Πώς να πάτε στην παραλία τις κρίσιμες ημέρες

Βίντεο: Πως να οργανώσεις σωστά την βαλίτσα: 13 Tips | Travel2Prague

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία
Μέρος 2 από 3: Στην παραλία
Μέρος 3 από 3: Πώς να πάτε στην παραλία χωρίς ταμπόν
Προειδοποιήσεις

Όλη την εβδομάδα περιμένατε μια μέρα στην παραλία με τους φίλους σας και ξαφνικά - γεια! - οι κρίσιμες μέρες σας ξεκίνησαν. Περιμένετε, μην ακυρώσετε αυτό το συμβάν. Με τα κατάλληλα αξεσουάρ και σχεδιασμό, μπορείτε να κολυμπήσετε, να κάνετε ηλιοθεραπεία και να διασκεδάσετε με τους φίλους σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία

1 Χρησιμοποιήστε ένα κύπελλο ή ταμπόν εμμήνου ρύσεως εάν σκοπεύετε να κολυμπήσετε. Ένα μαξιλάρι σίγουρα δεν θα λειτουργήσει για κολύμπι. Θα απορροφήσει γρήγορα νερό και δεν θα μπορεί πλέον να απορροφήσει τις εκκρίσεις σας, θα φουσκώσει σε ένα ενοχλητικό φαινόμενο μέγεθος, δεν θα περάσει απαρατήρητο κάτω από ένα μαγιό και μπορεί να γλιστρήσει και να επιπλέει στην επιφάνεια. Τα ταμπόν και τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως συλλέγουν την εμμηνορροϊκή ροή πριν καν φύγει από το σώμα, οπότε η πιθανότητα διαρροής είναι εξαιρετικά μικρή.
- Ένα ταμπόν μπορεί να φορεθεί έως και 8 ώρες και ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως έως 12, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε από ηλιοθεραπεία σε κολύμπι και βόλεϊ χωρίς να χρειαστεί να τρέξετε στο μπάνιο.
- Αναζητήστε ταμπόν με την ένδειξη "ενεργό" ή "ενεργό" ή αυτά που έχουν σχεδιαστεί για χρήση κατά τη διάρκεια αθλημάτων. Αυτά τα ταμπόν είναι πολύ λιγότερο πιθανό να διαρρεύσουν και έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να παραμένουν στη θέση τους όταν κολυμπάτε, τρέχετε ή χαλαρώνετε για να πιάσετε ένα φρίσμπι.
- Εάν ανησυχείτε ότι το νήμα ταμπόν δεν φαίνεται, αρπάξτε ένα ψαλίδι νυχιών και κόψτε προσεκτικά το νήμα μετά την τοποθέτηση του ταμπόν. Εναλλακτικά, βάλτε το κάτω από την επένδυση του μαγιό σας και θα είστε καλά.
- Όταν εισέρχεστε στο νερό, η απόρριψή σας μπορεί να σταματήσει ή να γίνει πολύ μικρή. Η πίεση στο νερό μπορεί να λειτουργήσει ως βύσμα ή ένα μικρό κλείδωμα αέρα για να κρατήσει το έμμηνο υγρό μέσα. Αλλά δεν υπάρχουν σταθερές εγγυήσεις ότι αυτό θα συμβεί, οπότε μην υπολογίζετε στην πίεση.
2 Φέρτε μαζί σας επαρκή προμήθεια των απαραίτητων προμηθειών. Βάλτε μερικά ανταλλακτικά ταμπόν στην τσάντα καλλυντικών σας και ρίξτε τα στην τσάντα παραλίας σας, ώστε να μην εξαντληθούν τα προϊόντα υγιεινής τη χειρότερη δυνατή στιγμή. Η απόρριψη μπορεί να είναι ισχυρότερη από ό, τι περιμένατε και μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε το ταμπόν σας αρκετές φορές. Or θα μπορούσε να είναι ότι θα μείνετε στην παραλία περισσότερο από το αναμενόμενο και θα ξεπεράσετε την περίοδο ασφαλείας 8 ωρών για ταμπόν.
- Με περισσότερο από αρκετό απόθεμα στο χέρι, η ψυχή σας θα είναι ήρεμη και μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον εαυτό σας αντί να σκεφτείτε πού να βρείτε ένα νέο ταμπόν.
- Φέρτε μερικά επιπλέον ταμπόν μαζί σας, μπορεί να καταλήξει να σώσει τη μέρα εάν η φίλη σας ξαφνικά ξεκινήσει την περίοδό της ή ξεχάσει να φέρει επιπλέον εφόδια μαζί της.
3 Φορέστε σκούρο χρώμα μαγιό. Δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να φορέσετε το αγαπημένο σας λευκό μαγιό. Υπάρχει πάντα μια μικρή πιθανότητα διαρροών και επειδή δεν θα φοράτε εσώρουχο που θα σας προστατεύει από διαρροές, επιλέξτε μαγιό σε σκούρο χρώμα, όπως μαύρο ή μπλε, για να καλύψετε τυχόν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, εάν υπάρχουν.
- Εάν ανησυχείτε πολύ για διαρροές, το να φοράτε σορτς ή να στρώνετε ένα χαριτωμένο σαρόν στο κάτω μέρος του μαγιό σας θα προσφέρει ένα επιπλέον στρώμα προστασίας.
4 Πάρτε μαζί σας κάποιο αναλγητικό για να διαχειριστείτε τις κράμπες. Τι θα μπορούσε να είναι χειρότερο από τον πόνο της περιόδου στην κοιλιά; Εμμηνορροϊκός κοιλιακός πόνος στην παραλία. Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα ήπιο αναλγητικό (συν νερό και μερικά σνακ, ώστε να μπορείτε να πάρετε μαζί του το αναλγητικό).
- Πάρτε ζεστό ή ζεστό νερό λεμονιού σε ένα θερμός. Αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν, πράγμα που θα διευκολύνει τους σπασμούς σας.
5 Παραλείψτε ή καθυστερήστε την περίοδο σας με τον έλεγχο των γεννήσεων. Εάν γνωρίζετε ότι η εβδομάδα σας στη θάλασσα πέφτει την ίδια εβδομάδα με την περίοδό σας, μπορείτε να παραλείψετε την περίοδο σας αυτόν τον μήνα ή απλά να την καθυστερήσετε κατά μία εβδομάδα. Αυτό μπορεί να γίνει κατά καιρούς, είναι ασφαλές και δεν επηρεάζει την αποτελεσματικότητα του αντισυλληπτικού σας.
- Εάν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια, μην πάρετε την εβδομάδα των ανενεργών χαπιών που παίρνετε κατά την έναρξη της περιόδου σας (συνήθως είναι σημειωμένα ή διαφορετικού χρώματος). Αντ 'αυτού, ξεκινήστε να παίρνετε αμέσως νέα πακέτα.
- Εάν χρησιμοποιείτε έμπλαστρο ή δακτύλιο ελέγχου των γεννήσεων, αφαιρέστε το κανονικά μετά από τρεις εβδομάδες. Αντί όμως να μείνετε χωρίς αυτή τη θεραπεία για μια εβδομάδα, αντικαταστήστε την αμέσως με την επόμενη.
- Μπορείτε ακόμα να έχετε λίγο στίγμα όταν παραλείψετε την περίοδό σας, οπότε αξίζει να φέρετε μαζί σας ένα λεπτό σλιπ για κάθε περίπτωση.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα εφεδρικό πακέτο αντισυλληπτικών χαπιών ή ένα εφεδρικό έμπλαστρο ή δαχτυλίδι.

