Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Καταπολεμήστε τη φλεγμονή και το χαμηλότερο ESR με δίαιτα και άσκηση
• Μέθοδος 2 από 3: Τι σημαίνει υψηλό ESR;
• Μέθοδος 3 από 3: Πώς να εξεταστείτε για ESR
• Συμβουλές

Το ESR (ρυθμός καθίζησης ερυθροκυττάρων) είναι ένας δείκτης αίματος που μπορεί να υποδεικνύει φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Αυτή η δοκιμή, που ονομάζεται επίσης ταχύτητα καθίζησης ερυθροκυττάρων (ESR), μετρά τον ρυθμό με τον οποίο τα ερυθρά αιμοσφαίρια εγκαθίστανται στον πυθμένα ενός πολύ λεπτού σωλήνα. Εάν το ESR σας είναι μέτρια υψηλό, είναι πιθανό ότι το σώμα σας υποβάλλεται σε μια φλεγμονώδη διαδικασία που απαιτεί θεραπεία. Η δίαιτα και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της φλεγμονής. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς η αύξηση του ESR μπορεί να προκληθεί από άλλους λόγους. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αρκετές εξετάσεις για ESR για να παρακολουθεί τη δυναμική της διαδικασίας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Καταπολεμήστε τη φλεγμονή και το χαμηλότερο ESR με δίαιτα και άσκηση

1. 1 Κάντε τακτική έντονη άσκηση όποτε είναι δυνατόν. Η έντονη άσκηση περιλαμβάνει αρκετή σωματική δραστηριότητα. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να είναι δύσκολο να εκτελεστούν και να συνοδεύονται από αυξημένη εφίδρωση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Πρέπει να προπονηθείτε εντατικά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά. Αυτός ο τύπος άσκησης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τη φλεγμονή.
   • Παραδείγματα έντονης άσκησης περιλαμβάνουν τρέξιμο ή γρήγορο ποδήλατο, αθλητικό κολύμπι, αερόμπικ χορού και ανηφορικό περπάτημα.
2. 2 Η μέτρια άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση. Εάν δεν έχετε παίξει ποτέ σπορ στο παρελθόν ή εάν δεν σας επιτρέπεται να ασκείστε εντατικά για ιατρικούς λόγους, θα κάνετε μέτριες ασκήσεις 30 λεπτών. Κάθε καθημερινή σωματική δραστηριότητα, όσο μικρή κι αν είναι, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Φορτώστε τον εαυτό σας μέχρι να νιώσετε ότι σας είναι δύσκολο, αλλά αυτό δεν είναι το όριο των δυνατοτήτων σας.
   • Κάντε έναν γρήγορο περίπατο στο σπίτι ή εγγραφείτε για μάθημα αεροβικής στο νερό.
3. 3 Κάνε γιόγκα νίντρα κάθε μέρα για 30 λεπτά. Η γιόγκα νίντρα είναι ένας τύπος γιόγκα που στοχεύει στην επίτευξη μιας ενδιάμεσης κατάστασης μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης. Αυτό βοηθά στην επίτευξη πλήρους σωματικής και ψυχικής χαλάρωσης. Υπάρχει τουλάχιστον μία μελέτη που αποδεικνύει ότι η γιόγκα νίντρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ESR. Πώς να εξασκήσετε τη γιόγκα νίντρα:
   • Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλί ή σε άλλο επίπεδο, άνετη επιφάνεια.
   • Ακούστε τη φωνή του εκπαιδευτή (εάν δεν έχετε βρει κανένα στούντιο γιόγκα εκεί κοντά όπου διδάσκεται η γιόγκα νίντρα, μπορείτε να κατεβάσετε μια ειδική εφαρμογή ή να βρείτε μια κατάλληλη ηχογράφηση ή βίντεο).
   • Η εισπνοή και η εκπνοή πρέπει να είναι φυσικές, χωρίς κόπο.
   • Προσπαθήστε να μην κινείστε κατά τη διάρκεια της άσκησης.
   • Αφήστε τις σκέψεις σας να κυλήσουν ομαλά χωρίς να εστιάσετε σε τίποτα. Διατηρήστε την επίγνωση χωρίς συγκέντρωση.
   • Ο στόχος σας είναι να επιτύχετε μια κατάσταση ημι-ύπνου διατηρώντας παράλληλα την επίγνωση.
