Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Βελτίωση της αντίληψης του σώματός σας
• Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή της σκέψης σας
• Μέθοδος 3 από 3: Λήψη βοήθειας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Συχνά διαφημίζεται στα ΜΜΕ και στον κόσμο της μόδας, η ανορεξία είναι στην πραγματικότητα μια θανατηφόρα ασθένεια. Αν ψάχνετε να επιτύχετε έναν ανορεξικό τύπο σώματος ή σκέφτεστε να ενσωματώσετε αυτές τις συνήθειες στην καθημερινότητά σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να αντιμετωπίσετε τις επιθυμίες σας και να επικεντρωθείτε σε μια πιο υγιή σωματική διάπλαση.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Βελτίωση της αντίληψης του σώματός σας

1. 1 Αναγνωρίστε ότι η λεπτότητα έρχεται φυσικά. Η επιθυμία να είσαι εξαιρετικά αδύνατος δεν είναι ένας αναγκαίος στόχος · είναι αποτέλεσμα άγχους και λανθασμένων αντιλήψεων. Μερικές φορές η ανορεξία είναι κληρονομική, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αυτές οι σκέψεις είναι επιζήμιες για την αντίληψή σας για το σώμα.
   • Κατανοήστε ότι ο φόβος σας για αύξηση βάρους και η επιθυμία σας να χάσετε βάρος είναι το αποτέλεσμα των παράλογων φόβων και ανησυχιών που είναι συμπτώματα ανορεξίας. Αναγνωρίστε ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι δικές σας, αλλά προκαλούνται από αυτήν την ασθένεια.
2. 2 Βρείτε θετικά πρότυπα στη ζωή και στη λαϊκή κουλτούρα. Καθώς εξετάζετε προσεκτικά τη φυσική εμφάνιση των άλλων ανθρώπων και συγκρίνετε το σώμα τους με το δικό σας, σταματήστε και γνωρίζετε τι κάνετε. Συμπεριφέρεσαι παρορμητικά, οδηγείσαι από αισθήματα ανασφάλειας και άγχους, παρόρμησης, που σχηματίζεται από την ανορεξία. Αναγνωρίστε ότι η διαταραχή στις σκέψεις και τα συναισθήματα προκαλείται από την επίδραση της ανορεξίας.
   • Όταν βρεθείτε να κρίνετε τους άλλους από την εμφάνισή τους ή συγκρίνετε το σώμα σας με εκείνους των γύρω σας, αναγκάστε τον εαυτό σας να σταματήσει και αντίθετα προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι είναι εντάξει να αποδέχεστε τους άλλους, ανεξάρτητα από τον τύπο του σώματός τους και να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε εκεί. είναι.
   • Σκεφτείτε τους φίλους και την οικογένειά σας. Έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη και βάρη ρούχων και τα αγαπάτε και τα φροντίζετε. Η αγάπη σας για αυτούς δεν εξαρτάται από το μέγεθος των ρούχων ή άλλους φυσικούς παράγοντες.
   • Προσέξτε πού λαμβάνετε πληροφορίες σχετικά με την εικόνα του σώματος και τις διατροφικές διαταραχές. Ενώ θα έπρεπε, προφανώς, μην επισκέπτεστε ιστότοπους ανορεξίας. Το Διαδίκτυο μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή ακριβών πληροφοριών, πόρων και υποστήριξης για άτομα με διατροφικές διαταραχές. Αλλά περιέχει επίσης επιβλαβείς, δυσφημιστικές πληροφορίες που μπορούν να ενισχύσουν σε μεγάλο βαθμό τις παρανοήσεις για το ανθρώπινο σώμα και τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
3. 3 Απαλλαγείτε από την πίεση. Πολλοί άνθρωποι που επιθυμούν να γίνουν ανορεξικοί ή να υιοθετήσουν συμπεριφορές που οδηγούν σε ανορεξία περιβάλλονται από ανθυγιεινές εικόνες των σωματότυπων, των συνηθειών και των καταστάσεων που συμβάλλουν στο να είναι πολύ αδύνατοι. Η εκμάθηση των καταστάσεων που σας κάνουν να θέλετε να γίνετε ανορεξική είναι απαραίτητη για να καταλάβετε ποιες καταστάσεις πρέπει να αποφύγετε. Η αναδιοργάνωση αυτού που βλέπετε και κάνετε σε καθημερινή βάση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πειρασμό να γίνετε ανορεξικοί και να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην επίτευξη ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.
