Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Πώς να αξιολογήσετε τη ζωή σας
• Μέθοδος 2 από 4: Πώς να κάνετε μεγάλες αλλαγές
• Μέθοδος 3 από 4: Πώς να γίνετε η καλύτερη έκδοση σας
• Μέθοδος 4 από 4: Πώς να παραμείνετε σε καλό δρόμο
• Συμβουλές

Το να γνωρίζετε ότι δεν ζείτε όπως θα θέλατε να ζήσετε μπορεί να είναι μια αίσθηση αδιεξόδου και απογοήτευσης με τον εαυτό σας. Ενώ δεν είναι εύκολο να αλλάξεις τον εαυτό σου, η δουλειά αξίζει τον κόπο. Μπορείτε να αλλάξετε αν σκεφτείτε ένα σχέδιο και το ακολουθήσετε. Εάν είστε έτοιμοι για σημαντικές αλλαγές, καθορίστε πρώτα πώς θα θέλατε να δείτε τη ζωή σας και τι πρέπει να αλλάξετε. Στη συνέχεια, ξεκινήστε τη διαδικασία αλλαγής με μερικά μικρά βήματα και θέστε νέους στόχους για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι. Παρακολουθήστε τις ενέργειές σας και διατηρήστε κίνητρα για να διευκολύνετε την παρακολούθηση του σχεδίου σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Πώς να αξιολογήσετε τη ζωή σας

1. 1 Κατανοήστε πώς οραματίζεστε την ιδανική σας ζωή. Αν θέλετε να αλλάξετε εντελώς, μπορεί να αισθανθείτε ότι η ζωή σας δεν εξελίσσεται όπως θα θέλατε. Για να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς θέλετε να είναι η ζωή σας. Σκεφτείτε την ιδανική δουλειά ή το σχολείο σας, πώς θέλετε να περάσετε τις μέρες σας και πώς θέλετε να εμφανίζονται άλλοι άνθρωποι.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε ότι θέλετε να γίνετε δάσκαλος για να συνεργαστείτε με παιδιά. Στον ελεύθερο χρόνο σας, θέλετε να βοηθήσετε τους άλλους, να κάνετε κάτι με τα χέρια σας και να επικοινωνήσετε με την οικογένειά σας. Ας υποθέσουμε ότι θέλετε οι άνθρωποι να σας αντιλαμβάνονται ως καλόκαρδο και εργατικό άτομο.
2. 2 Κάνε μία λίστα συνήθειες και πράξειςπου σε ενοχλεί. Αν θέλετε μεγάλες αλλαγές, θα πρέπει να αντικαταστήσετε τις κακές συνήθειες με καλές. Καθορίστε ποιες συνήθειες σας εμποδίζουν να έχετε τη ζωή που θέλετε. Σκεφτείτε ποιες ενέργειες σας προκαλούν προβλήματα. Κάντε μια λίστα με αυτές τις συνήθειες και δραστηριότητες για να τις επεξεργαστείτε αργότερα.
   • Ας υποθέσουμε ότι διαπιστώνετε ότι οι διατροφικές σας συνήθειες το Σαββατοκύριακο σας εμποδίζουν να μαζέψετε χρήματα για χόμπι και να τρώτε υγιεινά.
   • Or μπορεί να διαπιστώσετε ότι κρατάτε το τηλέφωνό σας στα χέρια σας και αυτό απαιτεί όλο τον ελεύθερο χρόνο σας.
3. 3 Προσδιορίστε τι προκαλεί τη συμπεριφορά που θέλετε να αλλάξετε. Δεν είναι εύκολο να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, αλλά το να γνωρίζετε τι προκαλεί τη συνήθεια θα διευκολύνει την καταπολέμησή της. Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να κάνετε κάτι επιβλαβές, γράψτε τι σας συνέβη πριν.Κάτι θα μπορούσε να είναι ένας προκλητικός παράγοντας και αν αποφύγετε να επαναλάβετε αυτήν την κατάσταση, θα είναι ευκολότερο για σας να αλλάξετε κάτι.
   • Ας υποθέσουμε ότι προσπαθείτε να εγκαταλείψετε το πρόχειρο φαγητό. Την επόμενη φορά που θα σας αρέσει να τρώτε μια σακούλα πατατάκια, σκεφτείτε τι συνέβη πριν πάρετε την παρόρμηση. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι επιθυμείτε πρόχειρο φαγητό όταν είστε νευρικοί. Η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό.

