Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 4: Πώς να προγραμματίσετε την προετοιμασία σας
• Μέρος 2 από 4: Πού και πώς να προετοιμαστείτε
• Μέρος 3 από 4: Πώς να απαλλαγείτε από την ένταση
• Μέρος 4 από 4: Τι να κάνετε την ημέρα πριν από τις εξετάσεις σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι εισαγωγικές εξετάσεις είναι ένα υποχρεωτικό βήμα στα εκπαιδευτικά συστήματα σε όλο τον κόσμο. Τα εκπαιδευτικά ιδρύματα σε διάφορα επίπεδα χρησιμοποιούν εισαγωγικές εξετάσεις για να ελέγξουν τις γνώσεις των υποψηφίων που επιθυμούν να εγγραφούν σε μαθήματα, κολέγιο, τεχνική σχολή ή πανεπιστήμιο. Στις και πριν από τις εξετάσεις, οι υποψήφιοι υφίστανται σημαντική πίεση, καθώς το μέλλον τους εξαρτάται από την επιτυχία των αποτελεσμάτων. Αυτό το άρθρο παρέχει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε καλύτερα για τις εισαγωγικές εξετάσεις.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Πώς να προγραμματίσετε την προετοιμασία σας

1. 1 Σημειώστε την ημερομηνία εξέτασης στο ημερολόγιο. Με την υποβολή εγγράφων, ο αιτών θα γνωρίζει εκ των προτέρων την ημερομηνία της εξέτασης. Στη συνέχεια, πρέπει να ορίσετε μια συγκεκριμένη ημέρα σε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο για να καθορίσετε το χρονικό διάστημα που είναι διαθέσιμο για προετοιμασία.
2. 2 Καθορίστε πόσο χρόνο θα αφιερώσετε στη μελέτη και την προετοιμασία. Ανάλογα με τον χρόνο που απομένει πριν από τις εξετάσεις, πρέπει να καθορίσετε τη διάρκεια της προετοιμασίας. Συνήθως χρειάζονται περίπου 1-3 μήνες για να προετοιμαστείτε για μια σημαντική εξέταση.
   • Ο χρόνος που απαιτείται είναι πάντα ατομικός. Αξιολογήστε τον φόρτο εργασίας σας πριν από τις εξετάσεις. Υπάρχουν δημόσιες αργίες αυτό το διάστημα; Έχετε προγραμματίσει οικογενειακά ταξίδια; Πόσο απασχολημένος είσαι στο σχολείο; Δώστε χρόνο για να ταιριάξετε στο πρόγραμμά σας. Εάν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, τότε είναι καλύτερο να αφιερώσετε περισσότερες ημέρες για προετοιμασία, καθώς μερικές από αυτές απλά δεν θα έχετε χρόνο να προετοιμαστείτε.
   • Ένας καλός απλός κανόνας είναι: Κοιμήσου περισσότερο από τη δουλειά. δουλειά περισσότερο από μελέτη? μάθετε περισσότερα παρά διασκεδάστε.
3. 3 Φτιάξτε ένα πρόγραμμα ή ημερολόγιο για τους μήνες και τις εβδομάδες που οδηγούν στην εξέταση. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να σημειώσετε σε αυτό όλες τις ημέρες που σχεδιάζετε να προετοιμαστείτε και τις ημέρες που θα υπάρξει διάλειμμα στην προετοιμασία σας.
   • Σημειώστε όλες τις πολυάσχολες ημέρες που έχουν προγραμματίσει άλλες δραστηριότητες - εργασία, αθλήματα, ταξίδια ή συναντήσεις - για να πάρετε μια ακριβή ιδέα για τον αριθμό των αργιών.
4. 4 Κάντε κύκλο όλες τις ημέρες στις οποίες σκοπεύετε να ξεκουραστείτε. Perhapsσως μια μέρα την εβδομάδα να αποσπάται η προσοχή από την προετοιμασία (είναι προτιμότερο να συντομεύσετε τον χρόνο ανάπαυσης μερικές εβδομάδες πριν από τις εξετάσεις).Σημειώστε τέτοιες ημέρες στο ημερολόγιο ως "Σαββατοκύριακο" ή "ανάπαυση".