   • Έχετε μια ομάδα φίλων που στοιχειώνονται από πόσες θερμίδες καταναλώνουν; Έχουν άσχημη επιρροή πάνω σου.
   • Πόσο συχνά τα μέλη της οικογένειάς σας σχολιάζουν το σώμα σας ή το βάρος σας; Μιλήστε τους για αυτό. Πείτε τους πώς σας κάνει να αισθάνεστε. Και ενημερώστε το άλλο μέλος της οικογένειας ότι άλλοι υποστηρίζουν την πλευρά σας.
   • Διαβάζετε περιοδικά μόδας συνεχώς ή μοιράζεστε μια μόδα για λεπτότητα; Σταμάτα το! Κοιτάτε τα θαύματα του Photoshop, γιατί αυτά τα κορίτσια δεν μοιάζουν έτσι στην πραγματική ζωή. Βγες έξω αντ 'αυτού! Παίξτε μια κιθάρα που δεν την έχετε αγγίξει εδώ και μήνες. Διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Κάντε κάτι πολύτιμο.
4. 4 Αναζητήστε φίλους που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και δίαιτα. Σε πολλές περιπτώσεις, η στάση των συνομηλίκων απέναντι στο φαγητό και τη δίαιτα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την εικόνα του σώματός σας και τις πεποιθήσεις σας σχετικά με το φαγητό και τη σωματική διάπλαση. Βρείτε μερικά άτομα που έχουν θετικές εικόνες για τον εαυτό τους και υγιείς στάσεις απέναντι στο φαγητό και το βάρος και προσπαθήστε να λάβετε πολύτιμες πληροφορίες από αυτά.
   • Αναγνωρίστε ότι οι άλλοι μπορεί να είναι καλύτεροι κριτές για το ιδανικό σας βάρος από εσάς. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα νοιάζονται για εσάς και αν φοβούνται ότι είστε πολύ αδύνατοι ή φαίνονται ανθυγιεινά, πρέπει να τους εμπιστευτείτε.
5. 5 Αποφύγετε καταστάσεις που σας προκαλούν. Ο σημερινός κόσμος είναι γεμάτος από τα ίδια μηνύματα: «λεπτό, λεπτό, λεπτό». Για να το καταπολεμήσετε, πρέπει να περιορίσετε την έκθεσή σας σε ανθυγιεινές καταστάσεις. Αυτό δεν είναι αρκετό για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, θα πρέπει να τα περιορίσετε. Πραγματικά δεν έχουν θέση στη ζωή σου.
   • Συνιστάται να αφήσετε τη γυμναστική, το μόντελινγκ ή οποιοδήποτε χόμπι σας πολύ εστιασμένο στο μέγεθος και το βάρος των ρούχων σας.
   • Αποφύγετε το συχνό ζύγισμα ή τον έλεγχο στον καθρέφτη. Οι συχνοί έλεγχοι βάρους και η συνεχής προσοχή στην εμφάνισή σας μπορούν να επιτείνουν τις αρνητικές συμπεριφορές, όπως παραδέχονται πολλοί ανορεξικοί άνθρωποι.
   • Αποφύγετε τους φίλους που μιλάνε συνεχώς για το πόσο ζυγίζουν και συγκρίνονται με τους άλλους. Κανένας από αυτούς τους ανθρώπους δεν έχει φυσιολογική ιδέα για τον εαυτό του.
   • Αποφύγετε ιστότοπους, τηλεοπτικές εκπομπές και άλλους πόρους που εμφανίζουν με συνέπεια έναν μη ρεαλιστικό σωματότυπο.
6. 6 Χαλαρώστε. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με ανορεξία έχουν συχνά υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο επιρρεπή στο άγχος. Και δεδομένου ότι η ανορεξία είναι κάτι περισσότερο από μια απλή δίαιτα, προωθεί ένα τέλειο σώμα για διαχείριση ή θα νιώσετε ανασφάλεια. Αυτό είναι λογικό επειδή αυτό το είδος ανησυχίας θα προκαλέσει σημαντικές περιόδους άγχους. Έτσι, θα χρειαστεί λίγος χρόνος από τη ρουτίνα σας για να αφοσιωθείτε στον εαυτό σας. Το αξίζεις! Εδώ είναι μερικές ιδέες:
   • Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Κάντε μανικιούρ, πεντικιούρ, μασάζ ή βραδιά στο σπα στο σπίτι.
   • Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό. Και οι δύο αυτές δραστηριότητες μειώνουν σημαντικά το άγχος.

Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή της σκέψης σας

1. 1 Καταλάβετε ότι το «λίπος» δεν είναι συναίσθημα. Τα συναισθήματα είναι «μοναξιά», «κατάθλιψη» και «άγχος» και το «λίπος» δεν είναι συναίσθημα ή συναίσθημα. Όταν «νιώθεις χοντρός», τι πραγματικά συμβαίνει; Στην πραγματικότητα νιώθεις διαφορετικός. Είναι αναμμένο τέτοιος συναισθήματα που πρέπει να συντονίσετε.
   • Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να «νιώθετε χοντρή» χωρίς καλό λόγο, κάντε ένα βήμα πίσω. Τι είναι το δικό σου πραγματικός συναισθημα? Ποιες καταστάσεις προκάλεσαν το συναίσθημά σας με αυτόν τον αρνητικό τρόπο; Ποιος ήταν μαζί σας εκείνη την ώρα; Κοιτάξτε μέσα σας - αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ελέγξετε τι συμβαίνει στο κεφάλι σας.
2. 2 Συνειδητοποιήστε ότι καμία ποσότητα δίαιτας δεν θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Η ανορεξία δεν είναι μόνο μια αυστηρά περιορισμένη δίαιτα. Αυτή είναι μια προσπάθεια αντιμετώπισης ενός πιο σημαντικού ζητήματος. Ελέγχοντας την πρόσληψη τροφής, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: "Κοίτα, παίρνω αποφάσεις μόνος μου! Κανείς δεν μπορεί να με αναγκάσει!" Δυστυχώς, αυτό λειτουργεί διαφορετικά. Ο εγκέφαλος και το στομάχι σας δεν είναι το ίδιο πράγμα. Αυτές οι ακραίες δίαιτες δεν θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους, ούτε θα εκπληρώσουν τις επιθυμίες σας ούτε θα κάνουν τη ζωή σας καλύτερη. Το όλο πρόβλημα είναι στις σκέψεις σας.
   • Αντί να πιστεύετε ότι αυτή η δίαιτα θα σας λύσει όλα τα προβλήματα, δοκιμάστε να εξερευνήσετε πιο ρεαλιστικές και θετικές διαδρομές. Κάθε φορά που ξεκινάτε δίαιτα, όταν νομίζετε ότι «η ανορεξία θα έκανε τη ζωή μου πολύ καλύτερη!», Απλώς πείτε στον εαυτό σας «σταματήστε». Αναγκάστε τον εαυτό σας να σκεφτεί κάτι καλό, για τον εαυτό σας. Ποιες ιδιότητες μέσα σου αρέσουν; Πώς μπορείτε να τα αξιοποιήσετε σωστά;
3. 3 Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας, μην πολεμήσετε το βάρος σας. Η επιθυμία να γίνουμε ανορεξικοί δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους. Είναι μια επιθυμία να ελέγξουμε τον εαυτό μας και να καταπολεμήσουμε τα συναισθήματα της ανικανότητας, της ανεπάρκειας και της αναξιότητας. Να τι πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Η πρώτη ερώτηση λοιπόν είναι γιατί πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε κάτι για να είστε υπέροχοι. Γιατί είσαι υπέροχος άνθρωπος. Τώρα αμέσως. Τίποτα δεν χρειάζεται να αλλάξει.
   • Σοβαρά. Δεν χρειάζεται ο τίτλος του πιο αδύνατου κοριτσιού στον πλανήτη. Η ευτυχία, η τύχη και η δημοτικότητα δεν έχουν να κάνουν με το πόσο ζυγίζεις. Η ομορφιά ξεκινά από μέσα. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, τα αρνητικά συναισθήματα θα είναι ορατά, καταστρέφοντας ακόμη και το πιο όμορφο πρόσωπο. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να αποθαρρυνθεί.