Μέθοδος 2 από 4: Πώς να κάνετε μεγάλες αλλαγές

1. 1 Επενδύστε στον εαυτό σας για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να καταλάβει την αξία σας. Αξίζετε να νιώθετε καλά, οπότε ξοδέψτε τα χρήματα για τον εαυτό σας. Αλλάξτε το χτένισμά σας, αγοράστε νέα ρούχα για να σας διευκολύνει να ξεκινήσετε. Εάν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ, μάθετε να κάνετε το μακιγιάζ σας με έναν νέο τρόπο.
   • Εάν έχετε την ευκαιρία, κάντε ένα νέο κούρεμα στο σαλόνι και αγοράστε μερικά καινούργια ρούχα.
   • Εάν σας λείπουν τα χρήματα, πηγαίνετε σε ένα κατάστημα μεταχειρισμένων ρούχων ή αγοράστε μερικά είδη σε μια πώληση. Μπορείτε επίσης να καλέσετε φίλους ή φίλες να ανταλλάξουν ρούχα που δεν χρειάζεστε.
2. 2 Αλλάξτε το περιβάλλον σας για να συντονιστείτε με ένα νέο. Οι αλλαγές στο περιβάλλον σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε νοοτροπία και να δείτε νέες ευκαιρίες μπροστά σας. Πρώτα απαλλαγείτε από μπλοκαρίσματα και σκουπίδια στο σπίτι και στη δουλειά. Στη συνέχεια, αναδιατάξτε τα έπιπλα και άλλα αντικείμενα για να δώσετε στα δωμάτια μια νέα εμφάνιση. Αν είναι δυνατόν, αγοράστε κάτι νέο για να σας υπενθυμίσει ότι προσπαθείτε να αλλάξετε τη ζωή σας.
   • Ακόμα και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά, οπότε μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να επαναλάβετε ολόκληρο το χώρο. Perhapsσως ένα μικρό φυτό σε γλάστρα ή μια αφίσα με κίνητρο να είναι αρκετά για να σας κάνει να νιώσετε νέοι.
   • Αν μπορείτε, αλλάξτε τα πάντα γύρω σας για να κάνετε τη ζωή σας να φαίνεται νέα σε εσάς. Αντικαταστήστε τους πίνακες στους τοίχους, αγοράστε νέα σεντόνια και πετσέτες, αντικαταστήστε παλιά ή ελαττωματικά έπιπλα.

   Συμβουλή: διακοσμήστε τον χώρο γύρω σας ώστε να αρχίσει να αντιστοιχεί στην ιδανική σας ζωή. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να σπουδάσετε ή να γράψετε περισσότερα, τοποθετήστε το γραφείο σας στο πιο σημαντικό μέρος του δωματίου. Αν θέλετε να αρχίσετε να μαγειρεύετε κάθε μέρα, μετακινήστε κατσαρόλες και τηγάνια σε περίοπτη θέση.

   
   
