Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Προετοιμάστε φαγητό και γυμναστήριο
• Μέθοδος 2 από 2: Προετοιμαστείτε Διανοητικά και Συναισθηματικά
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν έχετε αποφασίσει να υποβληθείτε σε εξωσωματική γονιμοποίηση, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, για να επιτύχετε υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας. Μια γυναίκα χρειάζεται μια υγιεινή, θρεπτική, πλούσια σε πρωτεΐνη διατροφή, είναι σημαντικό να μεγιστοποιηθεί η κατανάλωση αυγών, ενώ ψυχικά μπορεί να χρειαστεί να προετοιμαστείτε για τακτικές ενέσεις και εξετάσεις. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να προετοιμάσετε το μυαλό και το σώμα σας για εξωσωματική γονιμοποίηση.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Προετοιμάστε φαγητό και γυμναστήριο

1. 1 Αρχίστε να τρώτε τουλάχιστον 2,1 ουγκιές (60 g) έως 2,46 oz (70 g) πρωτεΐνης καθημερινά για να επιτρέψετε στο σώμα σας να παράγει υγιείς ποσότητες αυγών.
   • Παραδείγματα τροφών υψηλής πρωτεΐνης περιλαμβάνουν κρέας (φυσικό ή βιολογικό), ψάρι, φασόλια, αυγά και φακές.
2. 2 Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο για να παρέχετε στο σώμα σας θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στη διαδικασία της γονιμοποίησης.
   • Παραδείγματα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο περιλαμβάνουν γιαούρτι, αμύγδαλα, τόφου, τυρί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως λάχανο, γογγύλια, σπανάκι και λάχανο.
3. 3 Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ ή ξεκινήστε να παίρνετε φολικό οξύ μόνο για να βοηθήσετε τη γονιμοποίηση.
   • Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ όπως λαχανικά, φρούτα, φασόλια, μπιζέλια, φακές, ξηρούς καρπούς, δημητριακά και ψωμιά που είναι εμπλουτισμένα με φυλλικό οξύ.
   • Πάρτε μια πολυβιταμίνη καθημερινά που περιέχει 400 χιλιοστόγραμμα (0,4 mg) φυλλικού οξέος για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκή δόση φυλλικού οξέος, ειδικά αν δεν τρώτε τρόφιμα που το περιέχουν καθημερινά.
4. 4 Πίνετε 70,39 ουγγιές (2 λίτρα) νερό καθημερινά για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο σωστά για να αυξήσετε τις πιθανότητες γονιμοποίησης.
5. 5 Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ ή σταματήστε να καταναλώνετε εντελώς αυτά τα στοιχεία.
   • Αν δυσκολεύεστε να εξαλείψετε την καφεΐνη από τη διατροφή σας εντελώς, περιορίστε την πρόσληψή σας στα 200-300 mg την ημέρα.
   • Ένα φλιτζάνι καφέ τυπικά περιέχει 90-150 mg καφεΐνης, ωστόσο αυτό το εύρος θα ποικίλει πολύ ανάλογα με τον τύπο των κόκκων καφέ ή τη μέθοδο παρασκευής. Εναλλακτικά, μπορείτε να πιείτε καφέ χωρίς καφέ.
6. 6 Κόψτε το κάπνισμα και τη χρήση ναρκωτικών αμέσως, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες γονιμοποίησης.
   • Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα που παρεμβαίνουν στην τεχνητή γονιμοποίηση.
7. 7 Κάντε καθημερινά ήπιες ασκήσεις όπως περπάτημα ή γιόγκα για να ανακουφίσετε την ένταση, να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και να επιτύχετε ένα υγιές βάρος με βάση τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Μέθοδος 2 από 2: Προετοιμαστείτε Διανοητικά και Συναισθηματικά

1. 1 Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας για να απαλλαγείτε από την πίεση και τονίστε πώς αισθάνεστε πριν από την εξωσωματική γονιμοποίηση.
   • Τα είδη των συναισθημάτων και των συναισθημάτων που μπορείτε να βιώσετε και να μοιραστείτε με τον σύντροφό σας είναι συναισθήματα θλίψης για την τελευταία αποβολή ή αίσθημα φόβου ότι η τεχνητή γονιμοποίηση δεν θα βοηθήσει.
   • Μπορεί επίσης να αισθάνεστε άβολα με την επένδυση χρημάτων στη διαδικασία, ειδικά εάν έχετε αντιμετωπίσει πολλαπλές αποτυχίες στην προσπάθεια να μείνετε έγκυος. Πείτε ότι δεν θα μπορείτε να ελέγξετε τυχόν μελλοντικές αρνητικές συνέπειες της διαδικασίας γονιμοποίησης.
2. 2 Περάστε χρόνο μαζί κάνοντας αυτό που αγαπάτε και οι δύο για να ανακουφίσετε το άγχος ή να επικεντρωθείτε στην επερχόμενη θεραπεία.
3. 3 Μιλήστε με το γιατρό σας εάν θέλετε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να χρειάζεστε πρόσθετη συναισθηματική υποστήριξη.

Συμβουλές

• Ξεκινήστε να εφαρμόζετε βέλτιστες πρακτικές διατροφής και υγείας τουλάχιστον 4-6 εβδομάδες πριν από τον πρώτο κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης για ταχύτερο ρυθμό σύλληψης.

Προειδοποιήσεις

• Μην τρώτε τρόφιμα που περιέχουν σοκολάτα ή επεξεργασμένα σάκχαρα για τουλάχιστον 6 εβδομάδες πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου εξωσωματικής γονιμοποίησης. Αυτά τα τρόφιμα δεν περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας και μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας σε κρίσιμα επίπεδα.