Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Η δίψα για αγάπη είναι μια κατάσταση μελαγχολίας και μπλουζ που βιώνει ένα άτομο όταν θέλει απεγνωσμένα να συναντήσει τον έρωτά του, όταν λείπει ένα αγαπημένο του πρόσωπο από απόσταση ή όταν θέλει απεγνωσμένα να ερωτευτεί μετά τον χωρισμό. Σε αντίθεση με την αγάπη, η δίψα για αγάπη στοιχειώνεται από αισθήματα πόνου, αγωνίας και άγχους λόγω της απουσίας συντρόφου. Το άτομο έχει έντονη επιθυμία να ερωτευτεί ή να ανανεώσει μια υπάρχουσα σχέση.

Μια αλλαγή προτεραιοτήτων, μια νέα προοπτική για τον κόσμο, καθώς και ένας ενεργός τρόπος ζωής, ο οποίος θα δώσει την ευκαιρία να ξεφύγουν από τις βαριές σκέψεις, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη δίψα για αγάπη.

Βήματα

1. 1 Προσδιορίστε τα συμπτώματα της λαχτάρας για αγάπη. Δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημάδια:
   • Αισθάνεστε σωματικά αδιαθεσία: άδειο στομάχι, βαριά αναπνοή, πονοκέφαλος, διάρροια και άλλα προβλήματα υγείας.
   • Μπορεί να αισθάνεστε ναυτία και να θέλετε να ανακουφίσετε το άγχος μαζί με τον εμετό.
   • Μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα με την όρεξη, τόσο την έλλειψη όσο και την υπερβολική αύξηση.
   • Νιώθετε κουρασμένοι και εξαντλημένοι όλη την ώρα.
   • Δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να επικοινωνήσετε με άλλα άτομα. Δεν έχετε καμία επιθυμία να συζητήσετε την κατάστασή σας ή να μιλήσετε καθόλου.
   • Κλαίτε πολύ, όλη την ώρα ή σε «ριπές». Perhapsσως έχουν γίνει πιο συναισθηματικοί.
   • Αισθάνεστε ανήσυχοι, πιθανώς ακόμη και κρίσεις πανικού.
   • Μπορεί να αναπτύξετε σύνδρομα κρυολογήματος απουσία του ίδιου του κρυολογήματος.
2. 2 Κατανοήστε ότι όλα αυτά τα συναισθήματα προκαλούνται από συναισθήματα θλίψης ή θυμού. Σας φαίνεται ότι κάτι λείπει ή ότι έχετε χάσει κάτι και τώρα έχει δημιουργηθεί μια τρύπα στη ζωή σας.Εάν μόλις χωρίσατε με κάποιον, τότε είστε στο στάδιο της εμπειρίας. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε παρόμοια σύνδρομα λόγω συναισθημάτων μοναξιάς ή φόβου να σας εγκαταλείψουν. Η λαχτάρα μπορεί να προκληθεί από σοκ λόγω τυχόν αλλαγών στη ζωή σας. Θα περάσετε από τα ακόλουθα στάδια: άρνηση αυτού που συμβαίνει, πόνος στην καρδιά, θυμός, επιθυμία για συμφωνία και τέλος αποδοχή. Εάν ζείτε σε απόσταση από το αγαπημένο σας πρόσωπο λόγω της εργασίας ή του σχολείου, αισθάνεστε το ίδιο με μια ραγισμένη καρδιά επειδή αισθάνεστε μοναξιά, ειδικά όταν υπάρχουν πλήθη ευτυχισμένων ζευγαριών που περπατούν.
   • Σημειώστε επίσης ότι η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει παρόμοια συμπτώματα. Ωστόσο, η κατάθλιψη συνήθως έχει ισχυρότερη επίδραση στη συναισθηματική και σωματική κατάσταση, συνοδευόμενη από ένα αίσθημα απελπισίας, έλλειψης ενδιαφέροντος για τη ζωή. Ένα άτομο παύει να εκτιμά τη ζωή του και οι σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να τον επισκεφτούν. Εάν αναγνωρίσετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας για διάγνωση και θα σας βοηθήσει να βγείτε από αυτήν την κατάσταση.
3. 3 Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να προσελκύεστε από γρήγορο φαγητό και συνεχή σνακ, το σώμα σας, στην πραγματικότητα, χρειάζεται σωστή και υγιεινή διατροφή που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δύναμη και το υγιές μυαλό. Εάν είστε σε κακή φυσική κατάσταση, η δίψα σας για αγάπη μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες, καθώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν τρέφεται επαρκώς. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και προσπαθήστε να πειραματιστείτε με νέα τρόφιμα. Ποιος ξέρει, ίσως νέες γεύσεις και αισθήσεις να σας φέρουν τη χαμένη απόλαυση από τη ζωή.
   • Πίνετε άφθονο νερό, σόδα ή όχι. Η αφυδάτωση μπορεί να θολώσει το μυαλό σας.
   • Μην πνίγετε τη θλίψη σας στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Αυτό δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο, θα τον επιδεινώσετε.
   • Μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας είναι αποδεκτή. Μην αρνηθείτε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση! (με μέτρο)
4. 4 Αγάπησε το σώμα σου. Δεν είναι η ώρα να ξαπλώσεις στον καναπέ βρίζοντας τη μοίρα και να λυπάσαι τον εαυτό σου. Να είστε σωματικά δραστήριοι! Πήγαινε για αθλήματα, κάνε ασκήσεις. Επιλέξτε κάτι νέο για τον εαυτό σας. Κάποιος σταματά στη γιόγκα ή το Pilates, κάποιος βρίσκει την ηρεμία του στην ποδηλασία κλπ. Το νέο μάθημα θα τραβήξει όλη την προσοχή σας, η οποία είναι καλή τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
   • Τουλάχιστον, περπατήστε 20 λεπτά κάθε μέρα. Αποκτήστε ένα σκυλί ή βρείτε έναν σύντροφο για περπάτημα, καλέστε έναν φίλο ή γείτονα και προσφέρετε να περπατήσετε μαζί.