5. 5 Καθορίστε πόσες ώρες την ημέρα θα μελετάτε. Οι εισαγωγικές εξετάσεις είναι πολύ σημαντικές, οπότε προσπαθήστε να αφιερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στην προετοιμασία. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου άλλες ευθύνες και γεγονότα στη ζωή. Εκτιμήστε ρεαλιστικά πόσο χρόνο έχετε να προετοιμάσετε κάθε μέρα.
   • Ας υποθέσουμε ότι μπορείτε να περάσετε 1-2 ώρες μελετώντας τις περισσότερες ημέρες. Μια άλλη επιλογή είναι επίσης δυνατή, όταν το πρόγραμμά σας είναι φορτωμένο με μερική απασχόληση ή αθλητικές δραστηριότητες και έχετε τη δυνατότητα να διαθέσετε μόνο 30 λεπτά την ημέρα για μελέτη, και μερικές φορές μερικές ώρες. Προσπαθήστε να σχεδιάζετε με σύνεση κάθε μέρα.
   • Στο ημερολόγιο, αναφέρετε τον χρόνο που έχει διατεθεί για την προετοιμασία κάθε συγκεκριμένης ημέρας.
6. 6 Προγραμματίστε την προετοιμασία σας. Οι εισαγωγικές εξετάσεις συνήθως αξιολογούν όλες τις γνώσεις ενός θέματος κατά τη στιγμή της αποφοίτησης, εκτός εάν πρόκειται για συγκεκριμένο μάθημα. Στην τελευταία περίπτωση, εκτιμάται απολύτως όλη η γνώση για ένα συγκεκριμένο θέμα. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αποφασίσουμε ποιο υλικό θα επαναλάβουμε πρώτο.
   • Τις περισσότερες φορές, είναι καλή ιδέα να εστιάσετε όλες τις προσπάθειές σας σε θέματα ή θέματα στα οποία είστε πιο έμπειροι. Η επανάληψη όλου του υλικού που καλύπτεται είναι μια ογκώδης και πρακτικά αδύνατη εργασία. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε στα θέματα όπου είστε πιο αδύναμοι αυτή τη στιγμή.
   • Εξετάστε όλα τα θέματα ή θέματα που μπορούν να υποβληθούν για την εξέταση και τακτοποιήστε τα με λογική σειρά. Πάρτε μια χρονολογική, διαδοχική ή άλλη προσέγγιση.
   • Ζητήστε από φίλους που έχουν ήδη δώσει τέτοιες εξετάσεις να μοιραστούν πληροφορίες μαζί σας. Πιθανότατα θα συναντήσετε άλλα θέματα, αλλά η κατανόηση της ουσίας διευκολύνει την εστίαση στις σημαντικές πτυχές.
7. 7 Διανείμετε θέματα ή θέματα ανά ημέρα προετοιμασίας. Ελέγξτε το ημερολόγιο, κρατώντας σημειώσεις για κάθε ημέρα προετοιμασίας. Ένα λεπτομερές σχέδιο θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο κατά τη μελέτη και την αναθεώρηση του υλικού.

Μέρος 2 από 4: Πού και πώς να προετοιμαστείτε

1. 1 Βρείτε ένα ήρεμο και ήσυχο μέρος για να προετοιμαστείτε. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μέρος για να σπουδάσετε πρέπει να είναι κατάλληλο για εσάς, οπότε αναζητήστε την ικανότητα να εστιάσετε στις σπουδές σας και την απουσία περισπασμών. Τέτοιες συνθήκες είναι ατομικές για κάθε άτομο.
