Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Διασκεδάστε περισσότερο στην εργασία σας
• Μέρος 2 από 3: Κάντε το χώρο εργασίας σας καλύτερο
• Μέρος 3 από 3: Ζήστε περισσότερο από απλά δουλειά
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ποιος από εμάς δεν ονειρεύεται μια μέρα να βρει δουλειά στα όνειρά μας; Δεν υπάρχουν τέτοια; Δεν είναι να απορείς! Αλίμονο, άνθρωποι που θα ήθελαν τη δουλειά τους 24/7/12/365, και ακόμη και 100%, απλά δεν υπάρχουν. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να κάνεις τη δουλειά να φέρνει χαρά και όχι ... αχ ... καλά, ας μην μιλάμε για θλιβερά πράγματα! Πώς μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στη δουλειά; Διαβάστε αυτό το άρθρο, όλα είναι γραμμένα σε αυτό.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Διασκεδάστε περισσότερο στην εργασία σας

1. 1 Μην ξεχνάτε την ευγνωμοσύνη. Όποια και αν είναι η δουλειά σας - αγαπημένη, αγαπημένη ή καμία, είναι δύσκολο να θυμάστε συνεχώς αυτό για το οποίο πρέπει να είστε ευγνώμονες. Δύσκολο, αλλά απαραίτητο. Εάν δεν σας αρέσει η δουλειά σας, τότε σκεφτείτε όλα τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες στη δουλειά - αυτό θα σας βοηθήσει να μην καταρρεύσετε. Αν δείτε το έργο με πιο θετικό πρίσμα, τότε ούτε αυτό θα είναι περιττό.
   • Μπορείτε ακόμη να κρατήσετε ένα ειδικό ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφετε όλα όσα είστε ευγνώμονες στη δουλειά σας. Κάθε μέρα, θα πρέπει να εισάγετε τουλάχιστον 3 πόντους ευχαριστίας στο ημερολόγιο. Ακολουθούν παραδείγματα: "Ο ήλιος λάμπει μέσα από το παράθυρό μου", "Ένα όμορφο κοριτσάκι με κοιτάζει", "Σήμερα πήρα προαγωγή". Ακόμα κι αν δεν έχετε κάτι ιδιαίτερο να ευχαριστήσετε για τη δουλειά σας, κάντε μια προσπάθεια στον εαυτό σας και βρείτε τρεις λόγους για να γράψετε στο ημερολόγιό σας.
   • Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί η δουλειά είναι καλή για εσάς. Maybeσως ο μισθός είναι αξιοπρεπής, αλλά τέτοιος ώστε να είναι αρκετός για τα βιβλία που ονειρευόσασταν από την παιδική ηλικία; Or εργάζεστε κοντά στο σπίτι σας, εξοικονομώντας μερικές ώρες που θα μπορούσατε να περάσετε στο δρόμο;
2. 2 Βρείτε τουλάχιστον έναν λόγο για να αγαπήσετε τη δουλειά σας. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει καθόλου η δουλειά και ακόμη και κάπου ενάντια στο σιτάρι, πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε τουλάχιστον έναν λόγο για να πηγαίνετε στη δουλειά κάθε μέρα. Πιστέψτε με, θα σας ωφελήσει μόνο! Ακόμα κι αν αυτή η περίσταση είναι η ποικιλία στην τραπεζαρία όπου πηγαίνετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.
   • Φυσικά, εδώ πρέπει να κάνετε περισσότερα από το να βρείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες. Πρέπει να βρείτε ακριβώς αυτή τη δικαιολογία για να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να πάτε στη δουλειά ξανά και ξανά.
   • Παράδειγμα: αμέσως μόλις ξυπνήσετε, αλλά δεν σηκωθείτε ακόμη από το κρεβάτι, ξαπλώστε για ένα λεπτό και σκεφτείτε αυτόν ακριβώς τον λόγο (ας πούμε, ο λόγος για εσάς είναι η ευκαιρία να φλερτάρετε με έναν όμορφο ασκούμενο). Το απόγευμα, κατά συνέπεια, έχοντας φλερτάρει από την καρδιά, σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο και πείτε στον εαυτό σας: "Αυτό είναι για το οποίο είμαι ευγνώμων στη δουλειά μου".
