Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Περάστε τα στάδια της θλίψης
• Μέθοδος 2 από 3: Βασιστείτε στην υποστήριξη των άλλων
• Μέθοδος 3 από 3: Αποτίστε φόρο τιμής στο κατοικίδιο ζώο σας

Για τους ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων, ο θάνατος ενός κατοικίδιου ζώου είναι κάτι περισσότερο από την απώλεια ενός κατοικίδιου ζώου, είναι επίσης η απώλεια ενός φίλου και συντρόφου του. Είναι πολύ δύσκολο να συνέλθεις από το θάνατο μιας γάτας, ενός σκύλου ή οποιουδήποτε άλλου κατοικίδιου που έχεις και φροντίζεις. Πιθανότατα θα περάσετε στάδια θλίψης και θα πρέπει να βασιστείτε στην υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων για να προχωρήσετε. Μπορεί επίσης να θέλετε να αποτίσετε φόρο τιμής στο κατοικίδιο ζώο σας για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και να τιμήσετε το αγαπημένο σας νεκρό κατοικίδιο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Περάστε τα στάδια της θλίψης

1. 1 Λάβετε υπόψη ότι κάθε άτομο θρηνεί με τον δικό του τρόπο. Η θλίψη είναι μια βαθιά διαδικασία που συχνά συσσωρεύεται σταδιακά. Κάθε άτομο βιώνει τη θλίψη με διαφορετικούς τρόπους και δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό όριο για τη θλίψη, οπότε μπορεί να αισθανθείτε καλύτερα μετά από μερικές εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και ένα χρόνο. Κάντε υπομονή και επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει το κατοικίδιο ζώο σας, καθώς αυτό είναι πολύ σημαντικό για να συμβιβαστεί με τον θάνατό του.
   • Μπορεί να προσπαθήσετε να αγνοήσετε τον πόνο, αλλά αυτό είναι πιθανό να επιδεινώσει την κατάσταση. Αντί να συγκρατείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να περάσει από τα στάδια της θλίψης και να θεραπευτεί με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να περάσετε διάφορα στάδια θλίψης, ή μερικά μόνο από αυτά, αλλά όπως και να έχει, είναι σημαντικό να τα ξεπεράσετε και να μην κρύψετε τα συναισθήματα ή να καταστείλετε τα συναισθήματα θλίψης και μοναξιάς.
2. 2 Προσπαθήστε να αποφύγετε την ενοχή για το θάνατο του κατοικίδιου σας. Ένα από τα αρχικά στάδια της θλίψης είναι το αίσθημα ενοχής και ευθύνης για το θάνατο ενός κατοικίδιου. Μην βασανίζεστε από σκέψεις «τι θα γινόταν» και «ω, αν μόνο ...». Αυτό θα επιδεινώσει μόνο την κατάστασή σας και θα σας δυσκολέψει να βάλετε τον πόνο σας στο παρελθόν.
   • Αφιερώστε χρόνο για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε υπεύθυνοι για το θάνατο του κατοικίδιου ζώου σας και ότι ήταν εκτός ελέγχου σας να φύγετε. Εάν πιστεύετε σε μια υψηλότερη δύναμη, προσευχηθείτε για το κατοικίδιο ζώο σας και μιλήστε με την υψηλότερη νοημοσύνη σας για να αντιμετωπίσετε τις ενοχές σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Ο αδειούχος Psychυχολόγος και ομιλητής του TEDx Δρ. Άνταμ Ντόρσεϊ είναι αδειούχος ψυχολόγος με έδρα την περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Είναι ένας από τους ιδρυτές του Project Reciprocity, ενός διεθνούς προγράμματος στο Facebook και σύμβουλος στην ομάδα ασφαλείας του Digital Ocean. Ειδικεύεται στη συνεργασία με επιτυχημένους ενήλικες πελάτες, βοηθώντας τους να λύσουν προβλήματα σχέσεων, να αντιμετωπίσουν το άγχος και το άγχος και να κάνουν τη ζωή τους πιο ευτυχισμένη. Το 2016, έκανε μια ομιλία TEDx για τους άνδρες και τα συναισθήματα που έγιναν πολύ δημοφιλή. Έλαβε MSc στη Συμβουλευτική υχολογία από το Πανεπιστήμιο Santa Clara και Πτυχίο Κλινικής Psychυχολογίας το 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Αδειούχος ologistυχολόγος και ομιλητής TEDx