4. 4 Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Περιέχουν «κακή» LDL χοληστερόλη, η οποία προάγει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα και αυξάνει το ESR. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να εξαλείψετε τις πατάτες και άλλα τηγανητά τρόφιμα, το λευκό ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα κρέατα και τη μαργαρίνη και το μαγειρικό λάδι από τη διατροφή σας.
5. 5 Συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και υγιή φυτικά έλαια στη διατροφή σας. Όλα αυτά αποτελούν τη βάση μιας υγιεινής διατροφής, μαζί με άπαχα πουλερικά και ψάρια. Ορισμένοι τύποι φρούτων, λαχανικών και φυτικών ελαίων είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι στην καταπολέμηση της φλεγμονής. συνιστάται να τρώγονται αρκετές φορές την εβδομάδα. Αυτό περιλαμβάνει:
   • ντομάτες;
   • φράουλες, βατόμουρα, κεράσια, πορτοκάλια.
   • πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο και λάχανο.
   • αμύγδαλα, καρύδια?
   • λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σκουμπρί, τόνος και σαρδέλες
   • ελαιόλαδο.
6. 6 Αλατοπιπερώνετε το φαγητό σας με: ρίγανη (ρίγανη), κόκκινη πιπεριά και βασιλικό. Αυτά είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη και πρέπει να λαμβάνονται όσο το δυνατόν συχνότερα. Επιπλέον, τα καρυκεύματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρωματίσετε τη διατροφή σας (κυριολεκτικά και μεταφορικά)! Το τζίντζερ, ο κουρκουμάς και ο λευκός φλοιός ιτιάς θα βοηθήσουν επίσης στη μείωση της φλεγμονής και του ESR.
   • Searchάξτε στο διαδίκτυο για συνταγές που περιλαμβάνουν τα αγαπημένα σας καρυκεύματα.
   • Το τσάι από βότανα μπορεί να παρασκευαστεί από τζίντζερ και λευκό φλοιό ιτιάς. χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο τσαγιού για αυτό.
   • Μην καταναλώνετε φλοιό ιτιάς εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
7. 7 Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. Η αφυδάτωση όχι μόνο συμβάλλει στη φλεγμονή, αλλά επηρεάζει επίσης άσχημα την κατάσταση των μυών και των οστών. Εάν επιλέξετε να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή μέσω άσκησης, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να πίνετε από ένα έως δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Το σώμα σας χρειάζεται επειγόντως νερό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • έντονη δίψα?
   • κόπωση, ζάλη ή σύγχυση.
   • σπάνια ούρηση
   • σκούρα ούρα.

Μέθοδος 2 από 3: Τι σημαίνει υψηλό ESR;

1. 1 Για να καταλάβετε τι σημαίνει το αποτέλεσμα της εξέτασης ESR, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Σε διαφορετικά εργαστήρια, τα ανώτερα και κατώτερα όρια του κανόνα μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετικά. Όταν το τεστ ESR είναι έτοιμο, συζητήστε τα αποτελέσματά του με το γιατρό σας. Οι ακόλουθες τιμές ESR θεωρούνται συνήθως φυσιολογικές:
   • για άνδρες κάτω των 50 ετών - λιγότερο από 15 mm / h (χιλιοστά την ώρα).
   • για άνδρες άνω των 50 ετών - λιγότερο από 20 mm / h.
   • για γυναίκες κάτω των 50 ετών - λιγότερο από 20 mm / h.
   • για γυναίκες άνω των 50 ετών - λιγότερο από 30 mm / h.
   • για νεογέννητα - 0-2 mm / h.
   • για παιδιά κάτω από την εφηβεία - 3-13 mm / h.
2. 2 Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το ESR σας είναι υψηλό ή πολύ υψηλό. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες το ESR μπορεί να είναι υψηλότερο από το κανονικό: εγκυμοσύνη, αναιμία, ασθένειες των νεφρών και του θυρεοειδούς και ορισμένοι τύποι καρκίνου (λέμφωμα, πολλαπλό μυέλωμα). Ένα πολύ υψηλό ποσοστό ESR μπορεί να υποδηλώνει λύκο, ρευματοειδή αρθρίτιδα, καθώς και οποιαδήποτε οξεία μολυσματική ασθένεια.
