Πώς να ξυπνήσετε την υπερκινητικότητα

Βίντεο: Παιδική Χορωδία Σπύρου Λάμπρου - Κοιμάται Το Παιδάκι Μου | Official Audio Video (HQ)

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μέρος Πρώτο: Ενεργοποιήστε το μυαλό
Μέθοδος 2 από 3: Μέρος Δεύτερο: Ενεργοποιήστε το σώμα
Μέθοδος 3 από 3: Τρίτο μέρος: Χρήση ενέργειας
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Τι χρειάζεσαι

Η υπερκινητικότητα μπορεί να είναι μια πολύ συναρπαστική ανακάλυψη καθώς και μια παραγωγική περίοδος. Η απεριόριστη ενέργεια είναι απίθανο να σας φανεί χρήσιμη για να παρακολουθήσετε τηλεόραση, οπότε καλύτερα να βρείτε κάτι ενδιαφέρον. Εάν βγαίνετε με φίλους και περνάτε ενεργά χρόνο, θα είναι υπέροχη ψυχαγωγία. Μερικές φορές είναι ακόμη και μεταδοτικό! Είστε έτοιμοι να κάνετε απότομες αναβάσεις;

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μέρος Πρώτο: Ενεργοποιήστε το μυαλό

1 Ενεργοποιήστε τη φωνή στο κεφάλι σας. Εάν η φωνή στο κεφάλι σας μοιάζει περισσότερο με τη φωνή του Eeyore από το κινούμενο σχέδιο, είναι δύσκολο να γεμίσετε με ευθυμία. Αλλά αν λέει κάτι σαν: "9 ΠΜ - ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΔΡΩΤΟΣ. 10 ΠΜ - ΣΤΡΕΝΤΕ ΟΛΟΙ στο γυμναστήριο. 11 ΠΜ - γράψτε το καλύτερο τεστ στη χημεία", είναι πολύ δύσκολο δεν αισθανθείτε σαν ένα λαγουδάκι που ενεργοποιεί. Εκπαιδεύστε λοιπόν το μυαλό σας. Έχετε αυτή τη δύναμη μέσα σας που σας κάνει να προχωράτε, ακόμα κι αν η φωνή της δεν είναι πολύ παρόμοια με αυτή του Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ.
- Το κύριο σημείο είναι: α) μιλήστε στον εαυτό σας με επιφωνήματα επιφωνήματος - με ενθουσιασμό, με ενθουσιασμό, αλλά και β) μιλήστε με τον εαυτό σας θετικώς... Οι αποτυχίες και οι ήττες δεν προσθέτουν ενθουσιασμό. Επομένως, φορτίστε τις σκέψεις σας με ενέργεια, σκεφτείτε πιο φωτεινά.
2 Φορέστε ρούχα με έντονα χρώματα. Γι 'αυτό οι άνθρωποι ντύνονται στα μαύρα για κηδείες! Αποδεικνύεται ότι τα έντονα χρώματα σε κάνουν πιο χαρούμενο και πιο ενεργητικό. Με άλλα λόγια, υπερκινητικό! Έτσι, αν σκοπεύατε να ντυθείτε με γοτθικά ρούχα, συγνώμη. Καλύτερα να δανειστείς χρώματα από το ουράνιο τόξο.
- Βοηθά ακόμη και στην εμφάνιση φωτεινών χρωμάτων. Προσανατολίζουν τον εγκέφαλό σας προς τη διασκέδαση και τον ενθουσιασμό. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ενήλικες κουράζονται - τα πάντα γύρω τους είναι μαύρα, μπλε και καφέ. Στη ζωή τους λείπει λίγο πορτοκαλί!
