Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Πώς να προετοιμάσετε ένα άτομο για ύπνωση
• Μέρος 2 από 3: Πώς να κάνετε την κατάδυση των οκτώ λέξεων
• Μέρος 3 από 3: Πώς να τερματίσετε μια συνεδρία ύπνωσης

Μετά από αιώνες παραμέλησης, οι επιστήμονες άρχισαν επιτέλους να δίνουν προσοχή στην ύπνωση και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι λειτουργεί, αν και όχι ακριβώς όπως υποστήριζαν οι υποστηρικτές στο παρελθόν. Δεν θα αποκτήσετε τον έλεγχο του υπνωτισμένου ατόμου, αλλά μπορείτε να τον οδηγήσετε σε μια πιο ήρεμη και συγκεντρωμένη κατάσταση πνεύματος, στην οποία συχνά ανοίγονται μακρινές σκέψεις και αναμνήσεις. Η ύπνωση μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά το άγχος και τον πόνο. Είναι καλύτερο να βάλετε το άτομο σε ύπνωση γρήγορα, έτσι ώστε να αφιερώνεται λιγότερος χρόνος σε περισπασμούς.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Πώς να προετοιμάσετε ένα άτομο για ύπνωση

1. 1 Μιλήστε με έναν καταπραϋντικό τόνο. Για την ύπνωση, πρέπει να μιλήσετε στο άτομο με ήρεμο και χαλαρωτικό τόνο. Εξασκηθείτε στην ομιλία αργά, ρυθμικά και μελωδικά χωρίς σκληρούς ή ασυνήθιστους τόνους. Μάθετε να προφέρετε τις σωστές λέξεις. Εάν δυσκολεύεστε να εκφράσετε τις σκέψεις σας στη διαδικασία να βυθίσετε ένα άτομο σε υπνωτική κατάσταση, τότε θα χάσει τη συγκέντρωση και η συνεδρία θα αποτύχει.
   • Δεν χρειάζεται να μιλάτε σαν να διαβάζετε ένα σενάριο. Οι λέξεις πρέπει να ακούγονται φυσικές.
2. 2 Εκτελέστε ψυχική και σωματική προετοιμασία του θέματος. Είναι πάντα σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το άτομο είναι χαλαρό. Πείτε τους ότι μπορείτε να αγγίξετε ελαφρά, διαφορετικά η έκπληξη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συγκέντρωσης. Εάν το άτομο φοράει φούστα, προτείνετε να καλύψετε τα πόδια με μια κουβέρτα, έτσι ώστε το θέμα να μην ανησυχεί για τη στάση του.
   • Πείτε στο άτομο να βήξει και να κινηθεί. Οι προσπάθειες καταστολής των βιολογικών λειτουργιών μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια συγκέντρωσης.
   • Ζητήστε από το άτομο να μην σταυρώσει τα πόδια του, διαφορετικά η ώθηση να αλλάξει τη θέση των ποδιών μπορεί να επηρεάσει την ύπνωση. Επίσης, ζητήστε από το άτομο να βγάλει τα γυαλιά του.
3. 3 Πείτε στο θέμα ότι δεν έχει τίποτα να ανησυχεί. Ένα ξεχωριστό αίσθημα φόβου θα αποτρέψει ένα άτομο να εισέλθει σε ύπνωση. Εξηγήστε ότι δεν θα μπορείτε να χειριστείτε το άτομο και ότι δεν κινδυνεύει καθόλου κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
   • Απλώς πείτε: «Αυτή είναι μια απολύτως ασφαλής διαδικασία. Θα εισέλθετε σε μια κατάσταση αυξημένης χαλάρωσης και συγκέντρωσης, αλλά θα έχετε τον έλεγχο καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. "
4. 4 Ζήτα άδεια. Ξεκινήστε πάντα ρωτώντας αν το άτομο είναι έτοιμο για ύπνωση. Η συγκατάθεση θα σας δείξει ότι το άτομο είναι ψυχικά έτοιμο και το ίδιο το άτομο θα αισθάνεται ήρεμος.
   • Απλά ρωτήστε: "Είστε πρόθυμοι να πάτε σε μια υπνωτική κατάσταση;"
5. 5 Θυμηθείτε ότι δεν αντιδρούν όλοι οι άνθρωποι με τον ίδιο τρόπο. Το άτομο της ύπνωσης πρέπει να είναι πρόθυμο να συμμετάσχει στη διαδικασία και να είναι ψυχολογικά δεκτικό. Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 80% των ανθρώπων είναι μέτρια επιρρεπείς σε ύπνωση, το 10% έχουν υψηλή ευαισθησία και άλλο 10% έχουν χαμηλή ευαισθησία.
   • Η ευαισθησία οποιουδήποτε θέματος σχετίζεται στενά με την τάση για φαντασία και ενσυναίσθηση. Για παράδειγμα, η ικανότητα συγκέντρωσης κατά την ανάγνωση σχετίζεται επίσης με την δεκτικότητα.
   • Είναι γενικά αποδεκτό ότι είναι ευκολότερο να βυθιστεί ένα άτομο σε ύπνωση σε ένα ήρεμο περιβάλλον χωρίς εξωτερικό θόρυβο και περισπασμούς. Μια τέτοια ύπνωση έχει δικαίωμα να υπάρχει, αλλά οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένα άτομο είναι εξίσου εύκολο να υπνωτιστεί σε ένα θορυβώδες περιβάλλον.

