Πώς να φτιάξετε ένα μιλκ σέικ μπανάνας

Περιεχόμενο

Μέθοδος 2 από 2: Μπανάνα χωρίς γαλακτοκομικά
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Τι χρειάζεσαι

1 Τοποθετήστε 1-2 μπανάνες σε φέτες στο μπλέντερ. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε κατεψυγμένες μπανάνες. Αυτό εξαλείφει την ανάγκη για επιπλέον πάγο. Αλλά το κοκτέιλ θα είναι υπέροχο ούτως ή άλλως.

2 Ρίξτε μισό φλιτζάνι γάλα σε ένα μπλέντερ και προσθέστε 1 φλιτζάνι πάγο. Εάν ο πάγος θρυμματιστεί, τότε θα είναι ευκολότερο να χτυπήσετε με ένα μπλέντερ και η διαδικασία θα προχωρήσει πιο γρήγορα.

Τι είδους γάλα πρέπει να χρησιμοποιείτε; Λοιπόν, εξαρτάται από εσάς. Παρακολουθείτε θερμίδες; Στη συνέχεια, το αποβουτυρωμένο γάλα, το γάλα σόγιας ή το γάλα αμυγδάλου θα κάνουν. Θα θέλατε κάτι λιπαρό; Χρησιμοποιήστε γάλα 2% ή ακόμα και γάλα καρύδας.

3 Προσθέτουμε μια κουταλιά παγωτό. Εδώ μπορείτε να δείξετε τη δημιουργικότητά σας. Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 31 διαφορετικά συστατικά στο κοκτέιλ σας. Τι θα θέλατε?

Θέλετε συστάσεις; Μπορείτε να προσθέσετε φυστικοβούτυρο, σοκολάτα, σοκολατένιο φυστικοβούτυρο, φράουλες, καρύδα, μάνγκο ή καφέ. Και, φυσικά, μια μπανάνα.

4 Προσθέστε 4-6 ψιλοκομμένα αμύγδαλα. Αυτό αφορά την πρωτεΐνη και τη δομή του σέικ, αλλά αν δεν σας αρέσουν τα αμύγδαλα, μπορείτε να παραλείψετε την προσθήκη. Εάν δεν έχετε αμύγδαλα αλλά θέλετε να προσθέσετε κάτι τέτοιο, δοκιμάστε να προσθέσετε πλιγούρι βρώμης, κινόα (όχι περισσότερο από ½ φλιτζάνι) ή φυστικοβούτυρο.

Σας αρέσουν τα αμύγδαλα; Προσθέστε περισσότερο από αυτό.
Τώρα ήρθε η ώρα να προσθέσετε το εκχύλισμα βανίλιας. Αυτό θα δώσει στο κοκτέιλ τις φυσικές του γεύσεις βανίλιας.

5 Ανακατέψτε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Εάν ο πάγος παραμένει στο κάτω μέρος του μπλέντερ, πάρτε ένα κουτάλι και ανακατέψτε μεταξύ της διαδικασίας ανάμιξης του μπλέντερ. Αυτό πρέπει να διαρκέσει ένα ή δύο λεπτά.

6 Προσθέστε ζάχαρη για γεύση. Τέλος, ένας λόγος για να δοκιμάσετε ένα κοκτέιλ! Δοκιμάστε μια κουταλιά σέικ για να υπολογίσετε πόση ζάχαρη χρειάζεστε. Το μέλι ή το υποκατάστατο της ζάχαρης είναι μια καλή εναλλακτική λύση στη ραφιναρισμένη ζάχαρη. Προσθέστε ένα ή δύο κουτάλια.

7 Ρίξτε το κοκτέιλ σε ματ κούπες. Σε μια κρύα κούπα, το κοκτέιλ θα παραμείνει κρύο περισσότερο.Εάν έχει απομείνει ένα κοκτέιλ, φροντίστε να το βάλετε στο ψυγείο ή στην κατάψυξη. Πιθανότατα θα διαρκέσει μέχρι να θέλετε άλλο κοκτέιλ.

8 Απολαμβάνω! Η συνταγή είναι για δύο μερίδες. Δοκιμάστε τη δική σας την επόμενη φορά - οι μπανάνες λειτουργούν καλά με πολλά συστατικά και το μείγμα είναι η τέλεια βάση για μερικούς φανταχτερούς συνδυασμούς.

Γαρνίρετε με κεράσια, σαντιγί, τσιπς σοκολάτας ή ψιλοκομμένα αμύγδαλα αν θέλετε. Μμμ ...