3 Κάντε μια βόλτα στη βροχή. Ναι, αυτό είναι ίσως το πιο διασκεδαστικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Αλλά, στην πραγματικότητα, η υγρασία είναι ο τρόπος για να ξυπνήσετε όλες τις αισθήσεις. Ένα ντους μπορεί πραγματικά να επιταχύνει την πέψη σας! Πηγαίνετε και ξεπλύνετε το πρόσωπό σας ή βουτήξτε στο νερό - αυτό είναι πολύ καλό!
- Κυριολεκτικά ξεπλένει το άγχος. Εάν ανησυχείτε για κάτι (αν και αυτό μπορεί να είναι απόλυτη ανοησία), στοχεύστε στο νερό. Σως η ζωή πρέπει απλά να είσαι μια γιγαντιαία πισίνα, ε;
4 Ντύσου όμορφα. Αν ο χορός ήταν κάθε μέρα, δεν θα ήταν τόσο ξεχωριστός. Πολύ λίγοι άνθρωποι θα βιώσουν μια ευχάριστη συγκίνηση και δεν θα υπήρχε όλη αυτή η φασαρία γύρω του. Αλλά αν επιλέξετε προσεκτικά ένα πανέμορφο ρούχο για τον εαυτό σας (ακόμα κι αν δεν είναι ακόμα χορό) και δεν συμβαίνει πολύ συχνά, αισθάνεστε μια άυλη συγκίνηση, από την οποία είναι απλά αδύνατο να μην επαναφορτίσετε. Ντύσου λοιπόν τέλεια αυτό το βράδυ της Παρασκευής!
- Δεν χρειάζεται να φοράτε βραδινό φόρεμα ή σμόκιν για να έχετε το αποτέλεσμα. Απλά όμορφα ρούχα θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε το κέφι σας, ειδικά αν οι φίλοι σας είναι μαζί σας σε αυτό. Όταν πρόκειται για αυτού του είδους την επιρροή, οι αριθμοί έχουν μια ορισμένη δύναμη!
5 Περιορίστε την προβολή τηλεόρασης. Αποδεικνύεται ότι το να κατεβαίνεις στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση δεν είναι απλώς χαλάρωση, αλλά μια εξουθένωση ενέργειας, που σε μετατρέπει σε λαχανικό. Στο τέλος, χάνεις την επιθυμία να κάνεις οτιδήποτε και ο κύκλος επαναλαμβάνεται. Επομένως, αν σίγουρα απαραίτητη δείτε κάποια παράσταση, κοιτάξτε, αλλά αφού σηκώσει τον κώλο σας από τον καναπέ!
- Καλύτερα να παίζετε παιχνίδια με τους φίλους σας - ακόμα κι αν πρόκειται για παιχνίδι λέξεων στο Facebook! Είναι η ίδια ψυχαγωγία, αλλά ο εγκέφαλός σας είναι απασχολημένος με μια απόσπαση της προσοχής, όχι απλώς κλείνοντας και κλείνοντας ενώ κοιτάζετε ηλίθια ένα συρτάρι.
6 Γίνε ευτυχισμένος. Έχουμε ήδη κολλήσει λίγο σε αυτό το θέμα, αλλά ας το πούμε σε μια γραμμή: είναι πολύ δύσκολο να είσαι ενεργητικός όταν περπατάς σαν να βυθίζεσαι στο νερό. Σκεφτείτε ένα θλιμμένο άτομο: τρέχει τριγύρω, κουνάει τα χέρια του, τσιρίζει σε όλη τη γειτονιά και δεν μπορεί να διακοπεί; Οχι. Ποτέ. Επομένως, εάν θέλετε να νιώσετε ευτυχία, πρέπει να υποτάξετε όλες τις κακές σκέψεις. Δεν υπάρχει χώρος για άγχος, θλίψη και λύπη. Χρειάζεστε έναν λόγο για την ευκινησία και το θάρρος σας!
- Ό, τι σου φέρνει χαρά, Κάνε το... Χορέψτε γυμνός στο σαλόνι. Bήνετε μπισκότα ζάχαρης για μια νύχτα. Παίξτε σκάκι online για 4 ώρες στη σειρά και Τότε κανε τα μαθηματα σου. Εάν αναζωογονεί τις ενδορφίνες σας, αυτό είναι καλό.