3. 3 Σκεφτείτε τι έχετε μάθει στη δουλειά. Maybeσως εσείς, σκληραγωγημένοι από το τύραννο αφεντικό, μπορείτε τώρα να εργαστείτε σε οποιαδήποτε ομάδα; Έχετε γίνει πιο αποτελεσματικός διευθυντής; Έχετε μάθει να διαχειρίζεστε καλύτερα τον δικό σας χρόνο; Κάθε εργασία μας διδάσκει κάτι, ακόμα κι αν με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι το μόνο συμπέρασμα που μπορεί να εξαχθεί είναι το συμπέρασμα ότι μισείς τη δουλειά σου.
   • Μερικοί άνθρωποι επικεντρώνονται στις δεξιότητες που αποκτούν σε μια συγκεκριμένη θέση - αυτό θα βοηθήσει την καριέρα τους. Και ακόμα κι αν έχετε κολλήσει στη θέση του «κατώτερου βοηθού ενός όχι πολύ ανώτερου διευθυντή», παρηγορηθείτε με τη σκέψη ότι οι δεξιότητες που έχετε αποκτήσει θα σας βοηθήσουν μια μέρα να ξεσπάσετε στα μεγάλα, μεγάλα αφεντικά.
   • Άλλοι, με τη σειρά τους, εστιάζουν στη γνώση που αποκτούν στην εργασία. Ναι, ας είμαστε αντικειμενικοί, οι περισσότερες κενές θέσεις αυτές τις μέρες δεν είναι τίποτα. Ο μισθός, όπως λένε, είναι μικρός, αλλά η δουλειά είναι δύσκολη. Τι είδους γνώση υπάρχει, ρωτάτε; Και πολύ σημαντικό - μάθατε τι δεν θέλετε να κάνετε για τις υπόλοιπες μέρες σας. Και αυτό είναι ήδη το κίνητρο για να βρούμε μια καλύτερη δουλειά, για να ξεκινήσουμε να κάνουμε αυτό που βρίσκεται η ψυχή.
4. 4 Σκεφτείτε τη σημασία της ίδιας της εργασίας. Σκεφτείτε γιατί η δουλειά που κάνετε είναι σημαντική. Σκεφτείτε τι σημαίνει για την εταιρεία η παρουσία σας στο χώρο εργασίας. Μπορείτε πάντα να πείτε για κάτι, ακόμη και αν πρόκειται μόνο για επαγγελματική ηθική ή, ας πούμε, την ικανότητα να φτιάξετε γρήγορα ένα σάντουιτς.
   • Θυμηθείτε, κάθε εργαζόμενος, δηλαδή μέρος της ομάδας, είναι σημαντικός κατά κάποιο τρόπο. Κατά συνέπεια, σκεφτείτε τι κάνετε τόσο σημαντικό και αυτό θα σας επιτρέψει να κοιτάξετε τη δουλειά λίγο ... πιο ζεστά.
   • Μην ξεχνάτε ότι όλα τα επαγγέλματα είναι σημαντικά, όλα τα επαγγέλματα χρειάζονται. Οποιαδήποτε εργασία είναι σημαντική, αν, φυσικά, ξέρετε από ποια πλευρά να κοιτάξετε. Δουλεύεις σε καφετέρια; Βοηθάτε τους ανθρώπους να χαρούν και να κάνουν τη δουλειά τους!
5. 5 Να είσαι ρεαλιστικός. Δεν θα αγαπήσετε τη δουλειά σας αν πιέσετε τον εαυτό σας. Λοιπόν, ούτε λίγο. Ούτε δεκάρα. Μην ελπίζεις καν ότι δεν θα λειτουργήσει. Αυτό που θα πετύχετε είναι μόνο να ανακαλύψετε γύρω σας όλο και περισσότερες δυσκολίες και δυσάρεστες στιγμές που σχετίζονται με τη δουλειά σας.
