Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Αναμονή για την εφηβεία
• Μέθοδος 2 από 3: Φυσιολογικά σημεία
• Μέθοδος 3 από 3: Συναισθηματική αλλαγή
• Συμβουλές

Η εφηβεία είναι μια νέα περίοδος στη ζωή ενός κοριτσιού, αλλά μπορεί να είναι προκλητική. Το σώμα σας αναπτύσσεται και μεγαλώνετε. Συχνά είναι δύσκολο να καταλάβουμε πότε θα ξεκινήσει η μεταβατική περίοδος και τι να περιμένουμε από αυτήν. Σε πολλά κορίτσια, το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για αναδιάρθρωση σε ηλικία 8 ετών, αλλά η ηλικία εμφάνισης των αλλαγών είναι ατομική. Η γνώση των φυσικών και ψυχολογικών σημείων της εφηβείας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε θα ξεκινήσει η εφηβεία σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αναμονή για την εφηβεία

1. 1 Μάθετε τι είναι η εφηβεία. Πολλά κορίτσια πιστεύουν ότι η εφηβεία συμβαίνει με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Η διαδικασία της εφηβείας, όταν πηγαίνετε από μωρό σε κορίτσι, ξεκινά πολύ πριν από την περίοδό σας και μπορεί να διαρκέσει για αρκετά χρόνια. Συνήθως, η εφηβεία εκδηλώνεται με την εμφάνιση των τριχών του σώματος και με αλλαγές:
   • εικόνα;
   • μέγεθος στήθους;
   • ψυχή και σκέψη.
2. 2 Προσέξτε για σημάδια εφηβείας. Τις περισσότερες φορές, η εφηβεία ξεκινά στην ηλικία των 8-13 ετών και τελειώνει στα 14 χρόνια. Συνήθως, το πρώτο σημάδι είναι ότι τα κορίτσια έχουν μεγέθυνση στήθους και στη συνέχεια εμφανίζονται τρίχες στο σώμα. Η εμμηνόρροια ξεκινά συνήθως μέσα σε δύο χρόνια μετά την ανάπτυξη των μαστών.
   • Η ορμόνη που απελευθερώνει γοναδοτροπίνη είναι υπεύθυνη για την έναρξη της εφηβείας.
   • Οι αλλαγές δεν έρχονται από τη μια μέρα στην άλλη. Στην αρχή, μπορεί να μην παρατηρήσετε καν τις σωματικές και ψυχικές αλλαγές στο σώμα.
   • Να ξέρετε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό να παρατηρείτε το σώμα σας. Αυτή η παρατήρηση θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μελλοντικές αλλαγές.
3. 3 Σκεφτείτε την προσωπικότητά σας. Η εφηβεία μπορεί να ξεκινήσει σε διαφορετικές ηλικίες. Όλα τα κορίτσια είναι διαφορετικά και ένας αριθμός παραγόντων επηρεάζει το ξεκίνημα της εφηβείας. Έχοντας αυτούς τους παράγοντες στο μυαλό σας, μπορείτε να καταλάβετε πότε πρόκειται να περάσετε από μια συγκεκριμένη φάση της εφηβείας. Εδώ είναι μερικοί από αυτούς τους παράγοντες:
   • Αγώνας. Τα κορίτσια Αφροαμερικάνων γενικά φτάνουν στην εφηβεία γρηγορότερα από τα Καυκάσια κορίτσια.
   • Βάρος. Όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό βάρος, τόσο πιο πιθανό είναι ότι η εφηβεία θα ξεκινήσει νωρίτερα.
   • Κοινωνικοί παράγοντες. Η απουσία ενός ενήλικα άντρα στην οικογένεια, προβλήματα στη σχέση με τη μητέρα, αγχωτικές καταστάσεις στο σπίτι μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία της εφηβείας. Επιπλέον, πιστεύεται ότι η αφθονία σεξουαλικού περιεχομένου στα μέσα ενημέρωσης μπορεί επίσης να επιταχύνει αυτή τη διαδικασία.
   • Ηλικία έναρξης της εφηβείας στις γυναίκες στην οικογένεια. Κατά κανόνα, τα περισσότερα κορίτσια ξεκινούν τη μεταβατική τους περίοδο περίπου την ίδια στιγμή με τη μητέρα, τις αδελφές, τις γιαγιάδες και άλλες γυναίκες στην οικογένεια.
4. 4 Μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν ανησυχείτε για την ανάπτυξη του σώματος, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Ο γιατρός θα σας εξετάσει και θα αποφασίσει εάν αναπτύσσεστε σωστά. Στη συνέχεια θα σας πει πότε πρέπει να περιμένετε την έναρξη της εφηβείας.
   • Κάντε ερωτήσεις στο γιατρό σας σχετικά με τα στάδια της εφηβείας και την ανάπτυξη του σώματός σας. Μην φοβάστε ή ντρέπεστε για τις ερωτήσεις σας.