Μέθοδος 2 από 2: Μπανάνα χωρίς γαλακτοκομικά

1 Τοποθετήστε 1-2 μπανάνες σε φέτες στο μπλέντερ. Ενώ οι μπανάνες είναι ώριμες, έχουν καλή γεύση - αλλά οι κατεψυγμένες μπανάνες είναι καλύτερες για ρόφημα καθώς παραμένουν κρύες και σφριγηλές, κάνοντας το κούνημα πιο κρύο και παχύτερο. Τι γίνεται με τη χρήση μιας ή δύο μπανάνες; Πόσες μπανάνες θέλετε;
2 Προσθέστε 1 φλιτζάνι πάγο και υγρό της επιλογής σας. Ο θρυμματισμένος πάγος είναι ο καλύτερος για ένα μπλέντερ. Και ως υγρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:
- Υποκατάστατο γάλακτος όπως γάλα σόγιας, γάλα αμυγδάλου ή γάλα καρύδας. Αυτό θα είναι ένα παραδοσιακό μιλκσέικ. Συνδυάζεται καλά με σοκολάτα, φυστικοβούτυρο και άλλα πιο γλυκά συστατικά.
- Χυμός όπως πορτοκάλι, μήλο ή χυμός ανανά. Θα μοιάζει περισσότερο με κοκτέιλ φρούτων και θα ταιριάζει καλύτερα με άλλα φρούτα και λαχανικά όπως βατόμουρα, μάνγκο, λάχανο ή σπανάκι.
3 Προσθέστε ζάχαρη ή οποιοδήποτε επιπλέον συστατικό θέλετε να δοκιμάσετε. Αν θέλετε ζάχαρη, φυσικά. Μερικές μπανάνες είναι αρκετά γλυκές ώστε η ζάχαρη μπορεί να μην είναι απαραίτητη, και αν χρησιμοποιείτε χυμό ή γάλα καρύδας, το κούνημα μπορεί επίσης να είναι ήδη γλυκό. Γιατί να μην δοκιμάσετε το κοκτέιλ και να αποφασίσετε αργότερα;
- Όσον αφορά τα πρόσθετα συστατικά, οποιοδήποτε από τα συστατικά που αναφέρθηκαν στο προηγούμενο βήμα θα λειτουργήσει καλά, όλα εξαρτώνται από τη φαντασία σας. Είτε πρόκειται για κοκτέιλ φρούτων, λαχανικών, σοκολάτας ή καρυδιών - θα είναι εκπληκτικό! Ξεκινήστε με ½ φλιτζάνι ή λιγότερο, όποια γεύση θέλετε να μυρίζει πιο έντονα.
4 Ταραχή. Προσθέστε στο κοκτέιλ και ανακατέψτε! Θα διαρκέσει ένα ή δύο λεπτά. Σως χρειαστεί να το αναμίξετε μία ή δύο φορές πριν το κοκτέιλ είναι έτοιμο. Παρακολουθήστε το πάχος προσθέτοντας περισσότερο υγρό ή φρούτα όπως απαιτείται.
5 Ρίξτε σε ποτήρια και απολαύστε. Αυτή η συνταγή είναι για δύο μερίδες, ανάλογα με τη δίψα σας για λίγο ή περισσότερο milkshake. Εάν έχει μείνει λίγο κούνημα, το ρίχνετε σε ένα ποτήρι και ψύχετε για αργότερα.
- Γαρνίρετε με καλαμάκια και πιθανώς σαντιγί, κεράσια, τσιπς σοκολάτας, ξηρούς καρπούς ή φέτες φρούτων. Γιατί να μην κάνετε αυτό το κοκτέιλ πιο συχνά;

Συμβουλές

Προσθέστε λίγη σκόνη πρωτεΐνης ή λιναρόσπορο για θρεπτική αξία ή μέλι για ένα φυσικό και υγιεινό γλυκαντικό.
Το μόνο που χρειάζεστε "πραγματικά" είναι μια μπανάνα και πάγος. Εάν χάσατε ένα συστατικό, δοκιμάστε το ούτως ή άλλως.
Αν δεν θέλετε κομμάτια μπανάνας στο smoothie σας, φροντίστε να το χτυπήσετε τελείως.
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε μόνο μπανάνες · πολλά άλλα φρούτα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν.
Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας πριν φτιάξετε το milkshake σας.
Φροντίστε να κλείσετε το μπλέντερ αλλιώς θα καταλήξετε με μπανάνα στην κουζίνα σας!