Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τους κινδύνους συσσώρευσης και συγκράτησης αρνητικών συναισθημάτων. Θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και τα συναισθήματα που έχουν προκύψει ως αποτέλεσμα της δυσαρέσκειας προς φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα. Perhapsσως είστε καταναλωτής που δεν είναι ευχαριστημένος με τις υπηρεσίες και τις υπηρεσίες μιας εταιρείας. Perhapsσως είστε θυμωμένοι με τον σύζυγό σας, δεν τον εμπιστεύεστε ή απλώς αποδοκιμάζετε τη συμπεριφορά του. Πολλές θρησκευτικές φιλοσοφίες δίνουν έμφαση στη σημασία της συγχώρεσης, ακόμα κι αν έχετε δίκιο και ο άλλος όχι. Ακόμη και η επιστημονική έρευνα επιβεβαιώνει ότι τα συναισθήματα θυμού, δυσαρέσκειας και άλλων αρνητικών συναισθημάτων είναι κακά για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, του νευρικού συστήματος και επίσης οδηγούν σε προβλήματα ψυχολογικής υγείας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να συγχωρούμε τους ανθρώπους, ακόμα κι αν δεν το αξίζουν. Αυτή η συμπεριφορά οδηγεί σε μείωση του στρες, και συνεπώς σε μείωση της αρτηριακής πίεσης, καλύτερη λειτουργία της καρδιάς κ.ο.κ. Θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να μάθετε να συγχωρείτε τον διπλανό σας.
Βήματα
1 Συνειδητοποιήστε τον πόνο και την απογοήτευση που σας βρήκε. Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε ότι υπάρχει πρόβλημα και να προσπαθήσετε να ελέγξετε τα συναισθήματα. Πρέπει να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και να τα βιώσετε στο έπακρο. - Κραταω ημερολογιο. Γράψτε όλα τα συναισθήματα και τις λεπτομέρειες των γεγονότων που σας συνέβησαν, καθώς και τον λόγο της αναστάτωσής σας. Βάλτε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας στο χαρτί και θα γίνει ευκολότερο για εσάς.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτός θα μπορούσε να είναι ο καλύτερος φίλος, ψυχολόγος ή μέλος της οικογένειάς σας.
2 Μιλήστε με τον κακοποιό. Εάν είναι δυνατόν, μιλήστε με το άτομο που σας προκάλεσε τον πόνο και την αναστάτωση. Ακόμα κι αν το άτομο έχει ήδη πεθάνει, αυτό δεν σας εμποδίζει να μιλήσετε μαζί του και να πείτε για τα συναισθήματά σας, πιστεύοντας ότι θα σας ακούσει. - Εξηγήστε τα συναισθήματά σας και τον λόγο για τον πόνο. Για παράδειγμα, πείτε στον διαχειριστή σε ένα εστιατόριο ότι ο σερβιτόρος ήταν αγενής μαζί σας. Αυτό θα οδηγήσει σε λύση της σύγκρουσης, καθώς ο σερβιτόρος πιθανότατα θα σας ζητήσει συγγνώμη.
3 Μην περιμένετε πολλά από τους ανθρώπους. Όσο χαμηλότερες είναι οι προσδοκίες σας, τόσο πιο δύσκολο είναι να σας απογοητεύσουμε. Όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη, κανείς δεν είναι τέλειος. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε συνεχώς πώς πρέπει να είναι τα πράγματα και πώς πρέπει να συμπεριφέρονται οι άλλοι. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας, στη συμπεριφορά σας και στα ενδιαφέροντά σας.Είναι ευκολότερο να τερματίσετε μια σχέση παρά να περιμένετε να αλλάξει το άτομο. 
4 Μην εισέρχεστε σε συγκρούσεις και καταστάσεις σύγκρουσης. Εάν ένα άτομο σας φέρνει συνεχώς απογοήτευση, εάν η επικοινωνία μαζί του σας προκαλεί αρνητικά συναισθήματα, τότε ήρθε η ώρα να σταματήσετε μια τέτοια επικοινωνία. Θα ωφελήσετε και τους δύο. - Δώστε προσοχή σε ανθρώπους που σας φέρνουν χαρά. Φροντίστε αυτούς που νοιάζονται για εσάς, δώστε προσοχή στους ανθρώπους που το αξίζουν.
- Επικεντρωθείτε στις θετικές ιδιότητες του κακοποιού σας. Εάν πρέπει ή θέλετε απλώς να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με αυτό το άτομο, πρέπει να μάθετε να τον αποδέχεστε όπως είναι. όλοι οι άνθρωποι έχουν θετικές ιδιότητες, μην τις ξεχνάτε.