Μέθοδος 2 από 3: Φυσιολογικά σημεία

1. 1 Παρακολουθήστε το στήθος σας να αναπτύσσεται. Τις περισσότερες φορές, το πρώτο σημάδι της εφηβείας είναι η διεύρυνση του μαστού, ή η θώρακα. Κατά κανόνα, αυτή η διαδικασία ξεκινά στην ηλικία των 9-10 ετών. Μπορεί να βρείτε μικρά κομμάτια στο στήθος σας πυκνά και τρυφερά.
   • Εάν έχετε ένα εξόγκωμα στο στήθος σας που είναι πληγωμένο, κόκκινο, φαίνεται ζεστό ή έχει έκκριση, ενημερώστε τους γονείς σας ώστε να μπορούν να σας δουν το συντομότερο δυνατό.
   • Να γνωρίζετε ότι το ένα στήθος μπορεί να αναπτυχθεί γρηγορότερα από το άλλο. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
   • Φορέστε σουτιέν εάν το στήθος σας γίνει ευαίσθητο ή αν νιώθετε πιο άνετα με αυτόν τον τρόπο. Αυτό είναι προαιρετικό, αλλά μπορεί να το θέλετε μόνοι σας.
2. 2 Δώστε προσοχή στα ηβικά μαλλιά. Το δεύτερο σημάδι της εφηβείας είναι η εμφάνιση τρίχας στα μεγάλα χείλη, που περιβάλλει τον κόλπο. Τα ηβικά σας μαλλιά μπορεί να είναι ξανθά, ίσια και απαλά. Καθώς μεγαλώνετε, τα μαλλιά σας γίνονται πιο πυκνά, πιο σκούρα, πιο σφιχτά και αρχίζουν να φριζάρουν.
   • Μερικές φορές τα μαλλιά αρχίζουν να μεγαλώνουν νωρίτερα από το στήθος, αλλά και τα δύο είναι σίγουρα σημάδια για την έναρξη της εφηβείας.
   • Θυμηθείτε, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να ψάχνετε για ηβικά μαλλιά.
3. 3 Παρατηρήστε τις αλλαγές στο σχήμα. Η μεταβατική περίοδος είναι η περίοδος που το σώμα σας γίνεται σώμα γυναίκας και η φιγούρα σας θα αλλάξει. Αυτό θα συμβεί ταυτόχρονα με την ανάπτυξη του στήθους. Δώστε προσοχή στα παρακάτω μέρη του σώματος. Κατά κανόνα, γίνονται πιο στρογγυλεμένες και αυξάνονται σε μέγεθος:
   • γοφούς;
   • όπλα;
   • πόδια?
   • παλάμες?
   • πόδια.
4. 4 Αναζητήστε μαλλιά στις μασχάλες σας. Μέσα σε περίπου δύο χρόνια μετά την εμφάνιση των ηβικών τριχών, θα παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά έχουν αρχίσει να αναπτύσσονται και κάτω από τις μασχάλες. Τα μαλλιά μπορεί να είναι ίδια με τα ηβικά μαλλιά - αραιά και απαλά, αλλά σταδιακά θα γίνουν πιο πυκνά, σκοτεινά και πιο σκληρά.
   • Μπορείτε να ξυρίσετε αυτά τα μαλλιά, καθώς αναπτύσσονται βακτήρια πάνω τους, γεγονός που αυξάνει τη μυρωδιά. Ωστόσο, η απόφαση εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς.