   Προσπαθήστε να αναφερθείτε στα καλά πράγματα που το κατοικίδιο ζώο σας έφερε στη ζωή σας. Για παράδειγμα, αν ο σκύλος σας πέθανε, σκεφτείτε πόσοι άνθρωποι ήρθαν στη ζωή σας εξαιτίας αυτού του ζώου. Οι αναμνήσεις είναι ένας καλός τρόπος για να τιμήσετε το κατοικίδιο ζώο σας.

   
   
3. 3 Αντιμετωπίστε συναισθήματα άρνησης. Ένα άλλο αρχικό στάδιο θλίψης είναι η άρνηση, όταν μπορεί να αισθανθείτε ότι το κατοικίδιο ζώο σας είναι ακόμα ζωντανό. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να επιστρέψετε στο σπίτι και να μην βρείτε ένα κατοικίδιο ζώο που σας περιμένει ή να μην του μαγειρέψετε δείπνο κάθε βράδυ ως συνήθως. Αντί να πείτε στον εαυτό σας ότι το κατοικίδιό σας μπορεί να είναι ακόμα ζωντανό κάπου, είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς για την πραγματικότητα της κατάστασης. Η άρνηση του θανάτου του κατοικίδιου ζώου σας θα δυσκολέψει την αντιμετώπισή του και να το αφήσετε στο παρελθόν.
4. 4 Απαλλάξτε τον θυμό σας με υγιείς τρόπους. Ένα βασικό συναίσθημα στη διαδικασία της θλίψης είναι ο θυμός, ο οποίος μπορεί να απευθύνεται στον οδηγό του αυτοκινήτου που χτύπησε το κατοικίδιο ζώο σας, στην ασθένεια που το σκότωσε ή στον κτηνίατρο που «δεν κατάφερε» να σώσει τη ζωή του κατοικίδιου σας. Ακόμα κι αν νιώθετε δικαιολογημένοι στον θυμό, η συγκράτηση του θυμού μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα δυσαρέσκειας και οργής, τα οποία τελικά σας κάνουν να νιώθετε χειρότερα. Ο θυμός μπορεί επίσης να εμποδίσει την αντιμετώπιση της θλίψης. Εξαιτίας αυτού, θα προσκολληθείτε στη θλίψη σας, αντί να την αφήσετε να φύγει και να αρχίσετε να θεραπεύετε.
   • Απελευθερώστε τον θυμό σας με υγιή τρόπο, όπως βασίζεστε στην υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων ή εστιάζετε στην φροντίδα του εαυτού σας κάνοντας κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα (κάνοντας μεγάλους περιπάτους σε εξωτερικούς χώρους, κάνοντας ένα δημιουργικό έργο ή κάνοντας παρέα με στενά οι φιλοι). Σκεφτείτε ποιες δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε τον θυμό σας με έναν χρήσιμο και υγιή τρόπο, παρά με έναν καταστροφικό και επώδυνο τρόπο.
5. 5 Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος, αλλά πολεμήστε την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι ένα φυσικό σημάδι θλίψης, που μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα αδυναμίας μπροστά στα συναισθήματα. Ενώ είναι χρήσιμο και σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθάνεται λυπημένος για το θάνατο του κατοικίδιου σας, η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα εξάντλησης, μοναξιάς και απομόνωσης.
   • Καταπολεμήστε την κατάθλιψη: Βασιστείτε στους φίλους και την οικογένειά σας, κάντε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και αποτίστε φόρο τιμής στο κατοικίδιο ζώο σας. Επικεντρωθείτε στην προσπάθεια αντιμετώπισης της θλίψης ώστε να μην μετατραπεί σε κατάθλιψη.