   • Μην αρνηθείτε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να ξυπνάτε κατά καιρούς και να συνειδητοποιείτε ότι δεν θέλετε να πάτε στη δουλειά, ότι δεν αγαπάτε τη δουλειά σας - ακόμα και όταν προσπαθείτε να βρείτε κάτι για το οποίο θα μπορούσατε να είστε ευγνώμονες σε αυτήν τη δουλειά Ε Να γνωρίζετε ότι οι λευκές ρίγες αναπόφευκτα θα μετατραπούν σε μαύρες.
   • Εάν συμβεί κάτι που σας κάνει να θυμώνετε ή να σας ενοχλεί, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι το πρόβλημα βρίσκεται στην κατάσταση και όχι σε ολόκληρη τη δουλειά. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε και να μην γλιστρήσετε στην άβυσσο του μπλουζ και του εκνευρισμού με τη δουλειά.
6. 6 Βρείτε κάτι για τον εαυτό σας που μπορείτε να κάνετε επαγγελματικά εκτός εργασίας. Μερικές φορές πρέπει όλοι να αποσπάσουμε την προσοχή μας. Κάποιος γράφει ιστολόγια, κάποιος καταλήγει στο πώς να βελτιστοποιήσει τη δομή της επιχείρησης ...
   • Σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να κάνετε τη δουλειά σας καλύτερη. Maybeσως μπορείτε να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά; Γρηγορότερα? Καλύτερα? Όλα αυτά θα σας επιτρέψουν να δείξετε τη δημιουργικότητα και την πρωτοβουλία σας, θα σας δώσουν έναν στόχο - σε γενικές γραμμές, δεν θα βλάψει.
7. 7 Κάνε τη δουλειά σου καλύτερα. Μερικές φορές υπάρχουν τρόποι να μετατρέψετε τα βασανιστήρια στην εργασία σε όνειρο εργασίας (ή, πιθανότατα, η εργασία μπορεί και μπορεί να γίνει ανεκτή). Maybeσως αρκεί να μιλήσετε με το αφεντικό σας για τη μετάβαση σε ένα πιο βολικό πρόγραμμα εργασίας;
   • Παράδειγμα: Ο συνεργάτης σας ή ακόμα και το αφεντικό σας σας ενοχλεί συνεχώς. Μιλήστε τους για αυτό το ένα προς ένα. Μπορεί να μην ξέρουν καν πώς όλα αυτά σε επηρεάζουν! Αν το κάνουν, τότε προσπαθήστε να προσεγγίσετε τη συνείδησή τους (και δώστε τους λόγους για να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους) - αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα προς το καλύτερο!
   • Αναφέρετε τα όρια και τα όρια του αποδεκτού. Εάν εργάζεστε υπερβολικά και σας ευχαριστούμε, συζητήστε το με τη διοίκησή σας. Εάν το έργο είναι τέτοιο που υπονοεί υπερκόπωση, τρέξτε από εκεί!
8. 8 Εάν η δουλειά είναι ακόμα ένα κόκαλο στο λαιμό σας, εγκαταλείψτε τη δουλειά σας και μην το μετανιώσετε, γιατί η ζωή είναι μία και ακόμη και αυτή είναι σύντομη. Ναι, μερικές φορές εσείς και η δουλειά σας είναι απλά ασυμβίβαστοι για τον έναν ή τον άλλο λόγο. Λοιπόν, απλά βρείτε μια νέα δουλειά - αυτή που σας αρέσει περισσότερο.
   • Σκεφτείτε αν αξίζει πραγματικά να σταματήσετε. Εάν η δουλειά σας βλάπτει την υγεία σας, σωματικά ή ψυχικά, εάν οι συνάδελφοί σας σας ταπεινώσουν και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για όλα αυτά, τότε ήρθε η ώρα να τα παρατήσετε.