Μέρος 2 από 3: Πώς να κάνετε την κατάδυση των οκτώ λέξεων

1. 1 Ζητήστε από το άτομο να "βάλει το χέρι του στην παλάμη σας". Τεντώστε το χέρι σας προς τα εμπρός και ζητήστε από το άτομο να τοποθετήσει την παλάμη του στο χέρι σας. Στην ιδανική περίπτωση, το άτομο θα βάλει το χέρι του με κάποια πίεση, αλλά μόλις αγγίξει την άκρη της παλάμης, ώστε να μπορείτε εύκολα να τραβήξετε το χέρι σας όταν είστε έτοιμοι.
2. 2 Πείτε στο άτομο να κλείσει τα μάτια του. Ταυτόχρονα, κουνήστε το άλλο σας χέρι μπροστά στο πρόσωπο του υποκειμένου. Ξεκινήστε να κινείτε το χέρι σας απότομα αμέσως μόλις το άτομο τοποθετήσει την παλάμη του στο χέρι σας. Έτσι, η προσοχή του θα καταληφθεί από δύο εργασίες ταυτόχρονα.
3. 3 Πείτε στο υποκείμενο να "κοιμηθεί". Ταυτόχρονα, αφαιρέστε το χέρι σας με μια ανοιχτή παλάμη, έτσι ώστε το άτομο να γείρει προς τα εμπρός, σαν να αποκοιμήθηκε μετά από εντολή σας. Ο στόχος σας είναι να εκπλήξετε το θέμα. Πείτε στο άτομο να κοιμηθεί με ήχο αυτοπεποίθησης και εντολής.
   • Η όλη διαδικασία πρέπει να διαρκέσει περίπου τέσσερα δευτερόλεπτα. Ξαφνικότητα και ταχύτητα είναι προαπαιτούμενα.