Μέθοδος 2 από 3: Βασιστείτε στην υποστήριξη των άλλων

1. 1 Μοιραστείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας με τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας. Αντί να κρατάτε τη θλίψη για τον εαυτό σας, μην φοβάστε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με στενή οικογένεια και φίλους. Αν κάποιος φίλος σας προσκαλέσει να επισκεφθείτε, συμφωνήστε, ακόμα κι αν δεν έχετε διάθεση για συνομιλία.Αν απλώς καθίσετε με έναν ενσυναισθητικό φίλο και μιλήσετε για συνηθισμένα πράγματα, θα νιώσετε λιγότερο μόνοι και απομονωμένοι. Απευθυνθείτε στα μέλη της οικογένειας και προσπαθήστε να τα βλέπετε πιο συχνά - μπορούν να σας προσφέρουν άνεση και καλά λόγια που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε με αγάπη το κατοικίδιο ζώο σας και να αντιμετωπίσετε τη θλίψη.
   • Να γνωρίζετε ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην καταλαβαίνουν πόσο σοβαρή είναι η απώλεια σας. Μπορούν να πουν: «Είναι μεγάλη υπόθεση και για μένα! Είναι απλά ένα κατοικίδιο! » Συγγενείς ή φίλοι μπορεί να μην είναι σε θέση να καταλάβουν πώς ο θάνατος ενός ζώου μπορεί να συγκριθεί με τον θάνατο ενός ατόμου και δεν θα δείξουν την ενσυναίσθηση που περιμένετε από αυτούς. Προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά, καθώς πιθανότατα δεν έχουν δικό τους κατοικίδιο και επομένως δεν μπορούν να καταλάβουν τη σχέση σας με το νεκρό κατοικίδιο.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Ο αδειούχος Psychυχολόγος και ομιλητής του TEDx Δρ. Άνταμ Ντόρσεϊ είναι αδειούχος ψυχολόγος με έδρα την περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Είναι ένας από τους ιδρυτές του Project Reciprocity, ενός διεθνούς προγράμματος στο Facebook και σύμβουλος στην ομάδα ασφαλείας του Digital Ocean. Ειδικεύεται στη συνεργασία με επιτυχημένους ενήλικες πελάτες, βοηθώντας τους να λύσουν προβλήματα σχέσεων, να αντιμετωπίσουν το άγχος και το άγχος και να κάνουν τη ζωή τους πιο ευτυχισμένη. Το 2016, έκανε μια ομιλία TEDx για τους άνδρες και τα συναισθήματα που έγιναν πολύ δημοφιλή. Έλαβε MSc στη Συμβουλευτική υχολογία από το Πανεπιστήμιο Santa Clara και Πτυχίο Κλινικής Psychυχολογίας το 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Αδειούχος ologistυχολόγος και ομιλητής TEDx

   Θυμηθείτε πόσο σημαντική ήταν η σχέση σας με το κατοικίδιο ζώο σας. Μερικές φορές, οι άνθρωποι που έχουν χάσει ένα κατοικίδιο ζώο είναι απρόθυμοι να μοιραστούν τον πόνο τους με άλλους επειδή ντρέπονται να υποφέρουν πολύ από την απώλεια. Είναι καλύτερα να αναρωτηθείτε τι έχει φέρει στη ζωή σας μια καλή συνάντηση με το κατοικίδιο ζώο σας και να θυμάστε όλα όσα έχει κάνει το κατοικίδιό σας για εσάς.

