Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 6: Διατηρήστε τα νύχια σας υγιή
• Μέθοδος 2 από 6: Πώς να κρατάτε τα χέρια και το στόμα σας απασχολημένα
• Μέθοδος 3 από 6: Πώς να χρησιμοποιήσετε μια ανακούφιση συνήθειας
• Μέθοδος 4 από 6: Πώς να κρύψετε τα νύχια σας
• Μέθοδος 5 από 6: Πώς να ξεπεράσετε τη συνήθεια ενός καρφιού κάθε φορά
• Μέθοδος 6 από 6: Πώς να κρύψετε τα νύχια σας με ένα έμπλαστρο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η συνήθεια να δαγκώνετε τα νύχια σας κάνει τα χέρια σας να φαίνονται ακατάστατα. Επιπλέον, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στα νύχια, τα δόντια ή τα ούλα. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι καταπολέμησης αυτής της συνήθειας που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 6: Διατηρήστε τα νύχια σας υγιή

1. 1 Προσπαθήστε να κάνετε τα νύχια σας όσο πιο συχνά γίνεται. Αν έχετε φρέσκο ​​μανικιούρ, θα λυπηθείτε που δαγκώνετε τα νύχια σας. Επιπλέον, δεν θέλετε να μασάτε το βερνίκι νυχιών. Όταν τα νύχια σας μεγαλώσουν ξανά, προσπαθήστε να τα διατηρήσετε έτσι. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τα νύχια σας σε φόρμα είναι να κάνετε ένα νέο μανικιούρ.

   Οφέλη για το μανικιούρ στην υγεία
   Αφαίρεση νεκρών σωματιδίων δέρματος.Πολύ περισσότερη βρωμιά μπαίνει στα χέρια από ό, τι σε άλλα μέρη του σώματος, έτσι το δέρμα στα χέρια ανανεώνεται συνεχώς και τα νεκρά σωματίδια πέφτουν. Ένα μανικιούρ συνήθως περιλαμβάνει καθαρισμό και ενυδάτωση του δέρματος των χεριών. Αυτό κάνει τα χέρια σας να φαίνονται πιο λεία και οι ρυτίδες γίνονται λιγότερο αισθητές με την πάροδο του χρόνου.
   Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Κατά τη διάρκεια ενός μανικιούρ, ενυδατική κρέμα και προϊόντα επιδερμίδας τρίβονται στο δέρμα, γεγονός που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να απαλύνει τον πόνο και να κατανέμει τη θερμότητα πιο ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.
   Χαλάρωση. Ένα μανικιούρ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Το αξίζεις!

   
   
2. 2 Προσπαθήστε να περπατήσετε με σχετικά κοντά νύχια. Ένα απλό μανικιούρ θα διατηρήσει τα νύχια σας υγιή. Ωστόσο, πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε τα νύχια σας κοντά και να ελέγξετε την επιθυμία να τα δαγκώσετε.
   • Εάν τα νύχια σας μεγαλώσουν ξανά, κόψτε τα. Να έχετε πάντα μαζί σας κουρευτικά νυχιών. Δεν μπορείτε να δαγκώσετε τα νύχια σας εάν δεν έχετε τίποτα να δαγκώσετε.
3. 3 Τραβήξτε προς τα πίσω την επιδερμίδα ανά διαστήματα. Για πολλούς ανθρώπους που δαγκώνουν τα νύχια τους, ένα λευκό ημικύκλιο δεν είναι ορατό στη βάση του νυχιού, αφού καλύπτεται από μια κατάφυτη επιδερμίδα. Μετακινήστε την επιδερμίδα ελαφρώς προς τη βάση του νυχιού για να ελευθερώσετε αυτόν τον χώρο. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι μετά το ντους, ενώ τα χέρια και τα νύχια σας είναι ακόμα υγρά.
   • Αυτό θα κάνει τα νύχια να φαίνονται πιο μακριά και το σχήμα θα είναι πιο όμορφο. Όλα αυτά μπορούν επίσης να γίνουν κίνητρο για να εγκαταλείψουν μια κακή συνήθεια.
4. 4 Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Η σωστή διατροφή θα βελτιώσει τη συνολική ευημερία και θα επιταχύνει την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των νυχιών. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και μαγνήσιο για να βοηθήσετε τα νύχια σας να αναπτυχθούν και να αναγεννηθούν. Συχνά, ένα άτομο έχει την επιθυμία να δαγκώσει τα νύχια του, επειδή το σώμα στερείται ασβεστίου και μαγνησίου, έτσι επιδιώκει να ανακτήσει αυτές τις ουσίες.