5. 5 Καλόν ύπνο. Η δίψα για αγάπη κουβαλά μαζί της ανήσυχες σκέψεις και αγωνίες που εμποδίζουν τον ύπνο. Σταμάτα το. Καθιερώστε μια καθημερινή ρουτίνα και κοιμηθείτε και σηκωθείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αποσπάστε την προσοχή σας με τηλεόραση ή υπολογιστή, διαβάστε ένα βιβλίο ή περιοδικό πριν κοιμηθείτε. Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία δωματίου είναι η βέλτιστη (όχι κρύα ή ζεστή) και πάρτε καλά σεντόνια που είναι ωραία να τυλιχτούν. Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση μιας υγιούς ζωής.
6. 6 Οργανώσου. Εάν μόλις έχετε απορριφθεί, μπορεί να σας μένουν πράγματα για να απαλλαγείτε. Πάρτε τα μακριά και πετάξτε τα από τη ζωή σας. Και ακόμη κι αν η δίψα σας για αγάπη συνδέεται με τη μοναξιά, μπορεί να έχετε πολλά συναισθηματικά σκουπίδια στην ντουλάπα σας. Δώρισε βιβλία στη βιβλιοθήκη, χρησιμοποίησε τα πράγματα που αποθήκευσες για να μοιραστείς με κάποιον, καθαρίστε ρομαντικούς δίσκους. Εάν η δίψα σας για αγάπη οφείλεται στο γεγονός ότι ο σύντροφός σας εργάζεται ή σπουδάζει πολύ μακριά σας, συλλέξτε όλες τις φωτογραφίες σε ένα μόνο άλμπουμ ή κουτί.
   • Πετάξτε όποιες φωτογραφίες σας θυμίζουν ένα αποτυχημένο ειδύλλιο. Δεν θα φέρουν το άτομο πίσω, θα σας προκαλέσουν μόνο περισσότερο πόνο.
   • Καθαρίστε τα σκουπίδια στον υπολογιστή σας. Διαγράψτε παλιά γράμματα, φωτογραφίες κ.λπ. που προκαλούν θλίψη και λαχτάρα.
7. 7 Σκέψου θετικά. Δεν χρειάζεται να ξυπνήσετε και να φανταστείτε ότι όλα είναι καλά. Ωστόσο, θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να βλέπετε τα θετικά πράγματα στη ζωή.Εάν είστε single τώρα, γιατί να προσελκύσετε αρνητικότητα; Σκεφτείτε τα καλά: ελεύθερος χρόνος, ελευθερία να πάτε οπουδήποτε και να κάνετε οτιδήποτε, να μην τσακώνεστε όταν επιλέγετε μια ταινία και να μην τσακώνεστε για μια κουβέρτα, λιγότερα χρήματα που σπαταλούνται κ.λπ. Εμπιστευτείτε ότι είστε ένα υπέροχο άτομο που ευδοκιμεί μόνοι σας καθώς και σε σχέσεις. Είστε ένα αναπόσπαστο και αυτάρκης άνθρωπος, ένα άτομο που δεν χρειάζεται τους άλλους για να ζήσει τη ζωή στο έπακρο!
   • Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι μακριά, κοιτάξτε τον ουρανό, νύχτα ή μέρα. Σκεφτείτε το γεγονός ότι και οι δύο κοιτάζετε τον ίδιο ουρανό, όχι τα ίδια αστέρια και το φεγγάρι. Δεν βρίσκεστε σε διαφορετικούς κόσμους, μια μέρα θα είστε ξανά μαζί και όλα θα πάνε καλά.
8. 8 Να είστε παραγωγικοί. Ο πόθος για αγάπη οδηγεί στην τεμπελιά, και όπου υπάρχει τεμπελιά, υπάρχει μικρή παραγωγικότητα. Σκεφτείτε τι σας λείπει στη ζωή, ενώ ξαπλώνετε στον καναπέ και υποφέρετε; Γράψτε μια λίστα με πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε, θέστε νέους στόχους για τον εαυτό σας, αναπτύξτε ένα σχέδιο και ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση. Ξεκινήστε από μικρό, γιατί το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσετε!
   • Σκεφτείτε αυτά τα μικρά πράγματα που αναβάλλετε συνεχώς για αργότερα. Συγχαίρετε τον εαυτό σας για το μικρότερο επίτευγμα και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε τσιμπούρι της λίστας. Η ανταμοιβή μπορεί να είναι η αγορά περιοδικού και η βόλτα στο πάρκο, ή ένα υπέροχο γεύμα σε ένα εστιατόριο ή ένα ταξίδι στο θέατρο.
9. 9 Ενισχύστε την πίστη σας. Εάν πιστεύετε σε ανώτερες δυνάμεις ή άλλες παραφυσικές εκδηλώσεις, διοχετεύστε την ενέργειά σας στην πίστη για να απαλλαγείτε από το βάρος της δίψας για αγάπη.
   • Χρησιμοποιήστε προσευχή ή διαλογισμό για να ηρεμήσετε. Η εσωτερική αρμονία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα και τελικά μπορείτε να βρείτε τη σωστή λύση για το πώς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
10. 10 Βγες έξω και πέρασε χρόνο με άλλους ανθρώπους. Δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να βγει ραντεβού. Απλώς κάντε κάποια δραστηριότητα γύρω από άλλους ανθρώπους. Μπορεί να είναι αθλήματα, υπαίθριες δραστηριότητες, χόμπι, επισκέψεις στη βιβλιοθήκη, ψώνια κλπ. Η σύνδεση με άλλα άτομα είναι πολύ σημαντική. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να καλύψετε την αίσθηση της ανάγκης σας για επικοινωνία ή παρέα. Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον, είναι φυσιολογικό να περιβάλλεται από το είδος του. Η δίψα για αγάπη αναπτύσσεται όταν μείνουμε μόνοι, αποκομμένοι από τον έξω κόσμο.
    • Αν δεν έχετε δει την οικογένειά σας εδώ και πολύ καιρό, ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε τους συγγενείς σας.
    • Δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να είναι οικείος με κανέναν. Απλώς περιτριγυριστείτε από ανθρώπους, συναντηθείτε και πηγαίνετε ραντεβού με αυτούς που σας αρέσουν ιδιαίτερα. Αφήστε τα πράγματα να κυλήσουν φυσικά.
11. 11 Εκφράσου με το γράψιμο. Κρατήστε ένα ημερολόγιο που περιγράφει τα συναισθήματά σας για την αγάπη, τον χωρισμό και το επιθυμητό μέλλον. Εκφράζοντας σκέψεις σε χαρτί, φαίνεται να συγκεντρώνουμε τα κομμάτια ενός παζλ, όλα γίνονται πιο απλά και πιο ξεκάθαρα και η εμπειρία δεν είναι τόσο σημαντική.
    • Εάν ζείτε σε απόσταση, γράψτε email και γράμματα για να παραμείνετε συνδεδεμένοι. Περιοδικά εκπλήσσει ο ένας τον άλλον κ.λπ.