   • Το δωμάτιο πρέπει να έχει ένα τραπέζι για να καθίσει και μια άνετη καρέκλα. Έχοντας άνετα έπιπλα θα σας επιτρέψει να εστιάσετε στις σπουδές σας και να μην σκεφτείτε πού να μετακινηθείτε με όλα τα υλικά μελέτης.
   • Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι χρήσιμο να αλλάζετε περιοδικά τον χώρο εκπαίδευσης. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε πολλά δωμάτια για μελέτη.
2. 2 Αγοράστε έναν οδηγό προετοιμασίας για εξετάσεις. Αυτό δεν απαιτείται, αλλά μπορείτε να μάθετε τους τύπους μελλοντικών ερωτήσεων, τη διατύπωση και τις προτιμώμενες απαντήσεις από το εγχειρίδιο για μια συγκεκριμένη εξέταση.
   • Ο οδηγός θα σας επιτρέψει να εστιάσετε σε συγκεκριμένα θέματα. Τέτοια σχολικά βιβλία χρησιμοποιούν συχνά εξεταστικό υλικό προηγούμενων ετών.
   • Μπορείτε επίσης να βρείτε διαδικτυακά υλικά προετοιμασίας για εξετάσεις. Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε δωρεάν υλικά ή ηλεκτρονικά αντίγραφα υλικού προετοιμασίας για εξετάσεις στο Διαδίκτυο.
3. 3 Συγκεντρώστε όλα τα υλικά που χρειάζεστε. Καθορίστε το θέμα κάθε συγκεκριμένου μαθήματος. Για να επικεντρωθείτε στην προετοιμασία, έχετε όλα όσα χρειάζεστε κοντά:
   • σημειώσεις διαλέξεων και μαθήματα.
   • παλιές εργασίες για το σπίτι, δοκίμια και περιλήψεις ·
   • κενά φύλλα χαρτιού.
   • μολύβια, γόμες και μαρκαδόροι.
   • υπολογιστή ή φορητό υπολογιστή - μόνο όταν είναι απαραίτητο (διαφορετικά μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή).
   • σνακ και νερό.
4. 4 Καθορίστε τον τύπο αντίληψης πληροφοριών. Υπάρχουν διαφορετικά στυλ μάθησης, οπότε το να γνωρίζετε πώς απορροφάτε καλύτερα τις πληροφορίες είναι σημαντικό για την επιτυχία σας.
   • Οπτική αντίληψη. Οι οπτικές πληροφορίες θυμούνται καλύτερα. Παρακολουθήστε βίντεο, παρουσιάσεις στο PowerPoint ή απλώς παρακολουθήστε άτομα να βάζουν πληροφορίες σε χαρτί ή σε έναν πίνακα.
   • Ακουστική αντίληψη. Οι πληροφορίες γίνονται καλύτερα αντιληπτές από το αυτί.Ακούστε διαλέξεις ή μαγνητοφωνήματα διαλέξεων.
   • Κινησιακή αντίληψη: Οι πληροφορίες απομνημονεύονται στη διαδικασία της εργασίας. Λύστε προβλήματα και εργαστείτε μέσα από το υλικό μόνοι σας, χρησιμοποιήστε μια εμπειρική προσέγγιση.
5. 5 Προετοιμαστείτε σύμφωνα με τον τύπο αντίληψής σας. Καθορίστε τον καλύτερο τρόπο εσωτερικοποίησης της γνώσης και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τέτοιες μεθόδους.
   • Τα εικαστικά ενθαρρύνονται να ξαναγράψουν υλικό ή να μετατρέψουν σημειώσεις σε γραφήματα, διαγράμματα και χάρτες. Μπορείτε επίσης να ανακυκλώσετε σημειώσεις σε σημασιολογικούς χάρτες αντί για κανονικές σημειώσεις.
   • Είναι χρήσιμο για τα ακουστικά να διαβάζουν ή να διαβάζουν ξανά το υλικό μελέτης δυνατά. Συνιστάται επίσης να εργάζεστε σε ομάδες με άτομα που προετοιμάζονται για την ίδια εξέταση προκειμένου να συζητήσετε θέματα με άλλους.
