Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Πριν από την απογείωση
• Μέθοδος 2 από 2: Κατά τη διάρκεια της πτήσης
• Συμβουλές

Η αναταραχή κάνει πολλούς ανθρώπους νευρικούς, αλλά πολύ σπάνια οδηγεί σε τραυματισμό, ειδικά αν βρίσκεστε στη θέση σας και φοράτε ζώνη ασφαλείας.Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε τις αναταράξεις όσο πιο ήρεμα γίνεται.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Πριν από την απογείωση

1. 1 Ζητήστε ένα μέρος που είναι πιο άνετο για εσάς. Καθίστε κοντά σε ένα φινιστρίνι εάν η αίσθηση του τοίχου σας δίνει την αυτοπεποίθηση ότι είστε ασφαλείς. Λάβετε υπόψη ότι κανένα κάθισμα δεν είναι το ασφαλέστερο στο αεροπλάνο. Υπάρχουν μέρη που πρέπει να αποφεύγονται, βρίσκονται κοντά στις εξόδους κινδύνου. Αν παραδοθείτε στον πανικό, δεν θα μπορέσετε να ανταπεξέλθετε στην ευθύνη που σας ανατίθεται. Πάρτε μια θέση κοντά στο κέντρο μάζας του αεροσκάφους (κοντά στο φτερό), θα είναι πιο άνετο καθώς το σκάφος περιστρέφεται και γέρνει γύρω από αυτό το σημείο.
2. 2 Πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν την απογείωση. Είναι επικίνδυνο να βρίσκεστε σε έναν πάγκο τουαλέτας κατά τη διάρκεια αναταράξεων, οπότε θα πρέπει να το φροντίσετε εκ των προτέρων για να μειώσετε τις πιθανότητες να βρεθείτε στον πάγκο τη λάθος στιγμή. Προσπαθήστε να μην πίνετε διουρητικά, τσάι ή καφέ. Εάν αρχίσει η αναταραχή και δεν είχατε χρόνο να φύγετε από τον πάγκο της τουαλέτας, στη συνέχεια κρατήστε τις λαβές που βρίσκονται μέσα.
3. 3 Η διερεύνηση των αιτιών της αναταραχής θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Αναζητήστε το "άγχος αναταραχής" στο Youtube.

Μέθοδος 2 από 2: Κατά τη διάρκεια της πτήσης

1. 1 Κρατήστε τη ζώνη ασφαλείας δεμένη.
   