4. 4 Σκέψου θετικά. Αυτές οι άσχημες σκέψεις στο κεφάλι σας είναι 100% δικές σας. Είναι προσωπικά δικοί σας. Αν δεν θέλετε να σκέφτεστε έτσι, μαντέψτε τι πρέπει να κάνετε; Τέτοιες σκέψεις πρέπει να καταστραφούν! Κάθε φορά που σκέφτεστε, "ουάου, είμαι τόσο χοντρός", ρίξτε αυτές τις σκέψεις. Αντικαταστήστε το με μια θετική σκέψη για τα ταλέντα ή τις ικανότητές σας. Τι έχετε κάνει αυτήν την εβδομάδα για να μπορέσετε να καμαρώσετε;
   • Εάν αυτό σας βοηθήσει, κάντε μια λίστα με τις καλές σας ιδιότητες. Συμπεριλάβετε τα ταλέντα, τις δεξιότητες, τα επιτεύγματά σας και τα μοναδικά σας ενδιαφέροντα. Ποιο μέρος του σώματός σου σου αρέσει περισσότερο; Ποιο είναι το αγαπημένο σας χαρακτηριστικό της προσωπικότητας; Θα σας βοηθήσει να ξέρετε ότι είστε υπέροχοι. τώρα αμέσως.
   • Επικεντρωθείτε σε αυτό που σας αρέσει στο σώμα σας.Μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αλλά αυτή είναι μόνο μία διέξοδος που έχετε! Το να είσαι ευγνώμων είναι θέμα οπτικής γωνίας.
5. 5 Αλλάξτε το περιβάλλον σας, αν είναι δυνατόν. Είναι γενικά αποδεκτό ότι το «εμείς» είναι οι μόνοι λόγοι για το πώς σκεφτόμαστε και ενεργούμε, αλλά αυτό έχει να κάνει περισσότερο με το περιβάλλον μας από ό, τι γνωρίζουμε. Ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος σας κάνει να αισθάνεστε χοντρός; Μια συγκεκριμένη δραστηριότητα; Evenσως ακόμη και ταινία, τηλεοπτική εκπομπή ή ιστότοπος; Η ακύρωση όλων αυτών των πραγμάτων μπορεί να αφαιρέσει την επιθυμία να γίνουμε ανορεξικοί.
   • Μερικές φορές αυτό είναι πολύ λιγότερο προφανές από κάτι. Μπορεί να νιώθετε υπέροχα και να μοιάζετε ότι δεν υπάρχουν προβλήματα - αλλά όταν βρεθείτε έξω από την ασθένειά σας, έρχεται σαν μια απροσδόκητη ανάσα καθαρού αέρα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να καταπολεμήσετε την επιθυμία για λεπτότητα, δοκιμάστε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Διαβάστε ένα βιβλίο αντί να βλέπετε τηλεόραση τη νύχτα. Περάστε χρόνο με άλλους φίλους ή κάντε παρέα μόνοι σας. Βρείτε ένα νέο χόμπι για τον εαυτό σας.
6. 6 Μην ταπεινώνεσαι. Δίκαιη προειδοποίηση: όλα τα άλλα δεν θα είναι διασκεδαστικά να διαβάσετε. Εάν δεν θέλετε να μάθετε πώς μοιάζουν οι ανορεξικοί άνθρωποι, παραλείψτε αυτό το μέρος καθώς μπορεί να γίνει λίγο τρομακτικό. Εδώ είναι η εντελώς μη γοητευτική πλευρά της ανορεξίας:
   • Τα μαλλιά σας έχουν αρχίσει να πέφτουν. Αυτό που μένει στο κεφάλι σας θα είναι θαμπό και άψυχο.
   • Πυκνά μαλλιά αρχίζουν να εμφανίζονται στο σώμα σας.
   • Τα οστά σας μπορούν πραγματικά να εισβάλουν στο δέρμα σας. Από μέσα.
   • Από 5% έως 20% των ανορεξικών θανάτων, αυτό είναι ένα πραγματικό στατιστικό.

