Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν είστε τόσο ενθουσιασμένοι για ένα επερχόμενο γεγονός που δεν μπορείτε καν να καθίσετε ή να αναπνεύσετε ήρεμα, εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος.

Βήματα

1. 1 Ξεκινήστε αναπνέοντας βαθιά. Αναπνεύστε σαν να προσπαθείτε να γεμίσετε όλο το σώμα με αέρα, μέχρι τις άκρες των ποδιών σας. Αυτή η αναπνοή θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Συνεχίστε την καλή δουλειά μέχρι την έναρξη της εκδήλωσης.
2. 2 Φροντίστε για τον καθαρισμό. Συλλέξτε όλες τις βρώμικες κάλτσες, πλύνετε το ψυγείο, διπλώστε όλα τα ρούχα στα ράφια τακτοποιημένα, ξεσκονίστε, καθαρίστε όλα τα ντουλάπια κ.λπ. Ασχοληθείτε και το άγχος σας θα μειωθεί.
3. 3 Συνομιλία στο τηλέφωνο. Η σύντομη συνομιλία στο τηλέφωνο μπορεί να σας αποσπάσει από τον ενθουσιασμό σας. Μην μιλάτε πολύ, όμως, διαφορετικά θα είναι δύσκολο για εσάς να παραμείνετε ήρεμοι.
4. 4 Κάντε ντους ή μπανιέρα. Το ζεστό νερό είναι καταπραϋντικό, μπορείτε να χαλαρώσετε. Χρησιμοποιήστε ένα χαλαρωτικό λάδι μπάνιου όπως λεβάντα ή χαμομήλι. Or, αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε για μπάνιο και ο ενθουσιασμός θα φύγει.
5. 5 Διάβασε ένα βιβλίο. Προγραμματίστε να ολοκληρώσετε το βιβλίο ή να διαβάσετε σε μια συγκεκριμένη σελίδα πριν συμβεί το συναρπαστικό γεγονός.
6. 6 Κάντε άσκηση. Μπορείτε να κάνετε βόλτα ή τζόκινγκ κ.λπ. Βγάλτε τον σκύλο σας για βόλτα, αν δεν έχετε σκύλο, πάρτε τον σκύλο του γείτονά σας για βόλτα.
7. 7 Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με κάτι που θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας: παίξτε βιντεοπαιχνίδια, πηγαίνετε για ψώνια, μαγειρέψτε μεσημεριανό γεύμα, επισκεφτείτε το μουσείο.
8. 8 Χρησιμοποιήστε αρωματικά έλαια (αρωματοθεραπεία). Μερικά αρώματα είναι ηρεμιστικά, όπως λεβάντα και χαμομήλι.
9. 9 Πιείτε τσάι από βότανα. Ετοιμάστε ένα τσάι με ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Μεταξύ αυτών των βοτάνων είναι ο δυόσμος, το χαμομήλι, η βανίλια.
10. 10 Παίρνω έναν υπνάκο. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να ηρεμήσετε. Επιπλέον, ο χρόνος θα περάσει γρηγορότερα. Θα ξεκουραστείτε για το πολυαναμενόμενο γεγονός! Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας για να αποφύγετε τυχαία υπερβολικό ύπνο.
11. 11 Βοήθεια WikiHow. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να επεξεργαστείτε το άρθρο, θα είναι τεράστια βοήθεια για εμάς!
12. 12 Ακούστε χαλαρωτική μουσική. Η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε, ειδικά αν πρόκειται για ήρεμη μουσική. Φροντίστε να νιώθετε ήρεμοι όταν ακούτε μουσική!
13. 13 Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Κάντε πράγματα που δεν έχετε ξανακάνει, όπως μαγειρέψτε ένα νέο πιάτο, επισκεφτείτε ένα μέρος που δεν έχετε ξαναπάει, κάντε ένα νέο στυλ. Οι νέες εμπειρίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό.
14. 14 Μπείτε σε ένα άδειο, ήσυχο δωμάτιο, κλείστε την πόρτα και σβήστε τα φώτα. Καθίστε, χαλαρώστε, αναπνεύστε βαθιά και σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Σκέπτομαι.

Συμβουλές

• Σκεφτείτε κάτι ήρεμο.
• Εάν περιμένετε καλά νέα από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που νοσηλεύεται στο νοσοκομείο (για παράδειγμα, τη γέννηση ενός παιδιού) και δεν μπορείτε να επιστρέψετε στο σπίτι, χρησιμοποιήστε τις μεθόδους που αναφέρονται εδώ που είναι πιθανές στις περιστάσεις σας (για παράδειγμα, αναπνεύστε, πιείτε νερό, ίσως και να κοιμηθείτε). Μπορείτε επίσης να περπατήσετε στο νοσοκομείο (με ένα κινητό τηλέφωνο στο χέρι), να παρακολουθήσετε τηλεόραση με άτομα ή να χρησιμοποιήσετε ένα κινητό τηλέφωνο για να παίξετε παιχνίδια ή να γράψετε μηνύματα σε αγαπημένα σας πρόσωπα.Αν σας αρέσει να γράφετε, θα μπορούσατε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε χαρτί, σε ένα ημερολόγιο.
• Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε τα συναισθήματά σας, δοκιμάστε να κάνετε σταυρόλεξα ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση για να ηρεμήσετε.
• Μείνετε συγκεντρωμένοι στην αναπνοή σας, ειδικά αν έχετε δύσπνοια.
• Κάντε ασκήσεις διατάσεων.
• Πίνετε νερό ή τσάι (παγωμένο ή ζεστό). Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
• Εάν η καρδιά σας πηδάει έξω από το στήθος σας, μπορείτε να πάτε για μπάνιο ή να κάνετε μια βόλτα αν είναι δυνατόν.
• Αν έχετε δημόσια εμφάνιση μπροστά σας, μην αγχώνεστε! Απλώς φανταστείτε ότι είστε ένα από τα μέλη του κοινού, όπως όλοι οι άλλοι.

Προειδοποιήσεις

• Μην ενοχλείτε τους άλλους ανθρώπους κάνοντας ατελείωτες ερωτήσεις σχετικά με το χρόνο που απομένει. ή με άλλες πράξεις τους.
• Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι, γιατί αν ανησυχείτε πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα θεωρηθείτε περίεργοι.
• Προσπαθήστε να μην εκφράσετε τον ενθουσιασμό σας μπροστά σε αγνώστους. Η συμπεριφορά σας μπορεί να ενοχλήσει τους άλλους.
• Μην τρώτε πολύ εν αναμονή του πολυαναμενόμενου γεγονότος - θα αισθανθείτε κουρασμένοι και λιγότερο πιθανό να θέλετε να πάτε στην εκδήλωση που περιμένατε. Πιείτε νερό και φάτε ξυλάκια καρότου / σέλινο εάν αισθάνεστε πεινασμένοι.
• Μην δαγκώνετε τα νύχια σας και μην πιπιλίζετε τα δάχτυλά σας.