Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν ασχολείστε με το καράτε, η πρώτη ερώτηση που θα σας κάνουν οι άνθρωποι κατά τη γνωριμία σας είναι "Έχετε μαύρη ζώνη;" Η μαύρη ζώνη είναι το διεθνές σύμβολο του ειδικού στις πολεμικές τέχνες και ένας από τους στόχους σε μια καριέρα καράτε.

Βήματα

1. 1 Γίνετε μέλος σε ένα σύλλογο καράτε. Βρείτε ένα κλαμπ με εκπαιδευτές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε έμπνευση. Επιλέξτε τον χρόνο και τις ημέρες προπόνησης που σας ταιριάζουν.
2. 2 Βεβαιωθείτε ότι το sensei σας μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε ένα επίπεδο που αξίζει μια μαύρη ζώνη, καθώς ο ίδιος πρέπει να ξέρει τι να μάθει και ποιες δυσκολίες να ξεπεράσει. Το Sensei πρέπει να έχει μαύρη ζώνη και να έχει εμπειρία συνεργασίας με μαθητές.
3. 3 Προπονηθείτε δύο φορές την εβδομάδα. Με μια προπόνηση μία φορά την εβδομάδα, η επίτευξη του επιπέδου της μαύρης ζώνης είναι σχεδόν αδύνατη. Η μυϊκή μνήμη εξασθενεί σε 7 ημέρες, γι 'αυτό οι μαθητές πρέπει να μάθουν εκ νέου τις κινήσεις σε κάθε προπόνηση. Η προπόνηση δύο φορές την εβδομάδα είναι το ελάχιστο που απαιτείται για να φτάσετε στο επίπεδο της μαύρης ζώνης και τρεις φορές είναι το ιδανικό πρόγραμμα.
4. 4 Μην καταβάλλετε υπερβολικές προσπάθειες. Η άσκηση 4-7 φορές την εβδομάδα θα σας απογοητεύσει προτού αποκτήσετε τις απαραίτητες δεξιότητες. Οι μύες χρειάζονται ξεκούραση και η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό και αυξημένη κόπωση.
5. 5 Μελέτη στο σπίτι. Εξασκηθείτε σε κάτα, διατάσεις, κάντε μερικές ασκήσεις δύναμης, δοκιμάστε να επαναλάβετε τους συνδυασμούς που μάθατε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εργαστείτε για τα λάθη που σας υπέδειξε το sensei.
6. 6 Ακούστε ό, τι σας πει ο εκπαιδευτής. Μερικοί μαθητές αναστατώνονται όταν επισημαίνονται τα λάθη τους, αλλά μόνο αυτοί που ακούνε τα σχόλια και δουλεύουν μόνοι τους μπορούν να φτάσουν στη μαύρη ζώνη.
7. 7 Δώστε προσοχή στα σχόλια που κάνει ο εκπαιδευτής σε άλλους μαθητές και χρησιμοποιήστε τα για να βελτιώσετε την τεχνική σας.
8. 8 Λάβετε μέρος σε διαγωνισμούς. Κάθε τουρνουά είναι μια ευκαιρία να βελτιώσεις το επίπεδό σου. Οι μαθητές που ανταγωνίζονται αναπτύσσουν τις ικανότητές τους γρηγορότερα.
9. 9 Πλησιάστε τη μαύρη ζώνη σας σταδιακά. Αυτή η διαδικασία διαρκεί πολλά χρόνια και ο τελικός στόχος μπορεί να φαίνεται ανέφικτος στην αρχή της εκπαίδευσης. Επικεντρωθείτε σε άμεσους στόχους, όπως η εκμάθηση μιας συγκεκριμένης κίνησης ή η προετοιμασία για τον επόμενο διαγωνισμό.
10. 10 Κάνε υπομονή. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται 4-5 χρόνια εκπαίδευσης για να φτάσετε στο επίπεδο της μαύρης ζώνης του καράτε. Ο χρόνος που χρειάζεστε για να κατακτήσετε όλες τις απαραίτητες δεξιότητες εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: την ηλικία, τη φυσική σας ικανότητα, τη σωματική διάπλαση, τον συντονισμό, την προπόνηση, την προσοχή στην τάξη, καθώς και τα αθλήματα που έχετε παίξει προηγουμένως.
11. 11 Παρακολουθήστε όλες τις εκδηλώσεις, τα σεμινάρια και τα τμήματα που θα πραγματοποιηθούν σε εσάς ή σε άλλους συλλόγους. Παρακολουθήστε όλες τις συναντήσεις.
12. 12 Προσέξτε το σώμα σας. Το σώμα σας είναι ένα όργανο και πρέπει να διατηρείται σε καλή κατάσταση. Μην καπνίζετε, μην χρησιμοποιείτε ναρκωτικά. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και πιείτε άφθονο νερό.
13. 13 Σε περίπτωση τραυματισμού, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Ένας μικρός τραυματισμός χωρίς κατάλληλη θεραπεία μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό πρόβλημα. Οι τραυματισμοί μπορούν σχεδόν πάντα να θεραπευτούν με έγκαιρη βοήθεια.
14. 14 Δεν θα είστε πάντα επιτυχημένοι. Όλοι οι αθλητές περνούν περιόδους που οι προπονήσεις τους φαίνονται άχρηστες και η πρόοδος σταματά.
15. 15 Κάντε φίλους στο ντότζο. Το κλειδί για την επιτυχία του καράτε είναι να μην σταματήσετε την προπόνηση για πολλά χρόνια. Οι φίλοι θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενδιαφερόμενοι.
16. 16 Ασχοληθείτε με πολλά αθλήματα. Μπορείτε να αναπτύξετε τους μύες σας ακόμα καλύτερα αν παίζετε αθλήματα εκτός καράτε. Δοκιμάστε να εγγραφείτε για ποδόσφαιρο, κολύμβηση, γυμναστική, χορό, στίβο ή γυμναστήριο.
17. 17 Ποτέ μην τα παρατάς!