   • Επιπλέον, πολύ υψηλά επίπεδα ESR μπορούν να παρατηρηθούν σε σπάνιες αυτοάνοσες ασθένειες όπως η αλλεργική αγγειίτιδα, η αρτηρίτιδα των γιγαντιαίων κυττάρων, η υπερϊνωδογενεαιμία, η μακροσφαιριναιμία, η νεκρωτική αγγειίτιδα και η ρευματική πολυμυαλγία.
   • Η αύξηση του ESR μπορεί να οφείλεται σε μια μολυσματική διαδικασία που μπορεί να επηρεάσει διάφορα εσωτερικά όργανα και ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των οστών, της καρδιάς και του δέρματος. Επιπλέον, ένα υψηλό επίπεδο ESR μπορεί να σχετίζεται με φυματιώδη διαδικασία ή ρευματικό πυρετό.
3. 3 Για να καθορίσετε μια ακριβή διάγνωση, πιθανότατα θα σας συνταγογραφηθούν πρόσθετες εξετάσεις. Δεδομένου ότι η αύξηση του ESR μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, ο γιατρός σας σχεδόν σίγουρα θα συνταγογραφήσει μια σειρά άλλων εξετάσεων εκτός από ESR για να διευκρινίσει τη διάγνωση. Ενώ ο γιατρός σας αποφασίζει ποιες εξετάσεις θα σας δώσει, αναπνεύστε βαθιά και μην πανικοβληθείτε. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με το γιατρό, τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας και ζητήστε υποστήριξη.
   • Ένα τεστ ESR από μόνο του δεν είναι διάγνωση.
4. 4 Δοκιμαστείτε για ESR αρκετές φορές. Δεδομένου ότι η αύξηση του ESR συνδέεται συχνά με χρόνιο πόνο ή φλεγμονή, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να εξετάζεστε τακτικά και, κατά τη διάρκεια αυτών των επισκέψεων, να υποβάλλεστε σε έλεγχο για ESR κάθε φορά, προκειμένου να παρακολουθείτε τη δυναμική της φλεγμονώδους διαδικασίας. Εάν επιλεγεί η σωστή θεραπευτική στρατηγική, η φλεγμονή θα πρέπει σταδιακά να εξαφανιστεί!
5. 5 Η θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας πρέπει να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και φυσικοθεραπεία. Δυστυχώς, η ρευματοειδής αρθρίτιδα δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Ωστόσο, με συμπτωματική θεραπεία, μπορεί να επιτευχθεί ύφεση. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει αντιρευματικά φάρμακα σε συνδυασμό με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και τα στεροειδή.
   • Η φυσικοθεραπεία και η αποκατάσταση θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση και διατήρηση της κινητικότητας και της ευελιξίας των αρθρώσεων. Ο θεραπευτής αποκατάστασης μπορεί επίσης να σας διδάξει πώς να εκτελείτε κοινές κινήσεις στο σπίτι (όπως το να ρίχνετε ένα ποτήρι νερό) έτσι ώστε να μην προκαλούν έντονο πόνο.
6. 6 Οι κρίσεις λύκου πρέπει να αντιμετωπίζονται με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή άλλα φάρμακα. Κάθε περίπτωση λύκου είναι διαφορετική, οπότε μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των επιθέσεων του πόνου και τη μείωση του πυρετού και τα κορτικοστεροειδή χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της φλεγμονής. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ανθελονοσιακά φάρμακα και ανοσοκατασταλτικά, ανάλογα με τα συμπτώματά σας.
7. 7 Η θεραπεία λοιμώξεων των οστών και των αρθρώσεων απαιτεί συνήθως αντιβιοτικά και / ή χειρουργική επέμβαση. Ένα αυξημένο ESR μπορεί να υποδηλώνει μια ποικιλία λοιμώξεων, αλλά αυτή η δοκιμή είναι πιο ακριβής στην ανίχνευση λοιμώξεων των αρθρώσεων και των οστών. Αυτές οι λοιμώξεις είναι ιδιαίτερα δύσκολο να θεραπευτούν, οπότε ο γιατρός σας θα διατάξει επιπλέον εξετάσεις για να καθορίσει τον τύπο και την πηγή της λοίμωξης. Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του προσβεβλημένου ιστού.