   • Προσπαθήστε να μην εγκαταλείψετε κάπου, δηλαδή χωρίς να βρείτε νέα δουλειά. Ωστόσο, θυμηθείτε - δεν είναι καθόλου γεγονός ότι θα φτάσετε αμέσως στο προηγούμενο επίπεδο. Σως χρειαστεί να ξεκινήσετε από την αρχή. Αλλά, φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε να γκρινιάζετε στην αγαπημένη σας δουλειά.

Μέρος 2 από 3: Κάντε το χώρο εργασίας σας καλύτερο

1. 1 Εκτιμήστε τους συναδέλφους σας. Ακόμα κι αν δεν τους εκτιμάτε πραγματικά, θυμηθείτε - το εργασιακό κλίμα στην ομάδα θα είναι καλύτερο αν τα αντιμετωπίζετε τουλάχιστον επαγγελματικά. Κατανοήστε και αναγνωρίστε ότι όλοι οι συνεργάτες σας κάνουν κάτι καλό για την εταιρεία.
   • Μην ξεχάσετε να πείτε ευχαριστώ στους συναδέλφους σας. Μπορείτε να ευχαριστήσετε τόσο για κάτι κοινό (ευχαριστώ που δεν ξεχάσατε να σβήσετε τα φώτα στην κουζίνα) όσο και για τη δουλειά που έγινε (ευχαριστώ για την εργασία στην παρουσίαση - είναι απλά ένα αριστούργημα).
   • Αναγνωρίστε ότι κάθε ένας από τους συναδέλφους σας είναι σημαντικός. Στην πραγματικότητα, είναι - είμαστε όλοι πολύτιμοι ως εργαζόμενοι που παράγουν αυτό ή εκείνο το προϊόν (ακόμα κι αν είναι άυλο). Υπηρεσία Υποστήριξης? Το πρόσωπο της εταιρείας. Εργαζόμενοι στην καντίνα; Σε ταΐζουν. Καθαρίστρια? Χάρη σε αυτήν, δεν εργάζεστε σε αχυρώνα! Να εκτιμάτε και να σέβεστε τη δουλειά των άλλων.
2. 2 Προσπαθήστε να θυμάστε τα ονόματα των συναδέλφων και να τα χρησιμοποιείτε στη συνομιλία. Αντί για το στερεότυπο "Γεια σας, πώς είστε;" αξίζει να συνηθίσετε να αναφέρεστε στους συναδέλφους με το όνομά τους. Ο μηχανισμός είναι απλός: οι άνθρωποι αγαπούν να ακούνε το όνομά τους, οι άνθρωποι είναι πιο ζεστοί απέναντι σε αυτούς που γνωρίζουν το όνομά τους. Και γνωρίζουμε ότι το πόσο ευχάριστος είναι ο χώρος εργασίας σας, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ομάδα και μπορείτε να βελτιώσετε τη σχέση σας με την ομάδα μόνο αν θυμάστε τα ονόματα των συναδέλφων σας. Είναι απλό - πείτε τα ονόματά τους πιο συχνά και οι άνθρωποι θα επικοινωνήσουν μαζί σας!
3. 3 Βοηθήστε ο ένας τον άλλον, στηρίξτε ο ένας τον άλλον. Μια πιο θετική ατμόσφαιρα εργασίας βασίζεται στην αμοιβαία βοήθεια και υποστήριξη, στην αίσθηση του ώμου και του αγκώνα, για να το πω έτσι! Ο ίδιος καταλαβαίνετε ότι περνάτε 24 ώρες με αυτούς τους ανθρώπους, οπότε δεν πρέπει να περιπλέξετε τη ζωή σας.
