Πώς να μειώσετε τον θόρυβο τη νύχτα

Βίντεο: Θεσσαλονίκη: Αναστατώνει ο «περίεργος» ήχος που ακούγεται τη νύχτα, «στο πόδι» οι κάτοικοι

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αλλαγή κρεβατοκάμαρας
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση θορυβώδους περιβάλλοντος
Συμβουλές
Πρόσθετα άρθρα

Αν ζείτε σε πολυσύχναστο δρόμο, έχετε λεπτούς τοίχους ή έχετε θορυβώδεις γείτονες, μπορεί να μην κοιμάστε καλά τη νύχτα λόγω θορύβου. Η συνεχής στέρηση ύπνου είναι κακή για τη διάθεσή σας και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Είτε ο θόρυβος προέρχεται από το δρόμο είτε από λεπτούς τοίχους από θορυβώδεις γείτονες, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τον μειώσετε ή να τον πνίξετε εντελώς τη νύχτα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αλλαγή κρεβατοκάμαρας

1 Αναδιατάξτε τα έπιπλα στο υπνοδωμάτιο. Μερικές φορές, η απλή αναδιάταξη των επίπλων σε ένα δωμάτιο μπορεί να μειώσει σημαντικά τον νυχτερινό θόρυβο. Τοποθετήστε τα έπιπλα για να αποκλείσετε ή να καλύψετε τις πιο δυνατές πηγές θορύβου με μεγάλα αντικείμενα, για παράδειγμα:
- Κρεμάστε τεράστια ράφια βιβλίων στον τοίχο που σας χωρίζουν από τους θορυβώδεις γείτονες. Αυτό θα βοηθήσει στη σίγαση του ήχου. Όσο περισσότερα βιβλία τοποθετείτε σε αυτά τα ράφια, τόσο περισσότερο καταπιέζετε το θόρυβο!
- Εάν το υπνοδωμάτιό σας είναι δίπλα σε ένα θορυβώδες σαλόνι δίπλα, μετακινήστε το κρεβάτι στον απέναντι τοίχο που είναι πιο μακριά από την πηγή του θορύβου.
- Μετακινήστε το κρεβάτι σας μακριά από τα παράθυρα για να μειώσετε τον θόρυβο του δρόμου που περνάει από αυτά.
2 Χρησιμοποιήστε ακουστικά πλακίδια. Συνήθως, ακουστικά πλακάκια τοποθετούνται σε στούντιο ηχογράφησης, θέατρα και αίθουσες συναυλιών για να απορροφούν και να διαχέουν τον ήχο. Ωστόσο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τον θόρυβο στο σπίτι σας. Τα ακουστικά πλακάκια μπορούν να παραγγελθούν διαδικτυακά ή να αγοραστούν από κατάστημα οικιακής βελτίωσης. Έχει μεγάλη ποικιλία σχημάτων και χρωμάτων και συχνά μοιάζει με διακοσμητικά πλακάκια.
- Μπορείτε να εγκαταστήσετε μόνιμα ακουστικά πλακάκια εάν είστε ιδιοκτήτης του σπιτιού και προσωρινά εάν νοικιάζετε. Τοποθετήστε το κεραμίδι σε έναν τοίχο όπου διαπερνά ο θόρυβος έτσι ώστε να απορροφά και να διαχέει τους ήχους, ακόμη και τη νύχτα.
- Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ακουστικά πλακάκια ή δεν σας αρέσουν οι εμφανίσεις τους, δοκιμάστε να κρεμάσετε μια παχιά ταπετσαρία ή χαλί στον τοίχο που θα απορροφήσει επίσης ήχο.
- Ακουστικά πλακάκια ή χοντρά χαλιά μπορούν επίσης να κρεμαστούν στο ταβάνι για να σβήσουν τον θόρυβο από πάνω.
3 Φροντίστε για την ηχομόνωση των παραθύρων. Εάν ο δυνατός θόρυβος προέρχεται από έξω, είναι καλύτερο να τον πνίξετε με ηχομονωτικά παράθυρα. Τα νέα παράθυρα με διπλά τζάμια θα σας κοστίσουν πολύ. Ωστόσο, υπάρχουν άλλοι, φθηνότεροι τρόποι για να επιτευχθεί ένα παρόμοιο αποτέλεσμα:
- Σφραγίστε όλες τις ρωγμές και τις ρωγμές στα παράθυρα με μονωτικό αφρό. Ο αφρός μόνωσης μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα βελτίωσης του σπιτιού σας. Δεν θα βλάψει τα πλαίσια και τα περβάζια παραθύρων και ταυτόχρονα δεν θα επιτρέψει τη διείσδυση θορύβου μέσα από ρωγμές και ανοίγματα στα παράθυρα.