8. 8 Εάν έχετε διαγνωστεί με καρκίνο, επισκεφτείτε τον ογκολόγο σας. Ένα πολύ υψηλό ESR (πάνω από 100 mm / h) μπορεί να υποδηλώνει κακοήθεια ή την παρουσία κυττάρων που μπορούν να βλάψουν τους περιβάλλοντες ιστούς και να εξαπλώσουν τον καρκίνο. Συγκεκριμένα, μια σημαντική αύξηση του ESR μπορεί να είναι σημάδι πολλαπλού μυελώματος ή καρκίνου του μυελού των οστών. Εάν άλλες εξετάσεις αίματος, ούρων ή απεικόνισης επιβεβαιώσουν την κατάσταση, ο ογκολόγος σας θα αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας για εσάς.

Μέθοδος 3 από 3: Πώς να εξεταστείτε για ESR

1. 1 Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε ένα τεστ ESR, κλείστε ένα ραντεβού με τον GP ή τον GP σας. Για πόνο άγνωστης προέλευσης, μια εξέταση αίματος για ESR βοηθά να κατανοηθεί εάν ο πόνος προκαλείται από μια φλεγμονώδη διαδικασία. Εάν έχετε πυρετό για άγνωστο λόγο, ανησυχείτε για αρθρίτιδα, μυϊκό άλγος ή υπάρχει ορατή εστία φλεγμονής, μια εξέταση ESR θα βοηθήσει τον γιατρό σας να κατανοήσει καλύτερα την πηγή και τη σοβαρότητα του προβλήματος.
   • Μια δοκιμή ESR θα βοηθήσει επίσης στην κατανόηση της αιτίας των συμπτωμάτων όπως η κακή όρεξη, η ανεξήγητη απώλεια βάρους, οι πονοκέφαλοι, ο πόνος στον αυχένα και τους ώμους.
   • Η ανάλυση ESR σπάνια γίνεται χωριστά. Τις περισσότερες φορές, μαζί με ένα τεστ ESR, συνταγογραφείται μια δοκιμή C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP) και ένας πλήρης αριθμός αίματος, οι οποίοι χρησιμοποιούνται επίσης για τον εντοπισμό φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα.
2. 2 Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας. Ορισμένα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν το φυσικό σας ESR. Εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να σταματήσετε να τα παίρνετε περίπου μία εβδομάδα πριν από τη δοκιμή ESR. Μην αλλάζετε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
   • Φάρμακα όπως η δεξτράνη ("Reopolyglucin"), η μεθυλδόπα ("Dopegit"), τα από του στόματος αντισυλληπτικά, η πενικιλλαμίνη ("Cuprenil"), η προκαϊναμίδη ("Novocainamide"), η θεοφυλλίνη ("Teopec") και η βιταμίνη Α μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο του ESR.
3. 3Η λήψη ασπιρίνης, κορτιζόνης και κινίνης μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του ESR.
4. 4 Πείτε στον επαγγελματία υγείας σας από ποιο χέρι θέλετε Δωρίστε αίμα. Συνήθως, το αίμα λαμβάνεται από την νευρική φλέβα. Αν και αυτή η διαδικασία συνήθως δεν είναι πολύ επώδυνη και δεν προκαλεί πρήξιμο, μπορείτε να ζητήσετε να ληφθεί αίμα από το μη κυρίαρχο χέρι σας (για παράδειγμα, το αριστερό σας χέρι εάν είστε δεξιόχειρας). Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα επιλέξει τη φλέβα που είναι πιο κατάλληλη για την αιμοληψία.
   • Εάν η φλέβα έχει επιλεγεί σωστά, η διαδικασία θα διαρκέσει λιγότερο χρόνο.
   • Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης δεν μπορεί να βρει κατάλληλη φλέβα σε κανένα χέρι, μπορεί να προτείνει ότι έχετε πάρει αίμα από φλέβα αλλού. Πολύ συχνά, το αίμα λαμβάνεται από το δάχτυλο για ανάλυση.