3. 3 Μιλήστε με τον εαυτό σας με θετικό τρόπο για να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Η στάση σας απέναντι στον εαυτό σας μπορεί είτε να σας βοηθήσει είτε να καταστρέψει όλες τις προσπάθειές σας, οπότε είναι σημαντικό να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας θετικά. Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας για να εντοπίσετε τις αρνητικές τάσεις εγκαίρως. Αν βρεθείτε να σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις, αμφισβητήστε αυτές τις σκέψεις και αντικαταστήστε τις με κάτι ουδέτερο ή θετικό. Δημιουργήστε θετικές επιβεβαιώσεις για τον εαυτό σας που μπορείτε να επαναλάβετε όλη την ημέρα.
   • Ας πούμε ότι νομίζατε ότι αποτύχατε. Πείτε στον εαυτό σας, "Αυτό δεν μπορεί να είναι αλήθεια, γιατί τραγουδάω καλά, ζωγραφίζω και ψήνω πίτες". Στη συνέχεια, αντικαταστήστε την αρχική σκέψη με το ακόλουθο: "Μπορώ να κάνω πολλά, αλλά είναι αδύνατο να γνωρίζω τα πάντα."
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες θετικές επιβεβαιώσεις για να παρακινήσετε τον εαυτό σας: «Είμαι υπέροχος», «Μπορώ να επιτύχω τα πάντα με σκληρή δουλειά», «Γίνομαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου».
4. 4 Δοκιμάστε κάτι νέο για να απομακρυνθείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Αν σκοπεύετε να αλλάξετε κάτι, πρέπει να μάθετε να βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας για να αναπτυχθείτε. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αρχίσετε να δοκιμάζετε νέα πράγματα. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε και ξεκινήστε να ξεχωρίζετε τα στοιχεία από αυτήν.
   • Ο κατάλογος μπορεί να περιλαμβάνει αντικείμενα όπως "πηγαίνετε σε ένα ταϊλανδέζικο εστιατόριο", "skydive", "εγγραφείτε σε μαθήματα ζωγραφικής", "υποβάλετε αίτηση για πρακτική άσκηση", "κάνετε εθελοντική εργασία", "μιλήστε με έναν ξένο σε ένα κατάστημα", "Αλλαγή χτενίσματος", "θα λειτουργήσει με έναν νέο τρόπο".

Μέθοδος 3 από 4: Πώς να γίνετε η καλύτερη έκδοση σας

1. 1 Θέστε ρεαλιστικούς, μετρήσιμους στόχους. Ξαναδιαβάστε την περιγραφή της ιδανικής σας ζωής που γράψατε νωρίτερα και επισημάνετε 1-3 στόχους που θα σας βοηθήσουν να πάρετε αυτό που θέλετε. Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι μικροί και εύκολα μετρήσιμοι. Θέστε συγκεκριμένους στόχους για να σας διευκολύνουν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
   • Για παράδειγμα, ο στόχος «να κινηθούμε περισσότερο» δεν έχει διατυπωθεί σωστά επειδή δεν είναι ούτε συγκεκριμένος ούτε μετρήσιμος. Καλύτερα να διατυπώσετε τον στόχο ως εξής: «ασκείστε 30 λεπτά κάθε μέρα».
2. 2 Αναπτύξτε νέες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Κάντε μια λίστα με καλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να πάρετε αυτό που θέλετε. Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς μπορείτε να τα κάνετε μέρος της ζωής σας. Αφιερώστε χρόνο για νέες συνήθειες για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς τους στόχους σας.
   • Ας υποθέσουμε ότι έχετε στόχο να επιτύχετε ένα υγιές βάρος. Οι νέες σας συνήθειες μπορεί να είναι η άσκηση κάθε μέρα και η σωστή διατροφή. Για να σας διευκολύνουμε να κάνετε αυτό που θέλετε, αφιερώστε χρόνο για άσκηση και προετοιμάστε υγιεινά γεύματα.
3. 3 Αφιερώστε λιγότερο χρόνο σε ασήμαντες δραστηριότητες, ώστε να έχετε χρόνο για τις πραγματικά σημαντικές δραστηριότητες. Κάθε άτομο έχει περιορισμένο χρονικό διάστημα, οπότε μετά την εμφάνιση νέων στόχων, μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι απλά δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Για να βρείτε χρόνο για να εργαστείτε σε νέους στόχους, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε ποιες δραστηριότητες δεν κάνουν τη ζωή σας καλύτερη. Αντικαταστήστε αυτές τις δραστηριότητες με πιο σημαντικές δραστηριότητες και νέες συνήθειες.
   • Ας υποθέσουμε ότι παίζετε συνήθως παιχνίδια στο smartphone σας κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για αθλήματα.
4. 4 Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που προσανατολίζονται στην ανάπτυξη και θα σας παρακινήσουν. Το περιβάλλον μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα κίνητρα και τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Περάστε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους που προσπαθούν να είναι επιτυχημένοι και κάνουν αυτό που τους κάνει πιο ευτυχισμένους. Αυτή η επικοινωνία θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας.
   • Παρακολουθήστε εκδηλώσεις για άτομα που μοιράζονται τους στόχους ή τα ενδιαφέροντά σας. Εκεί πιθανότατα θα μπορείτε να βρείτε νέους φίλους.
   • Μην ανησυχείτε ότι πρέπει να αποκλείσετε άτομα από τη ζωή σας. Καθώς περνάτε περισσότερο χρόνο με άτομα που είναι επικεντρωμένα στην ανάπτυξη, φυσικά θα αρχίσετε να αποφεύγετε τη συντροφιά γνωστών που μπορεί να έχουν άσχημη επιρροή σε εσάς.
5. 5 Παρακολουθήστε τι έχετε πετύχει στο δρόμο σας προς νέους στόχους και συνήθειες κάθε μέρα. Καταγράψτε όλες τις προσπάθειες που κάνετε προς τον στόχο σας και γιορτάστε κάθε επίτευγμα, όσο μικρό και αν είναι. Σκεφτείτε τη διαδικασία, όχι το μελλοντικό αποτέλεσμα. Αυτό θα σας κρατήσει κίνητρα και δεν θα τα παρατήσετε στα μισά του δρόμου.
   • Κάθε μέρα, γράψτε τι κάνατε σήμερα για να πετύχετε τον στόχο σας.
   • Όταν επιτύχετε κάποιο μικρό αποτέλεσμα, γιορτάστε το και συγχαίρετε τον εαυτό σας για την πρόοδο προς τον στόχο.