   Προϊόντα για την ανάπτυξη των νυχιών
   Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: άπαχα κρέατα (κοτόπουλο, φιλέτο), ξηροί καρποί, σπανάκι, ρεβίθια, σόγια, δημητριακά ολικής αλέσεως
   Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο: στρείδια, όσπρια, κόκκινο κρέας (σε μικρές ποσότητες)
   Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο: σπόροι chia, λευκά φασόλια, φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί
   Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο: σπόρους κολοκύθας, μαύρη σοκολάτα
   Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιοτίνη: μπανάνες, φυστίκια, φακές, αμύγδαλα (ή αμυγδαλέλαιο)
   Βασικά τρόφιμα με λιπαρά οξέα: τόνος, σολομός, οστρακοειδή και καρκινοειδή, φυλλώδη λαχανικά

   
   
5. 5 Αναδείξτε την επιτυχία σας. Μη διστάσετε να δείξετε τα νύχια σας σε φίλους ή ακόμα και σε γνωστούς. Δείξτε τα χέρια σας και πείτε: «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι συνήθιζα να δαγκώνω τα νύχια μου πριν».
   • Βγάλτε μια φωτογραφία από τα χέρια σας και απολαύστε πόσο καλά φαίνονται τώρα. Μπορείτε ακόμη και να κρεμάσετε τις φωτογραφίες σας στον τοίχο ή να τις τοποθετήσετε δίπλα στα νύχια της φωτογραφίας σας πριν αρχίσετε να τις ακολουθείτε. Θα σας υπενθυμίσει ότι είστε ικανοί για μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας.

Μέθοδος 2 από 6: Πώς να κρατάτε τα χέρια και το στόμα σας απασχολημένα

1. 1 Αποκτήστε μια νέα συνήθεια που μπορείτε να αντικαταστήσετε τη συνήθεια του τσιμπήματος νυχιών. Κάθε φορά που αισθάνεστε την επιθυμία να δαγκώσετε τα νύχια σας, κάντε κάτι άλλο.Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να χτυπούν τα δάχτυλά τους, να στριφογυρίζουν τους αντίχειρές τους, να σταυρώνουν τα δάχτυλά τους, να βάζουν τα χέρια τους στις τσέπες τους ή απλά να τα κοιτούν. Το πιο σημαντικό είναι να μην αντικαταστήσετε μια κακή συνήθεια με μια άλλη. Βρείτε κάτι χρήσιμο ή τουλάχιστον ακίνδυνο.

   Συνήθειες υποκατάστασης
   Τυλίξτε ένα μικρό αντικείμενο στα χέρια σας. Φέρτε ένα λαστιχάκι, ένα νόμισμα ή οτιδήποτε άλλο μπορείτε να απασχολήσετε με τα χέρια σας.
   Αποσπάστε την προσοχή σας όταν δαγκώνετε τα νύχια σας τις περισσότερες φορές. Μάθετε πότε αισθάνεστε την επιθυμία να δαγκώσετε τα νύχια σας (για παράδειγμα, στο αυτοκίνητο ή στην τάξη) και βρείτε κάτι στο οποίο μπορείτε να εστιάσετε στο τρέχον περιβάλλον. Εάν είστε στην τάξη, δοκιμάστε να γράψετε μια λεπτομερή περίληψη. Εάν κάθεστε στη θέση του συνοδηγού στο αυτοκίνητο, γυρίστε τα κλειδιά στα χέρια σας.
   Τσαλακώστε έξυπνη πλαστελίνη ή πηλό. Προσπαθήστε να έχετε μαζί σας πολυμερή πηλό ή πηλό. Αυτές οι ουσίες είναι ευχάριστες σε ρυτίδες και μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή από τα νύχια σας.
   Κρατήστε ένα νόμισμα στην τσέπη σας. Δοκιμάστε να κουβαλάτε ένα νόμισμα στην τσέπη σας και να το στρίβετε στα χέρια σας όταν θέλετε να δαγκώσετε τα νύχια σας.

   
   
2. 2 Αποσπάστε την προσοχή σας με ένα νέο χόμπι. Ένα χόμπι όχι μόνο θα σας εμποδίσει να δαγκώσετε τα νύχια σας, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να αποκαλυφθείτε από μια νέα πλευρά.