   • Ξεκινήστε λέγοντας ότι από εδώ και στο εξής, ακολουθήστε μια απλή αρχή - ένας συνάδελφος μπορεί να εμπιστευθεί μέχρι να αποδείξει το αντίθετο. Η ουσία είναι απλή: εμπιστευτείτε τους να κάνουν τη δική τους δουλειά, εμπιστευτείτε ότι θα σας αντιμετωπίσουν κανονικά. Αυτή η στάση θα επιτρέψει στους συναδέλφους να σας ανταποδώσουν. Θα απατήσουν οι άνθρωποι την εμπιστοσύνη σας; Από μόνο του! Παρ 'όλα αυτά, είναι καλύτερα έτσι, αφού η εμπιστοσύνη σας είναι απίθανο να εξαπατείται συχνά.
   • Εάν έχετε άτομα που είναι δυσάρεστα για εσάς προσωπικά, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε μαζί τους όσο το δυνατόν λιγότερο. Μην είστε αγενείς μαζί τους, να είστε ευγενικοί, ουδέτεροι και να μην χάνετε το πρόσωπό σας.
   • Θυμηθείτε τον χρυσό κανόνα της ηθικής και κάντε στους άλλους όπως θα θέλατε να κάνουν σε εσάς. Κάντε την εργασία σας εγκαίρως, μην αργείτε στη δουλειά, μην διαδίδετε κουτσομπολιά για τους συναδέλφους σας. Αυτή η συμπεριφορά (αλλά, φυσικά, χωρίς την ένδειξη ότι όλοι πρέπει να συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο) θα παίξει στα χέρια σας.
4. 4 Προσπαθήστε να βρείτε κάτι στη δουλειά σας που θα σας εμπνεύσει. Ακόμα κι αν η δουλειά σας είναι να καθαρίζετε δωμάτια ξενοδοχείων ή να πουλάτε σάντουιτς στο δρόμο ή μια σημαντική δουλειά σε μια μεγάλη τράπεζα. Ό, τι κερδίζετε για το καθημερινό σας ψωμί, προσπαθήστε να βρείτε μια εμπνευσμένη στιγμή σε αυτό - ακόμα και μόνο για τον εαυτό σας. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε γιατί η δουλειά σας είναι σημαντική.
   • Κοιτάξτε το παράδειγμα των ανθρώπων που σας εμπνέουν, συμπεριλαμβανομένων των διασημοτήτων. Δεν χρειάζεται να γίνετε δεύτερη Μητέρα Τερέζα, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε ένα ή δύο άτομα!
   • Ξεκινήστε ένα είδος δημιουργικού έργου στη δουλειά ή έξω από αυτό (αλλά με τρόπο που συνδέεται με αυτό). Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε εμπνευσμένοι. Μπορείτε να σκεφτείτε νέους τρόπους για να ολοκληρώσετε τη δουλειά - θα το κάνει.
5. 5 Μην ξεχάσετε να διασκεδάσετε με τους συναδέλφους σας. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει πολύ αυτό που πρέπει να κάνετε στη δουλειά, λίγο χιούμορ και διασκέδαση θα επιτρέψουν στο χρόνο να πετάξει πιο γρήγορα. Για να γίνει αυτό, παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να είσαι τεμπέλης ή σκληρός!
   • Καταγράψτε τα πιο αστεία ρητά της ημέρας, που γράφτηκαν από τους συναδέλφους σας, στον πίνακα.
   • Οργανώστε έναν πραγματικά κακό διαγωνισμό αστείου και προσφέρετε ένα ηλίθιο έπαθλο για να το κερδίσετε. Συνιστάται, φυσικά, να αποφεύγετε τα αγενή και σκληρά αστεία.

Μέρος 3 από 3: Ζήστε περισσότερο από απλά δουλειά

1. 1 Θυμηθείτε ότι η επαγγελματική σας ζωή επηρεάζει την προσωπική σας ζωή και η προσωπική σας ζωή επηρεάζει την επαγγελματική σας ζωή. Αυτό που κάνουμε στη δουλειά είναι επίσης σημαντικό όταν επιστρέφουμε στο σπίτι. Το πώς αισθανόμαστε στο σπίτι γίνεται αυτό που νιώθουμε στη δουλειά. Αυτός είναι ένας κύκλος και αιώνιος, όπου και τα δύο μέρη επηρεάζουν το ένα το άλλο. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικού. Περισσότερα για αυτό αργότερα.