Μέθοδος 2 από 3: Μέρος Δεύτερο: Ενεργοποιήστε το σώμα

1 Να έχετε πάντα καλό πρωινό. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα πλούσιο, υγιεινό και πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό (δημητριακά, ασπράδια αυγών και άπαχο κρέας) θα σας δώσει ενέργεια όλη μέρα σε αντίθεση, ας πούμε, με τη συσκευασία ντόνατ. Maybeσως νομίζετε ότι η ζάχαρη σε αυτούς τους λουκουμάδες θα σας δώσει ενέργεια και θα συνεχιστεί μέχρι να εξαντληθείτε μετά από μερικές ώρες (και θα πεινάσετε ξανά). Φτιάξτε λοιπόν το πρωινό σας υγιεινό - για όλη την ημέρα.
- Εκτός από το γεγονός ότι πρέπει να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό, πρέπει να τρώτε πρωινό κατ 'αρχήν. Ξεκινά τον μεταβολισμό σας, το σώμα σας ανεβάζει ταχύτητα και είστε έτοιμοι να πάτε όλη μέρα. Εάν δεν τρώτε το πρωί, θα νιώσετε νωθρότητα και το απόγευμα μπορεί απλά να χαθεί.
2 Χρησιμοποιήστε φυσικά διεγερτικά. Η καφεΐνη και η ζάχαρη είναι αυτά που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Επιλέξτε, αλλά τα ενεργειακά ποτά, ο καφές, η σόδα και τα γλυκά δεν είναι κακές πηγές. Αν είχατε χρόνο να προγραμματίσετε εκ των προτέρων, ίσως θελήσετε να «επαναφορτιστείτε» εκ των προτέρων για να δώσετε στο σώμα σας τη δύναμη να διαρκέσει περισσότερο.
- Φυσικά, μετά από αυτό, μπορεί να αισθανθείτε έλλειψη ενέργειας. Perhapsσως σε λίγα λεπτά ή ώρες, αλλά θα συμβεί. Λύση - δεν παρε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ. Έτσι, η επόμενη ανάλυση θα είναι ακόμη χειρότερη.
- Προσοχή με την καφεΐνη, μην παίρνετε πολύ. Η καρδιά σας θα χτυπήσει σαν εγκλωβισμένο ζώο και θα νιώσετε σαν να βρίσκεστε στο κρεβάτι του θανάτου σας. Δεν πρέπει να συνθλίβετε ή να μυρίζετε χάπια καφεΐνης (ή οποιοδήποτε άλλο χάπι), είναι επικίνδυνο. Δεν συνιστάται να κάνετε κάτι τέτοιο, καθώς μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό.
3 Ασκηση. Γνωρίζετε ότι «κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση σε κάνει να θέλεις να καθίσεις μπροστά στην τηλεόραση». Και αντίστροφα.Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οδηγείτε πιο ενεργά αίμα στο σώμα, απελευθερώνονται όλοι οι χυμοί, το σώμα σας είναι έτοιμο και προσπαθεί για δράση, κάνοντάς σας περισσότερο ενεργός, αν και έχετε ξοδέψει ενέργεια στην προπόνηση. Θα νιώσετε υπέροχα, δυναμικά και προσθέστε υγεία στον εαυτό σας!
- Αναφέραμε ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας σας; Σκοτώνεις δύο πουλιά με μια πέτρα!
4 Κοιμήσου καλά. Αυτό είναι κάτι που δεν έχει νόημα. Εάν θέλετε να έχετε κάποια σοβαρή ενέργεια, πρέπει να κοιμάστε 8 ώρες - ή όποιο αριθμό ωρών θέλετε (αλλά πιθανώς μεταξύ 7 και 9). Όταν δεν αισθάνεστε ξεκούραστοι, ακόμη και το να περάσετε τη μέρα είναι δύσκολο, πόσο μάλλον να απολαύσετε κάθε λεπτό.
- Τηρήστε τη ρουτίνα του ύπνου σας όσο το δυνατόν πιο στενά. Το σώμα σας συνηθίζει το πρόγραμμα όταν κοιμάστε και όταν σηκώνεστε. Και αν ξαφνικά ξεφύγετε από αυτό, επίσης ξεφεύγει. Είναι πολύ πιο εύκολο να ξυπνήσετε με καλή διάθεση όταν το κάνετε ταυτόχρονα όλη την εβδομάδα.
5 Αναψε το. Η υπερκινητικότητα γεννιέται ανάμεσα στα αυτιά σας. Όλα είναι στο κεφάλι, αν και γίνονται με τη βοήθεια του σώματος. Ξεκινήστε λοιπόν παίζοντας μουσική που σας κάνει να κινείστε. Περιφέρομαι.
- Εάν ασχολείστε με ενεργά βιντεοπαιχνίδια, αυτό είναι επίσης καλό. Ποιος είπε ότι μπορείτε να φωτίσετε μόνο με τη μουσική; Το να σκοτώνεις ζόμπι απαιτεί επίσης ρυθμό, άλλωστε.

