Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Η λεγόμενη «έκτη» αίσθηση είναι απλώς ένας ανανεωμένος συνδυασμός των βασικών αισθήσεών σας. Ιδανικά, αυτό μας δίνει την παρουσία όλων των φυσικών αισθήσεων και φαινομένων. Η έκτη αίσθηση μπορεί επίσης να ονομαστεί διαίσθηση, έκτο τσάκρα, χαράγι κ.λπ. Όταν αναπτύξετε την έκτη σας αίσθηση, ανοίγετε το δρόμο για τη διαίσθησή σας και το έκτο τσάκρα.

Βήματα

1. 1 Βρείτε ένα ήσυχο μέρος σε ένα δάσος ή πάρκο και αρχίστε να κοιτάτε τα δέντρα. Απλά κοιτάξτε και μην ερμηνεύετε αυτό που βλέπετε στο μυαλό σας.
2. 2 Μετά από λίγα λεπτά, ξεκινήστε να συγκεντρώνεστε σε κάθε ήχο που ακούτε. Δεν έχει σημασία τι κάνει αυτό τον ήχο, απλά ξεκινήστε να ακούτε για ένα ή δύο λεπτά.
3. 3 Τώρα προσπαθήστε να εργαστείτε για την αναπνοή σας. Μην το αλλάξετε, απλά δείτε το. Παρατηρήστε και αποδεχτείτε την αναπνοή σας όπως είναι. Κάντε το μέχρι να γίνει σαφής η εστίασή σας.
4. 4 Όταν κάνετε οποιαδήποτε επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα, όπως κολύμπι ή τρέξιμο, επικεντρωθείτε μόνο σε αυτήν. Μην αφήνετε το μυαλό σας να περιπλανιέται και μην βάζετε στόχο για τον εαυτό σας. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, σταματήστε και χαλαρώστε. Ακούστε το σώμα σας, νιώστε το και ανταποκριθείτε σε αυτό, όχι τα σχέδια στο κεφάλι σας.
5. 5 Κοιτάξτε αυτήν την εικόνα με πλήρη επίγνωση των σκέψεων που αναπαράγει. Απλά να ξέρετε, χωρίς αποδοχή ή απόρριψη, χωρίς κρίση ή συμπέρασμα ή κρίση κ.λπ.

Συμβουλές

• Μη διστάσετε να πειραματιστείτε με νέες και παρόμοιες ιδέες.
• Δοκιμάστε να περπατάτε ξυπόλητοι στην παραλία και να κόβετε την ανάσα σας καθώς κοιτάζετε τον βραδινό ήλιο.
• Δεν χρειάζεται να το κάνετε με την ακριβή σειρά · μπορείτε να παρακολουθείτε την αναπνοή σας όταν βρίσκεστε στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή στη βιβλιοθήκη.
• Μπορείτε να κάνετε αυτό το βήμα οπουδήποτε: στο γραφείο, εάν μπορείτε να δείτε τα δέντρα έξω από το παράθυρο, όταν περπατάτε στο δρόμο ή όταν οδηγείτε το ποδήλατό σας.

Προειδοποιήσεις

• Εξασκηθείτε στο δάσος μόνο με φίλους. Μην πηγαίνετε μόνοι.
• Εάν ασκείστε στο δάσος, μείνετε κοντά στον πολιτισμό.

Τι χρειάζεσαι

• Φύση: δάσος ή πάρκο