   • Τα κινητικά πρέπει να κινούνται ενώ μαθαίνουν. Για παράδειγμα, αντί για καρέκλα, δοκιμάστε να καθίσετε σε μια γυμναστική μπάλα ή να διαβάσετε πληροφορίες ενώ ασκείστε σε διάδρομο. Δοκιμάστε επίσης να μασάτε τσίχλες, αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να μην επιτρέπεται στις εξετάσεις.
6. 6 Χρόνος διακοπής με χρονόμετρο. Ανεξάρτητα από το είδος της αντίληψης της πληροφορίας, είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα και όχι υπερβολική εργασία. Με υπερβολικό άγχος, ο εγκέφαλος διατηρεί τις πληροφορίες χειρότερα, οπότε η μακροχρόνια κράμπα είναι αναποτελεσματική.
   • Για παράδειγμα, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 30 λεπτά. Μετά από μισή ώρα μελέτης, κάντε ένα διάλειμμα για 5-10 λεπτά. Περπατήστε στο δωμάτιο, πηγαίνετε στην τουαλέτα ή βγείτε έξω.
   • Ορίστε επίσης ένα χρονόμετρο ή θυμηθείτε την ώρα που ήρθε η ώρα να τερματίσετε τη δραστηριότητά σας. Αν αποφασίσετε ότι έχετε μιάμιση ώρα για να σπουδάσετε σήμερα, κάντε τόσο πολύ.
7. 7 Βρείτε τρόπους για να κάνετε τη μάθηση διασκεδαστική. Οι πληροφορίες απομνημονεύονται ευκολότερα και γρηγορότερα εάν η μάθηση φέρνει χαρά και θετικά συναισθήματα.
   • χρησιμοποιήστε έγχρωμους δείκτες και αυτοκόλλητα.
   • επανάληψη πληροφοριών με παιχνιδιάρικο τρόπο με γονείς, φίλους ή δάσκαλο.
   • απαγγείλετε τις απαντήσεις σαν ηθοποιός του θεάτρου.
   • γυρίστε την προετοιμασία σε βίντεο ή ηχογραφήστε σε δικτάφωνο.
8. 8 Πάρτε παρωχημένες εξετάσεις. Εκτός από την αναθεώρηση του υλικού που καλύπτεται, είναι καλύτερο να προετοιμαστείτε μέσω πλαστών εξετάσεων. Συνήθως βασίζονται σε παλιές ή ακυρωμένες ερωτήσεις από προηγούμενες εξετάσεις. Πλεονεκτήματα των ψευδών εξετάσεων:
   • Θα εξοικειωθείτε με τους τύπους και τη διατύπωση των μελλοντικών ερωτήσεων.
   • Μπορείτε να υπολογίσετε πόσο χρόνο χρειάζεται για να απαντήσετε σε μια ερώτηση. Χρονομετρήστε τους χρόνους απόκρισης κατά τη διάρκεια των εικονικών εξετάσεων, ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε σωστά τον διαθέσιμο χρόνο αργότερα.
   • Μπορεί να είστε σε θέση να περιορίσετε τον όγκο των πληροφοριών που χρειάζεστε.
   • Θα μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο των γνώσεών σας και να προσαρμόσετε την περαιτέρω εκπαίδευση.

Μέρος 3 από 4: Πώς να απαλλαγείτε από την ένταση

1. 1 Προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά. Καθώς οι εξετάσεις πλησιάζουν, είναι χρήσιμο να σκέφτεστε θετικά τα αποτελέσματά σας. Οι θετικές σκέψεις δίνουν δύναμη και σας ενθαρρύνουν να καταβάλλετε τη μέγιστη προσπάθεια.
   • Αποκτήστε τη συνήθεια να σκέφτεστε θετικά χρησιμοποιώντας αυτο-ομιλία. Καθώς σκέφτεστε την επερχόμενη εξέταση, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και είστε συγκαταβατικοί. Πείτε στον εαυτό σας τα ίδια λόγια ενθάρρυνσης που λέτε συνήθως στους φίλους σας.
