Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 4: Φροντίδα για την ψυχική και συναισθηματική ευημερία
• Μέρος 2 από 4: Φροντίζοντας τη σωματική σας ευεξία
• Μέρος 3 από 4: Δημιουργία δικτύου κοινωνικής υποστήριξης
• Μέρος 4 από 4: Φροντίδα για την προσωπική σας υγιεινή
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι σαν δουλειά πλήρους απασχόλησης. Η παραμέληση αυτού του «έργου» μπορεί να βλάψει την αυτοπεποίθηση, τις σχέσεις σας και να σταματήσει να απολαμβάνει τη ζωή. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι πολύ σημαντική, καθώς είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Σας βοηθά επίσης να είστε μέρος της κοινωνίας στην οποία βρίσκεστε.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Φροντίδα για την ψυχική και συναισθηματική ευημερία

1. 1 Καλή σχέση. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου σημαίνει να φροντίζεις τον εσωτερικό σου κόσμο. Εάν νιώθετε πάντα με αρνητική διάθεση, σκεφτείτε να αλλάξετε αυτήν την προσέγγιση μέσω θεραπείας, διαβάζοντας βιβλία αυτοβοήθειας ή περνώντας περισσότερο χρόνο με πιο αισιόδοξα άτομα (το τελευταίο είναι πάντα πολύ σημαντικό).
2. 2 Να είστε επίμονοι. Μάθετε πώς να αντιστέκεστε στον εαυτό σας, να είστε τακτικοί, όχι επιθετικοί. Η διπλωματική προσέγγιση είναι ένας καλός τρόπος για να ζήσετε ειρηνικά.
3. 3 Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Το σχολείο και το κολέγιο σίγουρα παίζουν σημαντικό ρόλο, αλλά το "σχολείο της ζωής" θεωρείται εξίσου σημαντικό. Βρείτε τρόπους για να συνεχίσετε να μαθαίνετε διαβάζοντας βιβλία, μελετώντας άλλους, κάνοντας πράγματα με διαφορετικούς τρόπους και ακούγοντας συμβουλές. Ετοιμαστείτε να ξεκινήσετε να μαθαίνετε ξανά, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
4. 4 Ζητήστε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα ανάρρωσης από την κατάθλιψη ή εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να διατυπώσετε το σωστό κομμάτι σκέψης. Οι ψυχικές διαταραχές και ασθένειες είναι συχνές και πολλοί βρίσκουν πολύ καλές θεραπείες. Μην υποφέρετε στη σιωπή. Καθώς φτάνετε σε νέα ύψη και λαμβάνετε βοήθεια από το εξωτερικό, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να βελτιώσετε τη ζωή σας και να δυσανασχετήσετε λιγότερο για τα γεγονότα κάθε ημέρας. Κατάθλιψη, άγχος, διαταραχές προσωπικότητας κ.λπ.μπορεί να ξεπεραστεί, οπότε κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και αναζητήστε βοήθεια - το αξίζετε.
   • Η δυσλεξία, η δυσαριθμησία και άλλα προβλήματα γνωστικής ή επεξεργασίας πληροφοριών είναι κοινά στους ανθρώπους. Είναι πολύ αποπροσανατολιστικά σε ένα άτομο εάν δεν διαγνωστούν εγκαίρως. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία υγείας
   • Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη των λέξεων. Η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε απόλυτα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνεστε και καταλαβαίνετε τη θέση σας σε αυτόν τον κόσμο.

Μέρος 2 από 4: Φροντίζοντας τη σωματική σας ευεξία

1. 1 Κοιμήσου αρκετά. Η έλλειψη ύπνου επιταχύνει τη γήρανση και μειώνει τη νοητική ικανότητα. Ο ύπνος αποκαθιστά την ενέργεια, το σώμα σας και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Ο επαρκής ύπνος βοηθά επίσης στη διατήρηση του σωματικού βάρους.
2. 2 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά. Το καλό φαγητό έχει ως αποτέλεσμα καλές πράξεις. Το κακό φαγητό είναι κακή δράση. Εάν δυσκολεύεστε να επιλέξετε μια καλή διατροφή, ζητήστε τη συμβουλή του συμβούλου υγείας σας.
3. 3 Ασκήσου τακτικά. Είτε πρόκειται για βόλτα με τον σκύλο στο σπίτι κάθε μέρα είτε για γυμναστήριο, βγάλτε μερικές ασκήσεις για κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, κατεβείτε από το μίνι λεωφορείο λίγες στάσεις νωρίτερα και περπατήστε μέχρι τη δουλειά σας ή συμπεριλάβετε μια βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας ωραρίου. Όποια και αν είναι η προτίμησή σας, απλά βρείτε τρόπους για να είστε κινητοί. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση και να είστε σε φόρμα.
   • Αφιερώστε χρόνο για καθημερινές δραστηριότητες υγείας, όπως προπόνηση καρδιάς (περπάτημα, kickboxing) ή γιόγκα, ακόμη και η άρση αλτήρα θα βοηθήσει τους μυς σας να παραμείνουν υγιείς και δυνατοί.