- Τοποθετήστε χοντρές ή απορροφητικές κουρτίνες πάνω από όλα τα παράθυρα του υπνοδωματίου σας. Το παχύ ύφασμα θα λειτουργήσει ως φράγμα ήχου και θα μειώσει σημαντικά τον θόρυβο που προέρχεται από το δρόμο.
4 Φροντίστε για την ηχομόνωση του δαπέδου. Εάν ο θόρυβος που σας ενοχλεί προέρχεται από κάτω, προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα φράγμα μπροστά του και σκεφτείτε ηχομόνωση του δαπέδου. Εάν νοικιάζετε ένα διαμέρισμα ή ένα σπίτι, μπορείτε απλώς να στρώσετε χοντρά χαλιά και μονοπάτια στο πάτωμα, ή ακόμη και να αντικαταστήσετε το δάπεδο με ένα παχύτερο, αν δεν τον πειράζει ο ιδιοκτήτης.
- Εάν είστε ιδιοκτήτης του σπιτιού σας και δεν σας αρέσουν τα χαλιά, μπορείτε να προσθέσετε ένα στρώμα απορρόφησης ήχου κάτω από το πάτωμα. Το καλύτερο υλικό δαπέδου με ηχομόνωση είναι ο φελλός, αλλά χρησιμοποιούνται και άλλα υλικά, όπως ένθετα από υαλοβάμβακα και ακουστικά πλακάκια δαπέδου.
- Για να αποκλείσετε σωστά τον θόρυβο από κάτω, δημιουργήστε ένα διπλό φράγμα: εγκαταστήστε ένα ηχομονωτικό στρώμα και Τοποθετήστε ένα παχύ χαλί στο πάτωμα.
5 Μετακινήστε το υπνοδωμάτιο σε άλλο δωμάτιο. Μερικές φορές ο θόρυβος τη νύχτα είναι ενοχλητικός λόγω της κακής θέσης της κρεβατοκάμαρας στο σπίτι ή στο διαμέρισμα.Εάν τα παράθυρα του υπνοδωματίου σας βλέπουν σε έναν πολυσύχναστο αυτοκινητόδρομο ή αν ακούτε ένα μικρό παιδί να ουρλιάζει στον τοίχο, δοκιμάστε να μετακινήσετε το υπνοδωμάτιό σας σε άλλο δωμάτιο για να μειώσετε τον νυχτερινό θόρυβο.
- Η μετακίνηση ενός υπνοδωματίου δεν είναι πάντα δυνατή - μπορεί απλά να μην έχετε άλλο κατάλληλο δωμάτιο. Ωστόσο, εάν έχετε την ευκαιρία να μεταφέρετε το υπνοδωμάτιο σε άλλο δωμάτιο, δοκιμάστε να κοιμηθείτε σε αυτό για μερικές νύχτες για να διαπιστώσετε εάν είναι πραγματικά καλύτερα εκεί.

Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση θορυβώδους περιβάλλοντος

1 Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τους εξωτερικούς ήχους και τον θόρυβο ενώ κοιμάστε. Οι ωτοασπίδες μπορεί να μην φαίνονται πολύ άνετες στην αρχή, αλλά μετά τις συνηθίζετε. Υπάρχουν πολλοί τύποι ωτοασπίδων. Απλές ωτοασπίδες διατίθενται στο τοπικό φαρμακείο σας.
- Επιλέξτε ωτοασπίδες με λόγο μείωσης θορύβου (SNR) 33. Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι ωτοασπίδες μειώνουν το επίπεδο θορύβου κατά 33 ντεσιμπέλ, το οποίο είναι αρκετό για τους περισσότερους ήχους.
- Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας πριν τοποθετήσετε ωτοασπίδες. Αλλάζετε τακτικά τις ωτοασπίδες σας ή τις καθαρίζετε σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης.
