Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμαστείτε για την πρώτη ημέρα
• Μέθοδος 2 από 3: Περάστε ένα ήσυχο πρωί
• Μέθοδος 3 από 3: Μείνετε ήρεμοι
• Συμβουλές

Η πρώτη μέρα του σχολείου είναι συχνά ανήσυχη και αγχωμένη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για αυτήν την ημέρα και να βεβαιωθείτε ότι όλα θα γίνουν όσο το δυνατόν πιο ομαλά. Θυμηθείτε να χαμογελάτε, να αναπνέετε βαθιά και να διατηρείτε μια θετική στάση. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα ξεχάσετε τις ανησυχίες της πρώτης σχολικής σας ημέρας και θα νιώσετε σιγουριά και ηρεμία.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμαστείτε για την πρώτη ημέρα

1. 1 Μάθετε πού βρίσκονται οι τάξεις που θα σπουδάσετε. Εάν το σχολείο σας διαθέτει χάρτη τάξης, μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε για να καθορίσετε πού θα πραγματοποιηθούν τα μαθήματα. Αυτή η συμβουλή ισχύει ιδιαίτερα αν είστε σε μεγάλο σχολείο. Εκτυπώστε τον χάρτη και σημειώστε τα γραφεία που χρειάζεστε σε αυτόν. Μια τόσο απλή ενέργεια θα σας σώσει από το να ψάχνετε για το γραφείο που χρειάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Μην ανησυχείτε αν καθυστερήσετε στο μάθημα ή δεν βρείτε το γραφείο που θέλετε. Οι δάσκαλοι καταλαβαίνουν ότι αυτή είναι η πρώτη μέρα στο σχολείο και δεν γνωρίζετε ακόμη το ωράριό σας. Επομένως, πιθανότατα δεν θα σας σχολιάσουν αν καθυστερήσετε. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε ένα γραφείο ή να προσδιορίσετε το επόμενο μάθημα, επικοινωνήστε με έναν από τους καθηγητές.
   • Συχνά, ένας σχολικός χάρτης μπορεί να βρεθεί στον ιστότοπο του ιδρύματος.
   • Πάρτε την κάρτα σας στο σχολείο σε περίπτωση που χαθείτε. Άλλοι θα μπορούν να σας υποδείξουν την κατεύθυνση εάν χρειαστεί.
2. 2 Ελέγξτε τον ιστότοπο του σχολείου σας για πληροφορίες μαθήματος. Πολλά σχολεία διαθέτουν ιστοσελίδες όπου οι εκπαιδευτικοί δημοσιεύουν πληροφορίες για μαθητές. Ελέγξτε τον ιστότοπο του σχολείου σας μια ημέρα πριν από την πρώτη μέρα του σχολείου για να δείτε αν υπάρχουν πληροφορίες που πρέπει να διαβάσετε.
   • Για παράδειγμα, οι εκπαιδευτικοί μπορούν να δημοσιεύουν σε μια ιστοσελίδα σχολείου πληροφορίες σχετικές με τους μαθητές σχετικά με τα θέματα που σπουδάζουν. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να περιλαμβάνουν τίτλους σχολικών βιβλίων, εργασίες και απαιτήσεις εκπαιδευτικών.
3. 3 Προετοιμάστε μερικές απαντήσεις σε ερωτήσεις που συνήθως γίνονται όταν συναντιέστε. Την πρώτη μέρα του σχολείου, υπάρχουν συνήθως ενδιαφέροντα παιχνίδια και δραστηριότητες που βοηθούν να σπάσει ο πάγος μεταξύ των μαθητών και να γνωριστούν μεταξύ τους. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε τους συμμαθητές σας. Ωστόσο, μπορείτε να ανησυχείτε λίγο, ειδικά αν είστε φυσικά ντροπαλοί.Εξασκηθείτε στο να προφέρετε το όνομά σας και το όνομα της περιοχής που ζείτε και σκεφτείτε δύο γεγονότα για τον εαυτό σας.
   • Επαναλάβετε τις απαντήσεις μπροστά από τον καθρέφτη ή μπροστά από τους γονείς σας αρκετές φορές. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι μπροστά στους συμμαθητές σας.
4. 4 Μάθετε αν θα υπάρχουν γνωστοί και φίλοι στην τάξη σας. Αν γνωρίζετε κάποιον από το σχολείο, ρωτήστε σε ποια τάξη είναι. Ακόμα κι αν ο φίλος ή ο φίλος σας είναι σε διαφορετική τάξη, μπορείτε να κλείσετε ραντεβού πριν από το μάθημα ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος. Θα νιώσετε πιο άνετα στο νέο σας περιβάλλον αν έχετε ένα οικείο άτομο κοντά.
   • Στείλτε στους φίλους σας μια φωτογραφία από το ωράριο του μαθήματος ώστε να μπορούν να το συγκρίνουν με το δικό τους.
5. 5 Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς την παραμονή της πρώτης σχολικής σας ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανησυχείτε λιγότερο την επόμενη μέρα. Αν κοιμάστε καλά, θα νιώσετε χαρούμενοι και χαρούμενοι που καλωσορίζετε την αρχή της ημέρας. Περάστε το βράδυ σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα και κοιμηθείτε νωρίς για να έχετε έναν καλό ύπνο.
   • Ωστόσο, δεν πρέπει να πάτε για ύπνο πολύ νωρίτερα από ό, τι συνήθως. Διαφορετικά, θα ξαπλώσετε στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, βιώνοντας άγχος και άγχος.

