοιτάξτε τη μοναξιά σας στα μάτια
• Μέρος 2 από 3: Timeρα να βγείτε από το νεροχύτη
• Μέρος 3 από 3: Βρείτε περισσότερες ευκαιρίες για να συνδεθείτε με ανθρώπους

Κοιτάζετε τους ανοιχτούς, κοινωνικούς ανθρώπους με έκπληξη; Πώς το κάνουν; Πώς καταφέρνουν να επικοινωνούν τόσο εύκολα με τους άλλους; Αν θεωρείτε τον εαυτό σας εσωστρεφή, αλλά θέλετε να αλλάξετε και να βγείτε από το κέλυφος, μπορούμε να σας δώσουμε μερικές συμβουλές. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας, να μάθετε να συναντάτε ανθρώπους και να κάνετε νέους φίλους.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Κοιτάξτε τη μοναξιά σας στα μάτια

1. 1 Γνωρίστε τον εαυτό σας. Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, τότε πιθανότατα δεν είστε ευχαριστημένοι με τη δική σας μοναξιά και αισθάνεστε απομονωμένοι. Θέλετε να ζήσετε πιο εύκολα, να αλλάξετε τον εαυτό σας και να γνωρίσετε ανθρώπους; Σε αυτές τις συνθήκες, μπορεί να είναι χρήσιμο να προσδιορίσετε εάν είστε από μόνοι σας από τη φύση ή απλά αισθάνεστε μόνοι.
   • Οι άνθρωποι που θεωρούν τους εαυτούς τους μοναχικούς συνήθως προτιμούν να περνούν πολύ χρόνο μόνοι τους, συχνά αισθάνονται πολύ κουρασμένοι από την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους και συνήθως δεν ανησυχούν για την έλλειψη παρέας για επικοινωνία. Αν είσαι μοναχικός από τη φύση του, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Το κυριότερο είναι ότι αντιστοιχεί στην ουσία σας και δεν προκαλεί δυσαρέσκεια και άγχος σε εσάς!
   • Είναι άλλο θέμα εάν αισθάνεστε μοναξιά, επειδή θα θέλατε να επικοινωνήσετε με ανθρώπους, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, ή έχετε σημαντικές δυσκολίες στη δημιουργία κοινωνικών σχέσεων με τους άλλους.
2. 2 Καθορίστε γιατί θέλετε να σταματήσετε να αποσύρεστε. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε γιατί είναι σημαντικό για εσάς να σταματήσετε να είστε μοναχικός. Σας αρέσει η παρούσα ζωή και θέλετε να αρχίσετε να μιλάτε σε ανθρώπους και να κάνετε κοινά πράγματα; Or απλώς βιώνετε εξωτερική πίεση από άλλους ανθρώπους που θέλουν να αλλάξετε τις συνήθειές σας;
   • Πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν άνθρωποι που είναι αρκετά ευχαριστημένοι με τη ζωή τους και γι 'αυτό δεν χρειάζεται να διατηρούν πολλές κοινωνικές επαφές. Δεν πρέπει να ενδίδετε σε άτομα που πιστεύουν ότι πρέπει να συμπεριφέρεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και απλά «πρέπει» να απολαμβάνετε την ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε με ανθρώπους ανά πάσα στιγμή.
3. 3 Κατανοήστε τη σημασία της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Φυσικά, δεν πρέπει να υποθέσετε ότι πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας για να συμμορφωθείτε με την ιδέα της «φυσιολογικής συμπεριφοράς». Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε άτομο πρέπει να διατηρεί σχέσεις με άλλα άτομα στον ένα ή τον άλλο βαθμό.
   • Οι άνθρωποι που είναι μόνοι και απομονωμένοι από τους άλλους (μπορούμε να είμαστε τελείως μόνοι ακόμα και όταν περιτριγυριζόμαστε από πολλούς ανθρώπους) είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη κατάθλιψης και άλλων δυνητικά σοβαρών ασθενειών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάθε άτομο, ακόμη και ένας ριζωμένος εσωστρεφής, χρειάζεται απλώς να περνά χρόνο με άλλους ανθρώπους.
