Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Χρησιμοποιήστε εφαρμογές που κλειδώνουν το τηλέφωνό σας
• Μέθοδος 2 από 2: Οργανώστε τη μαθησιακή διαδικασία
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Η τεχνολογία μας δίνει πρόσβαση σε απεριόριστες ευκαιρίες πληροφόρησης και έρευνας. Ωστόσο, οι ίδιες συσκευές που μας βοηθούν να μάθουμε μπορούν επίσης να επιβραδύνουν τη διαδικασία ολοκλήρωσης της εργασίας. Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε να αποσπάτε την προσοχή σας από το τηλέφωνό σας ή άλλο gadget είναι να το απενεργοποιήσετε. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτές τις συσκευές κατά τη διδασκαλία. Για αρχή, χρησιμοποιήστε το τηλέφωνο άσκοπα και μην προγραμματίζετε τα μαθήματά σας πολύ νωρίτερα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Χρησιμοποιήστε εφαρμογές που κλειδώνουν το τηλέφωνό σας

1. 1 Ενεργοποιήστε τη λειτουργία Μην ενοχλείτε. Τα iPhone ή τα τηλέφωνα Android διαθέτουν ρυθμίσεις που σας επιτρέπουν να απενεργοποιήσετε όλες τις ειδοποιήσεις και τις κλήσεις για ένα επιλεγμένο χρονικό διάστημα. Πριν ξεκινήσετε μια δραστηριότητα, ενεργοποιήστε την γρήγορα και μην την απενεργοποιήσετε μέχρι να ολοκληρωθεί η δραστηριότητά σας.
   • Εάν έχετε iPhone, σύρετε προς τα πάνω στην επιφάνεια εργασίας για πρόσβαση στις βασικές ρυθμίσεις. Κάντε κλικ στο εικονίδιο του φεγγαριού και η λειτουργία θα ενεργοποιηθεί.
   • Εάν διαθέτετε τηλέφωνο Android, σύρετε προς τα κάτω το μενού ειδοποιήσεων και, στη συνέχεια, μεταβείτε στις ρυθμίσεις. Ενεργοποιήστε το Μην ενοχλείτε και ορίστε το χρονικό διάστημα για την ενεργοποίηση.
2. 2 Κατεβάστε την εφαρμογή χρονομέτρησης ή χρησιμοποιήστε το ξυπνητήρι για να ορίσετε την ώρα για τις δραστηριότητές σας. Αφού ενεργοποιήσετε τη λειτουργία Μην ενοχλείτε, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 30 λεπτά και αφήστε το τηλέφωνό σας κάτω. Αφού ηχήσει ο συναγερμός, κάντε ένα διάλειμμα για 5-10 λεπτά.
   • Μπορείτε να κατεβάσετε τις εφαρμογές Pomodoro ή Unplugged που ορίζουν το χρονόμετρο για εσάς και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Η εφαρμογή θα σας υπενθυμίζει να αφήνετε το τηλέφωνό σας κάθε φορά που το παίρνετε σε λάθος στιγμή.
3. 3 Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία αεροπλάνου για να απενεργοποιήσετε τις εξωτερικές επικοινωνίες. Απενεργοποιήστε επίσης τη σύνδεση Wi-Fi. Αυτό θα σας αποτρέψει από τη λήψη μηνυμάτων και κλήσεων και θα έχετε περιορισμένη πρόσβαση σε εφαρμογές που σας αποσπούν την προσοχή.
4. 4 Πείτε στους φίλους σας ότι δεν θα είστε διαθέσιμοι ενώ σπουδάζετε. Επιλέξτε μια συγκεκριμένη ώρα ώστε να γνωρίζουν ότι δεν θα σας πιάσουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
5. 5 Τοποθετήστε το τηλέφωνό σας σε ένα ράφι ή άλλο μέρος στο δωμάτιο. Όχι όμως στο τραπέζι σας.
6. 6 Δώστε το τηλέφωνο σε έναν φίλο εάν δεν μπορείτε να το αποχωριστείτε. Εάν υπάρχει ένα φυσικό εμπόδιο μεταξύ εσάς και του τηλεφώνου σας, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα που δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς ένα gadget για ένα δευτερόλεπτο. Φτιάξτε το έτσι ώστε να πρέπει να ζητάτε από το άλλο άτομο το τηλέφωνο κάθε φορά.