Μέθοδος 3 από 3: Τρίτο μέρος: Χρήση ενέργειας

1 Συνάντησε τους φίλους σου. Η υπερκινητικότητα με φίλους έχει τον σκοπό της: να ενθουσιαστείτε μαζί, να δουλέψετε και να παίξετε μαζί. Η ενέργεια πολλών μπορεί να κάνει θαύματα! Δεν είστε χαοτικοί διάβολοι. Έχετε έναν στόχο: διασκέδαση και ενέργεια!
- Μερικές φορές μπορείτε να είστε υπερκινητικοί και μόνοι με τον εαυτό σας, να προσπαθήσετε να μετριάσετε, να τρέξετε ή να εξασκήσετε αθλητικές δεξιότητες, για παράδειγμα, μπάσκετ. Ντρίμπλα ή πρακτική βολή τριών πόντων με τη δική σας ταχύτητα.
2 Βρείτε μια δραστηριότητα όπου μπορείτε να δείξετε τον ενθουσιασμό σας και να διασκεδάσετε με έναν σκοπό. Επιλέξτε ένα μέρος όπου η υπερκινητικότητα είναι αποδεκτή. το εμπορικό κέντρο δεν είναι πολύ κατάλληλο, αλλά το πάρκο skate είναι το περισσότερο. Το να βρεθείτε μαζί σε μια διασκεδαστική παρέα και να πάτε σε ένα γηροκομείο μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα. Στοχεύστε σε μέρη όπου δεν θα σας κοροϊδεύουν και θα σας δείχνουν ευγενικά προς την πόρτα.
- Το καλύτερο από όλα είναι οι μεγάλοι ανοιχτοί χώροι. Για παράδειγμα, πάρκα, παραλίες, γήπεδα ή αθλητικές εγκαταστάσεις όπως γήπεδο μπάσκετ ή πισίνα.
3 Ακτινοβολία ενθουσιασμού: μην προσπαθήσετε να "ελέγξετε τον εαυτό σας" στην πορεία. Μολύνετε τους φίλους σας με τη διασκέδασή σας. Περάστε τις καραμέλες. καλέστε όλους να αγοράσουν εμπλουτισμένα ενεργειακά ποτά. Η υπερκινητικότητα είναι μεταδοτική, οπότε θα ταΐζετε ο ένας τον άλλον. θα σου αρέσει καλύτερα αν όλοι νιώθουν με τον ίδιο τρόπο.
- Αν κάποιος δεν αισθάνεται στα καλύτερά του, ευχαρίστησε τον! Μην αστειεύεστε ή τον πειράζετε, απλώς προσκαλέστε τον στον κόσμο της διασκέδασης. Το μπάχαλο και το αστείο θα μειώσει μόνο τη θετική σας ενέργεια (και την ομάδα σας).
4 Προς τα εμπρός! Απελευθερώστε τη συσσωρευμένη ενέργεια! Τρέξτε, πηδήξτε ... απλά κάντε το! Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να γίνει σχεδόν ένα πνευματικό γεγονός (θυμηθείτε πώς οι πρόγονοί μας χόρευαν όλη τη νύχτα υπό τον ήχο των τυμπάνων). Όσο περισσότερα κάνετε, τόσο καλύτερα αισθάνεστε. Χορέψτε σαν να μην σας κοιτάει κανείς. Γιατί να χορέψεις αλλιώς;
- Απλώς μια φιλική υπενθύμιση: απελευθερώστε την ενέργειά σας με νόμιμους τρόπους. Τίποτα δεν σκοτεινιάζει τη διασκέδαση όπως μια στολή αστυνομίας επί τόπου.
5 Κόψτε ταχύτητα: Δεν χρειάζεται να τα ρίξετε όλα ξαφνικά. Μια τεράστια ποσότητα ενδορφινών μαίνεται στο σώμα σας - αν σταματήσετε ξαφνικά τα πάντα, θα νιώσετε μια «κατάρρευση» που σίγουρα δεν θα σας αρέσει. Ζεσταίνεστε με την προετοιμασία - δροσιστείτε πριν σταματήσετε. Δεν μπορείτε να προσγειώσετε αεροπλάνο αμέσως. σκέψου το ίδιο για το σώμα σου.
- Επιστρέψτε για λίγο στους φίλους σας. Γελάστε καλά με αυτό. Φάε ένα αξιοπρεπές γεύμα (δεν καραμέλες και τα παρόμοια) και βγάλτε νόημα της ημέρας. Φτου!
6 Προγραμματίστε κάτι ξανά! Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο περισσότερη ενέργεια συσσωρεύετε για να γίνετε υπερκινητικοί. Ανυπομονώ! Πώς μπορείτε να το βελτιώσετε την επόμενη φορά;
- Σκεφτείτε να προσκαλέσετε περισσότερους φίλους! Όσο περισσότερο, τόσο πιο διασκεδαστικό. Και αν δεν μπορείτε να περιμένετε τόσο πολύ, σκεφτείτε την υπερκινητικότητα στην εποχή σας. Λίγη προπόνηση δεν βλάπτει!