   • Αν σας έρθει στο μυαλό μια αρνητική σκέψη, σκεφτείτε το λογικά. Πάρτε την μακριά με θετικές σκέψεις. Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε, "Αυτό είναι πολύ δύσκολο", τότε προσπαθήστε να συνεχίσετε τη σκέψη: "Ναι, το πρόβλημα είναι δύσκολο, αλλά θα προσπαθήσω να το δω από διαφορετική οπτική γωνία".
2. 2 Μην δραματοποιείτε υπερβολικά την κατάσταση. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε αντίθετα με τη λογική και μην σκέφτεστε την κατάσταση χειρότερη από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Ενώ προετοιμάζεστε για εισαγωγικές εξετάσεις, είναι εύκολο να υποκύψετε στη σκέψη "Δεν θα περάσω αυτήν την εξέταση, δεν θα πάω στο πανεπιστήμιο και δεν θα βρω καλή δουλειά". Αυτή η στάση δεν οδηγεί σε τίποτα καλό.
   • Δραματοποιώντας την κατάσταση, υπερβάλλοντας την κλίμακα των προβλημάτων, περιορίζετε τις δυνατότητές σας σε διάφορες πτυχές της ζωής, συντονιζόμενοι στη λεγόμενη «αυτοεκπληρούμενη προφητεία» και στις αρνητικές εξελίξεις. Εάν πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν θα μπορέσετε να περάσετε τις εξετάσεις, τότε ο κίνδυνος ενός τέτοιου αποτελέσματος αυξάνεται, επειδή εδώ και πολύ καιρό έχετε προετοιμαστεί για αποτυχία.
   • Αν πραγματικά δραματοποιείτε, ξεκινήστε να πολεμάτε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε να γράφετε τις σκέψεις σας τέτοιες στιγμές και μετά από μια εβδομάδα προσπαθήστε να εντοπίσετε επαναλαμβανόμενα μοτίβα. Αυτές οι σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας μόνο όταν μελετάτε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο; Μήπως εγείρονται από ορισμένα ερωτήματα; Καθορίστε τη φύση του επαναλαμβανόμενου γεγονότος και αρχίστε να αντικαθιστάτε τέτοιες σκέψεις με θετικές ιδέες.
3. 3 Αναπτύξτε μια στρατηγική αντιμετώπισης. Καθώς προετοιμάζεστε για τις εξετάσεις, σκεφτείτε ποια προβλήματα μπορεί να προκύψουν στις ίδιες τις εξετάσεις. Η καλύτερη λύση θα ήταν ψεύτικες εξετάσεις. Δώστε προσοχή σε ερωτήσεις που σας μπερδεύουν. Στη συνέχεια, βρείτε τρόπους για να εξαλείψετε τέτοιες δυσκολίες κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.
   • Περάστε τις πιο δύσκολες ερωτήσεις και επιστρέψτε σε αυτές αργότερα. Θυμηθείτε να αφήσετε περιθώρια για μια επόμενη απάντηση εάν πρέπει να απαντήσετε με τη σειρά.
   • Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο αποκλεισμού. Εξαλείψτε αναμφίβολα λανθασμένες ή εσφαλμένες απαντήσεις για να μειώσετε τον αριθμό των επιλογών.
   • Διαβάστε ξανά την ερώτηση ή το σχετικό κείμενο για να ελέγξετε ξανά την απάντησή σας.
   • Στις δοκιμές, διαβάζετε πάντα όλες τις επιλογές απάντησης. Μία από τις πρώτες επιλογές μπορεί να σας φαίνεται σωστή, αλλά η επόμενη απάντηση μπορεί να είναι πιο ακριβής.
   • Επισημάνετε ή υπογραμμίστε σημαντικά μέρη της ερώτησης ή της ανάγνωσης κειμένου. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στον προσδιορισμό των βασικών πτυχών κατά την απάντηση στην ερώτηση.