   Επιλογές χόμπι
   Καθαριζοντας το ΣΠΙΤΙ. Αυτό το πάθος θα κάνει το σπίτι σας πιο καθαρό και πιο ευχάριστο για εσάς.
   Πλέξιμο ή πλέξιμο. Οι δεξιότητες πλεξίματος ή βελονάκι σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε όμορφα κασκόλ, καπέλα και πουλόβερ. Αυτά τα αντικείμενα μπορούν να κάνουν υπέροχα δώρα για την οικογένειά σας.
   Τρέξιμο. Ο αθλητισμός διεγείρει την παραγωγή ενδορφίνης, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν δαγκώνετε τα νύχια σας όταν είστε νευρικοί.
   Τέχνη νυχιών. Προσπαθήστε να βάψετε τα νύχια σας και κάντε σχέδια νυχιών. Αυτό το δημιουργικό πάθος θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια κακή συνήθεια.
   Εργασία με πηλό ή γύψο. Αυτή η δραστηριότητα είναι ιδανική για άτομα που δαγκώνουν τα νύχια τους, καθώς η μυρωδιά των ουσιών επιμένει στα δάχτυλα για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που διώχνει ένα άτομο από τη συνήθεια να δαγκώνει νύχια.

3. 3 Κράτα το στόμα σου απασχολημένο. Μερικά απλά κόλπα θα κρατήσουν το στόμα σας απασχολημένο και λιγότερο πιθανό να δαγκώσουν τα νύχια σας, αν και είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αποφύγετε τη νέα κακή συνήθεια που σχετίζεται με τη στοματική στερέωση.

   Πώς να καταλάβετε το στόμα σας
   Μασήστε τσίχλες ή σκληρές καραμέλες όλη την ημέρα. Θα είναι δύσκολο για εσάς να δαγκώσετε τα νύχια σας εάν είστε απασχολημένοι με μάσημα ή νόστιμα γλυκά. Επιπλέον, είναι απίθανο να απολαύσετε τον γευστικό συνδυασμό τσίχλας μέντας ή καραμελών πορτοκαλιού και νυχιών.
   Σνακ σε ένα μικρό σνακ όλη την ημέρα. Τρώγοντας πολύ συχνά και δεν αξίζει πάρα πολύ, αλλιώς μπορείτε να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος, αλλά θα σας φανεί χρήσιμο να έχετε μαζί σας ξυλάκια καρότου ή κομμάτια σέλινου και να τα τσιμπάτε κατά καιρούς.
   Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Φέρτε μαζί σας νερό παντού και πιείτε το όποτε θέλετε να δαγκώσετε τα νύχια σας.

4. 4 Βάψτε τα νύχια σας. Το βερνίκι νυχιών μπορεί να σας αποθαρρύνει να δαγκώσετε τα νύχια σας, καθώς το έντονο χρώμα θα σας ευχαριστήσει. Επιπλέον, θα έχετε το επιπλέον κίνητρο να μην δαγκώσετε τα νύχια σας, καθώς είναι απίθανο να θέλετε να καταστρέψετε ένα όμορφο μανικιούρ.
   • Επιλέξτε ένα χρώμα που σας αρέσει για να μην έχετε την επιθυμία να αφαιρέσετε το βερνίκι.
   • Σχεδιάστε τα νύχια σας. Δεν θέλετε να απαλλαγείτε από το βερνίκι αν σας αρέσει το σχέδιο.
   • Κάντε το νυχιό ως χόμπι σας. Εάν περπατάτε με βερνίκι για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα νύχια σας θα έχουν χρόνο να αναπτυχθούν ξανά.