Μέθοδος 3 από 3: Λήψη βοήθειας

1. 1 Κατανοήστε τη σοβαρότητα του ζητήματος. Η ανορεξία έχει πολλές διαφορετικές μορφές σε διαφορετικά άτομα. Μερικοί περιορίζουν σοβαρά την πρόσληψη θερμίδων, άλλοι κάνουν καθαρισμό και άλλοι κάνουν και τα δύο. Κάποιοι το κάνουν επειδή αισθάνονται ανεπαρκείς, κάποιοι το κάνουν για να έχουν κάποιο έλεγχο στη ζωή τους, κάποιοι για έναν εντελώς διαφορετικό λόγο. Ωστόσο, όλα οι άνθρωποι πρέπει να ζητήσουν βοήθεια. Η ανορεξία είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση που μπορεί να σας πάρει τη ζωή.
   • Ακόμα κι αν μόλις βρήκατε την ιδέα της ανορεξίας αρκετά ελκυστική, ζητήστε βοήθεια τώρα. Γιατρός, ψυχολόγος ή ακόμη και μέντορας με τον οποίο μπορείτε να συζητήσετε αυτό. Η ανορεξία είναι μια ανθυγιεινή και γενικά ανεπιθύμητη συνήθεια.
   • Εάν πάσχετε από ανορεξία, αναζητήστε νοσηλεία ή θεραπεία. Θα λάβετε επαγγελματική βοήθεια για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα. Η ανορεξία μπορεί να νικηθεί.
2. 2 Μιλήστε με ένα πρότυπο. Ενώ μπορεί να προσπαθήσετε να κρατήσετε τη συμπεριφορά της ανορεξίας σας κλειστή, είναι σημαντικό τι λέτε στον έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας, κατά προτίμηση σε κάποιον ηλικιωμένο. Επικοινωνήστε με κάποιον στον προσωπικό σας κύκλο που δεν θα επικρίνει το σώμα σας ή το δικό του και που δεν ακολουθεί αυστηρή δίαιτα. Μερικές φορές μια ματιά από το πλάι μπορεί να διακρίνει όλα τα i's.
   • Η συζήτηση για τα δικά σας προβλήματα βάρους με το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε κατεύθυνση για τη βελτίωση των προσδοκιών σας για ένα υγιές σώμα και βάρος. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους εθισμούς.
3. 3 Συζητήστε τις ανησυχίες σας με το γιατρό σας. Κλείστε ένα ραντεβού για να συζητήσετε το βάρος και την εικόνα του σώματός σας με τον γιατρό ή τον νοσηλευτή σας. Ενημερώστε τον για την επιθυμία σας να γίνετε ανορεξικοί και ζητήστε συμβουλές και βοήθεια. Θα σας δώσουν υποστήριξη και βοήθεια.
   • Επιλέξτε έναν γιατρό που έχει δεσμευτεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ή να κατακτήσετε την ανορεξία. Εάν η πρώτη προσπάθειά σας να βρείτε έναν χρήσιμο επαγγελματία αποτύχει, αναζητήστε κάποιον που θα συνεχίσει να συμμετέχει και θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα θεραπευτικό σχέδιο.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι διαιτολόγοι γιατροί μπορεί να έχουν εξαιρετικούς πόρους και να έχουν περισσότερο χρόνο για να συζητήσουν την πρόοδό σας από τους συμβατικούς γιατρούς.
   • Τηρήστε το σχέδιο θεραπείας σας και παρακολουθήστε την πρόοδό σας και συζητήστε τυχόν ανωμαλίες στη θεραπεία σας με το γιατρό σας.
4. 4 Ρωτήστε για θεραπευτικές θεραπείες για να αποφύγετε συμπεριφορές που οδηγούν σε ανορεξία. Εάν είστε ήδη σε δίαιτα που οδηγεί σε ανορεξία, μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων ή ενδοφλέβια διατροφή. Συζητήστε συμβουλές, ομάδες υποστήριξης, στρατηγικές άσκησης και ηρεμίας και σωστό προγραμματισμό γεύματος με το γιατρό σας.
   • Μπορεί επίσης να χρειαστείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Όχι μόνο θα είναι σε θέση να σας πουν τι περνάτε τώρα, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τις αιτίες. Μπορούν επίσης να σας συνταγογραφήσουν φάρμακα.