2. 2 Περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Οι άνθρωποι τείνουν να αποσύρονται στον εαυτό τους και στη δουλειά τους. Και τότε ξαφνικά συνειδητοποιούν ότι έχει περάσει ένας χρόνος από την τελευταία φορά που είδαν τους φίλους τους! Και όλα γιατί; Αλλά επειδή αφιέρωσαν όλο το χρόνο και όλη τους τη δύναμη στη δουλειά, ελπίζοντας να κερδίσουν μια προαγωγή.
   • Η υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία σας. Οι άνθρωποι που έχουν ισχυρές φιλίες και οικογενειακούς δεσμούς ζουν περισσότερο και πλουσιότερα, και ως εκ τούτου, ως αποτέλεσμα, πιο ευτυχισμένοι.
   • Συνάντηση με φίλους τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Ακόμα κι αν κάποιος δεν έρθει μια μέρα, αυτό το άτομο μπορεί να έρθει μια άλλη μέρα!
   • Φροντίστε να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας. Ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι, μιλήστε τουλάχιστον για το πώς πέρασε η μέρα τους, βοηθήστε τους στις δουλειές του σπιτιού κ.ο.κ.
3. 3 Μην ξεχνάτε τα χόμπι σας. Οι περισσότεροι από εμάς δεν είναι προορισμένοι να κάνουμε στη δουλειά αυτό που βρίσκεται η ψυχή μας. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε τα χόμπι σας! Πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να τα κάνετε εκτός εργασίας, εκτός αν, φυσικά, δεν μπορείτε να το κάνετε στη δουλειά.
   • Για παράδειγμα, εάν ασχολείστε με την αναρρίχηση, τότε δεν χρειάζεται να γίνετε εκπαιδευτής σε σχολή ορειβασίας ή να αναζητήσετε παρόμοιο επάγγελμα. Μπορείτε να βρείτε μια δουλειά που θα σας δώσει αρκετά χρήματα για να κατακτήσετε ολόκληρα τα Ιμαλάια! Ναι, δύο φορές!
   • Βρείτε ένα δημιουργικό χόμπι για τον εαυτό σας. Σας αρέσει το πλέξιμο; Drawing σχέδιο; Πιστέψτε με, ο τρόπος να αφήσετε τη δημιουργική ενέργεια να βγει παραγωγικά θα σας ωφελήσει μόνο.
4. 4 Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Ανακαλύψτε κάτι νέο για τον εαυτό σας, φωτίζει σημαντικά τη ζωή και σας επιτρέπει να ανακαλύψετε όλο και περισσότερες νέες πηγές έμπνευσης!
   • Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ξοδέψετε πολλά χρήματα για, ας πούμε, ένα ταξίδι σε όλο τον κόσμο ή μαθήματα αλεξιπτωτισμού (αν και αν υπάρχει ευκαιρία και επιθυμία, τότε γιατί όχι;). Μπορείτε επίσης να ανακαλύψετε κάτι νέο σε πιο δημοσιονομική βάση - για παράδειγμα, εγγραφώντας σε ένα μάθημα μαγειρικής ή αρχίζοντας να καλλιεργείτε λουλούδια σε ένα παρτέρι κάτω από το παράθυρο.
   • Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά. Γιατί όχι? Θα σας βγάλει ταυτόχρονα από τη ζώνη άνεσής σας, και ταυτόχρονα, θα σας επιτρέψει να θυμηθείτε ότι όλα σε αυτή τη ζωή που έχετε αξίζει να είστε ευγνώμονες.
5. 5 Παρακολουθήστε την υγεία σας. Το άγχος κατά και εκτός εργασίας διαβρώνει την υγεία, ψυχική και σωματική. Κατά συνέπεια, αυτό το ζήτημα πρέπει να αντιμετωπιστεί! Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραμείνετε υγιείς ακόμη και όταν αντιμετωπίζετε άγχος και δυσκολία.