   • Διαβάστε πρώτα την ερώτηση και μετά το σχετικό κείμενο. Αυτό διευκολύνει την κατανόηση σε ποιες πληροφορίες πρέπει να δοθεί προσοχή.
4. 4 Μην ξεχνάτε τον υγιή ύπνο. Οι νέοι και οι έφηβοι χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα πρέπει να χαλαρώσει και να απελευθερώσει την ένταση, έτσι ώστε να μπορείτε να εστιάσετε και να αισθανθείτε πιο χαλαροί.
   • Είναι σημαντικό να τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει το ρολόι του σώματός σας ή τον κιρκάδιο ρυθμό να σας εξασφαλίσει καλό ύπνο κάθε βράδυ.
5. 5 Κάντε ένα διάλειμμα από τη μελέτη. Πιθανότατα έχετε συμπεριλάβει μερικές ημέρες ξεκούρασης στο πρόγραμμα προετοιμασίας σας. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε σχέδια και να σπουδάσετε σε μια αργία. Απλά πρέπει να απαλλαγείτε από το άγχος, να ηρεμήσετε και να απολαύσετε άλλες πτυχές της ζωής.
6. 6 Χρησιμοποιήστε ασκήσεις αναπνοής για να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανά πάσα στιγμή, αλλά είναι ιδιαίτερα χρήσιμες κατά τη διάρκεια των εξετάσεων εάν είστε πολύ νευρικοί.
   • Καταπραϋντικό: Εισπνεύστε από τη μύτη σας για έναν αριθμό τεσσάρων. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας για έναν αριθμό δύο. Τέλος, εκπνεύστε από το στόμα σας, επίσης για τέσσερις.
   • Αναπνοή ομοιόμορφα: Μετρήστε έως το τέσσερις καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Και οι δύο ενέργειες εκτελούνται μέσω της μύτης. Επαναλάβετε μέχρι να ηρεμήσετε.
   • Επικεντρωθείτε στο να χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να εκπνεύσετε παρά να εισπνεύσετε. Αυτή η απλή τεχνική μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε χωρίς να χρειάζεται να μετρήσετε.
7. 7 Εξασκηθείτε σε διαλογισμό ή γιόγκα. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε την ένταση και να ελέγξετε τον εαυτό σας, ενώ η γιόγκα σας επιτρέπει να προετοιμαστείτε ενεργά για διαλογισμό.
   • Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε άνετα. Τοποθετήστε τα χέρια σας απαλά στα γόνατά σας και προσπαθήστε να μην σκέφτεστε προβλήματα και ανησυχίες. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθοδηγούμενες τεχνικές διαλογισμού, αλλά μια εξίσου αποτελεσματική λύση είναι να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να καθαρίσετε το μυαλό σας για 10 λεπτά.
8. 8 Ανακουφίστε την ένταση με σωματική δραστηριότητα. Η φυσική αγωγή όχι μόνο σας επιτρέπει να διατηρείτε τον εαυτό σας σε φόρμα, αλλά βοηθά επίσης να ηρεμήσετε σε περιόδους άγχους ή απογοήτευσης. Μπορεί να γίνει οποιαδήποτε άσκηση. Το κύριο πράγμα είναι να τα κάνετε σωστά για να μην τραυματιστείτε:
   • τρέξιμο;
   • Παω βολτα;
   • ζάλη;
   • κάνω ποδήλατο;
   • ασχοληθείτε με αθλήματα (τένις, ποδόσφαιρο, ιππασία).
9. 9 Μετατρέψτε το άγχος σε ευχάριστο ενθουσιασμό. Είναι εντάξει να είσαι νευρικός, αλλά γιατί να μην μετατρέψεις τον ενθουσιασμό σε αναμονή της εξέτασης; Συνήθως οι άνθρωποι δεν ανυπομονούν για μελλοντικές εξετάσεις, αλλά προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν τις ακόλουθες σκέψεις για να συντονιστούν στα θετικά:
   • "Τέλος, έχω την ευκαιρία να δείξω σε όλους τις γνώσεις μου!"