   
   • Ακούστε τον πιλότο και τις αεροσυνοδούς. Εάν σας ζητήσουν να επιστρέψετε στη θέση τους και να δέσετε τη ζώνη ασφαλείας σας, μέσω μιας ανακοίνωσης ή ενός σήματος «δέστε τις ζώνες σας», τότε συμμορφωθείτε αμέσως με το αίτημά τους. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν κανονική συμβουλή, αλλά οι περισσότεροι τραυματισμοί των επιβατών κατά τη διάρκεια αναταράξεων οφείλονται σε παραβιάσεις των οδηγιών ασφαλείας. Για παράδειγμα, μια γυναίκα πήγε σε έναν πάγκο τουαλέτας όταν το σήμα «δέσε τις ζώνες σου» ήταν αναμμένο και παρέλυσε στη ζώνη αναταραχής.
   • Κρατήστε τη ζώνη ασφαλείας σας δεμένη, ακόμη και αν δεν σας έχει δοθεί ειδική εντολή. Συνήθως, οι πιλότοι ελέγχουν την εμφάνιση μιας ζώνης αναταραχής, αλλά μερικές φορές μπορεί να έρθει ξαφνικά. Για παράδειγμα, 26 άτομα τραυματίστηκαν κατά τη διάρκεια πτήσης από τη Βραζιλία στις Ηνωμένες Πολιτείες λόγω απρόβλεπτων αναταράξεων, αλλά οι επιβάτες που φορούσαν ζώνες δεν τραυματίστηκαν. Όταν πετάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θέλετε να αποσυνδέσετε τη ζώνη για μεγαλύτερη ευκολία, αντίθετα μπορείτε να τη χαλαρώσετε λίγο. Σε κάθε περίπτωση, ένας δεμένος ιμάντας θα σας προστατεύσει εάν τυχόν αναταράξεις συμβούν κατά λάθος.
   • Το ασφαλέστερο μέρος για ένα παιδί στη ζώνη αναταραχής είναι το κάθισμά του με ειδική ζώνη ασφαλείας. Μερικές φορές η αεροπορική εταιρεία θα το παράσχει (ρωτήστε εκ των προτέρων) ή φέρτε το δικό σας.
2. 2 Αφήστε στην άκρη ή κρύψτε τυχόν χαλαρά αντικείμενα. Συχνά συμβαίνουν τραυματισμοί από πεταμένα αντικείμενα κατά τη διάρκεια αναταράξεων. Επίσης, στραγγίστε τυχόν ζεστά υγρά σε μια σακούλα υγιεινής για να αποφύγετε τον καύση. Ρυθμίστε το δίσκο σας για να μην πέσει.
3. 3 Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης.
4. 4 Προσπαθήστε να ενυδατώσετε το δέρμα σας και να πιείτε αρκετό νερό στο αεροπλάνο, καθώς ο αέρας στο σκάφος είναι ξηρός, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, πονοκεφάλους και εμετό.
5. 5 Διατηρήστε τη σωστή αναπνοή.
   • Ελέγξτε την αναπνοή σας. Όταν αρχίζετε να πανικοβάλλεστε, η αναπνοή σας διαταράσσεται (ή γίνεται πολύ γρήγορη ή καθυστερεί), γεγονός που οδηγεί σε περισσότερο άγχος. Προσπαθήστε να πάρετε βαθιές, ακόμη και ανάσες.
   • Χαλαρώστε τα χέρια και το σώμα σας αν είναι δυνατόν, η ένταση θα βλάψει μόνο.
   • Χρησιμοποιήστε την Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας.
   • Σκέπτομαι.
   • Χρησιμοποιήστε αυτο-ύπνωση.
6. 6 Αποσπάστε την προσοχή σας.
   • Κλείστε τα μάτια σας και ακούστε μουσική. Δώστε προσοχή στους στίχους στο έργο. Προσπαθήστε να φανταστείτε μια εικόνα για το τραγούδι.
   • Διάβασε ένα βιβλίο.
   • Εάν δεν ταξιδεύετε μόνοι, τότε παίξτε πιθανά παιχνίδια όπως Rock, Paper, ψαλίδι.
   • Μετρήστε έως το 99 στα δάχτυλά σας.
   • Τα περιοδικά αεροπλάνων έχουν συχνότερα σταυρόλεξα, sudoku και άλλα παζλ για να σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή σας.Μπορείτε να ζητήσετε από την αεροσυνοδό ένα στυλό, ειδικά αν σας βοηθά να απαλλαγείτε από το άγχος σας.
   • Να θυμάστε ότι τα αεροπλάνα ελέγχονται συχνά για ασφάλεια. Με την πάροδο του χρόνου, ο σκελετός του αεροσκάφους φθείρεται κατά τη διάρκεια κανονικών πτήσεων, αναταράξεων και απαιτεί επισκευή. Αυτή είναι μια φυσιολογική και αργή διαδικασία φθοράς και η ασφάλεια το εντοπίζει πολύ πριν είναι επικίνδυνο κατά την πτήση.

Συμβουλές

• Οι κάψουλες τζίντζερ αποτρέπουν τον εμετό χωρίς να προκαλούν υπνηλία.
• Εάν αισθάνεστε ναυτία, δοκιμάστε να κάνετε πιέσεις και κρατήστε μια τσάντα υγιεινής στο χέρι σας.
• Μάθετε να καταπολεμάτε τη συμφόρηση.
• Η δραμαμίνη μειώνει τον εμετό αλλά προκαλεί υπνηλία.