Μέθοδος 3 από 6: Πώς να χρησιμοποιήσετε μια ανακούφιση συνήθειας

1. 1 Εφαρμόστε μια επίστρωση κατά των δαγκωμάτων στα νύχια σας για να αποφύγετε το μάσημα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά εργαλεία (Mavala Stop, "I don't want to gnaw", "Nekusayka" και άλλα) που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διευκολύνουν την απομάκρυνση της συνήθειας. Αναζητήστε τα σε φαρμακείο, μεγάλη υπεραγορά ή στο διαδίκτυο.
   • Όλα αυτά τα βερνίκια είναι ασφαλή και μη τοξικά. Σας επιτρέπουν να καταπολεμήσετε το δάγκωμα των νυχιών λόγω δυσάρεστης γεύσης.
   • Πριν χρησιμοποιήσετε αυτό ή εκείνο το εργαλείο, διαβάστε τις οδηγίες για αυτό.Συνήθως, αυτά τα προϊόντα εφαρμόζονται με τον ίδιο τρόπο όπως το κανονικό βερνίκι νυχιών. Όταν αρχίσετε αυτόματα να δαγκώνετε τα νύχια σας, θα νιώσετε μια δυσάρεστη γεύση του σμάλτου, η οποία θα σας διευκολύνει να θυμηθείτε ότι δεν δαγκώνετε τα νύχια σας.
2. 2 Εφαρμόστε το προϊόν στα νύχια σας αρκετές φορές την ημέρα. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε πρώτα ένα στρώμα καθαρού βερνικιού πάνω από το σμάλτο για να διατηρήσετε το προϊόν περισσότερο και να κάνετε την επιφάνεια των νυχιών σας πιο λεία. Η λεία επιφάνεια θα σας υπενθυμίσει επίσης να μην δαγκώνετε τα νύχια σας (μπορεί να διαπιστώσετε ότι μόνο ένα στρώμα θα είναι αρκετό).
3. 3 Φέρτε το προϊόν μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Βάλτε το βάζο στην τσάντα σας, αφήστε το στο αυτοκίνητο ή στον πάγκο εργασίας σας και, όταν ένα στρώμα έχει φθαρεί, εφαρμόστε ένα νέο. Το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι η συνέπεια.
4. 4 Δοκιμάστε μια διαφορετική μάρκα προϊόντος. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχουν αρκετές θεραπείες για το δάγκωμα των νυχιών. Εάν κάποιος δεν λειτουργεί για εσάς ή εάν συνηθίσετε τη μυρωδιά, απλώς αντικαταστήστε τον με έναν άλλο και συνεχίστε να προσπαθείτε.
5. 5 Συνεχίστε να εφαρμόζετε το προϊόν όταν σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας. Ακόμα κι αν έχετε καταφέρει να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας, μπορείτε να διατηρήσετε το προϊόν ως υπενθύμιση του επιτεύγματός σας.
   • Εάν αισθανθείτε ποτέ την επιθυμία να δαγκώσετε τα νύχια σας στο μέλλον, μπορείτε να μυρίσετε το προϊόν για να θυμηθείτε πόσο απογοητευτική ήταν η εμπειρία.

Μέθοδος 4 από 6: Πώς να κρύψετε τα νύχια σας

1. 1 Καλύψτε τα νύχια σας με βερνίκι νυχιών. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα έντονο χρώμα (όπως το κόκκινο) ή ένα εκφραστικό χρώμα (όπως το μαύρο) που δεν θα φαίνεται καλό αν τα νύχια σας είναι κατεστραμμένα. Αν δεν σας αρέσουν τα χρωματιστά βερνίκια, γυαλίστε τα νύχια σας και εφαρμόστε λάμψη, ανάπτυξη νυχιών ή βαζελίνη. Θα λυπηθείτε που δαγκώνετε τα νύχια σας αν είναι σε καλή κατάσταση.
2. 2 Φορέστε εκτεταμένα νύχια. Αυτός είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να κρύψετε τα νύχια σας. Εγγραφείτε σε ένα κομμωτήριο για ακρυλικές επεκτάσεις νυχιών - αυτή η ουσία θα εφαρμοστεί πάνω στις πλάκες των νυχιών σας. Με εκτεταμένα νύχια, μπορείτε να περπατάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και όταν τα αφαιρείτε, τα αυξημένα φυσικά νύχια σας θα είναι από κάτω.
   • Αν το μιλάτε σοβαρά, εγγραφείτε για ένα πολύ ακριβό μανικιούρ επέκτασης. Εάν το μανικιούρ είναι ακριβό, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς να αποφασίσετε να δαγκώσετε τα νύχια σας.
3. 3 Φόρεσε γάντια. Κρατήστε γάντια στην πίσω τσέπη σας και φορέστε τα όποτε θέλετε να δαγκώσετε τα νύχια σας. Αυτό θα σας παρακινήσει ιδιαίτερα αν είναι καλοκαίρι έξω, γιατί φαίνεστε γελοίοι με γάντια.
   • Εάν γράφετε ή κάνετε κάτι που είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε με γάντια, θα έχετε έναν άλλο λόγο για να μην δαγκώσετε τα νύχια σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αν δεν είχατε μια κακή συνήθεια, δεν θα χρειαζόταν να φοράτε γάντια.