Μέθοδος 2 από 2: Οργανώστε τη μαθησιακή διαδικασία

1. 1 Γράψτε μια λίστα υποχρεώσεων ώστε να έχετε ένα πιθανό σχέδιο δράσης κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Διαγράψτε αυτό που έχετε κάνει, είναι πολύ διασκεδαστικό.
2. 2 Χωρίστε τις εργασίες σε ομάδες. Βεβαιωθείτε ότι κάθε ομάδα δεν διαρκεί περισσότερο από 25-30 λεπτά. Αυτός είναι ο χρόνος που μπορείτε να συγκεντρωθείτε χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή.
   • Χωρίζοντας τις εργασίες σε διάφορα μέρη, μπορείτε να επεξεργαστείτε προσεκτικά το καθένα από αυτά. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνετε την έρευνά σας, να συντάξετε ή να γράψετε τα κύρια σημεία.
3. 3 Κάντε τις πιο σημαντικές / δύσκολες εργασίες στην αρχή της συνεδρίας. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε 1-2 εύκολα πράγματα αμέσως για να αισθανθείτε ότι τουλάχιστον κάτι έχει γίνει. Ωστόσο, στην αρχή, δώστε προτεραιότητα σε εκείνα τα καθήκοντα που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση.
4. 4 Αφού ολοκληρώσετε κάθε ομάδα εργασιών, σηκωθείτε και ζεσταθείτε. Τακτοποιήστε τις σκέψεις σας - φάτε κάτι ή πάρτε λίγο καθαρό αέρα.
5. 5 Καθορίστε την ώρα χρήσης του τηλεφώνου στο διάλειμμα. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 5 λεπτά, ώστε να κάνετε μόνο τα πιο σημαντικά πράγματα.
6. 6 Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στις περιόδους υψηλότερης δραστηριότητάς σας. Είναι μια αίσθηση που μας βοηθά να διαλυθούμε στην εργασία, ολοκληρώνοντάς την και μη παρατηρώντας πώς περνά ο χρόνος. Δώστε προσοχή όταν συμβαίνει αυτό και προσπαθήστε να συντονιστείτε.
7. 7 Εργασία σε περιόδους υψηλότερης δραστηριότητας. Αφού ολοκληρώσετε μια ομάδα εργασιών που χρειάζονται 25 λεπτά για να ολοκληρωθούν, ίσως μπορέσετε να προχωρήσετε σε μεγαλύτερες εργασίες που διαρκούν περίπου μία ώρα.

Συμβουλές

• Μην φορτίζετε το τηλέφωνό σας πολύ συχνά. Εάν βρίσκεστε σε μια τάξη και το τηλέφωνό σας έχει χαμηλή ισχύ μπαταρίας, πιθανότατα θα θέλετε να το διατηρήσετε μετά το σχολείο. Αφήστε το gadget στη φόρτιση σε άλλο δωμάτιο για να μην σας αποσπάσει η προσοχή.
• Οι χρήστες υπολογιστών μπορούν να χρησιμοποιήσουν ακόμη πιο χρήσιμες εφαρμογές και επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης για να αποφύγουν περισπασμούς. Σε συσκευές Mac και Windows, μπορείτε να ορίσετε ένα χρονόμετρο και να αποκλείσετε εργασίες για μια επιλεγμένη χρονική περίοδο.

Προειδοποιήσεις

• Ορισμένες από τις εφαρμογές που κλειδώνουν το τηλέφωνό σας ενδέχεται να απαιτούν αμοιβή. Αναζητήστε δοκιμαστικές εφαρμογές για να βεβαιωθείτε ότι είναι ακριβώς αυτό που θέλετε.

Τι χρειάζεσαι

• Λογαριασμός App Store
• Εφαρμογές κλειδώματος τηλεφώνου
• Εφαρμογή χρονοδιακόπτη
• Λίστα υποχρεώσεων
• Ομαδοποίηση εργασιών