Συμβουλές

• Αρχικά, θα προχωράτε στις τάξεις κάθε λίγους μήνες, αλλά κάθε φορά που θα φτάσετε στην επόμενη βαθμολογία θα χρειαστεί όλο και περισσότερο χρόνο, έως και 6-12 μήνες. Θα χρειαστούν πολλά χρόνια για να φτάσουμε στη μαύρη ζώνη.
• Υπάρχουν 2 τύποι βαθμών στο καράτε: "kyu" και "dan". Kyu σημαίνει μαθητής. Ο αριθμός στο Kyu σημαίνει πόσες κατηγορίες έχει αφήσει ο μαθητής μέχρι τη μαύρη ζώνη. Για παράδειγμα, ένας μαθητής με την 6η τάξη kyu πρέπει να κερδίσει 6 κατηγορίες στη μαύρη ζώνη. Τα περισσότερα στυλ έχουν 10 επίπεδα kyu, αλλά μερικά έχουν περισσότερο ή λιγότερο.
• Dan - αυτές είναι οι κατηγορίες πάνω από τη μαύρη ζώνη, οι αριθμοί τους έχουν την αντίθετη σημασία με τους αριθμούς kyu. Το 6ο dan είναι το 6ο dan πάνω από τη μαύρη ζώνη.
• Τα περισσότερα στυλ έχουν 10 ψηφία dan, αλλά το 5ο ψηφίο θεωρείται το μέγιστο. Για να φτάσετε στην 5η τάξη dan, πρέπει να εκπαιδευτείτε για περισσότερα από 20 χρόνια. Οι βαθμοί dan άνω της 5ης απονέμονται για την ιδιαίτερη αξία τους στον αθλητισμό.
• Κάθε στυλ έχει το δικό του σύστημα ζωνών. Κοινή είναι η λευκή ζώνη - η πρώτη ζώνη του μαθητή. Οι υπόλοιπες ζώνες μπορούν να έχουν διαφορετικά χρώματα και διαφορετική σειρά. Μπορούν να είναι κίτρινα, πορτοκαλί, κόκκινα, πράσινα, μπλε, μοβ και καφέ. Σε ορισμένα στυλ, η κόκκινη ζώνη βρίσκεται αμέσως μπροστά από τη μαύρη ζώνη, ενώ σε άλλα μπορεί να είναι αμέσως μετά τη λευκή.
• Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες.
• Πολλά στυλ έχουν βαθμούς, με την επίτευξη των οποίων απονέμεται μια ριγέ ζώνη. Αυτό χρησιμοποιείται συχνά σε παιδικά τμήματα για να επαινέσει τους μαθητές.

Προειδοποιήσεις

• Μετά την απόκτηση της μαύρης ζώνης, εμφανίζονται άλλα προβλήματα. Πολλοί άνθρωποι χάνουν το ενδιαφέρον και τη συγκέντρωσή τους. Είναι σημαντικό να έχετε στόχους στο καράτε αφού φτάσετε στο επίπεδο της μαύρης ζώνης.
• Η μαύρη ζώνη δεν είναι το τέλος του ταξιδιού σας, αλλά η αρχή. Αφού κερδίσετε μια μαύρη ζώνη, μπορεί να ξεκινήσει η πραγματικά σοβαρή προπόνηση.
• Πολλοί σύλλογοι έχουν ελάχιστη ηλικία για μαύρη ζώνη. Άλλοι δίνουν στα παιδιά μια "junior" μαύρη ζώνη και αργότερα ξαναεξετάζουν το μαθητή.