4. 4 Πρέπει να καταλάβετε τη σημασία της ανάπτυξης δεξιοτήτων επικοινωνίας με ανθρώπους. Συμβαίνει ότι ένα άτομο έχει μόνο έναν ή δύο στενούς φίλους ή είναι αρκετά χαρούμενος, περνώντας χρόνο μόνο στην παρέα του κατοικίδιου του. Ακόμα κι έτσι, είναι πολύ σημαντικό να αναπτυχθούν διαπροσωπικές δεξιότητες.Κάθε άτομο χρειάζεται την ικανότητα έναρξης μιας συνομιλίας, την ικανότητα διατήρησης μιας συνομιλίας και τη γνώση της συμπεριφοράς σε διάφορες κοινωνικές καταστάσεις.
   • Η εύρεση εργασίας και η επιτυχία στη δουλειά σας απαιτεί σχεδόν πάντα να έχετε κάποιου είδους διαπροσωπικές δεξιότητες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και να μάθετε να αισθάνεστε σίγουροι για τους άλλους ανθρώπους.
5. 5 Αξιολογήστε τις συνθήκες της ζωής σας. Έτσι αποφασίσατε ότι είναι σημαντικό για εσάς να σταματήσετε να αποσύρεστε. It'sρθε λοιπόν η ώρα να ξεκινήσουμε την κατάρτιση ενός σχεδίου. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά την τρέχουσα κατάσταση της ζωής σας. Γιατί είσαι τόσο απομονωμένος από τους άλλους; Εάν μπορείτε να βρείτε τον λόγο για την υποχώρησή σας, θα ξέρετε από πού να ξεκινήσετε όταν προσπαθείτε να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο.
   • Maybeσως μόλις μετακομίσατε σε άλλη πόλη ή αλλάξατε δουλειά; Μόλις μπήκατε στο πανεπιστήμιο και τώρα ζείτε σε έναν ξενώνα μακριά από το σπίτι σας;
   • Δουλεύετε από το σπίτι και δεν επικοινωνείτε προσωπικά με συναδέλφους;
6. 6 Περιορίστε το χρόνο που περνάτε στο διαδίκτυο. Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο ή έχετε λίγες ευκαιρίες να επικοινωνήσετε με ανθρώπους στην πραγματική ζωή, είναι δελεαστικό να αρχίσετε να κάνετε φίλους με ανθρώπους στον εικονικό χώρο. Αυτό δεν είναι κακό από μόνο του, καθώς σας δίνει την ευκαιρία να αναπτύξετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες και να γνωρίσετε άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.
   • Ωστόσο, η εικονική επικοινωνία διαφέρει σε μεγάλο βαθμό από τη στενότερη φυσική επικοινωνία με τους ανθρώπους. Παρά το γεγονός ότι αλληλεπιδράτε εντατικά με ανθρώπους μέσω του υπολογιστή ή του τηλεφώνου σας, μπορεί να εξακολουθείτε να νιώθετε το ίδιο μοναχικοί και απομονωμένοι από τους ανθρώπους. Θέστε έναν στόχο και ξεκινήστε να ξεπερνάτε τα όρια των δικών σας αλληλεπιδράσεων με τους ανθρώπους.

Μέρος 2 από 3: Timeρα να βγείτε από το νεροχύτη

1. 1 Συνομιλία με ζώα. Εάν είστε πολύ νευρικοί για να πρέπει να μιλήσετε με ανθρώπους, θα νιώσετε πιο ήρεμοι αν βρείτε την ευκαιρία να περάσετε χρόνο με ζώα. Θα ήταν ωραίο να είχατε την ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε με ζώα έξω από το σπίτι σας. Δοκιμάστε εθελοντικά σε ένα τοπικό καταφύγιο ζώων ή τρέξτε μια εταιρεία πεζοπορίας σκύλων.