- Οι ωτοασπίδες είναι πιο αποτελεσματικές όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Τυλίξτε τα με ένα σωλήνα, έτσι ώστε να έχετε δύο λεπτούς κυλίνδρους, βυθίστε τα αυτιά σας και κρατήστε τα μέχρι να επεκταθούν και να γεμίσουν το κανάλι του αυτιού.
- Ενώ οι ωτοασπίδες είναι ένας απλός και ασφαλής τρόπος για τη μείωση του θορύβου, ενέχουν κάποιο κίνδυνο. Ποτέ μην τα πιέζετε στα αυτιά σας. Οι ωτοασπίδες πρέπει να αφαιρούνται εύκολα και ελεύθερα από τα αυτιά. Μην τα σπρώχνετε πολύ βαθιά στα αυτιά σας για να αποφύγετε να βλάψετε το τύμπανο σας.
- Το μειονέκτημα των ωτοασπίδων που εμποδίζουν τον θόρυβο είναι ότι δεν μπορείτε να ακούσετε τον ήχο συναγερμού πυρκαγιάς, εισβολέων ή ξυπνητηριού σε αυτά.
2 Πιέστε τους ανεπιθύμητους ήχους με λευκό θόρυβο. Με την πρώτη ματιά, ένας τρόπος να πνιγεί ο θόρυβος είναι ακόμα σιΟπερισσότερο ο θόρυβος φαίνεται περίεργος, ωστόσο, χάρη στον λευκό θόρυβο, μπορείτε να απαλλαγείτε από ξένους ήχους. Αυτός είναι ο λόγος που τη μέρα δεν ακούς νερό να στάζει από τη βρύση, ενώ τη νύχτα σου φαίνεται ότι αυτός ο ήχος γεμίζει όλο το σπίτι. Ο λευκός θόρυβος είναι κάθε συνεχής θόρυβος που δεν έχει συγκεκριμένη επανάληψη και συχνότητα, ώστε να μην τον παρατηρήσετε. Μπορείτε να αγοράσετε μια γεννήτρια λευκού θορύβου, να εγκαταστήσετε την κατάλληλη εφαρμογή στο τηλέφωνό σας ή να χρησιμοποιήσετε τις διαθέσιμες συσκευές στο σπίτι. Οι ακόλουθοι ήχοι είναι δημοφιλείς:
- Θόρυβος ανεμιστήρα
- Oundsχοι βροχής
- Ο ήχος του σερφ
3 Συμπεριλάβετε κάτι που σας αποσπά την προσοχή. Εάν ο λευκός θόρυβος δεν βοηθά, υπάρχουν και άλλοι τύποι θορύβου που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φιμώσουν τους ξένους ήχους. Ο λευκός θόρυβος είναι μόνο ένα είδος ή "χρώμα" θορύβου και υπάρχουν και άλλα χρώματα επίσης. Ένας πιο παράξενος τύπος λευκού θορύβου είναι ο μπλε θόρυβος, ο οποίος περιλαμβάνει ήχους όπως το κελάηδημα των πουλιών και το γέλιο των παιδιών. Ο ροζ θόρυβος χαρακτηρίζεται από ζεστούς, ηχηρούς τόνους. αυτός ο θόρυβος παράγεται, για παράδειγμα, όταν φυσάτε στο κέλυφος μιας αχιβάδας. Για πολλούς ανθρώπους, η μουσική περιβάλλοντος ή οι μουρμουρητοί ήχοι της μακρινής ανθρώπινης ομιλίας είναι επίσης θετικοί, οπότε δοκιμάστε να ανοίξετε μια ήσυχη τηλεόραση ή ραδιόφωνο τη νύχτα και δείτε αν αυτό βοηθά.
- Μια τηλεόραση ή ραδιόφωνο ενεργοποιημένο όλη τη νύχτα μπορεί να διαταράξει τον φυσικό ρυθμό του ύπνου, οπότε είναι προτιμότερο να ορίσετε ένα χρονόμετρο που θα απενεργοποιεί αυτόματα τη συσκευή μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
- Εάν χρησιμοποιείτε τηλεόραση, μειώστε τη φωτεινότητα στο ελάχιστο, έτσι ώστε το φως από την οθόνη να μην διαταράξει τον ύπνο σας.
- Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε μουσική περιβάλλοντος, ακούστε την πρώτα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διαπιστώσετε εάν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και μόνο στη συνέχεια παίξτε τη τη νύχτα.