   • Εάν είχατε προηγουμένως προβλήματα με τη δωρεά αίματος από μια φλέβα, ενημερώστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που θα σας πάρει το αίμα. Εάν αισθάνεστε ζάλη ή μπορεί να λιποθυμήσετε όταν δίνετε αίμα από μια φλέβα, θα τοποθετηθείτε σε έναν καναπέ έτσι ώστε να μην πέσετε ή τραυματιστείτε κατά τη διαδικασία. Εάν δεν αισθάνεστε καλά μετά τη δωρεά αίματος από μια φλέβα, ίσως είναι καλύτερα να επιστρέψετε στο σπίτι με ταξί.
5. 5 Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όταν δίνετε αίμα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα τοποθετήσει ένα ελαστικό τουρνουά στο χέρι σας πάνω από τον αγκώνα σας και θα τρίψει τη βελόνα με οινόπνευμα. Στη συνέχεια, μια βελόνα θα εισαχθεί στη φλέβα σας και το αίμα θα τραβηχτεί σε έναν δοκιμαστικό σωλήνα. Στο τέλος της διαδικασίας, ο επαγγελματίας υγείας θα αφαιρέσει τη βελόνα και θα λύσει το τουρνουά. Μετά από αυτό, ένα στείρο μαξιλάρι γάζας θα εφαρμοστεί στο σημείο της ένεσης και θα του ζητηθεί να το πιέσει.
   • Εάν είστε νευρικοί, μην κοιτάτε το χέρι σας όταν τραβάτε το αίμα σας.
   • Μπορεί να χρειαστεί να δώσετε περισσότερους από έναν σωλήνες αίματος. Αυτό δεν προκαλεί ανησυχία.
   • Μπορεί να σας δοθεί επίδεσμος συμπίεσης πάνω από το σημείο της ένεσης για να σταματήσετε το αίμα να ρέει γρηγορότερα μετά την έξοδό σας από το δωμάτιο θεραπείας. Ο επίδεσμος μπορεί να αφαιρεθεί μετά από μερικές ώρες.
6. 6 Μπορεί να σχηματιστεί ερυθρότητα ή μώλωπες στο σημείο της ένεσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πληγή της ένεσης θα επουλωθεί μέσα σε μία έως δύο ημέρες, αλλά μπορεί να εμφανιστεί ερυθρότητα ή μώλωπες στο σημείο της ένεσης. Είναι εντάξει. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η φλέβα από την οποία αντλήθηκε το αίμα μπορεί να διογκωθεί. Δεν υπάρχει τίποτα σοβαρό σε αυτό, αλλά μερικές φορές το πρήξιμο συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις. Την πρώτη ημέρα μετά τη δωρεά αίματος, εφαρμόστε πάγο στο οίδημα και την επόμενη μέρα - μια θερμαινόμενη κομπρέσα. Μια ζεστή συμπίεση μπορεί να γίνει τοποθετώντας μια υγρή πετσέτα στο φούρνο μικροκυμάτων για 30-60 δευτερόλεπτα. Εφαρμόστε μια συμπίεση στην περιοχή του πρηξίματος αρκετές φορές την ημέρα για 20 λεπτά.
   • Ελέγξτε τη θερμοκρασία της πετσέτας σπρώχνοντας το χέρι σας πάνω της. Εάν ο ατμός που ανεβαίνει πάνω από την πετσέτα είναι πολύ ζεστός και καίει το χέρι σας, περιμένετε 10-15 δευτερόλεπτα και ελέγξτε ξανά τη θερμοκρασία της πετσέτας.
7. 7 Εάν έχετε πυρετό, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Εάν ο πόνος και το πρήξιμο στο σημείο της ένεσης επιδεινωθούν, μπορεί να υπάρχει μόλυνση στο τραύμα. Μια τέτοια αντίδραση είναι εξαιρετικά σπάνια. Ωστόσο, εάν έχετε πυρετό, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
   • Εάν η θερμοκρασία σας ανέβει πάνω από 39 ℃, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει επείγουσα νοσηλεία.

Συμβουλές

• Πίνετε άφθονο νερό την ημέρα πριν από την εξέταση αίματος. Οι φλέβες στα χέρια σας θα γίνουν πιο γεμάτες και θα είναι ευκολότερο να τραβήξετε αίμα. Όταν δίνετε αίμα από φλέβα, φορέστε ρούχα με φαρδιά μανίκια.
• Δεδομένου ότι η εγκυμοσύνη και η έμμηνος ρύση μπορούν προσωρινά να αυξήσουν το ESR, ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με αυτά.