   • «Επαναλάμβανα όλες αυτές τις εξισώσεις και τους τύπους πολύ έντονα. Ο καθηγητής μαθηματικών θα είναι περήφανος για μένα! »
   • «Έκανα πολλή προσπάθεια, οπότε πρέπει να ανταμειφθούν!»

Μέρος 4 από 4: Τι να κάνετε την ημέρα πριν από τις εξετάσεις σας

1. 1 Μάθετε την ώρα και τον τόπο της εξέτασης. Ελέγξτε τις πληροφορίες και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε την ακριβή ώρα και τοποθεσία. Πρέπει να φτάσετε για τις εξετάσεις εκ των προτέρων για να εγγραφείτε και να μεταβείτε στο απαιτούμενο αμφιθέατρο.
2. 2 Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας. Το πρωί, θα πρέπει να έχετε αρκετό χρόνο για να ξυπνήσετε, να κάνετε ντους (αν κάνετε ντους το πρωί), να φάτε ένα υγιεινό πρωινό και να φτάσετε στον χώρο των εξετάσεων.
3. 3 Συλλέξτε όλα τα στοιχεία που χρειάζεστε. Συσκευάστε όλα τα πράγματα που θα χρειαστείτε για τις εισαγωγικές εξετάσεις στο σακίδιο ή την τσάντα σας:
   • μολύβια και γόμες?
   • στυλό?
   • αριθμομηχανή (εάν χρειάζεται και δεν απαγορεύεται).
   • ένα μπουκάλι νερό;
   • πρόχειρο φαγητό.
4. 4 Φάτε ένα υγιεινό δείπνο και προγραμματίστε ένα υγιεινό πρωινό. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες μας παρέχουν ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς απορροφώνται περισσότερο. Προετοιμάστε ένα υγιεινό δείπνο με τη σωστή ισορροπία σύνθετων υδατανθράκων, πρωτεϊνών και υγιών λιπών.
   • Σκεφτείτε ένα πρωινό στο οποίο τα υγιή λίπη και οι πρωτεΐνες υπερισχύουν των υδατανθράκων. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τους υδατάνθρακες. Ο συνδυασμός υγιεινών λιπών και πρωτεϊνών θα σας κάνει να νιώθετε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε σίγουρα δεν θα αντιμετωπίσετε απώλεια ενέργειας κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.
5. 5 Προσπαθήστε να μην στριμώχνετε την τελευταία στιγμή. Το τελευταίο βράδυ πριν από τις εξετάσεις, τα νεύρα είναι πάντα στο όριο, επομένως οι πληροφορίες πρακτικά δεν αποθηκεύονται στη μνήμη. Καλύτερα να προσπαθήσετε να ξεκουραστείτε ή να χαλαρώσετε.
6. 6 Κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες. Πηγαίνετε για ύπνο όσο το δυνατόν νωρίτερα, έτσι ώστε ο χρόνος ύπνου να είναι τουλάχιστον οκτώ, και ακόμη καλύτερα 9-10 ώρες. Το πρωί, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να ελέγξετε τον εαυτό σας.

Συμβουλές

• Επωφεληθείτε από τις υπηρεσίες ενός δασκάλου ή εγγραφείτε για ένα προπαρασκευαστικό μάθημα. Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να ελέγχετε τακτικά όσα μάθατε και να αναθεωρείτε σημαντικά σημεία.
• Πίνετε άφθονο νερό. Η αίσθηση φρεσκάδας και όχι δίψας θα σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες. Το νερό είναι πάντα καλό για τον οργανισμό.

Προειδοποιήσεις

• Μην καθυστερείτε καθόλου, διαφορετικά μπορεί να μην εισαχθείτε στις εξετάσεις.