Μέθοδος 2 από 3: Περάστε ένα ήσυχο πρωί

1. 1 Σηκωθείτε νωρίς για να ετοιμαστείτε για το σχολείο. Προκειμένου να αφιερώσετε το πρωί και να ετοιμαστείτε ήρεμα για το σχολείο, θέστε το ξυπνητήρι ώστε να μπορείτε να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας ήρεμα χωρίς άγχος.
   • Ρυθμίστε ξυπνητήρι το βράδυ, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε ήσυχοι γνωρίζοντας ότι θα ξυπνήσετε την κατάλληλη στιγμή.
2. 2 Βγείτε από το σπίτι νωρίς για να είστε στην ώρα σας. Αν φτάσετε εγκαίρως, θα μπορείτε να βρείτε το γραφείο που χρειάζεστε και δεν θα νιώθετε άβολα. Κατεβείτε 10 λεπτά νωρίτερα εάν ταξιδεύετε στο σχολείο με όχημα. Φεύγοντας νωρίτερα, δεν θα αργήσετε, ακόμα κι αν υπάρχει μποτιλιάρισμα στους δρόμους. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα και έξω πριν μπείτε στο μάθημα.
   • Εάν οι γονείς σας πρόκειται να σας οδηγήσουν στο σχολείο, πείτε τους ότι θα θέλατε να φτάσετε λίγα λεπτά νωρίτερα.
   • Αν αργείτε, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Κατά κανόνα, η καθυστέρηση την πρώτη ημέρα δεν είναι μεγάλο πρόβλημα.
   • Αν πάρετε το λεωφορείο για το σχολείο, φτάστε στην στάση του λεωφορείου εγκαίρως για να μην το χάσετε.
3. 3 Επιλέξτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε αυτοπεποίθηση. Φορώντας άνετα ρούχα θα σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί και σίγουροι. Επιλέξτε ένα από τα αγαπημένα σας πουκάμισα ή ένα άνετο ζευγάρι παπούτσια. Εάν η στολή του σχολείου σας είναι απαραίτητη, βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας πληρούν τις απαιτήσεις του σχολείου.
   • Ελέγξτε τον ιστότοπο του σχολείου για να μάθετε εάν είναι απαραίτητο να φοράτε σχολική στολή. Εάν οι μαθητές υποχρεούνται να φορούν στολές στο σχολείο σας, θα είναι ευκολότερο για εσάς να αποφασίσετε ποια ρούχα θα φορέσετε.
4. 4 Συσκευάστε όλα τα σχολικά σας είδη στο σακίδιο σας. Το άγχος θα σας δυσκολέψει να βρείτε ένα μέρος για τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε την ενέργειά σας για να προετοιμαστείτε για την πρώτη μέρα του σχολείου. Το να γνωρίζετε ότι είστε έτοιμοι για τις επερχόμενες σπουδές σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε ψυχική ηρεμία. Με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως ξεχάσετε κάτι. Βγείτε από το σακίδιο σας και κάντε μια λίστα με τα απαραίτητα. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το φόβο μην ξεχάσετε το σωστό.
   • Διπλώστε τα ακόλουθα αντικείμενα: σημειωματάριο, φακέλους, ημερολόγιο, στυλό, σημειωματάριο ή tablet, φύλλα χαρτιού, σημειωματάρια, μπουκάλι νερό, μεσημεριανό γεύμα, σνακ και μπουφάν.
   • Διπλώστε το σακίδιο πλάτης σας έτσι ώστε να έχετε εύκολη πρόσβαση σε πράγματα που χρησιμοποιείτε συχνά (όπως στυλό).