Μέρος 2 από 3: Στην παραλία

1 Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα για να αποφύγετε το φούσκωμα και τις κράμπες στο στομάχι. Σίγουρα δεν θέλετε να αισθάνεστε φουσκωμένοι ή άβολοι την ημέρα που θα πρέπει να κοροϊδεύετε με το μαγιό σας. Αποφύγετε τηγανητά ή πολύ αλμυρά τρόφιμα, αλλά καταναλώστε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι ή μούρα ή αμύγδαλα πλούσια σε ασβέστιο, τα οποία θα διευκολύνουν τις κράμπες.
- Αποφύγετε την καφεΐνη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες.
- Πίνετε νερό, τσάι χωρίς καφεΐνη ή φυσική λεμονάδα αντί για σόδα ή αλκοολούχα ποτά, τα οποία μπορούν να αυξήσουν το φούσκωμα.
2 Καθίστε κοντά στην τουαλέτα. Δεν είναι απαραίτητο να κατασκηνώσετε ακριβώς κάτω από την πόρτα της τουαλέτας, αλλά τοποθετηθείτε έτσι ώστε να είναι τουλάχιστον στο οπτικό σας πεδίο. Στη συνέχεια, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να τρέξετε γρήγορα για να αλλάξετε το ταμπόν σας ή να ελέγξετε για διαρροές εάν είναι απαραίτητο. Επιπλέον, το άδειασμα της ουροδόχου κύστης και του εντέρου σας θα διευκολύνει τις κράμπες, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιείτε την τουαλέτα αρκετά συχνά. Αυτό θα σας κάνει να νιώθετε άνετα όλη την ώρα.
3 Χρησιμοποιήστε ένα SPF χωρίς λάδι, ειδικά σχεδιασμένο για το πρόσωπο. Πολλές γυναίκες υποφέρουν από εξανθήματα στο πρόσωπο και φλεγμονή κατά τη διάρκεια των περιόδων τους και ένα λιπαρό αντηλιακό μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Βρείτε ένα αντηλιακό που έχει σχεδιαστεί για το πρόσωπό σας, δεν θα προκαλέσει σπασίματα. Εάν ανησυχείτε πολύ για την ακμή και την ερυθρότητα, χρησιμοποιήστε μια χρωματισμένη ενυδατική κρέμα πάνω από το αντηλιακό για να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματός σας.
- Ένα ζευγάρι υπερμεγέθη γυαλιά ηλίου και ένα χαριτωμένο καπέλο με φαρδιά γείσα μπορούν επίσης να καλύψουν την ακμή της περιόδου σας. Επιπλέον, θα δείχνετε εξαιρετικά μοντέρνα!
4 Πηγαίνετε για μπάνιο ή δραστηριοποιηθείτε για να ανακουφίσετε τις κράμπες. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, αλλά η άσκηση είναι μερικές φορές η καλύτερη θεραπεία για κράμπες. Οι ενδορφίνες που παράγονται από το σώμα θα σας ανεβάσουν τη διάθεση και θα λειτουργήσουν ως φυσικό αναλγητικό.
- Αν πραγματικά δεν σας αρέσει να κινείστε, το να σηκώσετε τα πόδια σας τοποθετώντας τα σε μια στοίβα πετσέτες ή την τσάντα παραλίας σας θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τις κράμπες.Προσπαθήστε επίσης να ξαπλώνετε στο στομάχι και να παίρνετε αργές, βαθιές αναπνοές.