   • Θα έχετε την ευκαιρία να βρείτε καινούργιους γούνινους φίλους. Το πιο σημαντικό, θα χρειαστεί να αλληλεπιδράσετε με τουλάχιστον ένα ή δύο νέα άτομα, είτε πρόκειται για άλλους εθελοντές είτε για ιδιοκτήτες σκύλων.
   • Εάν αισθάνεστε πιο ήρεμοι γύρω από τα ζώα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να μιλήσετε με ανθρώπους. Επιπλέον, η συζήτησή σας μπορεί να περιστρέφεται συνεχώς γύρω από κατοικίδια ζώα, οπότε δεν χρειάζεται να καταλάβετε ποια είναι η οδυνηρή συζήτηση για ένα λεπτό.
2. 2 Επικεντρωθείτε στο να είστε κοντά σε ανθρώπους. Όταν αρχίζετε να απαλλαγείτε από την απομόνωση, δεν πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να ξεκινήσει συνομιλίες με αγνώστους (ή ακόμα και με συναδέλφους ή συμμαθητές) ή να αρχίσετε αμέσως να ψάχνετε φίλους. Προχωρήστε αργά και κάντε τον κανόνα να βγαίνετε κάθε μέρα κάπου όπου μπορείτε να περνάτε χρόνο περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους.
   • Περπατήστε ή επισκεφθείτε ένα μικρό, ζεστό καφέ κάθε μέρα. Για αρχή, θα πρέπει να μάθετε να αισθάνεστε ήρεμοι γύρω από άλλους ανθρώπους.
3. 3 Προσπαθήστε να μην εστιάσετε σε αρνητικά πράγματα. Είναι πολύ εύκολο να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε όλες τις περιπτώσεις όταν οι άνθρωποι σας αγνοούν ή σας κοροϊδεύουν, σας ξεχνούν και δεν σας προσκαλούν στην παρέα τους. Είναι εξαιρετικά αντιπαραγωγικό να εστιάζουμε αποκλειστικά στις αρνητικές πτυχές της επικοινωνίας.
4. 4 Μάθετε να παρατηρείτε κοινωνικές ενδείξεις. Όταν βρίσκεστε σε πολυσύχναστο μέρος, δώστε προσοχή σε σήματα που υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να σας γνωρίσουν καλύτερα ή θα ήταν ευτυχείς αν μπείτε στην παρέα τους.
   • Σας χαμογέλασε φιλικά; Είπα γεια! Πώς είσαι; »Κάποιος έβγαλε την τσάντα του από το κάθισμα και σας κάλεσε να καθίσετε; Το διπλανό άτομο στο καφενείο χαμογέλασε και παρήγγειλε το ίδιο γλυκό με εσάς;
   • Όλα αυτά τα σήματα μπορούν να ληφθούν ως πρόσκληση για την έναρξη μιας συνομιλίας. Μην τα απορρίπτετε αυτόματα, λανθασμένα για τη συνήθη ευγένεια.
5. 5 Δείξτε φιλικότητα. Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τα σήματα που δείχνουν την επιθυμία των ανθρώπων να επικοινωνήσουν μαζί σας. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να μπορείς να προσελκύεις ανθρώπους στον εαυτό σου. Αν θέλετε να δείξετε στους ανθρώπους ότι θέλετε να μιλήσετε ή να γίνετε μέλος της παρέας τους, ο ευκολότερος τρόπος είναι να χαμογελάσετε ανοιχτά και να τους πείτε ένα γεια.
   • Μπορεί να σκέφτεστε ότι η φράση: "Γεια σας! Πώς είστε;" δεν σημαίνει τίποτα. Ωστόσο, θα εκπλαγείτε πολύ όταν δείτε πόσο συχνά οι άνθρωποι θέλουν να ξεκινήσουν μια συζήτηση αφού ακούσουν αυτές τις λέξεις από εσάς.
6. 6 Δημιουργήστε μια θετική ατμόσφαιρα. Εάν φοβάστε την απόρριψη όλη την ώρα και νομίζετε ότι είστε καταδικασμένοι στη μοναξιά, εσείς ο ίδιος δημιουργείτε το δικό σας πεπρωμένο. Προσπαθήστε να αποφύγετε σκέψεις όπως: "Κανείς δεν θέλει να μιλήσει με έναν βαρετό ηττημένο όπως εγώ".