   • Αφού εμφανιστούν τα μαλλιά της μασχάλης, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αποσμητικό για να μειώσετε τη μυρωδιά.
5. 5 Δώστε προσοχή στις κολπικές εκκρίσεις. Μέσα σε δύο χρόνια αφότου αρχίσει να μεγαλώνει το στήθος σας, θα έχετε την πρώτη σας περίοδο ή εμμηνόρροια. Ωστόσο, ήδη έξι μήνες πριν από αυτό, μπορεί να παρατηρήσετε μια διαφανή κολπική έκκριση.
   • Αναζητήστε ίχνη απόρριψης στα εσώρουχά σας. Η απόρριψη είναι απολύτως φυσιολογική, εκτός εάν είναι φαγούρα ή άοσμη (αυτός είναι ένας λόγος για να επισκεφθείτε έναν γιατρό).
6. 6 Διαχειριστείτε την πρώτη σας περίοδο. Για πολλά κορίτσια, η πρώτη έμμηνος ρύση γίνεται ένα κρίσιμο αναπτυξιακό στάδιο. Εμφανίζεται συνήθως μεταξύ των ηλικιών 9 και 16 ετών. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει εντός έξι μηνών από την εμφάνιση άχρωμης εκκένωσης.
   • Θυμηθείτε ότι η περίοδός σας μπορεί να είναι ακανόνιστη τα πρώτα χρόνια μετά την έναρξη της περιόδου σας. Καταγράψτε ημερομηνίες στο ημερολόγιο για να σας διευκολύνει να παρακολουθείτε τον κύκλο.
   • Αγοράστε τα προϊόντα υγιεινής που χρειάζεστε. Μπορεί να χρειαστείτε μαξιλάρια, ταμπόν ή κανονικές επενδύσεις για εσώρουχα.
   • Να γνωρίζετε ότι μπορεί να εμφανίσετε κράμπες, πόνο στην πλάτη ή πονοκέφαλο πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Το φούσκωμα είναι επίσης δυνατό λόγω ορμονικών αλλαγών. Μπορείτε να πάρετε αναλγητικά χωρίς ιατρική συνταγή.
7. 7 Εξετάστε το δέρμα σας. Πολλοί έφηβοι και σύντομα έφηβοι έχουν σπυράκια ή ακόμα και ακμή. Αυτό είναι συνέπεια της υπερβολικής παραγωγής σμήγματος, χαρακτηριστικό της μεταβατικής περιόδου.
   • Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σμήγμα και να μειώσετε την ακμή, πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο προϊόν.
   • Εάν έχετε σοβαρή ακμή, ρωτήστε το γιατρό σας για συγκεκριμένα φάρμακα.
8. 8 Ετοιμαστείτε για άνοδο στην ανάπτυξη. Κατά την εφηβεία, είναι δυνατή η ταχεία ανάπτυξη, η οποία μερικές φορές επιμένει για 2-3 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να μεγαλώσετε περισσότερο από 10 εκατοστά το χρόνο!
   • Το βάρος μπορεί να αυξηθεί. Το σώμα σας μπορεί επίσης να γίνει πιο θηλυκό (για παράδειγμα, τα ισχία σας θα γίνουν πιο φαρδιά και η μέση σας θα εμφανιστεί).