Μέρος 3 από 3: Πώς να πάτε στην παραλία χωρίς ταμπόν

1 Δοκιμάστε να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε ταμπόν. Πολλές γυναίκες τρομοκρατούνται από τα ταμπόν μέχρι να τα δοκιμάσουν για πρώτη φορά. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύ άνετο, ευκολοφόρετο και βολικό προϊόν υγιεινής. Εξασκηθείτε στη χρήση τους πριν πάτε στην παραλία (αλλά μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας - η χρήση ταμπόν όταν δεν έχετε περίοδο μπορεί να είναι επώδυνη και επικίνδυνη), ώστε να αισθάνεστε σίγουροι μέχρι να μπείτε στο νερό.
- Θυμηθείτε: τα ταμπόν δεν μπορούν να χαθούν στο σώμα σας. Εάν συμβεί κάτι και η χορδή ξεκολλήσει, το ταμπόν θα είναι ακόμα πολύ εύκολο να αφαιρεθεί. Απλά μην φοράτε ποτέ ένα ταμπόν για περισσότερες από 8 ώρες και θα είστε καλά.
- Μερικές γυναίκες δυσκολεύονται να βάλουν ταμπόν επειδή ο υμένα τους είναι πολύ μικρός ή σφιχτός.
2 Φορέστε το μαξιλάρι σας και περάστε την ημέρα σας διαβάζοντας και κάνοντας ηλιοθεραπεία. Εάν δεν σκοπεύετε να κολυμπήσετε, μπορείτε να περάσετε με μια λεπτή επένδυση κάτω από το μαγιό σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχει φτερά και ελέγξτε στον καθρέφτη για να δείτε αν είναι πολύ μεγάλο ή ορατό κάτω από το μαγιό.
- Φορέστε χαριτωμένα σορτς ή δέστε ένα παρεό γύρω από τους γοφούς σας εάν το μαξιλάρι είναι ελαφρώς ορατό κάτω από το μαγιό.
3 Δοκιμάστε να κολυμπήσετε χωρίς μαξιλάρι. Αυτό είναι δύσκολο και μπορεί να καταλήξει με διαρροή εκροής ενώ κολυμπάτε. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν και φοβάστε πώς θέλετε να μπείτε στο νερό, δοκιμάστε αυτήν την επιλογή. Όταν αποφασίσετε να κολυμπήσετε, πηγαίνετε στην τουαλέτα και αφαιρέστε το μαξιλάρι. Φορέστε το σορτσάκι σας και σπεύστε στο νερό.
- Βγάλτε τα σορτσάκια σας και αφήστε τα στην άμμο και στη συνέχεια ανεβείτε γρήγορα στο νερό. Αυτό δεν είναι απολύτως αξιόπιστο, αλλά το νερό μπορεί να σταματήσει την εκκένωση ενώ κολυμπάτε ή να το κάνει τόσο ελαφρύ που κανείς δεν θα το προσέξει.
- Όταν βγείτε από το νερό, φορέστε αμέσως το σορτσάκι σας, πιάστε ένα φρέσκο μαξιλάρι και κατευθυνθείτε στην τουαλέτα για να το βάλετε. Το μαξιλάρι μπορεί να μην κολλάει σε βρεγμένο ύφασμα, οπότε ίσως πρέπει απλά να αλλάξετε εσώρουχα και να μείνετε με σορτς.
- Οι περίοδοι σας δεν θα προσελκύσουν καρχαρίες, οπότε μην ανησυχείτε για αυτό.