2. 2 Επικοινωνήστε με φίλους που έχουν επίσης βιώσει θάνατο κατοικίδιων ζώων. Αναζητήστε μέλη της οικογένειας ή φίλους που θα συμπάσχουν με τη θλίψη σας και θα καταλάβουν πώς είναι να χάνεις το κατοικίδιό σου. Αφιερώστε χρόνο μαζί μιλώντας για τα αγαπημένα σας και μοιραστείτε αναμνήσεις από αυτά. Θα αποκτήσετε σχέση και σχέση με άλλους ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων που έχουν επίσης βιώσει απώλεια και θλίψη.
   • Μπορείτε επίσης να απευθυνθείτε σε άλλα άτομα που είναι σε θέση να καταλάβουν τι είναι ο θάνατος των κατοικίδιων ζώων μέσω ομάδων υποστήριξης και πινάκων μηνυμάτων στο Διαδίκτυο. Η υποστήριξη από άλλους ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων μπορεί να είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση της θλίψης.
3. 3 Εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση αλληλεπιδρώντας με ανθρώπους και περιστοιχίζοντας τον εαυτό σας με πράγματα που πρέπει να κάνετε. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι πολύ σημαντική σε περιόδους αποθάρρυνσης και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα σωματικά και ψυχικά. Φροντίστε τις συναισθηματικές σας ανάγκες κάνοντας παρέα με άλλους και κάνοντας τα αγαπημένα σας πράγματα για να παραμείνετε απασχολημένοι και να μην μένετε στη θλίψη σας. Μπορείτε να εγγραφείτε σε μαθήματα και να μάθετε ένα νέο χόμπι όπως η ζωγραφική, το σχέδιο ή το τρέξιμο. Or μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα γυμναστικής και να ασκείστε τακτικά για να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη.
   • Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση, όπως να κάνετε τα αγαπημένα σας πράγματα μόνοι σας, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ, να κάνετε ένα μεγάλο μπάνιο και να περάσετε χρόνο μόνοι σας διαβάζοντας ή κάνοντας κάτι καταπραϋντικό και χαλαρωτικό. Προσπαθήστε να μην περνάτε πολύ χρόνο μόνοι όταν αντιμετωπίζετε την απώλεια του κατοικίδιου σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση και μοναξιά. Διατηρήστε μια ισορροπία μεταξύ της κοινωνικής ζωής και της μοναξιάς για να φροντίσετε σωστά τις σωματικές και συναισθηματικές σας ανάγκες σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.
4. 4 Συζητήστε με έναν ψυχολόγο εάν είναι απαραίτητο. Μερικές φορές η θλίψη μπορεί να είναι πολύ έντονη και μπορεί να διαπιστώσετε ότι ακόμη και μετά από χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους, είστε ακόμα λυπημένοι και καταθλιπτικοί.Εάν η θλίψη σας σας κάνει να αισθάνεστε ανίσχυροι και ανίκανοι να ζήσετε τη ζωή σας ως συνήθως, ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο ή θεραπευτή. Προσπαθήστε να αναζητήσετε επαφές ειδικών στο Διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε συστάσεις από φίλους ή οικογένεια. Perhapsσως αυτοί οι άνθρωποι επισκέφθηκαν έναν ψυχολόγο και ήταν ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα.

Μέθοδος 3 από 3: Αποτίστε φόρο τιμής στο κατοικίδιο ζώο σας

1. 1 Οργανώστε μια κηδεία ή μνημόσυνο για το κατοικίδιο ζώο σας. Μια τελετουργία κηδείας ή μνημόσυνου μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να στεναχωρηθείτε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να είναι μια μικρή υπηρεσία προς τιμήν του κατοικίδιου ζώου σας, ή ένα πιο μεγαλειώδες γεγονός. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρούν ακατάλληλο να ταφεί ένα κατοικίδιο, κάντε αυτό που θεωρείτε κατάλληλο ως ιδιοκτήτη κατοικίδιου ζώου και κάντε τα απαραίτητα μέτρα για να απαλλαγείτε από τη θλίψη σας. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Ο αδειούχος Psychυχολόγος και ομιλητής του TEDx Δρ. Άνταμ Ντόρσεϊ είναι αδειούχος ψυχολόγος με έδρα την περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Είναι ένας από τους ιδρυτές του Project Reciprocity, ενός διεθνούς προγράμματος στο Facebook και σύμβουλος στην ομάδα ασφαλείας του Digital Ocean. Ειδικεύεται στη συνεργασία με επιτυχημένους ενήλικες πελάτες, βοηθώντας τους να λύσουν προβλήματα σχέσεων, να αντιμετωπίσουν το άγχος και το άγχος και να κάνουν τη ζωή τους πιο ευτυχισμένη. Το 2016, έκανε μια ομιλία TEDx για τους άνδρες και τα συναισθήματα που έγιναν πολύ δημοφιλή. Έλαβε MSc στη Συμβουλευτική υχολογία από το Πανεπιστήμιο Santa Clara και Πτυχίο Κλινικής Psychυχολογίας το 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Αδειούχος ologistυχολόγος και ομιλητής TEDx