Μέρος 3 από 4: Δημιουργία δικτύου κοινωνικής υποστήριξης

1. 1 Να είστε ευγενικοί με τους άλλους ανθρώπους. Να είστε ευγενικοί με αυτούς που δεν είναι σαν εσάς. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο σε περιόδους που διαφωνείτε ή βλέπετε ομοιότητες με ένα άλλο άτομο, αλλά δείτε το ως ευκαιρία να παραμείνετε συνετοί. Παρόλο που μπορεί να μην θέλετε να κάνετε έναν τέτοιο άνθρωπο τον καλύτερο φίλο σας, μπορείτε να αναπτύξετε ένα δίκτυο καλών σχέσεων με πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα, και αυτό δεν είναι καλό για σας.
   • Θυμηθείτε, όλοι γνωρίζουν τη σημασία των πραγμάτων κάποια στιγμή στη ζωή τους. Μια ευγενική λέξη μπορεί να εξομαλύνει τυχόν διαφορές και να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι ζείτε σε έναν πιο έξυπνο κόσμο. Γίνετε εσείς η αλλαγή που περιμένετε σε αυτόν τον κόσμο.
   • Λάβετε υπόψη ότι το να κάνετε άσχημα πράγματα είναι συχνά η προβολή των άλλων για τον δικό τους πόνο. Ακόμα κι αν το άτομο σημαίνει πολλά για σένα και σου ζητάει σκόπιμα να φύγεις, να του φέρεσαι πάντα καλά. Πρέπει όχι μόνο να κάνετε φίλους, αλλά και να διατηρείτε τη δική σας αξιοπρέπεια.
2. 2 Καθορίστε τι συνήθως απολαμβάνετε να κάνετε. Βρείτε άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας και προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί τους. Αφιερώστε χρόνο για να τους γνωρίσετε καλά, συμπεριλαμβανομένου του καφέ ή της πίτσας και άλλα. Στόχος να κάνετε μερικούς από αυτούς τους ανθρώπους φίλους σας και, στη συνέχεια, να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί.
   • Δεν είναι όλοι ικανοί να γίνουν φίλοι σας. Δεν χρειάζεται να είστε φίλοι με όλους τους ανθρώπους και δεν πρέπει να το περιμένετε αυτό. Να είστε και να περνάτε χρόνο με εκείνους τους ανθρώπους με τους οποίους έχετε συγγενικά πνεύματα.
3. 3 Να είστε ευγνώμονες για τη βοήθεια. Όταν κάποιος σας βοηθά, τηρείτε τις υποσχέσεις σας και βοηθήστε τον όσο και εσάς εκφράζοντας την καλοσύνη και τη γενναιοδωρία σας. Πείτε ευχαριστώ και προσφέρετε τη βοήθειά σας σε αντάλλαγμα. Όταν αυτό το άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα, να είστε εκεί.

Μέρος 4 από 4: Φροντίδα για την προσωπική σας υγιεινή

1. 1 Εφαρμόστε καλή υγιεινή. Πλένετε τα μαλλιά σας τακτικά.
2. 2 Βελτιώστε το βλέμμα σας. Βουρτσίστε τα μαλλιά σας και βουρτσίστε τα δόντια σας καθημερινά. Διατηρήστε τα νύχια σας καθαρά και περιποιημένα.
3. 3 Διατηρήστε το σωστό επίπεδο υγρασίας στο σώμα σας. Ενυδατώστε τα πόδια, τα πόδια, τα χέρια και τις παλάμες σας τακτικά, ειδικά όταν είναι στεγνά και / ή ζεστά.Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα. μπορείτε να φτιάξετε μια καλή λοσιόν στο σπίτι ή να αγοράσετε μια φθηνή.
4. 4 Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Επιλέξτε μερικά ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλά και φορέστε τα. Εάν ζείτε σε μια κλιματική ζώνη που αντιμετωπίζει εποχιακές αλλαγές, χωρίστε τα ρούχα σας σε εποχιακές επιλογές. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη ντουλάπα σας μικρότερη αλλά υψηλότερης ποιότητας, τα ρούχα μπορούν να σας βοηθήσουν να δείξετε και να νιώσετε καλύτερα και να εξοικονομήσετε χρόνο στην καθημερινή σκέψη για την επιλογή ρούχων.
5. 5 Πίνετε άφθονο νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενυδατώσετε το δέρμα και το σώμα σας. Το νερό επίσης αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα σας και σας βοηθά να εστιάσετε. Προσπαθήστε να πίνετε αρκετά υγρά για να καθαρίσετε τα ούρα σας.

Συμβουλές

• Να είστε οργανωμένοι. Αυτό είναι το πιο σημαντικό συστατικό μιας επιτυχημένης ζωής. Αυτό σημαίνει ότι δεν ζείτε σε ένα χάος και καθαρίζετε τακτικά. Και στρώστε το κρεβάτι σας κάθε μέρα. αυτό είναι ένα μικρό πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες αλλαγές!
• Προσπαθήστε να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι τείνουν να είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι όταν δεν προσπαθούν να ανταποκριθούν σε κάποιες ιδανικές ή προσδοκίες κάποιου άλλου.
• Ένα χόμπι είναι μια χρήσιμη δραστηριότητα για την ψυχή, την καρδιά και το μυαλό. Σηκώστε τα μανίκια σας και κάντε αυτό το χόμπι μόνιμη συνήθεια.

Προειδοποιήσεις

• Η περίσσεια τροφών με πολλές θερμίδες θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα στην αρχή, αλλά θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους αργότερα. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και παρατηρήστε τους διατροφικούς σας παράγοντες, όπως κόπωση, άγχος ή οικονομικό άγχος. Βρείτε εναλλακτικές λύσεις όπως να κάνετε το αγαπημένο σας χόμπι, να καπνίζετε με καρότα ή να περπατάτε το σκυλί σας.
• Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλκοόλ, τσιγάρα και ναρκωτικά. Πίνετε με μέτρο και θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε επιλογή κάνετε πρέπει να είναι σκόπιμη. Εξετάστε τον αντίκτυπο στην υγεία και την εμφάνισή σας πριν επιδοθείτε στις αδυναμίες σας.

Τι χρειάζεσαι

• Είναι χρήσιμο να γράψετε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο, με ιδέες και προβλήματα.