Συμβουλές

Θα πρέπει να νιώθετε χαρά. το να είσαι λυπημένος και δραστήριος δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά υγρά στο χέρι - θα διψάσετε για ένα ποτό.
Είστε ενθουσιασμένοι σε μια τέτοια τεταμένη κατάσταση, οπότε είναι εύκολο να συντρίψετε.
Πιείτε χυμό πορτοκάλι. Η βιταμίνη C αυξάνει ως εκ θαύματος τα επίπεδα ενέργειας.

Προειδοποιήσεις

Βεβαιωθείτε ότι η τοποθεσία που επιλέγετε ταιριάζει στη διάθεσή σας. Το να είσαι ενεργός και να είσαι στη φυλακή δεν είναι ο καλύτερος συνδυασμός.
Μην προσπαθήσετε να γίνετε δυναμικοί σε παράνομα ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη. υπερβολική δόση μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή και ακόμη και θάνατο. Επιπλέον, είναι παράνομο.
Πείτε στους γονείς σας πού πρόκειται να πάτε. Δεν είναι ότι θέλετε να τους καλέσετε μαζί, αλλά αν η οροφή σας σβήσει, μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας με κάποιο τρόπο, οπότε είναι καλό να έχετε ένα δίχτυ ασφαλείας.
Μην το παρακάνετε με καφεΐνη και ζάχαρη. Πονοκέφαλος, κράμπες στο στομάχι και αίσθημα - καλά, απλά δεν αισθάνεστε καλά - δεν είναι αυτό που θέλετε.