Μέθοδος 4 από 4: Πώς να παραμείνετε σε καλό δρόμο

1. 1 Βρείτε έναν σύντροφο με τον οποίο μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας μαζί. Θα είναι ευκολότερο να παραμείνετε με κίνητρο εάν υπάρχει κάποιος κοντά σας με τις ίδιες εργασίες με τη δική σας. Ζητήστε από κάποιον με τους ίδιους στόχους ή από κάποιον που εμπιστεύεστε να γίνει ο συνεργάτης σας. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για την πρόοδό σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ώστε να μην ξεχνάτε γιατί τα κάνετε όλα αυτά.
   • Εάν ο στόχος σας το επιτρέπει, μπορείτε να καλέσετε τον σύντροφό σας να κάνει κάτι που σχετίζεται με την επίτευξη του στόχου μαζί σας.

   Συμβουλή: εάν έχετε πολλαπλούς στόχους, σκεφτείτε να προσεγγίσετε πολλά άτομα για να διατηρήσετε την ευθύνη. Για παράδειγμα, ζητήστε από έναν φίλο να παίξει αθλήματα μαζί σας, έναν συγκάτοικο να παρακολουθεί σε τι περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας και έναν συνάδελφο να παρακολουθεί την πρόοδό σας στη δουλειά.

   
   