   • Συζητήστε το κατάλληλο εύρος βάρους για την ηλικία, το φύλο και το ύψος σας. Ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει για ένα υγιές και ρεαλιστικό εύρος βάρους για κάποιον με τα χαρακτηριστικά σας.
5. 5 Δημιουργήστε ένα δομημένο σχέδιο για να αποφύγετε την ανορεξία και δημιουργήστε μια καλύτερη εικόνα σώματος. Ο γιατρός ή ο ψυχολόγος σας μπορεί επίσης να βοηθήσει σε αυτό. Συνιστάται η άσκηση γιόγκα, διαλογισμού, φύσης, φωτογραφίας, εθελοντισμού ή άλλων καθημερινών δραστηριοτήτων, προκειμένου να εστιάζετε λιγότερο στο φαγητό ή την απώλεια βάρους.
   • Εκτελέστε ένα μάντρα για φαγητό ή βάρος που ενισχύει τις εικόνες και τις ρεαλιστικές προσδοκίες για ένα υγιές σώμα με βάση το μέγεθος και τη διάπλασή σας. Έχετε αυτό το μάντρα στο ημερολόγιό σας, χρησιμοποιήστε το ως μέρος του διαλογισμού σας ή κάντε κάτι που επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας κάθε πρωί.
   • Περιγράψτε επίσης ένα πρόγραμμα γεύματος. Δεσμευτείτε στον εαυτό σας (και στον γιατρό σας) ότι θα τρώτε τρία υγιεινά γεύματα την ημέρα. Εάν δεν το κάνετε, θα απογοητεύσετε τον εαυτό σας και τον γιατρό σας. Έχετε μια ανταμοιβή για τον εαυτό σας όταν τρώτε σωστά.
   • Παρακολουθήστε την πρόοδό σας και λάβετε τακτική υποστήριξη ή σχόλια. Σημειώστε την επιτυχία σας στην εκμάθηση νέων πραγμάτων, δοκιμάστε νέες δραστηριότητες, ξεπεράστε τις αρνητικές σας εικόνες και μάθετε να εκτιμάτε και να αναγνωρίζετε το υγιές σώμα σας.
6. 6 Καλέστε τη Γραμμή Επικοινωνίας Διαταραχή Τροφής. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε γιατρό ή αν προτιμάτε να συζητήσετε πρώτα τις ανησυχίες σας τηλεφωνικά, επικοινωνήστε με την εθνική σας υπηρεσία.

Συμβουλές

• Η εκμάθηση της διατήρησης ρεαλιστικών προσδοκιών για το μέγεθος του σώματος και η εκμάθηση πώς να φτιάξετε ένα υγιεινό, ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να είναι απαραίτητες για την πρόληψη της ανορεξίας και για να υιοθετήσετε έναν θετικό τρόπο ζωής.
• Άλλα αποτελέσματα περιλαμβάνουν κόπωση, συναισθήματα, σοκ, κατάθλιψη και υπογονιμότητα. Η υπογονιμότητα μπορεί να διαρκέσει για ένα χρόνο ή μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Σας εμποδίζει επίσης να κάνετε αυτό που αγαπάτε, για παράδειγμα. εκδρομές και αθλήματα. Μιλήστε με κάποιον που γνωρίζετε και μπορείτε να συνδεθείτε στον διακομιστή. Μια φωνή στο κεφάλι σου που σου λέει ψέματα και πρέπει να απαλλαγείς από τα βλαβερά λόγια του. Θυμηθείτε, το μέγεθος δεν έχει σημασία και δεν έχει σημασία ότι οι άνθρωποι σας αγαπούν για αυτό που είστε, όχι για το πώς φαίνεστε.

Προειδοποιήσεις

• Εάν νομίζετε ότι ένας φίλος ή αγαπημένος σας έχει συμπτώματα ανορεξίας ή άλλης διατροφικής διαταραχής, ενθαρρύνετέ τον να επισκεφτεί γιατρό το συντομότερο δυνατό για εκτίμηση.
• Η νευρική ανορεξία μπορεί να αποβεί μοιραία. Εάν περιορίζετε συχνά τις θερμίδες ή ασκείστε υπερβολικά ή εάν έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το μέγεθος του σώματός σας, μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε αυτήν την ασθένεια.