4 Αποκτήστε μια συσκευή τεχνολογίας ακύρωσης θορύβου υψηλής τεχνολογίας. Εάν ο νυχτερινός θόρυβος είναι τόσο δυνατός που ο απλός λευκός θόρυβος και οι ωτοασπίδες δεν βοηθούν, σκεφτείτε την αγορά ενός κατασταλτικού θορύβου.Μια μεγάλη ποικιλία τέτοιων συσκευών μπορεί να βρεθεί στο Διαδίκτυο. Ελέγξτε τα και επιλέξτε τη συσκευή που σας ταιριάζει καλύτερα. Μια τέτοια συσκευή υψηλής τεχνολογίας μπορεί να είναι αρκετά ακριβή, αλλά θα σας επιτρέψει να κοιμάστε ήσυχα τη νύχτα. Για την καταστολή του θορύβου, χρησιμοποιούνται πιο συχνά οι ακόλουθες συσκευές:
- Ωτοασπίδες υψηλής τεχνολογίας με ένα μικροσκοπικό ακουστικό φίλτρο που επιτρέπει στους ήχους να περνούν και αποκλείει δυνατούς θορύβους πάνω από ένα ορισμένο επίπεδο έντασης. Αυτές οι ωτοασπίδες είναι κατάλληλες για όσους θέλουν να ακούσουν πώς το φωνάζει ένα παιδί ή τι λένε οι γύρω άνθρωποι, αλλά ταυτόχρονα πνίγουν τις κόρνες του αυτοκινήτου ή το βρόντο ενός εργοταξίου που προέρχεται από το δρόμο.
- Ακουστικά με θόρυβο. Αυτά τα ακουστικά έχουν ενσωματωμένα μικρόφωνα που ανιχνεύουν ήχους από το περιβάλλον και δημιουργούν ένα σήμα "ακύρωσης θορύβου" που καταστέλλει αυτούς τους ήχους. Αυτά τα ακουστικά είναι εξαιρετικά για την καταστολή του επίμονου θορύβου χαμηλής συχνότητας, όπως το βουητό ενός αεροπλάνου, αλλά μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικά εάν ο θόρυβος συνοδεύεται από ξαφνικές αλλαγές στην ένταση.
- Ακουστικά στο αυτί που αποκλείουν τον εξωτερικό θόρυβο όπως οι ωτοασπίδες, αλλά διαθέτουν ενσωματωμένο ηχείο που παράγει λευκό θόρυβο ή μουσική περιβάλλοντος. Αυτά τα ακουστικά αποκλείουν εντελώς τον εξωτερικό θόρυβο και τον αντικαθιστούν με καταπραϋντικό λευκό θόρυβο.
5 Δοκιμάστε ψυχολογικούς τρόπους για να μειώσετε τον θόρυβο. Μερικές φορές αρκεί να συνηθίσετε τον θόρυβο και να αλλάξετε στάση απέναντί του, ώστε να σταματήσει να σας ενοχλεί και να μην σας ενοχλεί. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας τις ίδιες μεθόδους και τεχνικές που σας βοηθούν να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στο θόρυβο, μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Ο στόχος είναι να ξεπεραστούν οι αρνητικές αντιδράσεις στον νυχτερινό θόρυβο. Αυτός ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί με τους ακόλουθους τρόπους:
- Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε αργά και βαθιά από τη μύτη σας και βγάλτε έξω από το στόμα σας. Εστιάστε την προσοχή σας στο πώς κατεβαίνει το διάφραγμα και τα πνευμόνια σας γεμίζουν αέρα και ακούστε μόνο τους ήχους της αναπνοής σας.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε συγκεκριμένα μέρη του σώματός σας, ένα προς ένα, και προσπαθήστε να εστιάσετε όλη σας την προσοχή σε αυτή τη δραστηριότητα. Ξεκινήστε από τα πόδια, προχωρήστε στα πόδια μέχρι τον κορμό, μετακινηθείτε στα χέρια και τα δάχτυλα και, στη συνέχεια, στο λαιμό και το πρόσωπο.
- Προσπαθήστε να αναπτύξετε μια διαφορετική στάση απέναντι στο θόρυβο. Να είστε ευγενικοί με όποιον κάνει θόρυβο και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι σύντομα θα το συνηθίσετε.