Μέθοδος 3 από 3: Συναισθηματική αλλαγή

1. 1 Να είστε προετοιμασμένοι για συναισθηματικές αλλαγές. Κατά την εφηβεία, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές στο σώμα και αυτό επηρεάζει τη συναισθηματική σας κατάσταση και τις σκέψεις σας. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε άλλα συναισθήματα, σκέψεις και συναισθήματα, να ξέρετε ότι η εφηβεία ξεκινά. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ξαφνικές αλλαγές διάθεσης, άγχος ή κατάθλιψη, μιλήστε με τον γονέα ή τον γιατρό σας. Οι πιθανές αλλαγές είναι οι εξής:
   • αίσθημα ευπάθειας λόγω αλλαγών στο σώμα, κριτική, προσβλητικά λόγια άλλων ανθρώπων.
   • έντονα συναισθήματα (για παράδειγμα, έντονος φθόνος προς ένα άλλο κορίτσι, το οποίο προηγουμένως αντιμετωπίσατε ήρεμα).
   • συχνές εναλλαγές της διάθεσης, όταν είστε είτε χαρούμενοι είτε πολύ λυπημένοι.
   • προβλήματα με την αντίληψη του σώματός σας.
   • μειωμένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.
   • άγχος ή ακόμα και κατάθλιψη.
2. 2 Δώστε προσοχή σε νέες σκέψεις. Δεν αναπτύσσεται μόνο το σώμα σας, αλλά και το μυαλό σας. Οι ακόλουθες σκέψεις μπορεί να είναι σημάδια ενός νέου επιπέδου ανάπτυξης:
   • κατανόηση πιο πολύπλοκων πραγμάτων (για παράδειγμα, κατανόηση των συνεπειών της μη εκτέλεσης εργασιών στο σπίτι).
   • η ικανότητα να κάνετε ηθικές επιλογές (για παράδειγμα, η κατανόηση ότι κάποιος που δέχεται επίθεση πρέπει να προστατεύεται) ·
   • καλύτερη κατανόηση του τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει.
3. 3 Ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη. Η εφηβεία σημαίνει ότι μεγαλώνετε, πράγμα που σημαίνει ότι μάλλον καταλαβαίνετε καλύτερα τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι αυτές οι αλλαγές είναι φυσικές, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικές για εσάς. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να δοκιμάσει κάτι νέο για να δείτε αν σας αρέσει κάτι.
   • Προσπαθήστε για περισσότερη ανεξαρτησία. Ζητήστε από τους γονείς σας να σας αφήσουν να επιστρέψετε αργότερα ή να πάτε σινεμά με φίλους. Θα σας βοηθήσει να περάσετε μια δύσκολη μετάβαση και να ωριμάσετε.
   • Θυμηθείτε, οι φίλοι σας μπορούν επίσης να αλλάξουν.
   • Πάρτε αποφάσεις όπου οι γονείς σας θα σας επιτρέψουν να το κάνετε. Για παράδειγμα, τώρα μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας τι ρούχα θα φορέσετε.
   • Θυμηθείτε, οι συγκρούσεις θα είναι αναπόφευκτες. Μπορεί να έχετε συγκρούσεις με τους γονείς σας, τους φίλους σας και άλλα άτομα.
4. 4 Δείξτε ενδιαφέρον για το σώμα σας. Μπορεί να σας ενδιαφέρει το σώμα σας και οι νέες λειτουργίες του. Μπορεί να θέλετε να εξερευνήσετε το σώμα σας. Sometimesσως μερικές φορές να αυνανίζεσαι. Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε.
   • Μην πιστεύετε τους μύθους για τον αυνανισμό. Δεν θα αρχίσετε να μεγαλώνετε τρίχες στα χέρια σας, δεν θα τυφλώσετε και δεν θα έχετε συναισθηματικά προβλήματα υγείας. Επίσης, δεν θα γίνετε στείροι.
   • Ρωτήστε έναν φίλο, συγγενή ή γιατρό για το ενδιαφέρον του σώματος και τον αυνανισμό. Μπορεί να ντρέπεστε, αλλά να θυμάστε ότι όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά.
5. 5 Μην φοβάστε να νιώσετε ενδιαφέρον για κάποιον. Το καθήκον της εφηβείας είναι να προετοιμάσει το σώμα για αναπαραγωγή. Δεδομένου ότι τα παιδιά είναι αποτέλεσμα σεξουαλικής σχέσης, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε σεξουαλικό ενδιαφέρον για ένα άλλο άτομο.
   • Δοκιμάστε να συναντήσετε ένα άτομο, αλλά θυμηθείτε ότι οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να καθορίσουν τα συναισθήματά σας. Θυμηθείτε ότι μια ισχυρή σχέση πρέπει να βασίζεται στην υποστήριξη, την εμπιστοσύνη και την εκτίμηση ο ένας για τον άλλον.
   • Συζητήστε με έναν γονέα, φίλο, μέλος της οικογένειας ή γιατρό εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το σεξουαλικό ενδιαφέρον, το ρομαντισμό, το φιλί ή ακόμα και το σεξ. Εάν σκέφτεστε για σεξ, μιλήστε με τους γονείς σας, τον γιατρό ή οποιονδήποτε άλλο ενήλικα εμπιστεύεστε. Ένας ενήλικας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τη σωστή απόφαση και να σας προστατεύσει από ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες και ασθένειες.

Συμβουλές

• Συζητήστε με τη μαμά σας ή άλλη αξιόπιστη ενήλικη γυναίκα για την εφηβεία. Θυμηθείτε, όλες οι γυναίκες το περνούν αυτό. Δεν έχετε τίποτα να ντρέπεστε ή να ντρέπεστε.
• Εάν παρατηρήσετε σημάδια πιθανών προβλημάτων υγείας, επισκεφτείτε το γιατρό σας ή έναν ενήλικα. Για παράδειγμα, ο κνησμός και η δύσοσμη έκκριση μπορεί να είναι σημάδι λοίμωξης που πρέπει να αντιμετωπιστεί.