   • Η άσκηση είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές καλής υγείας, ψυχικής και σωματικής. Η άσκηση επιτρέπει στον εγκέφαλο να απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας. Ασκηθείτε για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, και κάθε μέρα. Αν νιώθετε υπνηλία στη δουλειά, σηκωθείτε και περπατήστε (ακόμα και αν ανεβαίνετε τις σκάλες ή γύρω από το κτίριο) - πολύ καλύτερα από μια άλλη καφεΐνη!
   • Η καλή διατροφή είναι επίσης σημαντική, επειδή το σώμα χρειάζεται υγιεινή τροφή για να συνεχίσει. Η συχνή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι δεν θα σας κάνει καλό. Χρειάζεστε πρωτεΐνες (κρέας, για την ακρίβεια), χρειάζεστε φρούτα, λαχανικά, υδατάνθρακες (και υψηλής ποιότητας)!
   • Κοιμήσου αρκετά. Πολλοί άνθρωποι αυτές τις μέρες υποφέρουν από έλλειψη ύπνου, γεγονός που τους κάνει να λειτουργούν λιγότερο αποτελεσματικά και να αισθάνονται δυστυχισμένοι γενικά.Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες, και κατά προτίμηση το βράδυ. Όσες περισσότερες ώρες κοιμάστε πριν από τα μεσάνυχτα, τόσο πιο ανανεωμένοι θα ξυπνήσετε. Μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να απενεργοποιήσετε όλα όσα θα σας αποσπάσουν την προσοχή.
6. 6 Κάνω διακοπές. Πολλοί άνθρωποι, ακόμη και εκείνοι που δικαιούνται άδεια μετ 'αποδοχών, φαίνεται να το ξεχνούν - φυσικά, εις βάρος τους. Οι διακοπές είναι πάντα χρήσιμες, είναι μια ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά, να το ρίξετε μια νέα ματιά και να σκεφτείτε αν αξίζει να συνεχίσετε να ξοδεύετε χρόνο και ενέργεια σε αυτό.
   • Τουλάχιστον μια εβδομάδα, αλλά πρέπει να ξεκουραστείτε. Περάστε αυτόν τον χρόνο σε ξεκούραση, ξεκούραση και ξεκούραση ξανά ..

Συμβουλές

• Μπορείτε, φυσικά, να διαμαρτυρηθείτε για τη δουλειά, βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Ωστόσο, όλα είναι καλά εδώ με μέτρο. Εάν η δουλειά σας σας δίνει συνεχώς λόγους για να διαμαρτύρεστε, πρέπει να αλλάξετε κάτι σε αυτό ...
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για να είστε αποτελεσματικοί. Ας πούμε ότι αγοράστε στον εαυτό σας ένα νέο βιβλίο ή ένα μπισκότο. Τέτοιες ανταμοιβές είναι ένα ερέθισμα για τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα και είναι απλά ωραία μικρά πράγματα!

Προειδοποιήσεις

• Δεν υπάρχει τίποτα που να είναι "για πάντα". Η δουλειά σας επίσης δεν είναι ισόβια. Αν σας φαίνεται ότι δεν θα το ξεφορτωθείτε ποτέ, τότε δυσκολέψτε μόνο τη ζωή για τον εαυτό σας και θα είναι πιο δύσκολο να το κόψετε. Επιπλέον, αν θυμάστε ότι η δουλειά των ονείρων σας δεν είναι για πάντα, τότε θα το εκτιμήσετε περισσότερο.
• Μην αντικαθιστάτε τη θέση και το έργο σας με την προσωπικότητά σας, όσο και αν σας αρέσει η δουλειά σας. Θυμηθείτε ότι η δουλειά είναι απλώς δουλειά και είστε εσείς. Μην μπερδεύετε το ζεστό με το απαλό, φίλοι.