Περιεχόμενο

• Συστατικά
• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Συνταγή Νερού Βρώμης
• Μέθοδος 2 από 2: Νερό βρώμης για καλύτερη υγεία
• Συμβουλές

Γνωρίζατε ότι το νερό βρώμης από μόνο του μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας; Το νερό από πλιγούρι βρώμης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης. Ρυθμίζει επίσης καλά τη λειτουργία του εντέρου, αποτοξινώνει τον οργανισμό και έχει άλλες ευεργετικές ιδιότητες. Παρακάτω θα βρείτε μια συνταγή για νερό από πλιγούρι βρώμης και θα μάθετε για τα πολλά οφέλη του.

Συστατικά

• 1 ποτήρι τυλιγμένη βρώμη
• 1 κουτί συμπυκνωμένο γάλα
• 2 λίτρα νερό
• 2 κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• Ζάχαρη, μέλι ή άλλο γλυκαντικό
• Κανέλα κανέλας για γεύση

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Συνταγή Νερού Βρώμης

1. 1 Ανακατέψτε τη τυλιγμένη βρώμη με κανέλα. Τοποθετήστε το πλιγούρι βρώμης σε ένα μπολ και προσθέστε το ξυλάκι κανέλας.
2. 2 Μουλιάστε τη τυλιγμένη βρώμη σε νερό. Ρίξτε ένα ποτήρι νερό πάνω στο πλιγούρι βρώμης και αφήστε το να καθίσει για 20-25 λεπτά.
   • Είναι φυσιολογικό το πλιγούρι βρώμης να απορροφά όλο το νερό.
   • Το πλιγούρι βρώμης θα γίνει ελαφρώς πορώδες.
3. 3 Chιλοκόβουμε τη τυλιγμένη βρώμη. Μεταφέρετε το μουλιασμένο πλιγούρι βρώμης κανέλας σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε εκχύλισμα βανίλιας, νερό και συμπυκνωμένο γάλα. Στη συνέχεια αλέστε το μείγμα έτσι ώστε να πάρετε μια ομοιογενή μάζα.
   • Το νερό βρώμης μπορεί να παρασκευαστεί χωρίς γάλα. Έτσι θα είναι λιγότερο αρωματικό, αλλά πιο χρήσιμο εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε νερό από πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους ή καθαρισμό σώματος.
4. 4 Σουρώνουμε το μείγμα και προσθέτουμε ζάχαρη στο υπόλοιπο υγρό.
5. 5 Πιείτε νερό από πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε να πιείτε το νερό που προκύπτει μέσα σε μια εβδομάδα εάν το αποθηκεύσετε στο ψυγείο.

Μέθοδος 2 από 2: Νερό βρώμης για καλύτερη υγεία

1. 1 Οφέλη από το νερό βρώμης Επειδή το πλιγούρι βρώμης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα και θρεπτικά συστατικά, η τακτική κατανάλωση νερού από βρώμη θα σας βοηθήσει:
   • Καθαρίστε το σώμα λόγω του γεγονότος ότι το πλιγούρι βρώμης προάγει την παραγωγή αμινοξέων και λεκιθίνης.
   • Ρυθμίζει τη λειτουργία του εντέρου και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αδιάλυτες φυτικές ίνες.
   • Δημιουργήστε μυϊκή μάζα μέσω περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη.
   • Αποτρέψτε την οστεοπόρωση λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε ασβέστιο.
   • Χάστε βάρος χάρη στην αίσθηση πληρότητας που παρέχουν οι αδιάλυτες φυτικές ίνες και οι βραδείς υδατάνθρακες.
2. 2 Προσθέστε νερό βρώμης στην καθημερινή σας διατροφή. Εάν πίνετε 2 ποτήρια νερό πλιγούρι βρώμης την ημέρα, θα κορεστεί το σώμα σας με πολλές ευεργετικές ουσίες:
   • Πρωτεΐνες
   • Βιταμίνες Β9, Β6 και Β1
   • Μαγνήσιο
   • Ψευδάργυρος
   • Φώσφορος
   • Σίδερο
   • Λιπαρά οξέα

Συμβουλές

• Εάν πίνετε νερό από πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους, κάντε το χωρίς γάλα και πιείτε το με άδειο στομάχι πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.