Συμβουλές

• Οι γελοιογραφίες και οι κωμωδίες μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή και να δημιουργήσουν θετικά συναισθήματα.
• Εάν είστε έφηβοι, οι γονείς ή οι φροντιστές σας μπορεί να αντιδράσουν λίγο σκληρά στις ανησυχίες σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε, αυτό τους μπερδεύει και μερικές φορές, με βάση τη δική τους εμπειρία, λένε: "Θα επιβιώσετε". Εξηγήστε τους απαλά ότι ο καθένας το περνάει διαφορετικά και ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο και την υποστήριξή τους για να περάσετε αυτούς τους καιρούς. Ταυτόχρονα, αξίζει να θυμόμαστε ότι η δίψα για αγάπη συμβαίνει σε οποιαδήποτε ηλικία, οπότε μην νομίζετε ότι όσο μεγαλώνετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να σας συμβεί αυτό. Είναι σημαντικό να έχετε αρκετή εμπειρία για να αναγνωρίσετε όλα τα σημάδια και να επιλέξετε τη σωστή στρατηγική σύμφωνα με την ηλικία σας.
• Εγγραφείτε στο μάθημα μασάζ. Το απαλό άγγιγμα των χεριών κάποιου άλλου θα ανακουφίσει το άγχος και θα χαλαρώσει την ένταση στο σώμα.

Προειδοποιήσεις

• Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε ή δεν θέλετε να ζήσετε άλλο, ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια από γιατρό ή εξειδικευμένο επαγγελματία. Μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να αντιμετωπίσετε τη δίψα σας για αγάπη μόνοι σας, οπότε δεν είναι ντροπή να ζητάτε βοήθεια και συμβουλές από άλλο άτομο.
• Η δίψα για αγάπη μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας στο μέλλον. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρή ανασφάλεια στις σχέσεις τους μπορεί να έχουν καρδιακές παθήσεις στο μέλλον.

Τι χρειάζεσαι

• Κάτι που θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας: χόμπι, νέοι στόχοι, καλά τραγούδια και ταινίες που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να εμπνεύσουν μια αλλαγή στη ζωή σας.