Μέθοδος 3 από 3: Μείνετε ήρεμοι

1. 1 Ακούστε χαλαρωτική μουσική στο δρόμο σας για το σχολείο. Η κλασική και η τζαζ μουσική μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και των καρδιακών παλμών. Παίξτε χαλαρωτική μουσική. Μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική που βελτιώνει τη διάθεσή σας και σας κάνει να νιώθετε ενέργεια.Επικεντρωθείτε στη μουσική για να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες σας και να χαλαρώσετε.
   • Φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι ενέργεια. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
2. 2 Χαμογελάστε ακόμα κι αν ντρέπεστε. Το χαμόγελο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι και να διατηρήσετε μια θετική στάση. Επιπλέον, οι άλλοι θα δουν ότι είστε ένα φιλικό και προσιτό άτομο. Όταν συναντάτε νέους συμμαθητές, χαιρετήστε τους με ένα χαμόγελο.
3. 3 Πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω όταν αισθάνεστε ανήσυχοι. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και να χαλαρώσει τους μυς σας. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και σπρώξτε την κοιλιά σας προς τα εμπρός. Κρατήστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα πριν εκπνεύσετε.
   • Συνεχίστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω μέχρι να αισθανθείτε χαλαροί.
   • Προσπαθήστε να μην εστιάσετε στον ενθουσιασμό σας. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
4. 4 Αναπτύξτε θετική σκέψη. Τα θετικά και ενθαρρυντικά λόγια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε. Αν νιώθετε υπερβολικά άγχος, πείτε στον εαυτό σας κάτι που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
   • Πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι ωραίος άνθρωπος και μπορώ να κάνω φίλους με ευκολία" ή "Θα το κάνω!"
5. 5 Να θυμάστε ότι όλοι οι μαθητές είναι νευρικοί την πρώτη μέρα. Μπορεί να σκέφτεστε ότι μόνο εσείς βιώνετε τον ενθουσιασμό την πρώτη σας μέρα στο σχολείο. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται άγχος και άγχος για κάτι νέο. Θυμηθείτε ότι όλοι περνούν παρόμοια συναισθήματα, έτσι μπορείτε να περιμένετε από τους άλλους να σας αντιμετωπίσουν με κατανόηση και συμπόνια.
   • Ακόμα και οι δάσκαλοι είχαν κάποτε την πρώτη τους μέρα στο σχολείο. Μην φοβάστε να τους ζητήσετε βοήθεια ή συμβουλές.

Συμβουλές

• Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πολύ. Πολύ γρήγορα νέα άτομα, περιβάλλον και πρόγραμμα θα σας εξοικειωθούν.
• Να είστε ευγενικοί με όλους (συμπεριλαμβανομένων των εκπαιδευτικών).
• Προσπαθήστε να σκέφτεστε μόνο ευχάριστα πράγματα.