   • Όταν πηγαίνετε κάπου, φροντίστε να πείτε στον εαυτό σας ότι θα έχετε διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα συνομιλία με ανθρώπους. Διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι οι άνθρωποι θα σας αγαπήσουν όταν σας γνωρίσουν καλύτερα.
   • Στην αρχή, μπορεί να αισθάνεστε ηλίθιοι και να μην πιστεύετε στον εαυτό σας. Παρ 'όλα αυτά, μια τέτοια αυτο-ύπνωση είναι πραγματικά αποτελεσματική.
7. 7 Δώστε προσοχή στα χαρακτηριστικά των ανθρώπων γύρω σας πριν αρχίσετε να τους μιλάτε. Μπορεί να σας φαίνεται γελοίο και περίεργο να ξεκινήσετε μια συζήτηση με οποιοδήποτε άτομο που μόλις γνωρίσατε. Αντ 'αυτού, μπορείτε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στα άτομα που συναντάτε συχνά στη γειτονιά, τη δουλειά ή το σχολείο σας. Απομνημονεύστε τα πρόσωπά τους και προσπαθήστε να μάθετε τα ονόματα, για παράδειγμα, ακούγοντας άλλα άτομα να αναφέρονται σε αυτά κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Απομνημονεύστε αυτές τις πληροφορίες, ώστε να έχετε κάτι να λάβετε ως βάση όταν τελικά αποφασίσετε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με το άτομο.
   • Για παράδειγμα, δώστε προσοχή όταν ένας δάσκαλος κάνει μια έρευνα σε ένα σεμινάριο ή σημειώνει ενδιαφέροντα σχόλια που ακούσατε από συμμαθητές σε ένα σημειωματάριο. Στη συνέχεια, θα έχετε ένα θέμα για συνομιλία εάν συναντήσετε ξαφνικά έναν γνώριμο μαθητή πριν από την έναρξη των μαθημάτων ή στη στάση του λεωφορείου. Μπορείτε να ζητήσετε, για παράδειγμα, να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη θεωρία του κόσμου των ιδεών του Πλάτωνα.
   • Φανταστείτε την κατάσταση: παρατηρείτε ότι ο γείτονάς σας έχει ένα κουτάβι. Αν τους συναντήσετε σε μια βόλτα, εκμεταλλευτείτε αυτές τις πληροφορίες και πείτε: "Είναι εκπληκτικό το πώς το κουτάβι σας έχει μεγαλώσει αυτόν τον μήνα!"
8. 8 Δημιουργήστε κοινωνικές σχέσεις με άτομα που πρέπει να επικοινωνήσουν μαζί σας. Για να αναπτύξετε δεξιότητες επικοινωνίας και να μπορέσετε να κάνετε νέους φίλους, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους που θα σας δώσουν την ευκαιρία να συναντιέστε τακτικά με το ίδιο άτομο και να επικοινωνείτε μαζί του.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ένα έργο μελέτης με κάποιον ή να βοηθήσετε κάποιον στις σπουδές του.
   • Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, υπάρχει περισσότερη ευκαιρία για συγκέντρωση. Για παράδειγμα, εάν πραγματοποιείτε ένα πρόγραμμα μελέτης με κάποιον, το θέμα επικοινωνίας θα είναι γνωστό εκ των προτέρων και η προσωπική επικοινωνία δεν θα σας προκαλέσει τον ίδιο φόβο.

Μέρος 3 από 3: Βρείτε περισσότερες ευκαιρίες για να συνδεθείτε με ανθρώπους

1. 1 Βρες αυτό που έχεις ταλέντο. Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να προσδιορίσετε τα ταλέντα και τις δυνάμεις σας θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Επιπλέον, θα μπορείτε να ανακαλύψετε νέες ευκαιρίες που θα σας επιτρέψουν να συνδεθείτε με άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.
   • Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε καθορίσει ότι είστε μουσικά προικισμένοι. Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε τρόπους που θα σας δώσουν την ευκαιρία να συναντήσετε ανθρώπους σε ένα περιβάλλον που σχετίζεται κατά κάποιο τρόπο με τη μουσική.
   • Εάν δεν είστε στην καλύτερη φυσική σας κατάσταση, είναι απίθανο να εγγραφείτε σε μια ποδοσφαιρική ομάδα για λόγους αλληλεπίδρασης με ανθρώπους. Εκεί, όχι μόνο θα πρέπει να ανησυχείτε για τον ενθουσιασμό σας όταν επικοινωνείτε με ανθρώπους, αλλά και να αισθάνεστε άβολα και τεταμένα, καθώς θα είναι προβληματικό για εσάς να επιδείξετε το απαιτούμενο επίπεδο αθλητικών δεξιοτήτων.
2. 2 Γίνετε μέλος σε μια ομάδα ή ομάδα που σχετίζεται με τα ενδιαφέροντά σας. Τώρα που νιώθετε πιο σίγουροι για τους άλλους ανθρώπους και έχετε μια ιδέα για τα ενδιαφέροντα και τα ταλέντα σας, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε και να προσπαθήσετε να βρείτε πραγματικούς φίλους.
   • Αν σας αρέσει το διάβασμα, για παράδειγμα, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια λέσχη ανάγνωσης. Συνήθως δεν είναι δύσκολο να συμμετάσχετε σε έναν τέτοιο σύλλογο και κανείς δεν θα σας αναγκάσει να μιλήσετε ενεργά στις πρώτες συναντήσεις. Ταυτόχρονα, θα έχετε την αίσθηση ότι υπάρχουν άνθρωποι που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας και θα χαρούν να ακούσουν τη γνώμη σας όταν θέλετε να την μοιραστείτε.
   • Εάν αγαπάτε τον αθλητισμό, θα πρέπει να αναζητήσετε ένα κλαμπ για τζόκινγκ κοντά στο σπίτι σας ή να συμμετάσχετε στην αθλητική ομάδα του σχολείου σας. Μπορείτε επίσης να πάτε σε έναν κοντινό αθλητικό σύλλογο και να εγγραφείτε για μια ομαδική συνεδρία γυμναστικής. Μετά από μερικές προπονήσεις, θα αρχίσετε να γνωρίζετε άτομα στην ομάδα σας και να γνωρίζετε ότι έχετε κοινά θέματα συνομιλίας μαζί τους.
3. 3 Πηγαίνετε στις εκδηλώσεις. Ακόμα κι αν δεν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο στο πρόγραμμά σας για να συναντάτε τακτικά άτομα, εξακολουθείτε να έχετε την ευκαιρία να συνδεθείτε με ανθρώπους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πάτε σε θέατρα, συναυλίες και δημόσιες διαλέξεις.
   • Οι άνθρωποι συχνά καθυστερούν μετά από ένα τέτοιο γεγονός και αφού παρακολουθήσετε αρκετές συναυλίες, θα μπορείτε ήδη να αναγνωρίσετε οικεία πρόσωπα στο πλήθος. Τότε έχετε μια μεγάλη δικαιολογία για να ξεκινήσετε μια συζήτηση που μπορεί να ξεκινήσει μια πραγματική φιλία.
4. 4 Εθελοντής. Ένας άλλος καλός τρόπος για να γνωρίσετε ανθρώπους είναι να αξιολογήσετε τον τομέα ενδιαφέροντός σας και να συμμετάσχετε σε εθελοντική εργασία που ανταποκρίνεται σε αυτό.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να εργάζεστε χτίζοντας στέγη για άστεγους, διαβάζοντας βιβλία για κατοίκους ενός γηροκομείου ή συμμετέχοντας σε μια πολιτική εκστρατεία.