   Τα κατοικίδια είναι συχνά δάσκαλοί μας. Ο Άνταμ Ντόρσεϊ, αδειούχος ψυχολόγος, λέει: «Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να λυπούνται. Στην πραγματικότητα, δεν μιλάμε για θάνατο, γιατί σε πολλούς κοινωνικούς κύκλους θεωρείται απρεπές. Τα κατοικίδια ζώα μας διδάσκουν άμεσα τι είναι ο θάνατος και πώς να τον αντιμετωπίσουμε. Μερικές φορές είμαστε έτοιμοι για θάνατο και ταφή. Τελικά, τα κατοικίδια ζώα μας μαθαίνουν πώς να θρηνούμε και πώς να εκτιμούμε το πολύτιμο της ζωής ».

2. 2 Δημιουργήστε μια φυσική υπενθύμιση για το κατοικίδιο ζώο σας. Μπορείτε να φυτέψετε ένα δέντρο στη μνήμη του, να φτιάξετε ένα άλμπουμ φωτογραφιών με τις εικόνες του ή να εγκαταστήσετε μια ταφόπλακα. Η φυσική εμφάνιση ενός ζώου που έχει φύγει θα σας βοηθήσει να τιμήσετε το κατοικίδιο ζώο σας και να προχωρήσετε στη θλίψη σας.
3. 3 Κάντε μια δωρεά στη μνήμη του κατοικίδιου σας. Σως θελήσετε να αποτίσετε φόρο τιμής στον σύντροφό σας, δωρίζοντας χρήματα ή χρόνο για φιλανθρωπικούς σκοπούς για ζώα για λογαριασμό τους. Αυτό θα σας επιτρέψει να εξοφλήσετε το χρέος προς την κοινότητα και να βοηθήσετε άλλους ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων να φροντίζουν τα κατοικίδια ζώα τους. Θα αποτίσει επίσης φόρο τιμής στο κατοικίδιο ζώο σας, με έμφαση στη φροντίδα και την υποστήριξη των άλλων - μια θετική κληρονομιά για την οποία μπορείτε να είστε περήφανοι.
4. 4 Φροντίστε τα άλλα κατοικίδια ζώα σας. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να εστιάσετε στις ανάγκες άλλων κατοικίδιων μετά το θάνατό του, αλλά προσπαθήστε να παρέχετε σε όλους τους άλλους την κατάλληλη φροντίδα. Τα άλλα κατοικίδια ζώα σας είναι πιθανό να θρηνούν για την απώλεια του αδελφού τους επίσης, ειδικά αν ζούσαν όλοι μαζί σε κοντινή απόσταση. Η εστίαση στις ανάγκες των άλλων κατοικίδιων ζώων σας θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε και να αντιμετωπίσετε την απώλειά σας. Μπορείτε επίσης να τιμήσετε το νεκρό κατοικίδιο, διασφαλίζοντας ότι όλα τα άλλα κατοικίδια αγαπιούνται και φροντίζονται.
5. 5 Σκεφτείτε να αποκτήσετε ένα νέο κατοικίδιο. Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη και να αποτίσετε φόρο τιμής στο κατοικίδιο ζώο σας είναι να αποκτήσετε ένα νέο κατοικίδιο. Αντί να βλέπετε το νέο σας κατοικίδιο ζώο ως αντικατάσταση του κατοικίδιου που έχετε φύγει, σκεφτείτε το ως ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας. Ένα νέο κατοικίδιο θα σας δώσει την ευκαιρία να δώσετε αγάπη και φροντίδα στο ζώο και να προχωρήσετε μετά το θάνατό του.
   • Μερικοί ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων πιστεύουν ότι δεν μπορούν να αποκτήσουν ένα νέο κατοικίδιο ζώο επειδή αυτό θα ήταν προδοσία για το νεκρό κατοικίδιο. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αρχίσετε να σκέφτεστε έναν νέο φίλο, αλλά ένα νέο κατοικίδιο μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να ξεπεράσετε τη θλίψη και να νιώσετε καλύτερα - θα επιστρέψετε στο σπίτι σας με έναν μικρό φίλο που θα σας περιμένει ξανά.