Μέρος 3 από 3: Πώς να τερματίσετε μια συνεδρία ύπνωσης

1. 1 Προετοιμαστείτε να μεταφέρετε το θέμα σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Το αρχικό σοκ της εμβάπτισης στη μέθοδο των οκτώ λέξεων θα επουλωθεί γρήγορα, εκτός εάν οι λέξεις ειπωθούν αμέσως, κάτι που θα βυθίσει το θέμα σε ένα βαθύτερο επίπεδο ύπνωσης. Για να το κάνετε αυτό, πείτε με ήρεμη φωνή ένα αίτημα να βυθιστείτε σε έναν βαθύτερο ύπνο.
   • Ο καλύτερος τρόπος κατάδυσης θα περιγραφεί παρακάτω: κουνήστε το κεφάλι του ατόμου ή εκτελέστε αντίστροφη μέτρηση. Επιλέξτε την επιλογή που σας ταιριάζει καλύτερα. Το κούνημα του κεφαλιού απαιτεί φυσική επαφή με το άτομο.
2. 2 Κουνήστε το κεφάλι του ατόμου. Εάν το υποκείμενο βρίσκεται σε αυτή τη θέση όπου πέφτει απότομα μπροστά αφού αφαιρέσετε το χέρι σας, τότε μερικοί υπνωτιστές αρχίζουν να κουνάνε το κεφάλι του ατόμου με τα χέρια τους για να βυθίσουν το άτομο σε πιο χαλαρή κατάσταση. Όταν το κάνετε αυτό, πείτε στο άτομο να χαλαρώσει το λαιμό του και να μεταφέρει την αίσθηση χαλάρωσης στο υπόλοιπο σώμα. Πείτε στο άτομο να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό τους μέχρι να πέσουν σε βαθύ ύπνο.
   • Για παράδειγμα, πείτε: «Σου κουνάω το κεφάλι και μπαίνεις σε μια βαθύτερη έκσταση. Όσο πιο πολύ κουνάω το κεφάλι μου, τόσο περισσότερο κοιμάσαι. όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο καλύτερα αισθάνεστε. όσο καλύτερα νιώθεις, τόσο περισσότερο αποκοιμάσαι ... ».
3. 3 Αντίστροφη μέτρηση. Πείτε στο άτομο ότι σταδιακά θα χαλαρώσει καθώς μετράτε από το 1 έως το 5. Για κάθε μέτρηση, περιγράψτε το άτομο που κοιμάται: «1, η χαλάρωση εξαπλώνεται στο σώμα σας. 2, η χαλάρωση γίνεται βαθύτερη. 3, το μυαλό σας είναι χαλαρό. 4, δεν νιώθετε πια τίποτα παρά μόνο χαλάρωση. 5, η χαλάρωση γίνεται βαθύτερη κάθε δευτερόλεπτο ».
   • Η καταμέτρηση μπορεί να γίνει με αντίστροφη σειρά: «10, αισθάνεσαι χαλαρός. 9, όλο και πιο βαθιά. 8, όλα είναι καλά, συνεχίστε να χαλαρώνετε. 7, για κάθε μέτρηση που βυθίζεστε σε μια βαθύτερη έκσταση. 6, ακόμη βαθύτερα, υπέροχα. 5, πιο βαθιά και τώρα χαλαρώστε εντελώς. 4, 3, ακολουθείτε τέλεια τις οδηγίες. 2, ακόμη βαθύτερος ύπνος. 1, 0. βρίσκεστε σε βαθιά έκσταση ».
4. 4 Αρχίστε να προετοιμάζετε το άτομο για αφύπνιση. Λίγο πριν ξυπνήσετε, πείτε ότι είναι σχεδόν η ώρα να «ξυπνήσετε» και να «συνέλθετε». Για ομαλή μετάβαση, εξηγήστε στο άτομο πώς θα αισθάνονται μετά την έξοδο από την ύπνωση. Πείτε της ότι θα νιώσει «χαλάρωση και άνεση» αφού βγει από την έκσταση της.
   • Με αυτόν τον τρόπο, χρησιμοποιήστε σήματα που θα επιτρέψουν στο άτομο να καταλάβει αμέσως ότι επιστρέφει στον πραγματικό κόσμο. Σταματήστε να μιλάτε με αργή, χαλαρωτική φωνή. Αλλάξτε σε έναν πιο οικείο τόνο συνομιλίας όπως στην καθημερινή ζωή. Καλέστε το θέμα με το όνομά του, ώστε να ετοιμαστεί να επιστρέψει στην πραγματικότητα.
5. 5 Ξυπνήστε το θέμα. Πείτε στο άτομο ότι θα ξυπνήσει όταν ολοκληρώσετε την αντίστροφη μέτρηση από το 10 στο 1. Καθώς μετράτε αντίστροφα, μεταβείτε σταδιακά από έναν ήρεμο σε έναν συνομιλητικό τόνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «10, αρχίζεις να ξυπνάς. 9, ανακτάτε σταδιακά τις αισθήσεις σας. 8, θυμάσαι τη ζωή σου. 7, 6 ξυπνάτε μετά από έναν βαθύ ύπνο ».