Μέθοδος 5 από 6: Πώς να ξεπεράσετε τη συνήθεια ενός καρφιού κάθε φορά

1. 1 Επιλέξτε ένα καρφί για προστασία. Εάν έχετε ένα καρφί που είναι πιο κατεστραμμένο από άλλα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με αυτό το καρφί. Αλλά αν όλα τα νύχια φαίνονται ίδια, ξεκινήστε με οποιοδήποτε.
   • Εάν δυσκολεύεστε να κόψετε τη συνήθεια ταυτόχρονα, δοκιμάστε να δουλέψετε με ένα καρφί κάθε φορά για να φτάσετε σταδιακά στον επιθυμητό στόχο και να μην ζητάτε πολλά από τον εαυτό σας ταυτόχρονα.
2. 2 Προσπαθήστε να μην δαγκώσετε αυτό το καρφί για αρκετές ημέρες. Μπορεί να μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, αλλά αν όχι, τυλίξτε την άκρη του δακτύλου που έχετε επιλέξει με μια ταινία. Αυτό θα σας εμποδίσει να φτάσετε στο καρφί, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να το μασήσετε.
3. 3 Δώστε προσοχή στο πόσο καλύτερα φαίνεται αυτό το καρφί σε σύγκριση με άλλα. Μετά από μερικές ημέρες, το καρφί που έχει μεγαλώσει θα είναι αισθητά διαφορετικό από τα άλλα.
   • Μην μασάτε το επιλεγμένο καρφί. Εάν θέλετε πραγματικά να δαγκώσετε τα νύχια σας, δαγκώστε άλλα, αλλά μην αγγίζετε αυτό. Μερικές φορές αρκεί να ξέρεις ότι μπορείς να δαγκώσεις άλλα νύχια ακόμα κι αν δεν το κάνεις.
4. 4 Διαλέξτε ένα άλλο καρφί. Όταν το καρφί που καλύπτεται με το γύψο μεγαλώνει λίγο, αρχίστε να προστατεύετε ένα άλλο καρφί. Σε αυτό το σημείο, θα είναι σημαντικό να μην αγγίζετε και τα δύο νύχια. Δεν θέλετε να χάσετε το αποτέλεσμα που καταφέρατε να πετύχετε με το πρώτο καρφί!
5. 5 Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να σταματήσετε να μασάτε. όλα καρφιά. Εάν αισθανθείτε ποτέ την επιθυμία να δαγκώσετε τα νύχια σας, κάντε το ίδιο και αφήστε τον εαυτό σας να δαγκώσει μόνο ένα καρφί. Αυτό θα μειώσει τη ζημιά στα νύχια σας.