2. 2 Εξαλείψτε τους περισπασμούς που σας εμποδίζουν να ξοδεύετε όλο το χρόνο σας σε σημαντικές δραστηριότητες. Η τηλεόραση και το τηλέφωνο μπορεί να αποσπούν την προσοχή, οπότε μην τα αφήνετε να σας εμποδίζουν.Εάν κάτι σας εμποδίζει να κολλήσετε σε νέες συνήθειες, εξαλείψτε ή περιορίστε αυτόν τον περισπασμό από τη ζωή σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να πάτε προς τους στόχους σας.
   • Για παράδειγμα, εγκαταστήστε μια εφαρμογή που θα περιόριζε τη χρήση των κοινωνικών δικτύων στον υπολογιστή και το τηλέφωνό σας.
   • Μπορείτε να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση για να αποφύγετε τον πειρασμό να την παρακολουθήσετε.
3. 3 Ελέγξτε την πρόοδό σας μία φορά την εβδομάδα. Η ανάλυση του τι έχει γίνει θα σας επιτρέψει να καταλάβετε τι κάνετε σωστά και τι όχι. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας και να ολοκληρώσετε τα πράγματα. Αφιερώστε χρόνο κάθε εβδομάδα για να αναθεωρείτε τι έχετε κάνει αυτήν την εβδομάδα και να σκεφτείτε νέα βήματα για την επόμενη εβδομάδα.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να καταγράψετε πόσο χρόνο ξοδέψατε δουλεύοντας για τους στόχους σας και ποιες δραστηριότητες ήταν άχρηστες. Στη συνέχεια, αποφασίστε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας στο μέλλον.
4. 4 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για θετικές αλλαγές. Χαρίστε στον εαυτό σας κάτι για να γιορτάσετε την επιτυχία. Θα μπορούσε να είναι ένα ειδικό αυτοκόλλητο, ένα αγαπημένο φαγητό ή ένα μικρό αντικείμενο που θέλετε να αγοράσετε εδώ και πολύ καιρό. Επιβραβεύετε τον εαυτό σας τακτικά για να διατηρήσετε το κίνητρό σας προς τον μεγάλο σας στόχο.
   • Ως ανταμοιβή για μικρές αλλαγές, μπορείτε να βάλετε ένα αυτοκόλλητο στο ημερολόγιό σας κάθε φορά που κάνετε κάτι για τις νέες καλές σας συνήθειες ή εργάζεστε προς τους στόχους σας.
   • Για πιο σημαντικά επιτεύγματα, αγοράστε κάτι ευχάριστο - για παράδειγμα, τον αγαπημένο σας καφέ ή μια ασυνήθιστη βόμβα μπάνιου.
   • Όταν φτάσετε σε ένα σημαντικό σημείο ή στόχο, ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα νέο ζευγάρι παπούτσια ή μια επίσκεψη στο σπα.
5. 5 Σκεφτείτε τη διαδικασία και όχι το αποτέλεσμα. Χρειάζεται χρόνος για να αλλάξετε εντελώς τον εαυτό σας, αλλά θα αρχίσετε να παρατηρείτε μικρές αλλαγές καθώς εργάζεστε προς τους στόχους σας. Είναι σημαντικό να γιορτάσετε αυτές τις αλλαγές γιατί σας βοηθούν να ζήσετε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε. Μην ανησυχείτε για το πόσο καιρό θα σας πάρει για να φτάσετε στο στόχο σας. Απολαύστε ό, τι συμβαίνει μέρα με τη μέρα.
   • Μην ζητάτε πολλά από τον εαυτό σας, αλλιώς θα νιώσετε άγχος και συντριβή. Πάρτε το χρόνο σας και προσπαθήστε να απολαύσετε τη διαδικασία.
6. 6 Κάντε διακοπές για να παραμείνετε με κίνητρο. Αν θέλετε να κάνετε τη διαφορά στη ζωή σας, μπορεί να αισθάνεστε ότι το οφείλετε σε κάθε στιγμή να αξίζει τον κόπο. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε να επιβραδύνετε ή να ξεκουραστείτε. Ωστόσο, το σώμα και το μυαλό χρειάζονται ξεκούραση για να λειτουργήσουν όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Προγραμματίστε τις ημέρες ανάπαυσης για να μπορέσετε να ανακάμψετε και να τηρήσετε το σχέδιό σας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να αφιερώσετε μια μέρα την εβδομάδα για χαλάρωση και διασκέδαση.
   • Μπορείτε να μείνετε στο σπίτι όλη μέρα μία φορά το μήνα και να μην κάνετε τίποτα.

Συμβουλές

• Χρειάζεται χρόνος για να αλλάξει κάτι σοβαρά. Μην βιάζεσαι. Για να παραμείνετε με κίνητρο, θυμηθείτε τον εαυτό σας για τις μικρές αλλαγές που έχετε ήδη κάνει.
• Μην αλλάζετε μόνο για να εντυπωσιάσετε τους άλλους ανθρώπους. Προσπαθήστε να ζήσετε όπως θέλετε. Θέστε στόχους για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε αυτό που χρειάζεστε.