5. 5 Προσπαθήστε να προσκαλείτε άτομα να συμμετέχουν πιο συχνά μαζί σας. Έχετε παρακολουθήσει ήδη μερικές συνεδριάσεις του συλλόγου, μερικές συναυλίες ή έχετε προσφερθεί εθελοντικά; Είχατε μερικές ενδιαφέρουσες συνομιλίες με άτομα στο λογαριασμό σας; It'sρθε η ώρα να ανακαλύψετε νέους ορίζοντες για τον εαυτό σας και να μάθετε πώς να προσκαλείτε άτομα με τα οποία θα θέλατε να κάνετε κάτι ενδιαφέρον.
   • Για παράδειγμα, έχετε συμμετάσχει σε κλαμπ για τζόκινγκ και έχετε ήδη μιλήσει με τον Κόλια αρκετές φορές. Τώρα είναι η ώρα να του πείτε ότι πρόκειται να λάβετε μέρος στο σταυρό πέντε χιλιομέτρων το επόμενο Σάββατο και να προσκαλέσετε έναν νέο φίλο να έρθει μαζί σας.
   • Maybeσως πήγατε σε μια λέσχη ανάγνωσης μερικές φορές και διαπιστώσατε ότι το κολέγιο σας πρόκειται να συναντηθεί με έναν διάσημο συγγραφέα. Είναι καλή ιδέα να καλέσετε άλλα μέλη του συλλόγου να έρθουν μαζί σας σε αυτή τη συνάντηση. Μπορείτε επίσης να τους καλέσετε να καθίσουν σε ένα καφέ μετά τη γνωριμία με τον αγαπημένο τους συγγραφέα.
6. 6 Δημιουργήστε εμπόδια για να αποφύγετε τον πειρασμό να βρείτε μια δικαιολογία για να ακυρώσετε το ραντεβού. Εάν είστε μοναχικός από τη φύση σας, θα μπείτε στον πειρασμό να καλέσετε τον προπονητή ή τον συμπαίκτη σας και να ακυρώσετε τα σχέδιά σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τρόπους για να δυσκολέψετε τα σχέδια ακύρωσης. Εάν άλλοι άνθρωποι εξαρτώνται από εσάς, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να βρείτε μια δικαιολογία για να επιστρέψετε στις αντικοινωνικές συνήθειες.
   • Για παράδειγμα, υποσχεθήκατε στους συναδέλφους σας να βγείτε μαζί τους σε ένα εστιατόριο την Παρασκευή το βράδυ. Υπάρχει ένας πειρασμός ότι πιο κοντά στην καθορισμένη ώρα θα θέλετε να πείτε στους αρρώστους. Ωστόσο, αν υποσχεθείτε εκ των προτέρων σε μια κολλητή σας ότι θα την οδηγήσετε σε ένα εστιατόριο με το αυτοκίνητό σας, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για σας να κάνετε πίσω και να περάσετε το βράδυ μόνοι σας.
7. 7 Να είστε επιλεκτικοί. Ακόμα κι αν αισθάνεστε άθλια μόνοι και υποφέρετε απελπιστικά από έλλειψη φίλων, αξίζει να περνάτε χρόνο μόνο με εκείνους που σας συμπεριφέρονται καλά.
   • Δεν πρέπει να βιαστείτε να κάνετε σχέσεις που δεν σας φέρνουν ικανοποίηση και σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Μην κάνετε φίλους με κανέναν μόνο και μόνο για να νιώσετε πιο κοινωνικοί.
8. 8 Μάθετε περισσότερα για το κοινωνικό άγχος. Με την πάροδο του χρόνου, εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε σοβαρές δυσκολίες στην επικοινωνία με ανθρώπους; Νιώθετε ναυτία και πανικό με την απλή σκέψη ότι βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους ή σε ένα μέρος με πολύ κόσμο; Μπορεί να υποφέρετε από κάποια μορφή αγχώδους διαταραχής.
   • Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι εξαιρετικά επωφελές για εσάς να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια από έναν θεραπευτή ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μαζί, μπορείτε να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία του άγχους και να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας. Αυτό μπορεί να είναι ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμός των δύο.