Μέθοδος 6 από 6: Πώς να κρύψετε τα νύχια σας με ένα έμπλαστρο

1. 1 Τοποθετήστε το γύψο στα νύχια σας. Καλύψτε το καρφί με ένα κομμάτι κόλλας και κολλήστε τις άκρες στο τακάκι του δακτύλου σας.
2. 2 Φορέστε το έμπλαστρο κάθε μέρα μέχρι να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας. Μπορείτε να αλλάξετε το έμπλαστρο μετά από ένα ντους, όταν λερωθεί ή κάθε λίγες ημέρες.
   • Εάν έχετε ένα σημαντικό γεγονός μπροστά σας, μπορείτε να αφαιρέσετε το έμπλαστρο ή να το αφήσετε και να φανείτε ηλίθιος για να σας δώσει επιπλέον κίνητρο για να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας.
   • Αν δεν δαγκώσετε τα νύχια σας στον ύπνο σας, αφαιρέστε το έμπλαστρο τη νύχτα. Αυτό θα επιτρέψει στο δέρμα σας να αναπνεύσει. Φροντίστε να αντικαταστήσετε ένα πολύ υγρό ή βρώμικο έμπλαστρο.
3. 3 Αφαιρέστε το έμπλαστρο μετά από μερικές εβδομάδες.Χρειάζονται τουλάχιστον 21 ημέρες για να κόψετε τη συνήθεια, οπότε ετοιμαστείτε να φορέσετε το έμπλαστρο για τρεις εβδομάδες. Στη συνέχεια, μπορείτε να το αρνηθείτε.
   • Αλλά αν μιλάτε σοβαρά, θα πρέπει να αντικαταστήσετε την κακή σας συνήθεια με μια καλή. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να μασάτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη ή να παίζετε με μια μπάλα στρες ενώ φοράτε το έμπλαστρο. Είναι συνήθως ευκολότερο να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια αντικαθιστώντας την με μια καλή.
4. 4 Δώστε προσοχή στο πόσο καλύτερα φαίνονται τα νύχια σας. Εάν αρχίσετε να δαγκώνετε ξανά τα νύχια σας, κολλήστε ξανά το έμπλαστρο στα νύχια σας και φορέστε το περισσότερο ή δοκιμάστε έναν άλλο τρόπο για να απογαλακτιστείτε από τη συνήθεια.
   • Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι χρειάζονται έως και τρεις μήνες για να απαλλαγείτε εντελώς από τη συνήθεια, οπότε μην περιμένετε γρήγορη επιτυχία. Συνεχίστε να ελέγχετε τη συνήθειά σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας να την καταπολεμήσει ακόμη και αφού αφαιρέσετε το έμπλαστρο.
   • Για να διευκολύνετε τη διαδικασία, δοκιμάστε να βάψετε τα νύχια σας, να κάνετε μανικιούρ στο κομμωτήριο ή να αφαιρέσετε ένα δάγκωμα νυχιών όταν αφαιρείτε το έμπλαστρο.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε ότι αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας. Όταν δαγκώνετε τα νύχια σας, μεταφέρετε συνεχώς βακτήρια από τα χέρια σας στο στόμα σας.
• Εάν έχετε την επιθυμία να δαγκώσετε τα νύχια σας, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι ή απολυμαντικό χεριών. Αν αρχίσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας, θα δοκιμάσετε το σαπούνι.
• Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί και πότε έχετε αυτήν την επιθυμία. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε άγχος, άγχος ή ανία. Για να λυθεί το πρόβλημα, είναι σημαντικό να εξαλειφθεί η βασική αιτία.
• Εάν ο φίλος σας αντιμετωπίζει το ίδιο πρόβλημα, θέστε έναν στόχο για δύο και ξεκινήστε να πολεμάτε τη συνήθεια μαζί.
• Προσπαθήστε να φοράτε γάντια ή γάντια στο σπίτι.
• Σημειώστε κάθε μέρα που δεν δαγκώνετε τα νύχια σας σε ένα ημερολόγιο. Προσπαθήστε να αντέξετε όσο το δυνατόν περισσότερες ημέρες στη σειρά. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να νιώσετε περήφανοι που καταφέρατε να ξεπεράσετε τη συνήθεια.
• Εάν πρέπει να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα, απλά καθίστε στην παλάμη του χεριού σας ή βάλτε τα χέρια σας στις τσέπες σας.
• Προσπαθήστε να έχετε μαζί σας ένα νόμισμα. Όταν νιώσετε την επιθυμία να δαγκώσετε τα νύχια σας, στρίψτε το νόμισμα στα χέρια σας.
• Μπορείτε να καταγράψετε την πρόοδό σας σε ένα ημερολόγιο για να παραμείνετε ενθουσιασμένοι ή να θυμηθείτε τον εαυτό σας πόσο άσχημα ήταν τα νύχια σας. Τραβήξτε φωτογραφίες πριν και μετά από τα νύχια σας και κρατήστε τα στο ημερολόγιό σας.
• Συνήθως, 5 χιλιοστά καρφιού θα αναπτυχθούν ξανά σε τρεις εβδομάδες. Σημειώστε το επιθυμητό μήκος καρφιών στο ημερολόγιο για μια συγκεκριμένη ημερομηνία.
• Τυλίξτε τα νύχια σας με κάτι και κολλήστε κάτι σε αυτά. Σταδιακά τα νύχια θα μεγαλώσουν ξανά. Όσο περισσότερο τα νύχια είναι τυλιγμένα με κάτι, τόσο περισσότερο θα γίνουν.

Προειδοποιήσεις

• Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια. Εάν το πρόβλημα γίνει τόσο σοβαρό που δαγκώνετε τα νύχια σας όλη την ώρα, εξαιτίας του οποίου η επιδερμίδα αρχίζει να αιμορραγεί ή τα νύχια πέφτουν, υπάρχει πιθανότητα να μην μπορείτε να ξεπεράσετε μόνοι σας τη συνήθεια.Εάν συμβαίνει αυτό, επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για να δείτε εάν η συνήθεια είναι εκδήλωση ενός σοβαρότερου προβλήματος (όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙCDΔ)).